Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 195

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Домашние конфеты

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​Способы борьбы с тревожностью😬 В современном мире люди часто сталкиваются с тревогой в повседневной жизни. Мы поделимся с вами способами снижения тревожного состояния🧘🏻‍♀️ 🌙 Повторяйте то, что вас беспокоит, как можно дольше. Если вас не покидает навязчивое состояние тревожности, то сформулируйте эту мысль и повторяйте ее, как минимум в течение двадцати минут. Скорее всего, вам станет скучно и беспокойство уйдет само собой 💭 🌙 Представьте самый плохой вариант развития ситуации. Больше всего мы обычно боимся неизвестности. Чувство тревоги может возникать именно в ответ на неопределенные жизненные ситуации. Не замечая страхи, вы их только усугубляете. Нужно принять эти чувства и они растворятся сами по себе 🌱 🌙 Придайте тревоге форму. Если вас все же не может отпустить ситуация, то представьте эту ситуацию со стороны, как будто она произошла не с вами. Вообразите, что вам похожую историю рассказывает коллега. В ответ на его рассказ вы лишь улыбнетесь и скажете, что он зря волнуется 😌 🌙 Замечайте свое состояние. Выделяйте время для тревоги. Чем быстрее вы ее проживете сейчас, тем быстрее она пройдет и не будет накапливаться. Большинство панических атак возникает именно из-за накопившихся чувств, которые не находят выхода🕵🏻‍♀️ 🌙 Дышите. Дыхание очень важно при сильном эмоциональном напряжении. Именно через него можно быстро пополнить необходимый ресурс. Делайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Минимум десять раз повторите такое простое упражнение🧘🏻‍♀️

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​Массаж против целлюлита не более, чем миф Предлагаю вам провести небольшой эксперимент. Почти у каждого человека есть какой-нибудь шрам на коже, хотя бы один. Замерьте шрам и начинайте регулярно его массировать. Делайте массаж ежедневно, не менее 20 минут. Массируйте тщательно. Через месяц снова замерьте шрам. Вы увидите, что шрам нисколько не уменьшился от массажа. Этот эксперимент можно продолжать до тех пор, пока вы не осознаете бесполезность массажа в деле избавления от целлюлита. Регулярный массаж можно применять для профилактики целлюлита, так как он улучшает циркуляцию межклеточной жидкости, но когда целлюлит уже появился — он бесполезен.

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Регулярные медитации укрепляют здоровье Давно известно, что медитации благоприятно влияют на ментальное состояние человека: снижают тревожность, повышают спокойствие, помогают фокусироваться и управлять вниманием и продуктивностью. Влияют ли медитации на физическое состояние? Ученые выяснили, что в этом состоянии человек лучше защищен не только от инфекций, но также и от аутоиммунных патологий, таких как рассеянный склероз, или некоторых болезней, таких как рак. Даже 20 минут медитации в день в течение длительного времени улучшает здоровье организма.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ? — подобрать корректное лечение — наладить домашний уход (долой мыло и скарбы!) — скорректировать питание и убрать другие факторы-провокаторы — сходить на бесплатный вебинар к Юлиане Шиян СЕГОДНЯ в 12:00 по мск (косметолог-дерматолог с 13-летним стажем лечения акне) 👉 👉 https://clck.ru/Z7oQo Вся информация основана исключительно на доказательной медицине. «Система избавления от акне» уже сработала с более чем 7000 людей, прошедших через кабинет Юлианы Шиян. Зарегистрируйтесь на вебинар и сделайте свой первый шаг к чистой коже 👇👇👇 https://clck.ru/Z7oQo https://clck.ru/Z7oQo https://clck.ru/Z7oQo

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​Правильно выбираем зубную пасту Все пасты делятся на два вида: лечебные и профилактические. Первые назначает только врач-стоматолог или врач-гигиенист, вторые можно использовать всем. Перед приобретением пасты изучайте ее состав — никаких парабенов и красителей.  В составе не должно быть антисептиков — хлоргексидин, триклозан, SLS — содиум лаурилсульфат натрия, парабенов, красителей. Стоит обратить внимание на пасты с ферментами: они помогают расщеплять налет. Людям с брекетами подходят пасты для ортодонтических конструкций, беременным подойдут пасты с кальцием.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Названа главная угроза для любителей кофе У Бразилии, ведущего мирового производителя кофе, достаточно запасов для обеспечения спроса, несмотря на недавнюю засуху в стране. Однако отрасли угрожают нехватка контейнеров для перевозок и другие проблемы с поставками. «Сейчас у нас не самые большие запасы кофе в истории, но их достаточно, чтобы удовлетворить местный и мировой спрос», — рассказал президент ассоциации экспортеров кофе Cecafe Николас Руэда. После рекордного урожая 2020 года стране «удалось накопить большие запасы». Из-за нехватки контейнеров кофе все чаще перевозят старинным методом — в больших мешках, уложенных в трюме крупнотоннажных судов. В 2021 году из бразильских портов отправилось пять таких поставок и, по словам Руэды, этот способ пока придется оставить. Любые возможные заморозки в Бразилии зимой могут ухудшить ситуацию и привести к самому низкому уровню запасов кофе за последние десятилетия.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Сытный ПП салатик 😍 🥗 Филе куриное 250 гр 🥗 Банка фасоли 🥗 Морковь по корейски 150 гр 🥗 Зелень 🥗 Зелёный лук 🥗 Соль 🥗 Майонез 1 ст л 1⃣ Куриное филе отварить и разобрать на волокна. 2⃣ Добавляем фасоль, морковь по корейски, зелень, лук, соль, майонез. 3⃣ Перемешать и готово

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Меры личной профилактики паразитов Волшебного средства, способного защитить человека от всех паразитарных инвазий, не существует. Однако можно выделить основные правила, которые позволяют снизить риск развития паразитозов: -соблюдение личной гигиены: тщательное мытье рук после посещения общественных мест, контакта с домашними животными, перед едой; -регулярная влажная уборка квартиры с дезсредствами; -регулярное кипячение постельного и нательного белья; -приобретение мясных продуктов в местах санкционированной торговли; -достаточная тепловая обработка мяса, рыбы, которая должна составлять не менее 30 минут. Также действенный способ борьбы с паразитами — предварительная заморозка рыбы и мяса; -тщательное мытье и обработка кипятком овощей, фруктов, зелени; -употребление бутилированной, кипяченой воды; защита продуктов питания от насекомых; регулярное обследование на паразитов.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Правило 5 секунд – изменить себя легко У каждого из нас есть дела, которые мы не любим или даже откровенно ненавидим. Но делать их все равно приходится. Как сократить неприятные эмоции к минимуму и не откладывать нелюбимые дела надолго? Тут в силу вступает правило 5 секунд. Посчитайте от 5 до 1 и действуйте! Так просто? Да, именно. Все так просто. Как это работает? Когда вам чего-то не хочется, мозгу нужно все 5 секунд, чтобы придумать кучу отговорок. Не дайте ему такой возможности. 5 – 4 – 3 – 2 – 1. Вставайте и делайте.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры! 🔸на 100грамм - 31.75 ккал🔸Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 100 г Кабачки - 2 шт Яйцо - 1 шт Чеснок - 7 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите получившуюся массу как следует. В кабачковую массу добавьте фарш, специи и яйцо. Перемешайте. Возьмите в ладошку фарш, еще раз отожмите его от жидкости. Сформировуйте котлеты нужной вам величины. Обжаривайте их на раскаленной сковороде по 5 минут с каждой стороны. Затем потушите там же с водичкой минут 10 (под крышкой).

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как сохранить зрение, не отказываясь от гаджетов? 1. Уделите внимание организации рабочего пространства: следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 35-40 см;по возможности уменьшите яркость экрана.  2. Используйте увлажняющие глазные капли без консервантов Глядя на голубой экран гаджета, мы не замечаем, что начинаем реже моргать. Из-за этого вы можете почувствовать жжение и резь. Устранить эти симптомы помогают специальные капли, которые увлажняют слизистую и возвращают комфортный взгляд. 3. Не забывайте делать перерывы Глазам нужен отдых и восстановление не только ночью. В помещении придерживайтесь правила 20/20/20: через каждые 20 минут перед экраном переводите взгляд, смотрите вдаль 20 секунд, моргая чаще.  4. Используйте очки с защитой от синего излучения Очки повышают зрительный комфорт во время работы с гаджетами, снижают риск развития синдрома зрительной усталости. Даже при соблюдении всех правил не забывайте о посещении врача-офтальмолога минимум один раз в год.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Улучшаем мобильность плечевого сустава 👌🏻

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Куриное рагу Рецепт на 6 порций, в одной порции 160ккал Ингредиенты: 500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики); 1 чайная ложка соли; 1 чайная ложка сахара; 3 столовые ложки томатной пасты; 1 столовая ложка растительного масла без запаха; 2 зубчика чеснока (измельчить); 1 луковица, крупно порезанная; 4 стакана воды; 1 стакан белых грибов, порезанных пополам; 1/2 стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов); 1 кабачок; специи — по вкусу; зелень. 1. В большой миске смешать соль, сахар и томатную пасту. Положить в смесь грудки и мариновать 20 минут. 2. Обжарить лук и чеснок. Добавить куриные грудки и обжаривать около 5 минут. 3. Налить в кастрюлю воду, добавить кабачки, порезанные кубиками, лук, чеснок и грудки, грибы, фасоль и тушить до полной готовности (около 20 минут) на умеренном огне. Посыпать специями и зеленью. Приятного аппетита!🍴

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как уснуть за 3 минуты 🌓

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Скрытый признак камней в почках Иногда у пациентов с камнями наблюдается видимое растяжение/вздутие живота. Аппендицит, грыжи и внематочная беременность также имеют сходные проявления. Если вы не уверены, связаны ли симптомы с почечными камнями, помните о времени начала боли. Обычно пациенты с камнями испытывают боли поздним вечером и ранним утром. Это связано с тем, что люди чаще меньше мочатся в этот период, и в это время мочеточник остается сжатым. Следует обратиться к врачу, если есть: • Острая и постоянная боль • Затруднение мочеиспускания • Кровь в моче Как правило камни в почках образуются, когда моча становится более концентрированной, поэтому соблюдайте водно-солевой режим для базовой профилактики.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Стресс губит иммунитет! Особенно серьезно на иммунитет влияют хронические стрессы — переживания, негативные эмоции, переутомление, все это приводит к частым и затяжным простудам. Гормоны стресса — адреналин и кортизол, обладают иммунодепрессивным эффектом. А вот эндорфины — гормоны удовольствия — стимулируют иммунную защиту. Поэтому важна борьба со стрессом, а также как можно более частое ощущение счастья и удовольствия. Кому-то для этого нужна шоколадка, а кому-то — поездка в горы. Балуйте себя — это важно для иммунитета!

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Запечённая скумбрия на праздничный стол Приготовьте, это очень вкусно! Ингредиенты: Скумбрия - 1 шт Чёрный перец и кориандр - по вкусу Соевый соус - 5 ст.л. Лимонный сок - 1 ст.л. Сахар - 1 ч.л. Масло растительное - 1 ст.л. Готовить 20 минут при 180 градусах.