DeloDlyaTela. Страница 5

#делодлятела_рецепты
Хочется вкусненького? Тогда ловите простой и легкий рецептик, вкусных и ароматных кокосовых печенек😋. Мы вам рецепт, а вы нам лайк, помните, да?)))
⠀
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
- кокосовая стружка 150 гр
- подсластитель 150 гр (кокосовый, тростниковый сахар, гур и т.д.)(можно меньше, если вы не сластена, а можно и без него)
- белок яйца 4 шт
⠀
✅СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
⠀
Отделяем белок от желтка🥚 Желтки убираем, они нам не понадобятся, а вот белок взбиваем хорошенько до устойчивых пиков (чтобы белок лучше взбивался в процессе можно добавить щепотку соли)🗻🗻Отдельно перемешиваем кокосовую стружку и сахар, после вводим эту смесь в белок. Перемешиваем. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем нашу смесь в виде печенек, помогая себе чайной ложечкой.
⏳Ставим в разогретую духовку на 20 минут на 160 градусов.
⠀
Достаем и наслаждаемся вкусом и ароматом, приятного вам аппетита!😋
⠀
Если во время приготовления вы не использовали подсластитель, то после приготовления можете полить их своим любимым сиропом или медом🍯

Как можно помочь ребенку потянуться комфортно👩‍👦👨‍👧
⠀
Детям сложно оставаться в статичном положении вытяжения, да и взрослым зачастую совсем не легко, но мы можем помочь в этом друг другу😉
Смотрите видео!
⠀
Совместная практика не только дает возможность помогать ребенку укреплять и оздоравливать тело, но и благотворно влияет на ваши взаимоотношения, помогает устанавливать телесный👐🏻 и эмоциональный контакт с ребенком, что дает и ему и вам состояние спокойствия и умиротворения🤗
⠀
А как вы контактируете с детьми? 👶🏻🧒🏼👧🏻 Какие совместные увлечения у вас есть? Поделитесь!

Друзья, а вы умеете расслабляться сидя🧘🏻‍♀️?
⠀
Расслабить тело и понаблюдать свои ощущения можно в любом месте, где бы вы не находились!
Для этого нужно сесть с прямой спиной, прикрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях✨
Попробуйте! 👍

Гибкость тела и ума🤸🏻‍♀️🤸🏼‍♂️
⠀
Вставая на путь йоги, мы часто хотим лишь улучшить состояние своего тела, но в действительности получаем намного больше.
Вместе с гибкостью тела🤸🏼‍♂️ приходит и гибкость ума🧠. Она заключается в том, что через практику йоги, мы учимся воспринимать те же ситуации под другим углом зрения🧐, видим различные варианты действий, становимся более открытыми миру, у нас появляется много идей, а сомнительные переживания заменяются любопытством и наблюдением за происходящим😉
⠀
Мы становимся свободными мгновенно реагировать на изменения и видеть благость и пользу в том, что с нами происходит🙏🏻, видим дополнительные возможности каждой ситуации☝🏻
⠀
Это состояние внутренней легкости и доверия к жизни🙏🏻❤

ВИРАБХАДРАСАНА 2
Вирабхадра - могучий герой,
Вира - герой, воин
Бхадра - благой
#делодлятела_асаны
⠀
✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Из положения собаки 🐶 вниз головой выполняем широкий шаг вперед правой ногой, так чтобы угол правого колена был 90°, левую стопу🦶🏻опускаем в пол, разворачивая ее под углом 45-60° по отношению к правой стопе.
⠀
Затем приподнимаемся по центру, напрягая ноги. Верхняя часть спины и таз должны быть на одной линии.
Правое колено🦵🏻 остраиваем так, чтобы правое бедро было параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, угол правого колена не должен быть острым, колено не должно выдвигаться вперед за лодыжку ‼️, также оно должно быть направлено точно вперед ‼️без наклона вправо или влево.
Левую ногу вытягиваем, напрягая колено.
Вес распределен одинаково в обеих ногах. Руки вытягиваем в стороны параллельно полу, взгляд на правую руку✋🏻
⠀
Выполняем это положение 30-40 секунд с глубоким дыханием⏳
Затем опускаем сначала правую, а после левую ладони в пол, одновременно поднимая левую пятку, ставим ладони 👐🏻по обеим сторонам от стопы, отшагиваем назад в позу собаки вниз головой, далее меняем ноги и выполняем эту асану на другую сторону.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- укрепляет своды стоп, лодыжки, колени и бедра🦵🏻
- растягивает бедра и плечи;
- расширяет грудную клетку;
- увеличивает объем легких;
- стимулирует пищеварение и кровообращение❤️
- увеличивает выносливость мышц💪🏻
- удлиняет позвоночник.
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- формирует концентрацию🧐
- развивает силу воли💫
- стимулирует умственную деятельность🧠
⠀
Сосредоточенной вам практики! 🙏😊

