​​Привычки 3

Надеюсь ты выполнил прошлое задание и зарядился мотивацией. Этот способ хороший, и его можно модернизировать. Сегодня мы поговорим об этом.

Делай, но не доделывай
Наш мозг лучше запоминает незавершенные дела, эта его способность нам поможет. Здесь уместен пример со студентами, которые с окончанием сессии забывают весь пройденный материал. Выучил, сдал, а затем забыл. Сдать сессию — это завершенное дело, думаешь мозгу захочется хранить в себе эту информацию? Она была нужна для того, чтобы продолжить учёбу дальше, был некий барьер, через который прошли студенты и вслед за этим событием забылась "ненужная" информация.

Также тебя могут терзать мысли по поводу незавершенных дел — это нам и нужно.

Главное начать
Мысль выше намекает нам на то, что нужно начать. Сделать хотя бы самую малость в направлении цели. При этом не нужно переусердствовать, нужно показать своему мозгу то, что дело, которым ты собрался заниматься не отнимет много сил.

Первое задание было именно для этого — записать и выполнить самую малость — если ты это сделал, то можешь быть за себя рад — ты запустил тот самый механизм, про который мы говорим. Задание 2 должно было наполнить тебя мотивацией, и, опять же, показать твоему мозгу то, что твоё занятие очень интересное и полезное.

Не торопись
Если ты прочитал мои советы и решил выложиться на все 100 (или на все 200), то спешу остановить тебя. Так делать не надо, этим способом ты лишь усугубишь ситуацию. Понимаю, что мотивация есть, но она временная, в одно мгновение ты её разрушишь. Что же делать? Сделать нужно немного.

Вернёмся к примеру с бегом. Вот ты посмотрел мотивационные ролики, записал (или придумал) первый шаг, который нужно сделать, поставил себе планку в 20 км, вышел на улицу, пробежал это расстояние, вернулся домой, обматерился и подумал "больше никогда я бегать не буду" может ты так и не думал, но твой мозг – да.

Выполни минимум
Теперь ты знаешь, что нужно поставить расстояние меньше, например — дойти до парка. Да, это тоже можно считать за выполнение задачи. А в голове или ежедневнике ты должен отметить что занимался бегом. И так на протяжении недели, может и больше. Ты должен привыкнуть к занятию "бегом", должен создать зачаток привычки. Затем повышать сложность, постепенно. Тебе должно быть комфортно, а нейронным связям хорошо, они то и будут каждый раз укрепляться, создавая привычку. Думаю смысл ты понял.

Задание
Сделать предыдущие задания и использовать метод, описанный сверху.

Как ты уже понял, будет серия постов на эту тему, надеюсь она тебе интересна. В достижении целей и саморазвитии привычки очень важны, они занимают главную роль. Если ты освоишь эти методики, то жизнь будет автоматически вести тебя к мечте.