​​Привычки 4

Продолжаем тему привычек и целей. В предыдущем задании вы должны были сделать определенный минимум для своей цели и зафиксировать результат.

Ставим галочки
Нашему мозгу тоже нужно поощрение. Когда ты завершаешь какое-то дело, ты чувствуешь удовлетворение, тебе становится легко, эту особенность тоже можно использовать в своих целях.

Самый простой способ — ставить галочки/крестики напротив выполненного дела. Принцип прост: записываем дело, которое нужно выполнить сегодня, а когда выполним — ставим отметку о том, что оно завершено. Знаешь как приятно осознавать то, что ты за сегодня сделал что-то полезное? Просто попробуй. Это работает и на долгосрочные цели, ты вообще можешь составить себе таблицу на месяц вперёд.

Удовлетворение
Когда ты удовлетворён, мозг закрепляет это поведение, он сам хочет большего. Когда ставишь галочку напротив выполненной работы, ты видишь результат, твой мозг выпускает дофамин, тем самым закрепляя нейронную связь, связанную с этим действием.

Совместим
Ставим цель, мотивируем себя, выполняем самый минимум, ставим галочку и радуемся. После такого ты будешь ждать следующего дня, чтобы вновь выполнить очередную цель. Только смотри не переусердствуй, даже если тебе захочется выложиться на все 100, остановись, у нас другая тактика, мы работаем по минимуму, чтобы наш мозг почувствовал азарт и всё больше мотивировал нас на новые достижения.

Эта техника даёт отличный результат в развитии привычек, ты всегда должен помнить зачем ты это делаешь, к чему всё это приведёт, просто представь. А главное — начни.

Задание
Сделать все предыдущие задания, если ты их не сделал. Похвалить себя и поставить галочку — если ты всё-таки выполнил задуманное.

Надеюсь вас ещё не утомила эта тема. Я считаю её очень интересной и эффективной.