Обложка канала

0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 116

56112 @OKkal
Открыть

Вкусные и низкокалорийные рецепты каждый день! Ешь и при этом худей!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Белковый салат с чечевицей и творогом на 100 гр- 57.30 ккал Б\Ж\У - 9.15\0.15\4.97 Нам понадобится: Чечевица - 100 гр(в сухом виде) Творог- 100 гр. Помидор- 50 гр. Огурец- 50 гр. Петрушка,укроп, специи по вкусу Способ приготовления: 🔸1. Чечевицу промыть, отварить. 🔸2. Творог, помидор, огурец нарезать кубиками одного размера (вкусно будет, если кубики будут крупными) 🔸3. Смешать, сверху добавить 2-3 столовые ложки вареной чечевицы, и так же, измельчить зелень - петрушка, укроп. 🔸4. Все перемешать, специи по вкусу. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Чесночные ПП-Ватрушки с сыром😍⁣ ⁣🔸на 100грамм - 201.15 ккал🔸Б/Ж/У - 17.93/8.31/14.3🔸 ⁣ Ингредиенты:⁣ Творог 5% - 200гр⁣ Яйцо - 1 шт⁣ Рисовая мука ц/з - 60гр⁣ 1/2 ч.л разрыхлителя⁣ Соль/сушеный чеснок по вкусу⁣ ⁣ Начинка:⁣ Мягкий творог 0% - 120гр⁣ Сыр 60гр ( у меня Ламбер )⁣ Петрушка⁣ Соль/сушеный чеснок по вкусу⁣ ⁣ Приготовление:⁣ 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С.⁣ 2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты.⁣ 3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.⁣ ⁣#0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Бесплатная поддержка от профессионального психолога. Позитивный настрой всегда положительно отражается на событиях нашей жизни, чего не скажешь о негативном. И в такой период самое главное прийти к спокойствию. Всё будет хорошо, если мы все вместе наберёмся сил и избавимся от волнения. 🙌🏻 🕊 Переходите в телеграмм-канал «Разговоры по душам», где есть возможность выговориться и записаться на бесплатную консультацию от психолога-наставника. Ещё на канале вы найдёте много контента, который поможет вам разобраться в себе, предотвратить внутреннюю тревогу и обрести спокойствие. Ведь оно нам всем сейчас НЕОБХОДИМО. ➡️ Подписывайтесь и бронируйте место на консультацию: https://t.me/+Jdh\_Jp7J03JkYzE6

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Салат из копченой куриной грудки Итого на 100 грамм 85 ккал Б/Ж/У 17.1 / 1.4 / 0.9 копченые куриные грудки 2 шт соленые огурчики 2 шт большой свежий огурец 1 шт натуральный йогурт или нежирная сметана 10% 1 ст л Куриные грудки нарезать тонкой соломкой. Такой же соломкой нарезать соленые и свежий огурцы. Сложить курицу и огурцы в миску, заправить йогуртом и перемешать. #0Kkal_салат #0kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🍝БОЖЕСТВЕННАЯ ВЕГАНСКАЯ ПАСТА⭐ #0kkal_веган ✅ Кбжу не считала 🤦‍♀️ 💢 Ингредиенты: ▪ 500 г цветной капусты ▪ 250 г грибов ▪ 3 зубчика чеснока ▪ 2 ч.л. растительного масла ▪ 240 мл овощного бульона или воды ▪ 1 ч.л. лукового порошка ▪ 1 ч.л. чесночного порошка ▪ соль по вкусу ▪ 1/4 ч.л. перца ▪ щепотка копченой паприки ▪ щепотка порошка чили ▪ ~200-250 гр пасты на выбор ▪ зелень для украшения ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️ Разрезать цветную капусту на соцветия и отварить её в подсоленной до готовности. ▶️ В другой кастрюле приготовить пасту согласно инструкции на упаковке. ▶️ Нарезать грибы и мелко нарезать чеснок. ▶️ Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде и добавить чеснок. Жарить на среднем огне около 2-3 минут или пока не подрумянится. ▶️ Поместить в блендер чеснок, цветную капусту и все остальные ингредиенты (❗кроме пасты, грибов и свежих трав❗) и перемешать на высокой скорости в течение 1-2 минут или до получения однородной массы. Попробовать соус и отрегулировать приправы по вкусу. ▶️ Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде (используйте ту же, что вы использовали для чеснока) и добавить грибы. Обжарить в течение 3-5 минут на среднем огне, добавить щепотку соли и перца. ▶️ Вылить соус на приготовленную пасту, добавить грибы, украсить свежей зеленью. #0kkal_веган #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Нашла для детей творческий канал с поделками. Теперь их просто не оторвать, столько замечательных идей. Всей семьей выбираем поделки, которые будем делать сегодня! 😍 Канал находка для родителей, рекомендую подписаться 👇

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПИРОГ. ✅КБЖУ: 154/13,8/6,9/9,18 〽️ Ингредиенты: ▫️печень ( у меня куриная) 500гр ▫️1 яйцо ▫️Молоко или творожок по желанию ▫️лук ▫️морковь 2 шт ▫️сыр100 гр ▫️мука рисовая 3 ст л ▫️любимые специи/чеснок 💢 Приготовление: ▫️Печень отправляем в блендер, добавляем яйцо , специи и муку ▫️Если тесто получится густое, добавляем молоко или творожок, до консистенции сметаны ▫️Морковь и лук измельчаем, жарим на капле масла до золотистого цвета ▫️Сыр трём на тёрке, добавляем чеснок ▫️Выкладываем в форму для запекания слоями: -Половину печёночного теста -овощи -сыр Закрываем оставшимся тестом ▫️Выпекаем при 180 гр в течении 35-45 минут). Наслаждаемся 😍 #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Почему хамы и наглецы всегда будут управлять спокойными и мягкими людьми ? Согласно исследованию - 85% людей мягкие , неуверенные в себе . Обычно такие люди не привыкли к конфликтным ситуациям , и редко отстаивают свои интересы. Но любой спор и конфликт можно решить при помощи универсальных методов , не прибегая к физической силе и агрессии — рассказывает опытный конфликтолог в своем канале. Здесь ты узнаешь , как : — Доминировать над оппонентом в любой ситуации — Как правильно отвечать на хамство — Как не теряться в конфликте и подбирать нужные слова Сотни методик и техник для победы в конфликтах на канале Департамент Власти

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Тушёная курогрудка в соевом соусе    Итого на 100 грамм 75 ккал  Б/Ж/У 12 / 0.6 / 4.8   Ингредиенты:  Куриное филе 900 г  Морковь 300 г  Репчатый лук 300 г  Болгарский перец сладкий 300 г  Помидоры - 100 г  Соевый соус 50 мл    Приготовление:  🔺1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.  🔺2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.  🔺3. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и тушить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.  🔺4. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.  🔺5. Перемешать и готовить ещё 15 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКА🍆 Обязательно приготовьте! Это оочень вкусно! 🥕🥬 ✅КБЖУ 79.6/12.2/1.6/3.1 ❇️ Ингредиенты: ▫️Кабачки (небольшие) - 2 шт. ▫️Болгарский перец - 2 шт. ▫️Лук - 1 шт. ▫️Морковь - 1 шт. ▫️Сыр легкий - 100 гр. ▫️Черри - 6 шт. ▫️Зелень - пучок ⠀ ▫️Молоко - 100 мл. ▫️Яйца - 2 шт. ▫️Соль - щепотка 💚 Приготовление: ▫️Кабачки разрезаем на 2 части и вырезаем ложкой мякоть. ▫️Мякоть кабачка, перец и лук нарезаем кубиками ▫️Морковь натираем на мелкой тёрке. Сыр на крупной. ▫️Смешиваем морковь, лук, перец и мякоть кабачка. ▫️Яйца смешиваем с молоком, солим. Заливаем нашу начинку и перемешиваем. ▫️Выкладываем ее в наши лодочки, сверху половинки черри и тёртый сыр. ▫️Убираем в духовку при 180* на 35-40 минут. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Дeceрт, кoтoрый мoжнo даже на нoчь. Без муки и выпечки, всегo 4 ингредиентa и 5 минут времени Ηaм пoнaдoбятcя: Твoрoг - 500г Мoлoкo - 300мл Показать полностью..

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    СЫРНЫЙ РУЛЕТ Ингредиенты: ✅ 200 гр сыра ✅ 6 слайсов ветчины (100 гр) ✅ 80 гр огурца КБЖУ на 100гр:179.0/14.9/10.3/0.7 #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    С чего начать похудение? Как навсегда скинуть 4-7 кг за месяц? Как сохранить грудь при похудении? Читайте этот канал и через неделю будете знать не меньше врачей и худеть самостоятельно по 4-7 кг в месяц.

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Йогуртовый десерт с минимум калорий 😍 🔸на 100грамм - 59.64 ккал🔸Б/Ж/У - 4.93/1.39/6.77🔸 ⠀ Подойдут любые ягоды и фрукты. Если используете свежие, измельчите их блендером до состояния пюре. Если замороженные, то предварительно разморозьте. ⠀ Ингредиенты: Йогурт натуральный - 300 мл Ягоды - 100 г Желатин - 10 г Вода - 40 мл Подсластитель - по вкусу ⠀ Приготовление:: Желатин заливаем водой. Оставляем набухать. Нагреваем не доводя до кипения. Ягоды измельчаем в пюре. Смешиваем все ингредиенты. Тщательно перемешиваем. Разливаем по формам. Убираем в холодильник на 2 часа. Готово! #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ ИЛИ БАКЛАЖАНЫ. ✅ Итого на 100 грамм 31 ккал Б/Ж/У 1.2 / 0.3 / 6.2 💢 Ингредиенты Порций: 8 1 луковица мелко нарезать 3 морковки мелко нарезать 2-3 помидора, мелко нарезать 500 г кабачков, очистить, нарезать небольшими кубиками 2 зубчика чеснока, мелко нарезать 1/4 стакана нарезанной зелени петрушки 2 ст.л. томатной пасты (или по вкусу) 1 ч.л. соли (или по вкусу) 1/4 ч.л. молотого перца ❇️ Способ приготовления: 🍆1. Потушить на сковороде с добавлением воды или бульона лук, чеснок, и морковь - 5 минут. Помешивайте, не давайте пригореть, тушите на среднем огне, если вода полностью выкипит - добавьте еще немножко. Добавить помидоры, тушить еще 5 минут, помешивая. 🍆2. Добавить кабачки или баклажаны, очищенные от шкурки и нарезанные маленькими кубиками, тушить 5 минут. Посолить, поперчить, добавить 2 ст.л. томатной пасты. Размешать, закрыть крышкой и тушить все еще минут 10 на слабом огне. При необходимости плеснуть еще воды. 🍆3. В конце добавить петрушку. #0kkal_закуска #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Всем привет), меня зовут Роман, и я вяжу))и хотя вяжущий мужчина уже не редкость, но до сих пор многие интересуются как так получилось) https://t.me/uzory_spicami Вязать меня научила супруга, сначала руками,и в первый год мои кривенькие шапочки носил только папа на работе))), но со временем я освоил и свитера и кардиганы,в которых было уже не стыдно выйти в люди))). Покупка вязальной машины была скорее всего решающим фактором, что вязание - это мое! Видимо техническое образование сказалось!) Сейчас мы вяжем на заказ свитера, кардиганы,шапки и другие аксессуары, руками или на машине из пряжи высокого качества от европейских производителей или предлагаем альтернативные бюджетные варианты) У меня есть аккаунт где я выкладываю свои работы и там же вы можете оформить заказ интересующей вас модели 👉 https://t.me/uzory_spicami Подписывайтесь, буду рад каждому❤️

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Киш с лососем и брокколи. 🔸на 100грамм - 132.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/3.96/13.18🔸 Ингредиенты: Тесто 250г ц/з муки 1ст.лож. любого масла 150г.сметаны щепотка соли щепотка соды 🔸Замесить мягкое не липкое тесто и раскатать в тонкий прямоугольный пласт. Выложить тесто на пергамент и затем в форму для запекания. Начинка отварная брокколи свежий лосось сыр соль, перец 🔸Всё залить 10% сливками (250мл) смешанными с яйцами (2шт) Выпекать 35мин при 180° Можно использовать формы разного диаметра и вида #0Kkal_второе #0Kkal_рыба #0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🌿🍆ЛЕГКИЙ ВИТАМИННЫЙ УЖИН🌿 #0Kkal_веган ✅ Кбжу не считала. Рецепт вкуснейшего витаминного салата из баклажанов с чесночно-лимонной заправкой! То, что необходимо в сезон простуд! ⭐️Ингредиенты: ▪️ 1 большой баклажан ▪️ 1 ст.л. мяты ▪️ 1 ст.л. свежая петрушка ▪️ 1 ст.л. свежего орегано ▪️ 1 ст.л. лука–шалота ▪️ 2–3 вяленых томата ▪️ 200 г шпината ⠀ 🥣 Для заправки: ▪️ 1–2 зубчика чеснока ▪️ 1 ч.л. тахини ▪️ 1 ч.л. горчицы ▪️ 1/2 ч. л. копченой паприки ▪️ сок 1/2 лимона ▪️ соль по вкусу ▪️ перец по вкусу ▪️ 1/4 стакана оливкового масла ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️ Нарезать баклажан на ломтики, посолить и отложить на некоторое время, чтобы он дал сок. ▶️ Смешать все ингредиенты для заправки. Отложить. ▶️ Разогреть гриль до температуры выше среднего. Нарезать все травы, помидоры, лук, добавить в большую чашку и перемешать. ▶️ Смазать обе стороны каждого ломтика баклажана оливковым маслом и обжарить 3–5 минут на гриле (можно это сделать и на сковородке), пока он не станет хрустящим снаружи и мягким внутри. ▶️ Добавить в салат и заправить. #0Kkal_веган, #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam