0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 104

Всем привет! Наш канал для тех, кто только хочет погрузиться в мир йоги и для продвинутых практиков! Тут мы делимся эффективными упражнениями для укрепления мышц и гибкости! Знакомим с нижними балансами для новичков и продвинутых практиков. Присоединяйтесь и узнайте какими действительно возможностями обладает ваше тело!🧘🏼‍♀️❤️ 👉🏻ПОДРОБНЕЕ👈🏻

🍄ЖУЛЬЕН В ГОРШОЧКЕ🥘 КБЖУ на 1 горшочек: 562/ 41/ 34/ 22 📍(на 4 порции) 🔹Куриное филе - 200гр. 🔸Шампиньоны - 200гр. 🔹Масло растительное - 8гр. 🔸Масло сливочное - 8гр. 🔹Лук - 2шт. 📍Соус: 🔹Сметана - 200гр. 🔸Мука - 2 ст. л. 🔹Чёрный перец 🔸Соль 🔹Сыр 70гр 1️⃣ Лук мелко нарезаем и обжариваем на сливочном и растительном масле до полуготовности. Нарезаем средними кусочками куриное филе и добавляем к луку. Нарезаем шампиньоны и так же добавляем в сковороду. Обжариваем ещё 5-7 минут. 2️⃣ Готовим соус. Муку немного обжариваем на сухой сковороде до кремового цвета. Добавляем сметану, чёрный перец, мускатный орех и соль, хорошо перемешиваем и оставляем на несколько минут на плите. 3️⃣ Перемешиваем соус с курицей и грибами и перемешиваем. 4️⃣ Перекладываем в горшочки или кокотницы и присыпаем сверху сыром. 5️⃣ Не накрываем крышкой и ставим в разогретую духовку при 180 градусах на 20-25 минут. #0Kkal_закуска 🍄Приятного Аппетита🔶 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍽 Этот салатик зашел на 'УРА" Сытный и вкусный. А еще у него интересная заправка. Вам понравится, я точно знаю👌. ✅ КБЖУ 155.88/12.46/10.53/3.39 ⠀ Ингредиенты для салата: - 140г куриного филе (у меня с бедра) - 80г корейской моркови (можно свежую натереть) - 100г огурца - 1 яйцо. ⠀ Ингредиенты для заправки: - 6г уксуса 9% - 10г масло оливковое - 20г соевого соуса - сухой чеснок по желанию. ⠀ Приготовление: Яйцо взбить, испечь блинчик, нарезать соломкой. Филе и огурец нарезать. Все смешать. Для заправки смешать ингредиенты и заправить салат. Дать постоять полчаса, перемешать. Пальчики оближешь #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​⚠️ Кризис, паника, политика НАДОЕЛО⁉️ Каждый день в интернете, на работе, дома, одни и те же темы для обсуждения!!! А так хочется уже о простом, о женском.. А так хочется уютных разговоров.. Ну и посплетничать чуток..☕️ А что если я скажу тебе, что есть канал, где нет утомляющих разговоров, но есть десятки тысяч позитивных дев? 💃 Там нет ни слова о политике, но есть ответы на все твои сокровенные вопросы?👇🏼 https://t.me/logvinovamaria/595 https://t.me/logvinovamaria/595 https://t.me/logvinovamaria/595 Мария Логвинова - создатель курса «Радикальная женственность» успела уже покорить всех своей харизмой и откровенностью в Инстаграм! 🔥 Она усмирит даже самых буйных грозных баб, и превратит их в волшебных дев!🧚🏼‍♀️ В ее канале самые горячие темы для обсуждения 🔥👇🏼 https://t.me/logvinovamaria ✔️Почему для нормального мужчины секс на первом месте? ✔️Почему женщины будут продолжать изменять? ✔️Что делать, если хочешь развиваться, а твой мужчина не даёт? ✔️Уже не можешь держать весь негатив в себе? Есть только один правильный ответ что с этим делать.. Так много полезного в рубрике «вопрос-ответ» 😌 Мария лично отвечает НА КАЖДЫЙ ваш вопрос! Скорее подписывайтесь!😜 👇🏼 https://t.me/logvinovamaria https://t.me/logvinovamaria https://t.me/logvinovamaria

На завтрак - ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟🥟🥟 ✅КБЖУ 79.6/4.83/2.43/9.17 🔸 Ингредиенты: ▫️творог - 350г⁣⁣ ▫️1 яйцо⁣⁣ ▫️3ст.лож.муки (＋/-)⁣⁣ ▫️щепотка соли⁣⁣ ⁣⁣ 🔶 Приготовление: ▫️Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики.⁣⁣ ▫️Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания.⁣⁣ Подавать со сметаной и ягодами.⁣⁣ #0Kkal_завтрак ❤️Приятного Аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋. ⠀ ✅КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4. ✅КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9. ⠀ 🔶 Ингредиенты: ▫️500г кабачка (без кожи и семян) ▫️100г муки ▫️1 яйцо ▫️зубчик чеснока ▫️пару пёрышек зеленого лука ▫️100г ветчины из индейки ▫️60г сыра (Российский) ▫️соль, перец ⠀ ♨️ Приготовление: ▫️Кабачки натереть на тёрке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. ▫️Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. ▫️Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ▫️2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2х сторон до румяной корочки. Вкуснотища❤️ #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе 🟠Приятного аппетита!🟠 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Девочки! Наконец-то я нашла канал полезный для нас рукодельниц 😍 Там выкладывают бесплатные схемы вязания игрушек, вещей, аксессуаров, а также видео с изготовления поделок. Спасибо за полезные идеи! Один из лучших каналов по рукоделию и вязанию! Рекомендую подписаться👇

КУРИНЫЕ ШАРИКИ С СЫРОМ😍 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 192/23/7/8.3 Потребуется: 🔹Филе куриной грудки - 550 гр.⠀ 🔸Лук репчатый - 140 гр.⠀ 🔹Яйцо - 2 шт.⠀ 🔸Сыр моцарелла или любой другой - 130 гр.⠀ 🔹Панировочные сухари - 70 гр.⠀ 🔸Соль по вкусу⠀ 🔹Специи: чёрный и красный перец, копчёная паприка, сухой чеснок по вкусу. Готовим: 1️⃣ Филе и лук порезать небольшими кубиками.⠀ 2️⃣ Переложить их в блендер, добавить соль и специи. Должен получиться однородный фарш.⠀ 3️⃣ Яйца взбить с щепоткой соли, панировочные сухари переложить в тарелку, сыр нарезать небольшими кубиками⠀ 4️⃣ Из фарша на ладони слепить лепёшку, в центр поместить сыр и закрыть сыр фаршем, сформировав шарик.⠀ 5️⃣ Опустить шарик в яйцо, обвалять его со всех сторон.⠀ 6️⃣ Шарик опустить в сухари и обвалять в сухарях.⠀ 7️⃣ Переложить шарики на противень, застеленный пергаментом. Выпекать в при 180° мин 30. Главное не пересушить. #0Kkal_второе 🍗Приятного Аппетита🔶 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

СЛАДОСТИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОСЛЕ 18:00! Печенье и батончики FitnesSHOCK: 🔥 30% протеина 🔺не содержат вредных добавок 🔺нет сахара и муки 🔺вкусные и надолго насыщают, так как в составе белок и нет «быстрых»‎ углеводов 🔺внутри — цельные орешки, кусочки шоколада и фруктов 🔺удобная индивидуальная упаковка 👍 Бесплатная и очень быстрая доставка с маркетплейсов Отлично подойдет для тех, кто не знает, что съесть после тренировки, а также идеальный перекус вне дома со сбалансированным КБЖУ. Удобно взять в дорогу, на прогулку, в путешествие и на работу. 💥 Для подписчиков нашей группы действует СКИДКА 15% по промокоду OKKAL Действует с 03.04 до 07.04 Заказать здесь 👉 www.ozon.ru/seller/…products

Наши не сдаются💪🏼🤣 Покажи друзьям!!!:))))) #0Kkal_юмор ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​🔷 СЫРНЫЙ СУП С ФОРЕЛЬЮ И ГРИБАМИ 🔷 ✅ 139ккал на 100гр 📍Ингредиенты: - 250 гр филе форели - 200 гр картофеля - 100 гр моркови - 80 гр лука - 100 гр шампиньонов - 150 гр плавленого сыра - 100 гр твердого сыра - 1 ч. ложка крахмала - 20 гр сливочного масла ♨️ Приготовление: 1. Почистите овощи и грибы, нарежьте кусочками. Вскипятите воду, добавьте картофель. Обжарьте на сковороде на сливочном масле лук, морковь и грибы. 2. Добавьте овощи к картофелю. Варите их до готовности картофеля. Нарежьте плавленый сыр и добавьте его вместе с тертым твердым сыром в суп. Когда сыр расплавится, посолите, поперчите, добавьте сушеный сельдерей и лавровый лист. 3. После нарежьте небольшими кусочками филе форели и добавьте их в суп, готовьте 5 минут. После разведите крахмал с водой и влейте в суп, перемешайте. 4. Посыпьте зеленью, базиликом и готовьте еще 2 минуты. #0Kkal_суп, #0Kkal_рыба ❤️Приятного Аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ДИЕТА С ГРЕЧКОЙ ДЛЯ ПОТЕРИ "БОКОВ" Тотальная очистка организма, потеря веса. Девочки, вес действительно НЕ возвращается! По этой диете ты можешь потерять от 3-4 кг за пару недель. __Кидаю рецепт: __Стакан гречневой крупы залить...открыть полностью

​​🐠 РЫБКА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ. ✅ 133ккал на 100гр 🔹Ингредиенты: - рыба толстолоб (2-3 кг) – 1 шт., - помидоры – 4 шт., - сыр – 300 г, - лимон – 1 шт., - майонез – 1 упаковка (200 г), - зелень укропа и петрушки, - соль, перец по вкусу, - специи для рыбы по вкусу. 🔷 Приготовление: Подготовленную рыбу (чищенную и потрошеную) нарезаем порционно. Солим и перчим, сбрызгиваем лимонным соком и даем помариноваться 10 минут. Сыр натираем на мелкой терке, зелень мелко режем, соединяем их вместе и перемешиваем. Рыбу смазываем майонезом и раскладываем на противне. Выкладываем на нее дольки помидоров, посыпаем сыром с зеленью и ставим в предварительно нагретую до 250-2800 С духовку на 30-40 минут. #0Kkal_рыба 🐠Приятного Аппетита🐟 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​МАННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ! НИ ГРАММА МУКИ!🥞 ✅ КБЖУ 183,5/6,5/6,6/25,4 📍Ингредиенты: - Овсяные хлопья — 1 стакан - Манная крупа — 1 стакан - Кефир — 500 мл - Яйца — 3 шт. - Сахар — 2 ст. л. - Сода — 1/2 ч. л. - Соль — по вкусу - Растительное масло — 3 ст. л. 🟡 Приготовление: 1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. 2) Заливаем их кефиром,перемешиваем и оставляем на 2 часа 3) Яйца взбиваем,добавляем в миску 4) Добавляем соль,сахар и соду 5) Вливаем масло,перемешиваем. Тесто получается не очень густое И жарим блинчики. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка 🟠Приятного аппетита!🟠 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Омлет с кабачком и помидором Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 1.7 / 2.6 / 4.1 Кабачок 1 шт Помидор 1 шт Яйца 2 шт соль, масло 1 ст л Кабачок чуть обжарить, добавить помидорку, потушить немного, посолить. Яйца размешать с водой и солью. Если от кабачков много сока образовалось, то вода не нужна. Добавить яйца в овощи, накрыть крышкой и довести до готовности #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​🍓НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ КЛУБНИЧНОЕ ЖЕЛЕ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ ✅ КБЖУ - 64.95/10.86/0.32/4.35🔸 🚺 Ингредиенты: - Обезжиренный творог 500 г - Клубника 350 г - Молоко 1% 200 мл - Желатин 30 г - Подсластитель по вкусу 💜 Приготовление: 15гр желатина замачиваем в 50мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина. Берем силиконовую формочку, выкладываем в неё наши ягоды. Заливаем их подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает. Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, подсластитель, молоко с желатином подготовленное.У нас получается творожный крем. Когда желе застынет,сверху в силиконовую формочку выкладываем наш творожный крем и опять ставим в холодильник для окончательного застывания. Когда застынет полностью - готово #0Kkal_десерт 💜Приятного Аппетита💙 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Со СберМаркетом экономить проще! Выгодные предложения от любимых магазинов собраны в разделе «Скидки». Скачайте удобное приложение https://bit.ly/3LeAamP и покупайте с выгодой. Чтобы всегда быть в курсе лучших скидок и рецептов, подпишитесь на СберМаркет в Telegram. 😏

​​🔷 СЕМГА НА ПАРУ (УЖИН) 🔷 ✅ КБЖУ 118.50/18.20/5.05/0.05 🔍Ингредиенты на 2 порции: - 4 стейков семги - 2 ст. ложки соевого соуса - 1 ч. ложки лимонного сока 📌Приготовление: Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут. Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности. Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей. #0Kkal_рыба 🐠Приятного Аппетита🐟 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya