Рыба тушенная в йогурте. ✅КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26 🐟 Ингредиенты: ▫️500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша) ▫️250 г лука ▫️300-400 г кефира или йогурта ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ♨️ Приготовление: ▫️Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом. ▫️Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций. ▫️Лук нарезать полукольцами. ▫️Рыбу нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук на оливковом масле. ▫️Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны. ▫️Добавить йогурт, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут. #0Kkal_рыба, #0Kkal_второе Готово! ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam