Как стресс влияет на пищеварение и как легко себе помочь? За пищевариение, дыхание, деторождение отвечает парасимпатическая система. За реакции на стресс (бей,беги) отвечает симпатичнская система. Во время стресса она заставляет кровь приливать к конечностям. Происходит отток крови от ЖКТ. Пищеварение замедляется, все ресурсы направлены на опасность. Хронический стресс современного мира хронически активируют нашу симпатическую систему. Чем себе помочь? Активизировать ПараСимпатиечкую систему. 1. 5 глубоких вдохов животом перед едой. 🧘🏻 2. Диафрагмальное дыхание — лучшая и важнейшая практика. Как минимум каждое утро. ♾️ 3. Полоскание горла вечером перед сном (можно отваром календулы). 🍵 4. Перед едой или во время стресса дыхание по методу «квадрата» – на 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох, на 4 счета – задержка дыхания. 🟦 5. Упражнение «Ласточка» из йоги. 🦩 6. Ванные с магниевой солью, английской солью вечером. 🛀