Привычки 2

В предыдущем посте я давал вам задание, оно нужно для того, чтобы вы поняли, что привычки это не сложно, что они заключаются в простых действиях, к которым нужно просто приступить.

Почему они вызывают дискомфорт?
Мы все привыкли находиться в зоне комфорта, одна из главных задач нашего мозга — экономить энергию и он всеми силами будет удерживать вас от, по его мнению, "нерациональных действий". Мозг уже успел сформировать множество нейронных связей, по ним ему легче всего пускать сигналы и любое отклонение от них — это создание новых связей, что более энергозатратно, поэтому так сложно формировать себе полезные привычки.

Также существуют отделы в мозгу, сейчас нас интересуют всего два, это лимбическая система и неокортекс. Лимбическая система отвечает за животную часть — за твои автоматизмы, инстинкты, пищеварение и так далее, контролировать мы её не можем. Неокортекс отвечает за твою осознанность, за сознание, за ту твою часть, которая мыслит, которая думает "пора бы начать бегать с утра". Так вот, сигналы через лимбическую систему пропускать намного проще, да и со стороны выживания она важнее, поэтому 90%-95% времени мы находиммя в неосознанном состоянии.

Давайте пример
Вот ты спокойно сидел за компьютером и вдруг тебе в голову пришла мысль "Начну-ка я бегать с утра, это полезно, да и в форму себя приведу. Всё. Начинаю завтра!", на уровне неокортекса ты поставил себе цель, ты полон мотивации от этого, но лимбической системе всё равно (ну почти всё равно).

И вот, на следующее утро ты просыпаешься, у тебя в голове витают отголоски вчерашней цели, ты пытаешься заставить себя встать с кровати, но внутренний голос говорит тебе — "Давай поспим, этот бег никуда не денется, вот завтра мы точно побежим, а сейчас давай поспим ещё немного". И так продолжается неделю - месяц - год, ты уже разочаровался в себе и эта мысль тебя постепенно отпускает. Даже если в первый день ты всё таки вышел на пробежку, то твоя мотивация скоро закончится и как следствие мы вернёмся к первому исходу события.

Что же делать?
Чаще включать осознанность, про неё я неоднократно писал на канале. Но одной лишь осознанности не хватит. Нужно доказать своей внутренней обезьянке (лимбическая система), что бег это круто, весело и очень полезно. Тогда ты почувствуешь прилив сил, мотивацию для бега и, вероятнее всего, пойдёшь бегать.

Самый простой способ — это посмотреть мотивационные ролики, описывающие преимущества бега, можно посмотреть и фильм на эту тему, прочитать статью и так далее. В общем, набраться мотивации, выйти на улицу и побежать. Если добавить совет из прошлого поста, то всё произойдёт ещё проще.

Но этого не хватит
Да, на пару тренировок тебя хватит, но потом ты почувствуешь усталость, не увидишь результатов и твоя внутренняя обезьянка остановит это. На одной силе воли продержаться очень сложно. Что же нужно ещё? Это мы обсудим в следующих постах.

Задание
Вспомни про свою цель и посмотри мотивационный ролик/фильм описывающий преимущества твоего дела. И начни! Сделай первый шаг к своей цели.

Этот совет подходит почти для любого дела, он довольно универсальный, ты легко сможешь использовать его, но есть и минусы, как с ними справиться я напишу далее.

Нравятся ли вам задания? Хотели бы вы, чтобы они появлялись чаще на канале?