​​Привычки 5

Поставил галочки? Если да, то продолжим! Если нет — читай пост сверху)

Игра
А что если привычку превратить в игру? Сразу приведу пример с компьютерными играми. Люди часами выполняют одни и теже действия сидя за компьютером, сейчас я говорю про геймеров, они готовы тратить дни и месяцы своей жизни ради того, чтобы прокачать виртуального персонажа.

Мозгу это нравится, он видит мгновенный результат, убил пару монстров — у тебя повысился уровень, убил босса — заработал редкий артефакт. Люди в прямом смысле кайфуют от игр, мозг поощряет эти действия, он видит моментальный результат и выбрасывает дофамин.

Ближе к делу
А то, что мы можем сами придумать уровни по типу таких, которые существуют в компьютерных играх: сходил на фитнес 3 раза — поздравляю, у тебя повысился уровень; победил на соревнованиях — можешь купить себе новые дорогие кроссовки, и так далее.

Самый простой способ — "повышать" себе уровень после каждого 3-го действия. Объясню проще. Допустим, максимальный уровень это 100, с каждой 3-й тренировкой ты переходишь на новый уровень, значит тебе нужно заниматься ровно 300 раз, чтобы достигнуть максимума (конечно, можно потом увеличить планку, скажем до 150-го, 200-го уровня).

Таким образом, ты будешь видеть конкретный результат, ты станешь героем из онлайн игры, только уже в реальном мире. Тебе станет намного приятнее и кайфовее "прокачивать" себя, причины этого я описывал в первых абзацах.

Как же лучше всего это сделать?
Совместим с галочками (смотри пост выше). Ты ставишь себе цель, пишешь план по её достижению, разбиваешь всё это на мелкие частички, и начинаешь выполнять. Когда ты сделал пункт 1, спокойно засчитывай себе балл. Составь себе таблицу "уровней", пусть каждая 3-я маленькая цель переносит тебя на уровень выше. Так ты и твой мозг увидите результат.

Проставь себе "награды". Например, через каждые 5 уровней определи то, какая награда тебя ждёт. Только смотри за тем, чтобы эта награда помогла тебе, а не оттолкнула от цели. Например, если ты худеешь, то худшей наградой здесь будет поход в макдональдс, награда в этом случае должна выглядеть примерно так: "куплю себе клёвые джинсы на размер меньше" или "куплю дополнительные занятия с тренером по фитнесу". Думай сам, важно то, чтобы тебе было приятно и полезно :)

Подытожим
Берём все советы из постов выше, рисуем табличку, ячеек на 15, каждую третью ячейку мы помечаем как повышение уровня, а в конце 15-й (5-й уровень) определяем себе награду. После того, как ты передешь на уровень 5, дорисуй табличку ещё на 15 ячеек.

Также, ты можешь сразу составить большую таблицу, определи "повышения уровней", награды, оформи всё красиво и представь, что тебя ждёт на том или ином уровне. Думай сам, тут нет определённых правил, важно то, чтобы ты почувствовал азарт и интерес. Насладись процессом!

Задание
Составить таблицу "уровней". Можешь скинуть её мне — @Interferes, мне будет очень интересно, как ты выполнишь это задание).

Как вы понимаете, следуя всем этим советам вы в разы повысите шансы на достижение цели. Этих знаний вы почти нигде не увидите, так что буду рад обратной связи!