Детокс-канал. Страница 9
2405
@Detoxme
Знания о продлении молодости и сохранении здоровья
-
Детокс-канал
Ну и зачем нужна теория, если не превращать ее в простые советы? Выполняем диафрагмальное дыхание — один из мощнейших инструментов для снятия стресса и работы с ЖКТ. • Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой. • Положите одну или обе руки себе на живот. • Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной. Плечи не поднимаются! • Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику максимально. • Повторите 5 раз. Важное: 1. Выдыхать можно и через нос. 2. Главное подтягивать живот к позвоночнику максимально. 3. Вы можете почувствовать боль в местах, где есть воспаления. Это хорошо, они будут уходить. Здесь нужен приток крови. 4. Как часто? Как только можете? Когда встали, когда ложитесь спать или днем. 5. Есть техники, в которых не важно, как вы дышите. Главное втягивать живот максимально, задержаться в этом положении, а потом выпячивать. 
-
Детокс-канал
🦞 Рост онкологических заболеваний связывают с болезнями кишечника. Если кишечник имеет высокую проницаемость, поврежденную слизистую, то это не всегда онкология, но ее риск возрастает. 🦠 Причину частых вирусных заболеваний стоит поискать в ЖКТ. ☀️ А также нарушение терморегуляции не всегда связано со щитовидной железой. Часто это связанно с некорректной работой кишечника. Одна из его функций — согревающая. Его общая площадь — теннисный корт. И множество мелких кровеносных сосудов как теплый пол подходят к кишечнику. -
Детокс-канал
Как есть оливье и хорошо себя чувствовать? Нутрициолог — о питании в Новый год Вы узнаете, как и что есть на Новый год, чтобы не было мучительно больно за переедание оливье и селедки под шубой. Разберетесь, правда ли любимые новогодние блюда вредны для организма, и узнаете, как бережно вести себя с алкоголем, чтобы начать год в хорошем самочувствии. 22 декабря, 14:00 в Zoom Для кого вебинар Для тех, кто хочет наслаждаться едой и хорошо себя чувствовать на Новый год Узнаете, как не отказывать себе в любимых блюдах и не переедать. Для тех, кто боится набрать 20 килограммов в новогоднюю ночь и начать год с жесткого детокса Поймете, что популярные убеждения о новогодних блюдах — это мифы. Узнаете, как соблюсти баланс в питании, не напрягаясь и не считая каждую съеденную конфету. Для тех, кто хочет приготовить вкусную и питательную еду на Новый год Получите рецепты сбалансированных новогодних блюд от нутрициолога, которые помогут не чувствовать себя после еды большим елочным шаром. Регистрируйтесь! 
-
Реклама
-
Детокс-канал
Как стресс влияет на пищеварение и как легко себе помочь? За пищевариение, дыхание, деторождение отвечает парасимпатическая система. За реакции на стресс (бей,беги) отвечает симпатичнская система. Во время стресса она заставляет кровь приливать к конечностям. Происходит отток крови от ЖКТ. Пищеварение замедляется, все ресурсы направлены на опасность. Хронический стресс современного мира хронически активируют нашу симпатическую систему. Чем себе помочь? Активизировать ПараСимпатиечкую систему. 1. 5 глубоких вдохов животом перед едой. 🧘🏻 2. Диафрагмальное дыхание — лучшая и важнейшая практика. Как минимум каждое утро. ♾️ 3. Полоскание горла вечером перед сном (можно отваром календулы). 🍵 4. Перед едой или во время стресса дыхание по методу «квадрата» – на 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох, на 4 счета – задержка дыхания. 🟦 5. Упражнение «Ласточка» из йоги. 🦩 6. Ванные с магниевой солью, английской солью вечером. 🛀 
-
Детокс-канал
До конца не ясно, кто главный в вашем теле: вы или ваш микробиом. Внутри нас живет больше микроорганизмов, чем наших собственных клеток. Они выполняют так много функций, что их перечисление было бы километровым постом. Особенную важность для нашей молодости и долголетия придают микробиоте кишечника и вообще здоровью кишечника. Так как около 80% иммунных клеток находятся в слизистой кишечника. А их работа связана с состоянием микробиома напрямую. То, как ваши иммунные клетки реагируют, зависит от состояния стенки кишечника и состава вашей микробиоты. 💊 Некоторые витамины вырабатываются в кишечнике 🧠 Серотонин тоже. С состоянием кишечника связывают Альцгеймер, депрессию и аутизм. 🦠 Микробиом учавствкет в переваривании еды, иначе почти ничего бы не усвоилось 🔥 Отсутствие разнообразного и здорового микробиома буквально оголяет стенки кишечника и любое воздействие (токсинов, глютена, плохо перевранной еды, вирусов, канцерогенов табака и прочее) оставляет на стенках подобные ожогу травмы. 
-
Детокс-канал
В моем инстаграме по понедельникам я и интегративный врач моего проекта Roots отвечаем на вопросы о симптомах и стратегиях выздоровления. Можете задавать свои вопросы. Сегодня много ответов про поддержку при стрессе. instagram.com/isadora…lenochka -
Детокс-канал
Сейчас я вас расстрою Если вы стараетесь готовить мясо, рыбу на пару или даже купили себе су-вид, но засовываете туда промышленное мясо с антибиотиками, то вы делаете только хуже:) Такое мясо лучше отварить и слить бульон, а лучше слить два раза. 
-
Детокс-канал
Дети из сельских областей Африки, в рационе которых преобладают пищевые волокна, и они не страдают зависимостью от антисептиков, процент дружественной микрофлоры составило почти 70%. У европейских детей, в рационе которых преобладает сахар, крахмал и животный белок, дружественной микрофлоры 30%. 
-
Детокс-канал
Бодримся дальше Подбирая способы стать бодрее, я отталкиваюсь от своих потребностей сейчас. И вот сейчас я ощущаю, что моя гиподинамия (отсутствие достаточной нагрузки) играет важную роль в моем самочувствии. Что делать? Я не верю в мотивацию, которая работает через «не»: «Не хочу уставать, не хочу быть такой унылой». Мне лично помогает только мой ЛИЧНЫЙ опыт. Я знаю, что было время, когда я регулярно бегала зимой, ездила в парк. Я знаю, что месяц назад я с утра до вечера двигалась и даже умудрялась по 2 раза тренироваться. Я знаю, что я так могу. Поэтому я решила на этой неделе дать себе такое задание: Стряхнуть пыль со своего положительного опыта и сделать 2 активности, которые давно в моей жизни не появлялись. Особенно на улице. Я хочу расширить площадь взаимодействия с миром буквально. 1. Поеду в парк бегать. 2. Буду ходить пешком, одеваясь по погоде. Сделайте это и вы. Прямо сейчас подумайте, что сделаете сегодня и на этой неделе. А лучше зафиксируйте в комментариях. Если вы подумаете об этом позже, то вы не подумаете вообще. -
Детокс-канал
Если зимой темно утром? Для подавления мелатонина важно, чтобы на сетчатку глаза попал дневной свет. Если время года и локация не позволяют, есть два пути: 1. Лампочки, у которых CRI 90 и выше (обычно в стандартных лампах CRI 80). Я нашла такие лампы у «Наносвет» на озоне. У них я беру лампы синего/дневного света для мест, где мне нужна бодрость:) Это ванная, кухня над рабочей поверхностью. И желтого света для спальни и источников света, которыми я пользуюсь вечером. 2. Покупать лампы для пробуждения и утром проводить 15-20 минут возле них. Не все будильники с эффектом рассвета подойдут, потому что нужен яркий белый свет и много люменов. У Xiaomi есть светильник, меняющий режимы. Вечером лучше красный или жёлтый свет, утром белый. У Philips много будильников. Тема дефицита света очень интересная. Кто-то вешает дома олдскульные лампы дневного света, чтобы не было зимней депрессии. Это называется SAD — сезонное аффективное расстройство. Существуют sad-лампы, под которыми можно сидеть по утрам. 
-
Детокс-канал
Дорогие читатели, спасибо за ваши ответы. Режим сна, рацион и стресс — основные причины вялого состояния по итогу опроса. Подавляющее большинство ложится поздно и встаёт рано, мало двигается, а также пьёт самоназначенные витамины. Что делаем? Каждые два дня будем внедрять действия, которое универсально хорошо подходят для всех и помогают поднимать уровень энергии. Я постараюсь затронуть сон, движение и питание. Что завтра? 0. Если вы сегодня ляжете раньше, зашторив шторы, надев беруши, проветрив комнату, оставив только теплый желтый свет и спокойные звуки — отлично. 1. Завтра встаём сразу после пробуждения без изучения инстаграмм. Подходим к источнику света: балкон, окно. 2-3 минуты смотрим на дневной свет. Желательно в прохладном помещении. Можно выйти на балкон. Так что запаситесь тапочками и тёплым халатом. Ечли встаёте, когда ещё темно, то лампы дневного света вам в помощь, я о них писала. Бодрящую прохладу добавляем обязательно! Проветриванием, контрастными душем — как хотите. Можно на аппликаторах Кузнецова чистить зубы, если они есть. Повторять это будем ежедневно до нового года и добавлять новые методы. Огонек от всех, кто вписывается. Вот такое простое задание на завтра. -
Детокс-канал
Давайте соберём групповой анамнез для работы с уровнем энергии. Предлагаю в декабре внедрять максимально понятные рекомендации для бодрости без сложной теории. -
Детокс-канал
Нарушение сперматогенеза, эрректильная дисфункция нередко наблюдается при проблемах с желчеоттоком и дефиците таурина. Это взаимосвязанные вещи. Поэтому мидии как источник таурина — хорошее подспорье для мужского здоровья. Таурин также можно найти в креветках и кальмарах, устрицах, раках и индейке. Таурин также уменьшается с возрастом. Дотации таурина полезны при проблемах со зрением, нарушением функции почек, отеками и высоким артериальным давлением. Правильные дозировки и кофакторы вам пропишет наш врач:) 
-
Детокс-канал
На прошлой неделе я попала в невероятный стресс, неожиданный и сильный. Когда говорят, что стресс вреден, не шутят точно:) Я сразу очень много последствий приобрела и ещё приобрету. Например, через 2 дня у меня обнаружился гастрит! Для меня это полная неожиданность и ужасная неприятность, ведь Я могла переварить гвозди, не знала не то, что о гастрите, об изжоге не знала. И вообще у меня была сниженная кислотность. Болячки вылез не самые страшные, но пресекать их надо сразу и не тянуть. Хорошо, что у меня есть классный врач в команде. 1. Спасалась я капельницами Noon, собранными по назначениям нашего врача Натальи Быковой. 2. Сходила ко всем необходимым докторам за терапией, но заменила некоторые препараты более мягкими по рекомендации опять же Наташи! 3. Скорректировала приём магния и в связи со стрессом и с повышенной кислотностью желудка. 4. На этой неделе поняла, что сил пока ещё не много, но гиподинамия уже делает хуже. Начинаю выпинывать себя на улицу и на тренировки. В спортзале смотрюсь не убедительно, но зато мне легче. Парадоксально, что силы прибавляются, хотя кажется, что на тренировку их нет. Главное — умеренно. 5. На фоне очень оправданного сильного стресса удаляю стресс фоновый, на который не обращала внимание раньше: ненадежные друзья, странные люди в ленте инстаграма, не обещаю маме приехать повидаться, чтобы быть хорошей:) Каналов новостных у меня давно нет. В общем, стресс — это дорого и неприятно. Искренне вам желаю не придумывать его на ровном месте. Ведь когда придёт время настоящего стресса, вы можете уже быть разрушены добровольно. -
Детокс-канал
Вышел очень интересный даже для меня подкаст с моим участием:) Рассказываю, покупать ли бады, как сдавать анализы, какую еду покупать, какую воду пить, какие меры для здоровья можно принимать бесплатно:) Спасибо каналу «Гибкий Зож» за приглашение! Слушайте за кофе по ссылке https://podcast.ru/1589131829 -
Реклама
-
Детокс-канал
Консультация нутрициолога в прямом эфире Если вы давно хотите обратиться за помощью к нутрициологу, но сомневаетесь и не понимаете, как проходит консультация, Университет образовательной медицины предлагает ответ: бесплатный вебинар в формате реалити-сессии, в ходе которой вы поймете, как нутрициолог работает с клиентом: — Как выстраивается план консультации; — Какие инструменты использует нутрициолог; — Как выглядит план дальнейшей работы с клиентом после первой консультации. Сессию проводит нутрициолог c международной сертификацией, выпускница УОМ, фитотерапевт, выпускница PreventAge, студент IFM. Участие бесплатное, а каждый участник получит ЗОЖ-планнер на 2023 год. Когда: 6 декабря в 19:00. Регистрируйтесь! 
-
Детокс-канал
Если есть на свете рай, то он на столе моего остеопата. Так хорошо, вы не представляете:) Если есть возможность работать внутри и снаружи, работайте в комплексе. 
-
Детокс-канал
Очень кстати для меня Наташа Гуляева, которой я давно восхищаюсь, 5-ого декабря запускает курс PSYCHOLOTUS для ментального и физического здоровья, в котором объединили два направления: кундалини йогу и психотерапию. 21 день терапевтических заданий и практика кундалини😍 А ещё 21 день без алкоголя и сахара. Приглашаю вместе со мной! — повысить самооценку, стать уверенным в себе и в своих решениях; — очистить сознание и подсознание от всего, что мешает движению вперед; — научиться слышать себя и говорить «нет»; — любить себя целиком, принимая все стороны своей личности; — жить в гармонии с собой и партнером; — наслаждаться каждым днем. Переходите на сайт и в инстаграм. Я уже записалась. https://psycholotus.ru