0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 102

ЖЮЛЬЕНЧИК🥘 КБЖУ на 100 гр.: 197/ 12/ 15/ 7 ⠀ Что потребуется⬇️ ⠀ 🔹Филе индейки - 300 гр. 🔸Шампиньоны - 200 гр. 🔹Лук - 1/2 гр. 🔸Сметана - 250 гр. 🔹Твёрдый сыр - 50 гр. 🔸Мягкий сыр - 50 гр. 🔹Укроп, соль ⠀ Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Лук нарезать полукольцами, обжарить. 2️⃣ Добавить индейку, обжарить ещё 5-7 мин. 3️⃣ Добавить очищенные и нарезанные грибы, обжарить ещё 5 мин. Посолить. 4️⃣ Добавить сметану, твёрдый сыр, укроп. Потушить минуту. 5️⃣ Выложить смесь в кокотницы, сверху присыпать натертым мягким сыром. 7️⃣ Выпекать около 15-20мин при 180° до румяности сыра. #0Kkal_закуска Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ——— ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

09 АПРЕЛЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «Ускорение обмена веществ» 🔥 📍РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ 👇 1. Что такое Обмен Веществ и почему он замедляется. 2. Как ускорить Обмен Веществ ВЕСНОЙ. 3. Какие тренировки помогут ускорить Обмен Веществ и что делать если вы не можете тренироваться. 4. Как понять нужны ли вам разгрузочные дни, чтобы ускорить Обмен Веществ. ТАКЖЕ, вас ждёт 3 прямых эфира🎙, и вы получите пример 📌МЕНЮ на 3 ДНЯ Марафона 😍🙌 ✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к фигуре мечты! 😍👇👇 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО: подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон ⬇️⬇️⬇️

Оладьи со вкусом пиццы 🔸на 100грамм - 127.15 ккал🔸Б/Ж/У - 9.61/6.76/6.63🔸 Ингредиенты:⁣⁣⁣ - 150 мягкого творога;⁣ - 1 яйцо;⁣ - 2 ст л кукурузной муки или крахмала;⁣ - ветчина - 50 гр;⁣ - сыр -40 гр;⁣ - 1 маленький помидор и соленый огурец;⁣ - перец болгарский -половина ;⁣ - зелень - соль, специи по вкусу⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ 🍕1. В мягкий творог добавляем яйцо и муку. Перемешиваем.⁣ 🍕2. Овощи и ветчину нарезаем на квадратики. Добавляем в тесто.⁣ 🍕3. Сыр трём на мелкой терке, нарезаем зелень.⁣ 🍕4. Все хорошенько перемешиваем.⁣ 🍕5. Выпекаем на предварительно разогретой сковороде с двух сторон. #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ☁️ ✅ КБЖУ 101.86/10.74/1.52/11.6🔸 🔆 Ингредиенты: ☺️ 🔻Творог 0% (мягкий) — 200 г 🔻Яйцо — 1 шт. 🔻Яблоко — 0,5 шт. 🔻Изюм — 50 г ⚜️ Приготовление: 1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. 2. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. С утра в это блюдо можно добавить спелый банан. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

✨Творожный кулич.✨ В предверии Пасхи хочу поделиться с вами простым и очень вкусным рецептом,который давно готовила ещё моя бабушка👵 Для приготовления кулича понадобится : 🧑‍🍳 Читать продолжение

🔶ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТКИ🔶 ✅ КБЖУ 126.98/2.77/3.61/21.48 🔅 Ингредиенты: - 100г. отваренного риса - 300г. капусты - 150г. картофеля - 150г. моркови - 100г. лука - 70г муки - 3 ст.л. оливкового масла для обжарки 🔆 Приготовление: 1. Все овощи пропустить через мясорубку. 2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать. 3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке. #0Kkal_второе ❤️Приятного Аппетита❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЗАПЕКАНКА С РИСОМ И КУРИЦЕЙ🥘 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 149/10/6,4/12⠀ 🔹Рис в сухом виде - 250 гр. 🔸Филе куриного бедра - 670 гр. 🔹Лук - 220 гр. 🔸Морковь - 200 гр. 🔹Консервированная кукуруза - 1 банка 🔸Сметана 10% - 330 гр. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Сыр любой - 130 гр. 🔹Соль, перец, сухой или свежий чеснок - по вкусу 1️⃣ Рис промыть, отварить 2️⃣ Куриное филе и лук нарезать небольшими кубиками, морковь натереть на крупной терке 3️⃣ Обжарить курицу до золотистой корочки на большом огне (без масла), добавить лук и морковь, тушить до готовности 4️⃣ Добавить соль, специи 5️⃣ Отключить, слегка остудить 6️⃣ Сметану соединить с яйцом, добавить соль, чёрный перец, хорошо перемешать 7️⃣ В форму для запекания выложить ровным слоем рис - посолить, сверху курицу с овощами, далее слой консервированной кукурузы. 8️⃣ Залить сметаной с яйцом 9️⃣ Посыпать тертым сыром 🔟 Выпекать в духовке при 180° 30-40 минут #0Kkal_второе ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Тортик за 5 минут БЕЗ МУКИ И САХАРА!!! Полезно и вкусно для всей семьи! 🥰 Ингредиенты: Апельсин - 1 шт. 3 столовых ложки… Показать полностью…

Скумбрия в фольге Итого на 100 грамм 123 ккал Б/Ж/У 9.4 / 6 / 7.6 Ингредиенты: Скумбрия 100 г Йогурт натуральный 3 ст.л Апельсин 1/2 шт Перец черный молотый 1 ст.л Чеснок 2 зубчика Соль по вкусу Кресс-салат для подачи Приготовление: Охлаждённую скумбрию промыть, внутренности хорошо зачистить. По бокам рыбины с двух сторон сделать надрезы наискосок. С половины апельсина снять цедру и выдавить сок. Приготовить дрессинг: смешать натуральный йогурт, сок и цедру апельсина, добавить тёртый чеснок, посолить и приправить чёрным перцем. Скумбрию обильно смазать апельсиново-йогуртовым дрессингом, упаковать в двойной слой фольги и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут. Готовую скумбрию подавать с лепестками кресс-салата. Можно сделать надрезы и положить апельсин. #0Kkal_рыба #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

В телеграме появился канал реального нутрициолога, которая развеивает мифы о правильном питании Хотите привести тело и здоровье в порядок проверенными методами? Вам сюда: – как составить сбалансированный рацион? – как избавиться от вредных пищевых привычек? – можно ли похудеть без диеты? Наводим порядок в питании без стресса: @psyhonut

ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ 🥯 🔬КБЖУ: 210/ 11,5/ 5,8/ 30 ⠀ 🥣 Что потребуется 🔹 Творог в брикете - 300 гр. 🔸 Яйца - 3 шт. 🔹 Растительное масло - 3 ст. л. 🔸 Рисовая мука - 300 гр. 🔹 Разрыхлитель - 1,5 ч. л. 🔸 Соль - 2/3 ч. л. ⠀ Остальное по желанию: 🔹 Крупная соль 🔸 Кунжут 🔹 Чеснок сушеный 🔸 Базилик сушеный 🔹 Тимьян 🔸 Помидоры черри 🔹 Желток ⠀ 🥮 Процесс приготовления: 1️⃣ Смешиваем все ингредиенты из первого списка. Замешиваем однородное тесто. 2️⃣ Формируем булочки. Можно выложить в форму, как у меня, или выпекать, как отдельные булочки. 3️⃣ Смазываем желтком, присыпаем травами и специями. Выкладываем веточки тимьяна, черри. 4️⃣ Выпекаем +- 30 минут при 170 С. #0Kkal_выпечка 🔆Приятного аппетита!🔆 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПП-ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА🧀🫓 ✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24 🔆 Ингредиенты ▫️Творог брикетный 1% - 360 гр. ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Кефир 1% - 100 гр. ▫️Сыр 45% - 110 гр. ▫️Соль. ▫️Разрыхлитель - 2 гр. ▫️Мука рисовая - 50 гр. ▫️Зелень по желанию. 🟡 Приготовление: ▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем. ▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3мин из 9ть. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Девочкии, сейчас везде такие цены бешеные! А на АлиЭкспресс, Озон и Вайлдберрис можно заказать дёшево. И я нашла классный канал, там: - "Стол заказов" есть - просите админа собрать подборку баночек для хранения, например - находят по лучшим ценам и качеству; - Показывают на графиках, как цена менялась! Видно, реально ли продавец сделал скидку; - Админ публикует видео-обзоры на то, что заказывает сама. А заказывает она много 😃 Очень хороший канал, уверена, многим будет полезен! Посмотреть тут можно - https://t.me/+AMoQwGVdtrVmMzQy 👈🏼

ГРЕЧКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ - ВЕСЬ СЕКРЕТ В СОУСЕ🥣 ✅ КБЖУ 157.08/12.41/2.33/23.03🔸 🌈 Ингредиенты: - Куриная грудка 200 гр - Гречка 200 г - Йогурт 2 ст. л. - Соевый соус 2 ч.л - Молоко( обезжиренное) 100 мл - Лук репчатый 1 шт - Зелень, соль, и другие специи по желанию 💢 Приготовление: - Отварите гречку - Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде - Когда оно будет готово, добавить, нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе, пока оно не станет золотистого цвета - После того как забросили лук - делаем 🥣Соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая. - В сковороду добавить соус и пол стакана воды -Тушить около 15 минут. Добавьте специи. К концу готовки перемешать все вместе с гречкой. Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением. Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым. #0Kkal_второе 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ПП-КОКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ШОКОЛАДОМ🍫 ✅ КБЖУ 187/13,3/13,1/5,3 🔸Творог 5% - 200 гр. 🔹Яйца - 3 шт. 🔸Кефир 1% - 50 гр. 🔹Кокосовая стружка - 40 гр. 🔸Шоколад (у меня без сахара) - 20 гр. 🔹Подсластитель 🔸Разрыхлитель - 3 гр. 1️⃣ Белки отделить от желтков 2️⃣ Желтки с творогом и кефиром пробить блендером 3️⃣ Кокосовую стружку измельчить в кофемолке или в блендере, добавить к творожной массе, добавить сахзам и разрыхлитель, соединить 4️⃣ Шоколад порубить на маленькие кубики, добавить в тесто, перемешать 5️⃣ Белки взбить до крепких пиков и вмешать в творожное тесто силиконовой лопаткой 6️⃣ Тесто выложить в форму для кекса, сверху посыпать кокосовой стружкой (10 гр.) и поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах 7️⃣ Готовую запеканку остудить в духовке, убрать на ночь в холодильник #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка 🥥Приятного Аппетита🥥 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Девочки, наконец-то я нашла этот канал! Здесь собраны лучшие идеи для дома. Подпишись, не пожалеешь👇

​​ЛИМОНАДНЫЙ БИСКВИТ В МУЛЬТИВАРКЕ #0Kkal_мультиварка Этот превосходный бисквит советую использовать как основу практически для любого торта. 🧡 Ингредиенты: Яйцо куриное - 4 штуки Мука пшеничная высшего сорта - 3 стакана Сахар - 1,5 стакана Сахар ванильный - 1 пачка Масло растительное (подсолнечное) - 1 стакан Лимонад - 1 стакан Разрыхлитель теста - 1 пакет 🔆 Приготовление: 1. В чашку из-под миксера кладем сахар, яйца, ванильный сахар и разрыхлитель, взбиваем. 2. Не останавливая миксер, вливаем подсолнечное масло, а затем и сладкую воду. 3. Добавим муку и будем взбивать еще 5 минут. 4. Тесто с консистенцией, как у сметаны, выливаем в мультиварочную форму, смазанную маслом. 5. Включаем режим «Выпечка» и ждем 65 минут. Затем вынимаем или можно подержать лимонадный бисквит в мультиварке на подогреве до момента, когда приметесь покрывать его кремом. #0Kkal_мультиварка, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного Аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ПП МИНТАЙ В КЛЯРЕ 🐟 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 139/20/3/8 🔹Минтай - 250 гр. 🔸Яйцо - 1 шт. 🔹Йогурт греческий - 15 гр. 🔸Мука рисовая - 25 гр. 🔹Разрыхлитель, соль. 1️⃣ Рыбу промываем и режем на кусочки шириной 2-3 см, солим. 2️⃣ В ёмкости смешиваем яйцо с йогуртом и взбиваем вилкой. 3️⃣ Далее добавляем разрыхлитель, соль, муку и тщательно перемешиваем до однородности. 4️⃣ В тесто выкладываем рыбу и аккуратно обваливаем. 5️⃣ Выкладываем на сухую а/п сковороду и обжариваем с двух сторон под закрытой крышкой по 3-5 минут с каждой стороны, на слабом огне. #0Kkal_рыба 🐠Приятного аппетита!🐠 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya