0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 103

«Никакого кризиса нет, вас просто запугали» В телеграме появился канал бывшего финансиста Сбербанка, который уже месяц наводит порядок в кошельках своих подписчиков. По его словам, любой может заработать деньги на санкциях, главное – не паниковать и разумно распорядиться деньгами. Не спешите снимать наличку и менять доллары, сперва подпишитесь – @dengi_s_umom

​​🔷 ЛЕГКИЙ ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 🔷 ✅ КБЖУ 105.05/16.87/1.57/6.03🔸 🌸 Ингредиенты: - творог обезжиренный 400гр - молоко 1-1,5% 100мл - какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) - мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки) - желатин пищевой - 20-25гр 🌺Приготовление: Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40. Поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. Добавить молоко, творог, какао, мёд. Перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. По желанию можно добавить ягоды, цукаты. #0Kkal_десерт ☁️Приятного аппетита!☁️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

САМЫЙ ВКУСНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ ЗА 10 МИНУТ ✅КБЖУ 72.66/4.67/2.96/6.62 🔍 Ингредиенты: ▫️Кабачок 200 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука пшеничная 15 гр ▫️Помидор 50 гр ▫️Сыр до 45% 20 гр ▫️Зелёный лук (грамм 5-7) ▫️Йогурт греческий 30 гр ▫️Чеснок 1/2 зубчика ▫️Соль щепотка ⚜️ Приготовление: ▫️Кабачок трём на крупной тёрке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. ▫️Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. ▫️Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. ▫️Добавляем йогурт, перемешиваем и собираем тортик. #0Kkal_закуска 🟢Приятного Аппетита🟢 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Идеальный вес на твой рост ✅ Проверь себя!👇🏻 🙋🏼‍♀️Для девушек: 🙋🏻‍♂️Для парней: 135 см - 33 кг 135 см - 35 кг 140 см - 41 кг 140 см - 43 кг 142 см - 44 кг 142 см - 47 кг 148 см - 46 кг 148 см - 50 кг 152 см - ... 152 см - ... Открыть полностью

ПЛОВ С ГОВЯДИНОЙ 🥘 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 218.7/ 7.9 / 3.9 / 38.8 (Кол-во порций: 6-10) 🔹 Рис - 1 кг. (тайландский пропаренный рис) 🔸 Говядина или телятина - 1 кг. (мякоть) 🔹 Морковь - 1 кг. 🔸 Лук репчатый - 4-5 шт. 🔹 Чеснок - 2-3 шт. 🔸 Перец стручковый - 2-3 шт. 🔹 Масло растительное - 300 шт. (вместо или вместе с маслом можно использовать баранье сало или курдюк) 🔸 Специи - По вкусу (барбарис) 🔹 Соль - По вкусу 📹 Процесс на видео. #0Kkal_второе 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Очень вкусный суп с брокколи и куриным филе. На 100грамм-66.37 ккал Б/ Ж/У-10.78/0.68/4.31 . Ингредиенты Куриное филе 500 г Одна большая морковь Одна луковица Брокколи 300 гр Стручковая фасоль 300 гр Соль,специи,лавровый лист Приготовление: 🥦Отварить мелко нарезанное куриное филе до кипения,слить воду, залить новой водой, после кипения отварить около 10 минут. 🥦После добавить морковь, лук. Через 10 минут брокколи и фасоль. Поварить ещё 10 минут. Добавить соль/перец, лавровый лист, любимые приправы по вкусу. 🥦Все готовить на маленьком огне. Прокипятить еще 5 мин и суп готов ! #0kkal_суп ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

БУРЫЙ РИС С ТОФУ И ОВОЩАМИ♨️ ✅ КБЖУ 1 порцию: 410/ 17/ 18/ 44 Что потребуется⬇️ (на 2 порции) 🔹Бурый рис - 100 гр. 🔸Вода - 200 мл. 🔹Тофу - 200 гр. 🔸Чеснок - 3 зуб. 🔹Оливковое масло - 2 ст.л. 🔸Красный перец - 1/2 шт. 🔹Желтый перец - 1/2 шт. 🔸Молотый имбирь - 1/2 ч. л. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Чёрный перец, соль по вкусу 🔹Лук порей, кунжут по вкусу Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Рис заливаем водой 1:2 и варим на медленном огне под крышкой 20-25 мин. 2️⃣ Чеснок мелко нарезаем и отправляем на сковороду с оливковым маслом. Обжариваем пару минут и убираем чеснок, он нам ещё понадобится. 3️⃣ Добавляем в сковороду тофу, нарезанный кубиками. Обжариваем со всех сторон до золотистой корочки. 4️⃣ Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем в сковороду к тофу и готовим до размягчениях. 5️⃣ Взбиваем яйцо, вливаем и быстро перемешиваем. Возвращаем чеснок, добавляем специи: молотый имбирь, чёрный перец, соль. 6️⃣ Рис перекладываем к тофу с овощами и перемешиваем. Украшаем луком пореем и кунжутом. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Похудеть на -8кг до 6 мая ⠀ Без голодовок, без диет. ⠀ У нас есть меню под Вашу индивидуальную калорийность(1200-2500 ккал/день) ⠀ 🦋5 приемов пищи (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса) и всего 150 рецептов за месяц 🦋вес и кбжу к каждому блюду и приему пищи 🦋разнообразные рецепты каждый день на каждую калорийность 🦋доступные и заменимые продукты 🦋индивидуальный расчет ккал для каждого ⠀ Дни вы можете менять, повторять С помощью программы питания вы сможете сбросить от -5 до -8 кг за месяц а также: 🌸сменить гардероб на 1-2 размера ⠀ 🍑Выработать привычку правильно питаться и понять, что это не сложно и очень вкусно😋 ⠀ 🥑Восстановите энергию и силы, увеличите работоспособность ⠀ 🥕Улучшите качество кожи, волос, ногтей, избавитесь от отеков ⠀ 🥗Обогатите организм витаминами и минералами, тем самым быстрее восстановитесь от неправильного образа жизни ⠀ Сумма меню на 30 дней составляет всего 499 руб ⠀ Для тех, кто дочитал и решился попробовать на себе программу, мы подготовили 4 подарочка, которые помогут грамотно самим составлять себе рацион после прохождения программы💝 А именно🔽 🎁Книгу ППрецептов(более 100 рецептов) 🎁книгу ПП десертов с несложными ингредиентами 🎁Чек-лист «Составляем себе правильный рацион», где раскроете такие темы, как Калории, Жиры, Белки, Углеводы их схему расчета для себя, Продуктовая корзина, Витамины и минералы и много интересного 🎁Легкая программа тренировок в домашних условиях на 30 дней ⠀ Нажми на кнопку ниже👇🏻«ХОЧУ МЕНЮ» или напиши в личные сообщения @dietolog_meri "хочу меню" чтобы купить его 🤗 ⠀

🙏🏼БОЖЕСТВЕННЫЙ ДЕСЕРТ🥧 ✅КБЖУ 138.44/8.91/5.43/12.62 🔪🔪🔪Ингредиенты: ▫️100 гр творога ▫️100 гр фруктового пюре (или фрукт в пюре, например банан) ▫️яйцо ▫️20гр муки (не полная ст ложка) у меня кукурузная ▫️подсластитель,кому не сладко 👩🏻‍🍳 Приготовление: ▫️Все ингредиенты хорошо перемешали, вылили в формочку (у меня силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности - достать, можно кушать тёплым, но я убрала в холодильник на ночь😊 ▫️сверху чуть кэроб с водичкой перемешала и полила)приятного аппетита !🤗❤ #0Kkal_десерт 🔹Приятного Аппетита🔹

Девчонки жгут😁 #0Kkal_юмор ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍖 Сколько калорий нужно есть в сутки, чтоб похудеть на 8.5 кг? Ответы на непростые вопросы от Ивана Севостьянова 👉 https://t.me/moi_6_kubikov/124

ОБАЛДЕННЫЙ СУПЕЦ🔆 Выход 540г./ 2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 100/5.7/5/7.9. ✅КБЖУ на порцию: 269/15.5/13.6/21.2. 🐠 Ингредиенты: ▫️50г форели, у меня была слабосолёная, можно свежую или консервы, например горбушу ▫️100г 10% сливок ▫️170г картофеля ▫️50г лука ▫️50г моркови ▫️30г сладкого перца ▫️5г подсолнечного масла ▫️500 мл воды ▫️зелень для подачи ▫️соль, перец - по вкусу. 💢 Приготовление: ▫️Воду поставить нагреваться, картофель нарезать кубиками и закинуть в кипящую воду. Лук мелко нарезать, морковь натереть, перец нарезать кубиком, обжарить на масле. ▫️Добавить к картошке. Когда картофель будет почти готов, добавить нарезанную рыбу и варить 5 минут на среднем огне, посолить, поперчить. Добавить сливки, прогреть. Перед подачей посыпать зеленью. #0Kkal_рыба, #0Kkal_суп 🐟Приятного Аппетита🔶 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ И МОЦАРЕЛЛЫ🤤 ✅КБЖУ:130.9/16.1/6.6/1.5 ⠀ ✅ Ингредиенты: ▫️филе индейки 500 гр ▫️грибы шампиньоны 130 гр ▫️сливки 10% 50 гр ▫️лук репчатый 40 гр ▫️сыр сулугуни 20 гр ▫️сыр моцарелла 60 гр ▫️масло сливочное 25 гр ▫️масло оливковое 3 гр ▫️соль, перец ч.молотый ▫️паприка красная молотая ▫️вода (немного) ✳️Процесс приготовления на видео👌🏼 #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

БЕСПЛАТНЫЙ марафон «Тело к лету»🔥 Без инвентаря, доступный для каждого💪 Присоединяйтесь ➡️ fitbox

​​🔶 ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ🥦 ✅ 75 ккал на 100 гр ✅ Порций: 4 КАЛЛ: около 170/порция ⚜️ Ингредиенты: - 300г куриной грудки - 1 средняя морковь - 1 ср. лук-порей - 1 лавровый лист - Брокколи - 80г (2/3 стакана) риса или макарон - Соль по вкусу ♨️ Приготовление: 2-2,5 стакана воды. Нарезать куриную грудку и морковь. Разрезать лук-порей на две части. Разделить брокколи на кусочки. Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин). Затем добавить лук-порей на 10 минут. Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей. Добавить макароны, брокколи, соль по вкусу и варить около 9 минут. #0Kkal_суп ❤️Приятного Аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Мой ЛИЧНЫЙ канал с кулинарными и житейскими хитростями 😍 @PP_Dusya 🥬 @PP_Dusya 🍒 @PP_Dusya 🥑 Поддержи подпиской 💚

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ👌🏻 На 100 грамм 145 ккал. БЖУ:15,3/5,6/10,7. 🌀 Ингредиенты: Творог 2%-5% в брикетах 150грамм (однородный). Яйцо 1 шт. Сыр🧀 30 грамм (у меня Сулугуни). Мука рисовая 30 грамм. Зелень 🌿 любая по вкусу. Соль. 🔹Приготовление: Зелень🌿 мелко нарезаем. Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра, до однородной массы. Сыр режим кубиком. Берём часть творожного теста в середину кладём кубик сыра и катаем шарик. В кипящую подсоленную воду опускаем вареники и варим 4-6 минут. Подаём со свежими овощами и натуральным йогуртом. #0Kkal_второе Приятного аппетита!❤️ ——— 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Вы Посмотрите Какая Красота❤️😃 Чайник из шестидесятых годов прошлого века — ракеты вращаются от пара, когда вода кипит🧐 Вот это гаджет так гаджет😃👏🏼👏🏼👏🏼❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya