Канал, Которого Нет
936
@KotorogoNet
Меняй сознание! Меня зовут Мэй, и я веду этот блог о том, как же наконец вырваться из повседневности и достичь своей главной цели Тут будут инструкции, темы, достойные осознания, топливо для вашего ума
-
Канал, Которого Нет
Момент сейчас
Существует ли будущее и прошлое? А если это лишь плод твоего воображения и памяти? Настоящий момент — вот твоя жизнь.
Сейчас
Нам очень трудно жить моментом, некоторые люди вовсе в нём и не живут, они думают о будущем или же о прошлом, но та жизнь, которая проходит сейчас, остаётся незамеченной. Почему так? Человек запрограммирован на выживание, он всё время анализирует, наш мозг всегда обращается к прошлому, чтобы сравнить его с настоящим, он так-же думает и о будущем, наполняя наши мысли тем, что ещё не произошло (или же произошло). И за этим всем мы теряем главное в нашей жизни — момент, который происходит сейчас.
Повторюсь. Человек запрограммирован на выживание, такова эволюция. Наши мысли это орудия труда, которые очень хорошо используются, но в наших мыслях нет счастья. Быть счастливым — иррационально со стороны эволюции, поэтому радость мы можем получить кратковременную, радость это инструмент поощрения, для закрепления поведения. Мы получаем удовольствие от просмотра сериалов, социальных сетей, жирной еды, алкоголя, наркотиков и других сомнительных вещей. И всё это полируется тревогой, которая исходит от незавершенных дел. Не буду сильно вдаваться в физиологию и работу нейромедиаторов, скажу так — мысли от нас почти не зависят.
Прошлого нет и будущего нет
Есть только сейчас, да именно тот момент, когда ты читаешь этот пост. Всего остального не существует. Да, это сложно представить, но так всё и есть, ещё сложнее ощутить этот момент, момент без мыслей, полного присутствия себя в этом моменте.
Возможно, ты бывал в этом состоянии, когда ты полностью присутствовал в моменте, например, в детстве, тогда мы особо не задумывались о будущем и редко вспоминали прошлое, мы жили одним днём, тем, что есть сейчас. В детстве больше интереса, больше красок окружающего мира, ты замечаешь те детали, которые взрослые не видят, ты живёшь сейчас.
Во взрослом возрасте такие состояния тоже возможны, особенно в состоянии восхищения, когда какое-то событие полностью завлекает твой ум и сознание, они возможны и в состоянии страха, когда адреналин приливает тебе в мозг и ты должен моментально среагировать. Думаю, вы понимаете о чём я.
В чем смысл?
В том, что ты начинаешь осознавать себя, ты больше концентрируешься на реальности, на том, что делаешь в этот момент, тебя не отвлекают посторонние мысли, твоё сознание приходит в полное спокойствие и безмятежную радость, ты замечаешь больше деталей, твоё настроение будет хорошее в какой бы то ни было ситуации, ты станешь осознанным. На этом плюсы не заканчиваются, это состояние нужно ощутить самому.
Пойми то, что будущего и прошлого не существует, прислушался к тому, что происходит сейчас, ощути своё дыхание, "загляни" внутрь себя, отстранись от своих мыслей, ощути момент сейчас.
В следующих постах продолжу эту тему, она довольно интересная и практически применима на себе. Когда ты научишься входить в это состояние, жизнь твоя кардинально улучшиться, попробуй сейчас).
-
Канал, Которого Нет
Набор на курс открыт. Поторопись!
Как вы знаете я провел 2 курса по постановке целей и саморазвитию. Они оказались настолько эффективными, что я решил совместить их в один полноценный курс. И как вы можете видеть, набор открыт!
Длительность курса — 21 день. Будет много теории и практики.
Что вы получите?
Вы получите два полноценных курса: “Курс, Которого Нет” и “Цели, Которых Нет”. Они дополняют друг друга. В первом будет много теории, второй состоит из практики.
“Курс, которого Нет”, включат в себя:
1. Современные методики по улучшению своей жизни, основанные на психологии и неврологии
2. Постановка любой цели и её достижение, только рабочие методы
3. Доведение тебя до результата и выше
4. Обратная связь в любой момент. Личные консультации
5. Тренинг по повышению уверенности в себе, социализации, избавление от любых проблем
6. Участие в челендже
7. Пак свежих книг, выпущенных в марте этого года (общей ценой в 6500 рублей)
8. Многое другое. Например подпинки и мотивация;)
“Цели, Которых Нет”:
21 день практики.
1. Чётко сформулируешь 5 целей
2. Получишь уникальную практику (не пугайся, ничего страшного не будет)
3. Спланируешь и разобьёшь свои цели
4. Разовьёшь мышление и сознание, креативность и воображение
5. Получишь отличные эмоции, которые зарядят тебя на месяцы вперёд
6. Лучше поймёшь себя и своё окружение. Разберёшься в сферах своей жизни
7. Получишь гарантированный результат
Цена за это всё всего лишь 3000 рублей
Для первых 5-ти человек цена 2000 рублей!
Пиши мне @lnterferes
Или в бота t.me/KotorogoNet2019_bot
Отзывы @KursKotorogoNet
Время ограничено! По всем вопросам пиши мне. -
Канал, Которого Нет
Внимание! Бесплатная лекция
Вижу, что тема сверху вас заинтересовала, поэтому я сделаю для вас бесплатную лекцию на своём втором канале!
Там я подробно раскрою тему денег, инвестиций в себя, тему потребления и, конечно, саморазвития!
Лекция будет на втором канале завтра в 19:00 по Мск.
Поэтому закрепляем лекционный канал и включаем на нём уведомления!
Обещаю, что посты на нём будут выходить без уведомлений, а это значит, что я никому не помешаю, лишь напомню вам о начале.
Хочешь стать успешнее и богаче? Понять как этого достичь? И наконец обрести это?
Тогда успей подписаться!
Потому что, другого шанса уже не будет... -
Реклама
-
Канал, Которого Нет
Деньги
Большинство людей ставят своей целью деньги, они мечтают о финансовой независимости. Но что стоит за этим желанием?
Потребление
Представь, что тебе дали один миллион рублей. На что ты их потратишь? Многие люди начнут перечислять вещи, по типу айфонов, машин, дорогой одежды. Некоторые скажут, что отложат эти деньги на "чёрный день".
И лишь малая часть людей скажут, что инвестируют эти деньги в своё будущее. Что я понимаю под инвестицией? Инвестиции можно разделить на несколько видов, но сейчас мы поговорим про инвестиции в себя.
Допустим, у тебя есть выбор между новым айфоном и знанием английского языка. Что ты выберешь? Конечно же, английский язык. Но сформулируем этот вопрос по-другому. Айфон или пол года курсов английского? В этом случае лидирует айфон.
В первом случае мы имеем мгновенный результат, во втором, мы представляем как будем мучатся на курсах. Но что принесёт нам больше пользы? Конечно, английский, если ты планируешь зарабатывать больше, иметь хорошую должность, разговаривать с иностранцами, свободно путешествовать и так далее. Есть много нюансов, возможно, этот язык тебе вообще не пригодится. Думаю мысль понятна.
Есть два варианта
В первом ты тратишь деньги на вещи, которые принесут тебе мгновенное удовольствие и ничего больше. Второе — ты инвестируешь в себя, получаешь меньше удовольствия, но в будущем зарабатываешь ещё больше денег, повышаешь уровень своей жизни и не только.
Звучит просто, но на деле всё по-другому. Почти во всех случаях мы выберем вещи. Даже если ты решишь инвестировать свои деньги, то сразу появятся люди, которые начнут тебя отговаривать. Это касается любого бизнеса, любого дела, где требуются вложения.
Стоит тебе сказать кому-то о том, что хочешь вложить деньги, например, в Телеграм, на тебя посыпится тысяча отговорок, тебе скажут, что ты прогоришь, что всё это фигня и обман. Уж лучше потратить эти деньги на наушники за 15 тыс, вот это вещь. Но что ты получишь? Почти ничего. Но при инвестициях, ты получишь море опыта, своё дело, которое постоянно улучшает тебя, а в дальнейшем эти деньги многократно окупятся.
Понимаешь мысль?
Даже если ты и прогоришь в каком-либо деле, с тобой останется бесценный опыт и знания, которые помогут тебе в дальнейшем. Ты разорвешь порочный круг своей обыденности, ты перейдешь на ступень вверх. В лучшем исходе ты приобретешь всё, что хотел, в худшем — потеряешь деньги, и всё.
Основной посыл в том, что нужно развиваться, инвестировать в себя, пробовать что-то новое, пытаться улучшить свою жизнь.
Получился длинный текст, эта тема требует большего раскрытия, хорошее её понимание меняет многие вещи, даёт ответы на многие вопросы.
Хотите продолжения? -
Канал, Которого Нет
Одобрение
Человеку всегда нужно одобрение в глазах окружающих. Представь, если бы тебя поощряли за каждый хороший поступок: стал бы ты лучше?
Окружение
Но скорей всего, всё наоборот. Нас с детства учат тому, что нужно делать, кем работать, как жить. Если копнуть глубже, мы увидим такую картину: нас воспитывают люди, которых воспитали другие люди, которых воспитали... и так далее, ты понял. Что же получается? Получается то, что никто ничего не знает. Нет определённой истины, нет идеальной схемы жизни, мы с каждым годом приспосабливаемся к новым условиям, только мы решаем что и как нам делать.
Нет, я не говорю про то, что нужно забить на мнение окружающих, но если ты уверен в своих действиях, то действуй, несмотря ни на что. Помни одну мысль, я её повторял уже много раз: только ты ответственен за свою жизнь. Тебе решать как её прожить, только ты в ответе за свои поступки. Если проникнуться этой мыслью, то ты увидишь простор, свободу, ты сможешь сделать всё, что угодно.
Люди
Первое что мы поняли, это то, что никто ничего не понимает, ты сам в ответе за себя. Что из этого следует? То, что ты не обязан слушать других людей, не обязан делать то, что они хотят, следуй в первую очередь своим интересам. Я не склоняю вас к эгоизму, я пытаюсь показать эгоизм других, ведь мы все эгоистичны.
Любое существо стремится к выживанию, мы выбираем самый простой путь — путь потребления и чем это потребление качественнее, тем лучше нам живётся. "Выучись, потом найдёшь хорошую, стабильную работу" — наверное каждый это слышал: но какие ценности у этой мысли?
Допустим, ты так и поступил, ты "выучился" и пошёл на работу, проходит год, два, пять лет. Ты уже забыл о своих мечтах, каждую неделю ты ждёшь пятницы, каждый год, долгожданного отдыха, где-нибудь в Турции. Но где вся полнота жизни? Её нет.
Каждый день
А теперь представь, что каждый день ты просыпаешься с чувством счастья, ты с удовольствием делаешь своё дело, оно приносит тебе хорошие деньги, помогает обществу, удовлетворяет тебя. Ты путешествуешь, делаешь всё, что захочешь. Хорошо, не правда ли? В очередной раз я пытаюсь напомнить вам о важности целей, какими они ни были, при должном старании, всё достижимо.
Что-то я отошёл от первоначальной мысли. Идея состоит в том, что ты должен слушать, в первую очередь, себя, делать то, что ты хочешь. Знаю, что родные хотят для нас только лучшего, но это "лучшее" не всегда лучше для тебя. Например, ты всю жизнь мечтал стать художником, но стал бухгалтером. Что в итоге? Ничего, мечта осталась лишь мечтой. Но если бы ты слушал себя, то мечта воплотилась бы в реальность, возможно в другом виде, но всё же воплотилась. Думай сам.
А сейчас задумайся над своей мечтой, вспомни её, проникнись ей, почувствуй то, что она реальна. -
Канал, Которого Нет
Лучший инструмент саморазвития
Саморазвитие ради саморазвития это не очень хорошая идея. Ты всегда должен знать куда стремишься и что именно тебе нужно развивать.
Книги/информация
Допустим, ты выбрал себе определённую цель. Что же нужно для того, чтобы её достичь? Конечно же, практика! Но и теория важна.
Итак, перед тем как начать практиковаться, в том или ином вопросе, ты должен изучить теорию. Хорошо изучив информацию, ты сможешь сразу перепрыгнуть через некоторые ошибки, которые мог бы допустить, у тебя уже будет определённый багаж знаний и примерное представление о некоторых вещах. Думаю, это понятно и без меня, но почему-то многие совершают эту ошибку и идут в "бой" не подготовленными.
Выделяй ключевые знания
Всегда конспектируй/копируй ключевые моменты из прочитанного/просмотренного, так ты лучше усвоишь информацию, всегда сможешь к ней вернуться. Ещё лучше, если ты сразу попробуешь применить это на практике, если это возможно. Ты можешь рассказать о новых идеях своему другу или знакомому, это очень хороший способ для усвоения материала. Используй свои способы. Важно то, чтобы ты смог применить изученное.
Приобрети книгу по своей теме. Выбери не очень старую, лучше всего, если ты найдёшь что-то новое, наш мир постоянно меняется и знания тоже должны соответствовать реальности. Ты можешь черпать знания из вебинаров, фильмов, аудиогниг, от куда хочешь, как тебе будет удобно.
Практика
Допустим, ты хорошо изучил информацию, усвоил её, построил примерный план работы над собой. Что делаем дальше? Конечно практикуемся. Практика намного важнее теории, без практики — теория бесполезна, да и сами навыки развиваются за счёт практики.
Могу сравнить это с яблоком на дереве. Ты можешь бесконечно изучать состав этого яблока, думать о дереве, на котором оно висит, визуализировать то, что яблоко попадает к тебе в руки. Но лучше всего, подойти к дереву и взять это яблоко. По сути эта мысль по типу "Вставай и делай!", но как показывает мой опыт, встают и делают лишь единицы. Посуди сам. Когда в последний раз ты сделал что-то очень хорошее для своей цели?
Ты можешь тысячи часов сидеть и изучать информацию, но без практики цель останется мечтой. В следующий раз я продолжу эту мысль, а пока подумай над прочитанным. -
Канал, Которого Нет
Финансовая свобода
Давайте отвлечемся от саморазвития и почитаем что-то новенькое.
Деньги
Мы уже умеем ставить цели и вы согласитесь, что путь к целям в любом случае требуют денег. А чтобы генерировать постоянный финансовый поток, нужен качественный инструмент. Улавливаешь?
Самое интересное, что этот инструмент у тебя в руках, но чтобы он работал нужно научится им пользоваться. Сейчас каждый, кто имеет доступ в интернет сможет им воспользоваться.
По этому поводу мы сделали целое интервью и шикарный разбор моего канала. Не пропусти его, будет интересно!) -
Канал, Которого Нет
Что же нужно для достижения целей?
На своём 21-и дневном курсе мы отлично разобрали этот вопрос. Люди поставили себе по 5 конкретных целей и написали к ним детальный план.
В чём ты нуждаешься?
Эта идея достаточно простая. Если тебе не хватает денег, то поставь себе цель, связанную с финансами. Не хватает любви, спокойно ставь цель связанную с отношениями. Плохое здоровье? Ты знаешь что делать.
Базовые потребности должны быть удовлетворены. Представь, что ты хочешь есть, но твоя цель — пить как можно больше воды. И вот ты изо дня в день пьёшь только воду, но чего-то не хватает, тебе становится грустно и плохо, тебе не хватает полноты жизни. И вот ты понял этот момент, поставил себе цель, связанную с питанием, и конечно же, тебе стало намного лучше, да и жизнь снова обрасла красками.
Подумай о том, что же тебе не хватает
Пример выше очень грубый, но для наглядности я выбрал его. Ты можешь быть в соре с родителями или друзьями, твоё телосложение может желать лучшего, возможно, тебя не устраивать место жительства и так далее. Всё это нужно менять/улучшать.
Подумай о том, что же тебе не хватает, выдели несколько сфер жизни, требующих улучшения, пройдись по каждой из сфер. Для каждой сферы поставь цель, которая улучшит её. Цель должна быть достижимой и конкретно сформулированной, она не должна вызывать у тебя стресса. Поставь, для начала, себе цель на 3 месяца. Опять же, она должна быть реальной, если ты поставишь себе цель "увеличить зар плату в два раза за 3 месяца" — то такая цель принесет только разочарование. Идея понятна. Ставим реальную цель.
Поставь себе дедлайн
Подумай над тем, сколько времени займёт у тебя цель, ставь комфортные сроки, распредели время с умом. Не забывай и о ресурсах. Какие ресурсы тебе нужны для достижения цели? Откуда ты их возьмёшь? Какие у тебя уже есть?
Составь список всего, что тебе понадобится. Это могут быть люди, вещи, информация и тд. Напиши детальный план, вплоть до дня, часа, и самого первого действия, которое тебе нужно сделать. Десяти - двадцати пунктов для начала хватит.
Например цель "увеличить мышечную массу на 10 килограмм до 27.06.2019" требует таких простых действий, как "Посмотреть в интернете фитнес зал", "Записаться в фитнес зал", "Почитать про набор массы в интернете", "Найти тренера", "Посетить первое занятие" и так далее. Как видишь эти цели простые и совсем не вызывают стресса. Сделать это нужно с каждой целью.
Следуй советам из постов выше
Всё это в комплексе, позволит получить тебе желаемое, без особых напрягов и с наибольшей эффективностью. Конечно, есть множество маленьких деталей, о них мы поговорим потом.
Хочу спросить у тебя
Интересно было бы тебе пройти 21-ти дневный курс по постановке целей? -
Канал, Которого Нет
Привычки 6
Всем привет! Давно не виделись. По определённым обстоятельствам не мог писать в канал, извиняюсь за это. Надеюсь, вы меня поймёте!) Давайте завершим тему привычек.
Условия для привычки
Согласись с тем, что худеющему человеку будет сложно похудеть, если у него в холодильнике постоянно будут различные вкусняшки, по телевизору будут идти интересные программы, да и стимула выходить на улицу или на тренировку не будет.
Но всё меняется, когда у этого человека в холодильнике лежит только здоровая еда, в комнате стоит велотренажёр, телевизор настроен на передачи о здоровом образе жизни и так далее. В каком случае наш герой похудеет с большей вероятностью? Конечно во втором.
Создай условия
Подумай о том как нужно изменить своё место обитания. Что нужно убрать или добавить? Что тебя постоянно отвлекает? В какой момент ты "срываешься"? Ответь на эти вопросы. Изучи своё окружение. Если человек пытается бросить пить, но все его друзья это собутыльники, велики ли шансы у такого человека?
Можно подумать о чем-то более кардинальном. Например, смена места жительства. Представим, что человек всю жизнь мечтал выучить английский. Он изо дня в день учит новые слова, но его мозг отказывается нормально воспринимать новый язык. Что будет, если этот человек переедет в Англию? Думаю язык он выучит за несколько месяцев.
Начни с малого
Подумай о самом малом, что ты сможешь изменить у себя дома или в образе жизни. Постоянно отвлекаешься на социальные сети? А не спрятать ли тебе ярлык любимого приложения в самую дальнюю папку? Или же вовсе удалить его?
Усложни себе путь к вредному и облегчи к полезному. Мы уже говорили про то, как работает мозг, он выбирает самый лёгкий путь. И если этот путь будет ближе к салату, а не к бургеру, то ты выберешь салат. Мысль достаточно проста, ты понял что делать!
Задание
Начать действовать!
Надеюсь серия постов была вам полезна. Вы всегда можете написать мне @Interferes -
Канал, Которого Нет
Привычки 5
Поставил галочки? Если да, то продолжим! Если нет — читай пост сверху)
Игра
А что если привычку превратить в игру? Сразу приведу пример с компьютерными играми. Люди часами выполняют одни и теже действия сидя за компьютером, сейчас я говорю про геймеров, они готовы тратить дни и месяцы своей жизни ради того, чтобы прокачать виртуального персонажа.
Мозгу это нравится, он видит мгновенный результат, убил пару монстров — у тебя повысился уровень, убил босса — заработал редкий артефакт. Люди в прямом смысле кайфуют от игр, мозг поощряет эти действия, он видит моментальный результат и выбрасывает дофамин.
Ближе к делу
А то, что мы можем сами придумать уровни по типу таких, которые существуют в компьютерных играх: сходил на фитнес 3 раза — поздравляю, у тебя повысился уровень; победил на соревнованиях — можешь купить себе новые дорогие кроссовки, и так далее.
Самый простой способ — "повышать" себе уровень после каждого 3-го действия. Объясню проще. Допустим, максимальный уровень это 100, с каждой 3-й тренировкой ты переходишь на новый уровень, значит тебе нужно заниматься ровно 300 раз, чтобы достигнуть максимума (конечно, можно потом увеличить планку, скажем до 150-го, 200-го уровня).
Таким образом, ты будешь видеть конкретный результат, ты станешь героем из онлайн игры, только уже в реальном мире. Тебе станет намного приятнее и кайфовее "прокачивать" себя, причины этого я описывал в первых абзацах.
Как же лучше всего это сделать?
Совместим с галочками (смотри пост выше). Ты ставишь себе цель, пишешь план по её достижению, разбиваешь всё это на мелкие частички, и начинаешь выполнять. Когда ты сделал пункт 1, спокойно засчитывай себе балл. Составь себе таблицу "уровней", пусть каждая 3-я маленькая цель переносит тебя на уровень выше. Так ты и твой мозг увидите результат.
Проставь себе "награды". Например, через каждые 5 уровней определи то, какая награда тебя ждёт. Только смотри за тем, чтобы эта награда помогла тебе, а не оттолкнула от цели. Например, если ты худеешь, то худшей наградой здесь будет поход в макдональдс, награда в этом случае должна выглядеть примерно так: "куплю себе клёвые джинсы на размер меньше" или "куплю дополнительные занятия с тренером по фитнесу". Думай сам, важно то, чтобы тебе было приятно и полезно :)
Подытожим
Берём все советы из постов выше, рисуем табличку, ячеек на 15, каждую третью ячейку мы помечаем как повышение уровня, а в конце 15-й (5-й уровень) определяем себе награду. После того, как ты передешь на уровень 5, дорисуй табличку ещё на 15 ячеек.
Также, ты можешь сразу составить большую таблицу, определи "повышения уровней", награды, оформи всё красиво и представь, что тебя ждёт на том или ином уровне. Думай сам, тут нет определённых правил, важно то, чтобы ты почувствовал азарт и интерес. Насладись процессом!
Задание
Составить таблицу "уровней". Можешь скинуть её мне — @Interferes, мне будет очень интересно, как ты выполнишь это задание).
Как вы понимаете, следуя всем этим советам вы в разы повысите шансы на достижение цели. Этих знаний вы почти нигде не увидите, так что буду рад обратной связи! -
Канал, Которого Нет
Привычки 4
Продолжаем тему привычек и целей. В предыдущем задании вы должны были сделать определенный минимум для своей цели и зафиксировать результат.
Ставим галочки
Нашему мозгу тоже нужно поощрение. Когда ты завершаешь какое-то дело, ты чувствуешь удовлетворение, тебе становится легко, эту особенность тоже можно использовать в своих целях.
Самый простой способ — ставить галочки/крестики напротив выполненного дела. Принцип прост: записываем дело, которое нужно выполнить сегодня, а когда выполним — ставим отметку о том, что оно завершено. Знаешь как приятно осознавать то, что ты за сегодня сделал что-то полезное? Просто попробуй. Это работает и на долгосрочные цели, ты вообще можешь составить себе таблицу на месяц вперёд.
Удовлетворение
Когда ты удовлетворён, мозг закрепляет это поведение, он сам хочет большего. Когда ставишь галочку напротив выполненной работы, ты видишь результат, твой мозг выпускает дофамин, тем самым закрепляя нейронную связь, связанную с этим действием.
Совместим
Ставим цель, мотивируем себя, выполняем самый минимум, ставим галочку и радуемся. После такого ты будешь ждать следующего дня, чтобы вновь выполнить очередную цель. Только смотри не переусердствуй, даже если тебе захочется выложиться на все 100, остановись, у нас другая тактика, мы работаем по минимуму, чтобы наш мозг почувствовал азарт и всё больше мотивировал нас на новые достижения.
Эта техника даёт отличный результат в развитии привычек, ты всегда должен помнить зачем ты это делаешь, к чему всё это приведёт, просто представь. А главное — начни.
Задание
Сделать все предыдущие задания, если ты их не сделал. Похвалить себя и поставить галочку — если ты всё-таки выполнил задуманное.
Надеюсь вас ещё не утомила эта тема. Я считаю её очень интересной и эффективной. -
Канал, Которого Нет
Поздравляю всех дам с 8 марта! -
Канал, Которого Нет
Привычки 3
Надеюсь ты выполнил прошлое задание и зарядился мотивацией. Этот способ хороший, и его можно модернизировать. Сегодня мы поговорим об этом.
Делай, но не доделывай
Наш мозг лучше запоминает незавершенные дела, эта его способность нам поможет. Здесь уместен пример со студентами, которые с окончанием сессии забывают весь пройденный материал. Выучил, сдал, а затем забыл. Сдать сессию — это завершенное дело, думаешь мозгу захочется хранить в себе эту информацию? Она была нужна для того, чтобы продолжить учёбу дальше, был некий барьер, через который прошли студенты и вслед за этим событием забылась "ненужная" информация.
Также тебя могут терзать мысли по поводу незавершенных дел — это нам и нужно.
Главное начать
Мысль выше намекает нам на то, что нужно начать. Сделать хотя бы самую малость в направлении цели. При этом не нужно переусердствовать, нужно показать своему мозгу то, что дело, которым ты собрался заниматься не отнимет много сил.
Первое задание было именно для этого — записать и выполнить самую малость — если ты это сделал, то можешь быть за себя рад — ты запустил тот самый механизм, про который мы говорим. Задание 2 должно было наполнить тебя мотивацией, и, опять же, показать твоему мозгу то, что твоё занятие очень интересное и полезное.
Не торопись
Если ты прочитал мои советы и решил выложиться на все 100 (или на все 200), то спешу остановить тебя. Так делать не надо, этим способом ты лишь усугубишь ситуацию. Понимаю, что мотивация есть, но она временная, в одно мгновение ты её разрушишь. Что же делать? Сделать нужно немного.
Вернёмся к примеру с бегом. Вот ты посмотрел мотивационные ролики, записал (или придумал) первый шаг, который нужно сделать, поставил себе планку в 20 км, вышел на улицу, пробежал это расстояние, вернулся домой, обматерился и подумал "больше никогда я бегать не буду" может ты так и не думал, но твой мозг – да.
Выполни минимум
Теперь ты знаешь, что нужно поставить расстояние меньше, например — дойти до парка. Да, это тоже можно считать за выполнение задачи. А в голове или ежедневнике ты должен отметить что занимался бегом. И так на протяжении недели, может и больше. Ты должен привыкнуть к занятию "бегом", должен создать зачаток привычки. Затем повышать сложность, постепенно. Тебе должно быть комфортно, а нейронным связям хорошо, они то и будут каждый раз укрепляться, создавая привычку. Думаю смысл ты понял.
Задание
Сделать предыдущие задания и использовать метод, описанный сверху.
Как ты уже понял, будет серия постов на эту тему, надеюсь она тебе интересна. В достижении целей и саморазвитии привычки очень важны, они занимают главную роль. Если ты освоишь эти методики, то жизнь будет автоматически вести тебя к мечте. -
Канал, Которого Нет
Привычки 2
В предыдущем посте я давал вам задание, оно нужно для того, чтобы вы поняли, что привычки это не сложно, что они заключаются в простых действиях, к которым нужно просто приступить.
Почему они вызывают дискомфорт?
Мы все привыкли находиться в зоне комфорта, одна из главных задач нашего мозга — экономить энергию и он всеми силами будет удерживать вас от, по его мнению, "нерациональных действий". Мозг уже успел сформировать множество нейронных связей, по ним ему легче всего пускать сигналы и любое отклонение от них — это создание новых связей, что более энергозатратно, поэтому так сложно формировать себе полезные привычки.
Также существуют отделы в мозгу, сейчас нас интересуют всего два, это лимбическая система и неокортекс. Лимбическая система отвечает за животную часть — за твои автоматизмы, инстинкты, пищеварение и так далее, контролировать мы её не можем. Неокортекс отвечает за твою осознанность, за сознание, за ту твою часть, которая мыслит, которая думает "пора бы начать бегать с утра". Так вот, сигналы через лимбическую систему пропускать намного проще, да и со стороны выживания она важнее, поэтому 90%-95% времени мы находиммя в неосознанном состоянии.
Давайте пример
Вот ты спокойно сидел за компьютером и вдруг тебе в голову пришла мысль "Начну-ка я бегать с утра, это полезно, да и в форму себя приведу. Всё. Начинаю завтра!", на уровне неокортекса ты поставил себе цель, ты полон мотивации от этого, но лимбической системе всё равно (ну почти всё равно).
И вот, на следующее утро ты просыпаешься, у тебя в голове витают отголоски вчерашней цели, ты пытаешься заставить себя встать с кровати, но внутренний голос говорит тебе — "Давай поспим, этот бег никуда не денется, вот завтра мы точно побежим, а сейчас давай поспим ещё немного". И так продолжается неделю - месяц - год, ты уже разочаровался в себе и эта мысль тебя постепенно отпускает. Даже если в первый день ты всё таки вышел на пробежку, то твоя мотивация скоро закончится и как следствие мы вернёмся к первому исходу события.
Что же делать?
Чаще включать осознанность, про неё я неоднократно писал на канале. Но одной лишь осознанности не хватит. Нужно доказать своей внутренней обезьянке (лимбическая система), что бег это круто, весело и очень полезно. Тогда ты почувствуешь прилив сил, мотивацию для бега и, вероятнее всего, пойдёшь бегать.
Самый простой способ — это посмотреть мотивационные ролики, описывающие преимущества бега, можно посмотреть и фильм на эту тему, прочитать статью и так далее. В общем, набраться мотивации, выйти на улицу и побежать. Если добавить совет из прошлого поста, то всё произойдёт ещё проще.
Но этого не хватит
Да, на пару тренировок тебя хватит, но потом ты почувствуешь усталость, не увидишь результатов и твоя внутренняя обезьянка остановит это. На одной силе воли продержаться очень сложно. Что же нужно ещё? Это мы обсудим в следующих постах.
Задание
Вспомни про свою цель и посмотри мотивационный ролик/фильм описывающий преимущества твоего дела. И начни! Сделай первый шаг к своей цели.
Этот совет подходит почти для любого дела, он довольно универсальный, ты легко сможешь использовать его, но есть и минусы, как с ними справиться я напишу далее.
Нравятся ли вам задания? Хотели бы вы, чтобы они появлялись чаще на канале? -
Канал, Которого Нет
Привычки
Извиняюсь за долгое молчание, весь погружен в работу с людьми. Мой курс подходит к финальной стадии, ребята молодцы и вы все тоже!
Цели достигаются сами
Как сделать так, чтобы цели достигались сами? Верным ответом тут будет — создать себе правильные привычки, создать образ жизни, который сам продвигает тебя к целям. В этом смысле цели будут достигаться чуть ли не автоматически. Если ты запрограммируешь себя на выполнение маленьких дел то они приведут тебя к большому результату, в каких условиях бы ты не находился.
Приведу пример
Как я создал этот канал? Если рассмотреть этот вопрос глубже, то всё складывается из маленьких дел:
1. Придумать тематику
2. Придумать название
3. Расписать концепцию канала
4. Набросать тексты для постов
5. Создать канал
6. Написать посты
7. Купить рекламу
И так далее...
Как видите ничего сложно в этом нет. Каков результат? Вы сами его наблюдаете.
Вернёмся к привычкам
Что если бы у меня не было привычки писать в канал? Он бы просто умер и вы все бы отписались. То есть я создал себе условия для развития привычки, эта привычка автоматически ведёт меня к определённой цели и отказаться от неё уже намного сложнее. Если бы я не создал этих условий цель осталась бы в мечтах.
К чему я веду?
Для начала ты должен создать себе условия для того, чтобы привычка была естественной, с хорошей стороны — вынужденной. Подумай сам: как легче заставить себя бегать с утра? Когда твои кроссовки и вся одежда где-то спрятаны или же когда все они стоят в одном месте, постоянно напоминая тебе о беге?
Уверен, что второй вариант и это минимум, что ты можешь сделать. Ты можешь создать себе бесконечно много условий для того, чтобы твоя цель начала свершаться.
Начни с малого
С самого малого, с минимума, который ты сможешь придумать. Затем, сделай это, тут важно постоянство, даже в таком случае какое-либо дело войдёт у тебя в привычку. Решил почитать? Заведи таймер ровно на 5 минут и читай, если захочешь больше — продолжай. Думаю 5 минут в день сможет найти каждый, повторю — важно постоянство, сам факт того, что ты почитал.
Увеличивай обороты
Когда 5-ти минутное чтение войдёт у тебя в какую-никакую привычку начни читать по 10-20 минут в день, определи время сам. Так можно поступить с любым делом, важно начать, разбить дело на маленькие кусочки, создать себе привычку, которая в будущем перерастает во что-то масштабное.
Задание
Хочу чтобы ты сейчас вспомнил про свою цель и подумал о том, какую самую маленькую вещь ты можешь для неё сделать. Это действие должно быть очень простое, оно не должно отнять у тебя энергию. Ответ можешь написать мне — @Interferes
Продолжение этой темы ждите в следующем посте). -
Реклама
-
Канал, Которого Нет
Обновляйся
Обновляй свои знания и умения. Делай это настолько периодично, насколько ты можешь это делать.
Самообразование
Мы никогда не сможем угнаться за миром. Он движется с огромной скоростью. Ты можешь быть высококвалифицированным специалистом, но твои реальные знания могут отставать от нынешней ситуации.
Речь идет даже не о традиционном образовании в школе или вузе. Речь идет о самообразовании. Ни в одном учреждении тебе не дадут настоящие практически применимые знания. Ты должен развиваться собственными усилиями.
Недовольство
Будь всегда чем-то немного недоволен. Недовольство это мотивация идти вперед. Если ты будешь всем доволен, соответственно, ты не увидишь дальнейшие пути развития.
Это неверное утверждение, что человек должен быть всегда уверен в себе на все сто. Не вводи себя в заблуждение и не доводи себя до звездной болезни.
Сравнивай себя с собой вчерашним или успешными людьми своего возраста. Нельзя сравнивать себя с пьющим дядей Васей, который и заграницей никогда не был. Это не твой тип.
Канал
Как видите, на канале посты выходят реже, это связанно с моей высокой нагрузкой, большая часть времени уходит на курс, в этом я извиняюсь. Закончим с ребятами и канал вернёт свою прежнюю активность).
Вас устраивает периодичность постов? -
Канал, Которого Нет
Шум и мусор
В нашу голову ежедневно, даже больше, ежеминутно поступают тонны информации. Будь то включенный телевизор или реклама на сайте. Спешу убедить вас - почти вся эта информация помойная.
Информационный шум
Что за него можно считать?
Все то что не приносит пользы. Практически не применимо. Как думаешь, листание новостной ленты может приблизить тебя хоть к какому нибудь результату? Вряд ли.
Все мы ежедневно смотрим на чужую жизнь. Возможно, ты восхищаешься крутым блогером и думаешь, что тебе никогда таким не стать. Действительно, как стать таким же, если он сейчас там, возле моря, а ты здесь, смотришь на него. Он делает дела, а ты сидишь.
Отмазки
У каждого человека присутствует набор отмазок на вопрос "Почему ты все еще сидишь на диване и смотришь телевизор (которому уже скоро 2й десяток пойдет)?". Очень распространенное заблуждение в том, что человек рождается уже богатым и успешным. Спешу развеять этот миф, в 90% случаев этот человек добился всего сам. Это не удача и не богатые родственники. Это лишь старания и следование четкому плану.
И все же, даже осознав этот момент, человек продолжит сидеть и смотреть на жизнь других, посторонних. Просто задумайся, почему это не ты, там, по другую сторону экрана. Мы все начинали с общей линии старта. Только одни смотрят, а другие делают.
Делаем выводы. Никто на тарелочке их не принесет.
К слову, хочу поздравить Вас, дорогие подписчики, с праздником. Отечество для каждого свое и ты не обязан отслужить, чтобы быть защитником. -
Канал, Которого Нет
Осознанность 2
Продолжим тему осознанности. Ты всегда должен понимать зачем ты делаешь то или иное действие. К чему оно тебя ведёт?
В широком смысле
Для начала нужно понять: ради чего ты живёшь? Осознанности не будет там, где нет понимания, где нет смысла. Многие тратят все свои годы на жизнь, которая не приносит удовольствия, которая не имеет смысла в повседневности. Ради чего?
Ради большой зарплаты, на которую можно купить себе больше материальных ценностей? Ради краткосрочных удовольствий по типу покупки машины, смартфона, модной шмотки?
Главный вопрос: зачем?
Задавай его как можно чаще, в любых интерпретациях. Зачем ты читаешь этот текст? Наверняка есть ответ, и этот ответ должен быть конкретный. Некоторые скажут: "ради саморазвития" — такой ответ не подходит. Зачем тебе саморазвитие? Ты должен копать глубже, искать глубокие стимулы и постоянно напоминать себе о них.
Лучший стимул — это внутренний стимул, он связан с людьми и твоим предназначением. Ты должен осознать, зачем ты делаешь то, что делаешь. Как твоя работа помогает людям? Приносит ли это пользу миру? Важно понять своё предназначение на работе/учебе.
Повседневность
Ищи смысл в повседневности, во всех маленьких делах, которые ты делаешь. Задавай себе вопросы. Ты должен понять, что твоя жизнь течёт прямо сейчас, в этом моменте, в это мгновение. Даже если ты не занят чем-то великим, не стоит упускать мгновение, ищи его в настоящем. Оглянись вокруг, пойми то, что ты здесь и сейчас, другой жизни у тебя нет. Нет прошлого и настоящего — это лишь воображение. Повторю, ты живёшь прямо сейчас.
Смысл в настоящем, в твоих действиях и мыслях. Ещё лучше, если эти действия и мысли ведут тебя к мечте, к ещё более лучшей жизни.
Осознанность увеличит твою энергию, она наполнит момент смыслом. При должных усилиях, постоянно обращая внимание на то, что сейчас происходит, ты будешь всё осознаннее, ты как будто проснёшься и осознаешь момент.