Йога стимулирует всё тело, включая нервную и эндокринную системы, а также тонкие энергетические каналы💫
⠀
Если женщина занимается йогой во время беременности🤰🏻, ребенок рождается уже с опытом этой практики.
Затем дальнейшие совместные занятия йогой🧘🏻‍♀️ помогают малышу правильно развиваться, способствуют крепкому эмоциональному контакту родителей и малыша🤱🏻, учат расслаблению и являются источником энергии и для мамы и для малыша✨🙏🏻

Доброго субботнего утра всем, друзья! 🙏🌅
⠀
Как мы и обещали, предлагаем вам рецепты масок для бани и сауны!🧖🏻‍♀️ 🧖‍♂️#делодлятела_лицо

⠀
Напомним, что маски бывают:
✅ ОЧИЩАЮЩИЕ, которые нужно наносить перед заходом в парилку.
⠀
✅ УВЛАЖНЯЮЩИЕ и ПИТАТЕЛЬНЫЕ, которые наносятся только после посещения парилки через 10-15 минут, после того как вы смыли в душе остатки пота с кожи.
⠀
РЕЦЕПТЫ МАСОК:
⠀
🔹 Очищающая - Медово-соляная маска
⠀
Мед 🍯 и соль 🧂 (морскую или поваренную) смешивают в пропорции 1:1 и осторожно наносят на кожу, не растирая. Затем направляются в парную примерно на 15-20 минут⏳. За это время мед и соль активно вытянут из пор все токсины и грязь.
⠀
🔹 Увлажняющая кефирная маска.
⠀
Одно из самых простых, но действенных средств, мгновенно увлажняющих сухую, обветренную кожу.
На лицо нужно нанести слой кефира и выдержать 10-15 минут⏳, после чего смыть теплой водой.
⠀
Обе эти маски можно использовать не только для лица, но и для всего тела!
⠀
Не забывайте баловать себя и свое тело своим вниманием! 😍
⠀
Всем волшебных выходных! 🌹🎈❤

Сегодня у нас овощная запеканка с капустой Романеско! Пробовали такую? 🧐 На вкус напоминает цветную капусту, только нежнее. Запеканка готовится просто, а на вкус нравится как взрослым, так и детям! 👨‍👩‍👧‍👦#делодлятела_рецепты
⠀
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
- кочан капусты Романеско 1 шт
- морковь 3 шт🥕
- лук 1 шт (крупная) или 2 мелких
- картофель 3 шт🥔
- помидоры 2-4 шт🍅
- сыр 150 гр 🧀
- сметана 400 гр
- чеснок 1-2 зубчика
- соль🧂
- перец
⠀
✅СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
⠀
Отвариваем картофель🥔 и морковь 🥕 в мундире до полуготовности. Остужаем, очищаем и нарезаем кубиками.
Капусту 🥬 разбираем на соцветия, отвариваем минут 10 после закипания. После промываем под холодной проточной водой.
Помидоры 🍅 нарезаем кубиками.
Лук нарезаем полукольцами.
Готовим соус: чеснок натираем на мелкой терке или пропускаем через пресс и смешиваем его со сметаной и солью. Соус готов.
Сыр 🧀 натираем на крупной терке.
Берем форму для запекания и выкладываем наши овощи
- 🥬 Первый слой капуста
- 🥔 Второй картофель
- 🥕морковь (слегка солим и посыпаем перцем наши овощи)
- 🍅помидоры
- Лук
Заливаем нашу запеканку сметанным соусом и посыпаем сверху натертым сыром.
⠀
Разогреваем духовку до 200 градусов и ставим нашу запеканку на 30 минут⏳
⠀
Романеска с овощами готова! 🍲 Даём запеканке немного остыть и раскладываем по тарелкам. Получилось очень вкусное, полезное и легкое блюдо. Всем приятного аппетита! 😋

Пробуждение должно быть приятным! 🌅
⠀
Именно наши утренние действия задают весь наш день! Согласны? 🎈
⠀
Тогда не торопитесь вскакивать с кровати, сначала почувствуйте ваше тело и разбудите его! 🧘‍♀😉
⠀
А мы предлагаем вам несколько очень простых, но приятно пробуждающих тело, упражнений, которые вы можете сделать прямо в кровати! 🛏
⠀
Листайте ленту , выполняйте и задавайте себе бодрое и приятное начало вашего дня! ❤

👉🏻Пока мы не забудем страдания прошлого, не освободимся от тревог и ожиданий, связанных с будущим, и не утвердим себя в настоящем, невозможно постичь истину
👉🏻Учитесь пребывать в настоящем моменте✨
В этом нам помогает практика йоги🙏🏻

10 причин почему стоит тянуться:
⠀
1. Быстрое восстановление энергии💫
⠀
2. Увеличение эластичности мышц, связок и сухожилий.
⠀
3. Увеличение мобильности суставов.
⠀
4. Увеличение подвижности всего тела💃🏼
⠀
5. Снижение риска возникновения травм. 
⠀
6. Оздоровление позвоночника и внутренних органов.
⠀
7. Профилактика варикозного расширения вен.
⠀
8. Улучшение кровообращения во всем теле, увеличение притока крови к мозгу 🧠
⠀
9. Ниже уровень сахара в крови⬇️
⠀
10. Улучшение всех обменных процессов с организме🔄
⠀
А еще! ☝ - Меньше стресса! 😄
⠀
Растяжка помогает снять не только физическое напряжение, но и ментальное. Улучшает течение энергии в теле и способствует восстановлению состояния внутреннего спокойствия и гармонии🙏🏻
⠀
А мы приглашаем вас на наш Марафон - "Садимся на шпагат"🤸🏻‍♀️, в котором вы сможете лично убедиться во всех плюсах растяжки!
⠀
Начинаем уже совсем скоро ‼️4 февраля!
⠀
И помните! Потянуться можно в любом месте, в любое время! 😉

Всех с началом новой рабочей недели🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
⠀
Друзья, а мы предлагаем Вам новое упражнение для лица! Осваивайте! #делодлятела_лицо
⠀
Волшебного понедельника всем💋

ДВИ ПАДА ПИТХАСАНА #делодлятела_асаны
⠀
Дви - два
Пада - нога
Питхам - стол, стул, скамья
Поза двуногого стола
⠀
✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Это положение выполняется как в динамике, так и в статике.
⠀
Из положения лежа на спине сгибаем ноги в коленях и ставим стопы в пол. Колени и стопы на ширине плеч. Со вдохом поднимаем таз вверх 👆🏻 при этом лопатки остаются на полу, бедра и туловище образуют одну ровную линию, руки лежат на полу, с выдохом опускаем 👇🏻 таз, снова поднимаем со вдохом и опускаем с выдохом, ⏳выполняем 8-10 раз. Затем поднимаем таз и удерживаем это положение 30 секунд или одну минуту с глубоким дыханием.
После опускаем таз, притягиваем колени к груди и расслабляемся в этом положении.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины;
- Снимает напряжение в позвоночнике;
- Увеличивает подвижность таза;
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Заряжает энергией✨
- Снимает легкую депрессию и раздражение 😤
- Снижает стресс 😫
⠀
Приятной практики! 🙏

Друзья, а вы мечтали когда-нибудь сесть на шпагат? 🤸‍♀🤸🏻‍♂
⠀
А сейчас всё ещё мечтаете? 😄
⠀
Начнем с того, что всё возможно! Верите? 😉
⠀
Важно‼️В этом вопросе нельзя торопиться!
У каждого из нас свои возможности, кому-то от природы тянуться легче, а кто-то называет себя деревянным. Поверьте, мы не относимся к первой категории и мы не бывшие гимнастки и нам тоже нужно прикладывать большие усилия, чтобы работать с растяжкой и мобильностью суставов.
⠀
Но мы точно знаем, что все возможно✨! И мы приглашаем вас существенно продвинуться в вашем желании сесть на шпагат за две недели нашего марафона!
⠀
Что вы приобретете участвуя в Марафоне:
⠀
🎈 Улучшите здоровье области таза и мочеполовой системы;
🎈 Укрепите мышцы и связки;
🎈 Научитесь расслаблять мышцы и связки;
🎈 Проведете мощную профилактику варикозного расширения сосудов и отеков ног;
🎈Увеличите подвижность ваших тазобедренных суставов;
🎈Научитесь правильно тянуться;
🎈Научитесь дышать телом;
🎈Осознаете что мешает вашему телу быть более гибким и как это проработать;
🎈Увидите существенные изменения и разницу до и после.
🎈Максимально приблизитесь к своей мечте и поймете как действовать дальше, чтобы полностью её осуществить!
⠀
Друзья, работа с телом, это не только физическая и механическая работа💪🏻, это еще и работа с внутренним состоянием и позволением себе развиваться разносторонне!🙏🏻
⠀
И именно потому, что наша работа будет разносторонней🔄, не только физической, но и ментальной, мы можем обещать, что вы получите существенный результат всего за две недели нашего марафона!
⠀
Присоединяйтесь👋🏻
⠀
🔔Старт 4 февраля
⠀
⏳Продолжительность 2 недели!
⠀
💰Стоимость участия 30 евро (2300 руб.)
⠀
Все возможно! 💖

Чаепитие – отличная возможность собраться вместе всей семьей и просто душевно поболтать 👨‍👩‍👧‍👦
⠀
А если еще и сладости будут полезными - это еще лучше! 😄
⠀
Уютных и теплых выходных вам, друзья! ☕🍋

Занимаясь йогой с детьми можно общаться, загадывать желания и мечтать! 💞
⠀
Находите время и мотивацию для совместной практики! 🤸‍♀🤸🏻‍♂🧘‍♀🧘🏻‍♂ #делодлятела_йогасдетьми

Кто еще не знает, что такое полное Йоговское дыхание🌬- самое время познакомиться с этой важной техникой! 😊
Листаем ленту и учимся!
⠀
От нашего дыхания зависит наше здоровье, чистота сознания, жизненная сила и общее самочувствие.
⠀
Полное Йоговское дыхание приводит в действие всю дыхательную систему, расширяет грудную клетку до её анатомического объема. Диафрагма функционирует правильно и обеспечивает мягкое массирование брюшных органов. ⠀
В результате этой практики
✔️нормализуется давление,
✔️укрепляется иммунная система,
✔️улучшается обмен веществ! ☝
⠀
Благодаря ей можно научиться управлять своей внутренней энергией💫, избавляться от стрессов 😫 , работать над своим эмоциональным состоянием😀, бороться с усталостью.
⠀
А еще...
⠀
✅ побороть депрессивное настроение, слабость и вялость;
✅ избавиться от бессонницы;
✅ повысить концентрацию и внимательность;
✅ взбодриться;
✅ самостоятельно вводить организм в расслабление;
✅ привести мысли в порядок;
✅ очистить ум от негатива;
✅ справиться с головной болью;
✅ прислушаться к новым идеям!
⠀
Выполняйте эту практику ежедневно и вы очень быстро ощутите все перечисленные выше полезные эффекты на себе!☝🙏😊

АРДХА БХУДЖАНГАСАНА #делодлятела_асаны
"Ардха" - половина
"Бхуджанга" - змея 🐍
Половинка от позы змеи 😊
⠀
Также эта поза называется "позой сфинкса", т.к внешне напоминает египетского сфинкса
⠀
✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Ложимся на живот, предплечья ставим на ширине плеч, параллельно друг другу, так чтобы локтевые суставы были точно под плечевыми суставами.
⠀
Вытягиваем тело от кончиков пальцев стоп до макушки. Напрягаем ягодицы, ладони плотно прижимаем к коврику.
Поднимаем корпус вверх, оставляя живот и нижние рёбра лежать на полу. Отслеживаем, чтобы кисти и локти не отрывались от пола, а плечи не зажимали шею.
⠀
Вытягиваемся за макушкой вреред и вверх, взгляд направляем вперёд.
⠀
Продолжаем вытягивать мышцы передней поверхности шеи, груди, брюшного пресса и спины, одновременно ладонями притягивая коврик на себя.
⏳Выполняем позу 30-60 секунд с глубоким дыханием.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Укрепляет💪🏻 позвоночник;
- Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота;
- Укрепляет ягодичные мышцы🌰
-  Стимулирует органы пищеварения⏰
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Снижает стресс ⬇️ 😫
- Даёт заряд бодрости и развивает внутреннюю силу✨❤️
- Снимает незначительную депрессию и волнение😇