​​​Способы борьбы с тревожностью😬 В современном мире люди часто сталкиваются с тревогой в повседневной жизни. Мы поделимся с вами способами снижения тревожного состояния🧘🏻‍♀️ 🌙 Повторяйте то, что вас беспокоит, как можно дольше. Если вас не покидает навязчивое состояние тревожности, то сформулируйте эту мысль и повторяйте ее, как минимум в течение двадцати минут. Скорее всего, вам станет скучно и беспокойство уйдет само собой 💭 🌙 Представьте самый плохой вариант развития ситуации. Больше всего мы обычно боимся неизвестности. Чувство тревоги может возникать именно в ответ на неопределенные жизненные ситуации. Не замечая страхи, вы их только усугубляете. Нужно принять эти чувства и они растворятся сами по себе 🌱 🌙 Придайте тревоге форму. Если вас все же не может отпустить ситуация, то представьте эту ситуацию со стороны, как будто она произошла не с вами. Вообразите, что вам похожую историю рассказывает коллега. В ответ на его рассказ вы лишь улыбнетесь и скажете, что он зря волнуется 😌 🌙 Замечайте свое состояние. Выделяйте время для тревоги. Чем быстрее вы ее проживете сейчас, тем быстрее она пройдет и не будет накапливаться. Большинство панических атак возникает именно из-за накопившихся чувств, которые не находят выхода🕵🏻‍♀️ 🌙 Дышите. Дыхание очень важно при сильном эмоциональном напряжении. Именно через него можно быстро пополнить необходимый ресурс. Делайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Минимум десять раз повторите такое простое упражнение🧘🏻‍♀️