Обложка канала

ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ. Страница 2

958 @vera_ivanova_coach
Открыть

🔸Пилатес, метод Фельденкрайза, фитнес для здоровья и красоты. 🔸Биомеханика движения, полезные упражнения и комплексы. 🔸Материалы адресованы любителям и профессионалам.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Шел 3-й день погружения в философию и техники шведского массажа и, кажется, 5-й месяц моего очередного тотального ухода в учебу… Вопрос: как я умудряюсь совмещать деятельность тренера, Фельденкрайз-практика и массажиста?.. Безусловно, это разные вещи, но совмещаются они элементарно: удобно, органично, взаимно обогащая и усиливая друг друга. По сути, я делаю одно и то же разными способами, но обязательно на основе моего текущего уровня понимания законов анатомии, физиологии, биомеханики и элементарного здравого смысла. «Генеральное противопоказание в массаже - это незнание массажистом того, что он творит.» (Андрей Яковлев, Школа адаптивного массажа) "Если вы знаете, что вы делаете, вы можете делать что угодно." (Моше Фельденкрайз, в неоднократном изложении моих непосредственных учителей) Ведь 100% речь об одном и том же😁

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    🌀Искусство хорошо тем, что в нем не обязательно быть экспертом, достаточно просто воспринимать. Я знаю, что все мои подписчики - очень разные люди! Поэтому мне интересно, как вы воспринимаете трансформацию образа, предложенного Пикассо: упрощение? усложнение? другие свойства?.. Поделитесь: как вы воспринимаете эту прогрессию?

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    🖌️Начиная с 7 пластины, восходящая к голове быка опорная центральная линия бледнеет и выделяется общий контур туловища и головы с заполняющим его внутри округлыми структурами. Затем снова меняются форма головы, ног и хвоста, стираются затушеванные ранее области, остаются лишь основные линии, характеризующие фундаментальные силы и соотношение форм животного.

  • Реклама

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    В 1945-1946 гг Пикассо создал серию из 11 литографий, изображающих быка. Каждая последующий эпизод серии - это последовательная препарация реалистичного образа за счет выявления и подчеркивания его геометрических свойств и отсечения «подробностей». Прогрессия по направлению к абстрактности. 🖌️Первые две литографии - очень реалистичны и сочны. В третьей тело быка рассекают силовые линии, повторяющие контуры его мышц и скелета. 🖌️На пятой пластине изображение не только еще больше упрощено, но начали меняться пропорции тела (маленькая голова) и пропорции силовых линий.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Я процитирую самого Моше Фельденкрайза. Текст короткий, но очень емкий. Вчитайтесь, пожалуйста, внимательно. Возможно, несколько раз: 💬«Мы действуем в соответствии с образом себя. Образ себя, который управляет каждым нашим действием, определяется тремя факторами (в разных соотношениях): наследственностью, воспитанием и самовоспитанием» 💬«Образ себя состоит из четырех компонентов, участвующих в каждом действии. Это движение, ощущение, чувство и мышление» 💬«Чтобы изменить образ действия, нужно изменить образ себя, который мы в себе несем. Это подразумевает изменение динамики реакций, а не просто замену одного действия другим. Такое изменение включает изменение не только образа себя, но также природы мотивации и мобилизации всех частей тела, участвующих в действии.» 🧩Сложно? Да. Работа Фельденкрайз-практика с клиентом подразумевает все четыре компонента (очевидно, что это не то же самое, что работа фитнес-тренера, массажиста, врача или даже психолога). Она может приносить невероятные результаты. Однако далеко не все к этому готовы, да и не каждому это нужно. Именно поэтому я практически никогда не предлагаю неопытным клиентам полноценные сеансы Функциональной интеграции (тактильный урок движения по методу Фельденкрайз). За исключением тех случаев, когда пассивное движение - единственно возможный вариант подвигаться в принципе. 🦋Изменение (или, если хотите, дополнение, обогащение) образа себя предполагает постоянное и терпеливое развитие чувствительности: для начала кинестетической, а затем и чувствительности «вообще». Обучение через легкие прикосновения и паузы самонаблюдения - это очень тонкий инструмент, позволяющий взаимодействовать напрямую с нервной системой (и мозгом, соответственно). 🐛Для незрелой нервной системы подобный опыт, предполагающий замедление и фокусировку на легчайших сигналах, может оказаться бесполезным и малоинформативным - это в лучшем случае. В худшем - неприятным, и даже травматичным. Таким людям я, по крайней мере поначалу, предлагаю другие, более доступные здесь и сейчас инструменты. Как вы думаете, какие именно?

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    ☝️ИЗ ГУСЕНИЦЫ В БАБОЧКУ Я уже писала ранее, что суть метода Фельденкрайза (если попытаться обозначить это в двух словах) - это работа с образом себя. Думаю, многие согласятся, что мы более-менее хорошо представляем те части себя, которые часто видим и до которых дотрагиваемся, а это не так уж много. 🧠К примеру, я очень часто я сталкиваюсь с тем, что люди не очень-то хорошо управляют движением собственных лопаток, не могут отделить их от движений рук, головы, грудной клетки. Увидеть их даже в зеркале многим довольно сложно, почувствовать их форму и границы - практически невозможно, пока не изловчишься и не потрогаешь сам или не потрогает кто-то другой (часто это - работа тренера или другого специалиста, работающего с движением). Общие и локальные границы собственного тела - лишь малая часть того, что имеет значение для управления движением. Образ себя намного сложнее.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    ☝️О методе Фельденкрайз. С разрешения одной из моих «заочных» клиенток, делюсь отзывом. ⠀ Очень интересная история: здесь и проблемы прикуса, стрессы, проблемы сексуального характера и многое многое другое… Есть вещи, в которых «медицина бессильна», а осознавание себя - помогает. Осознать себя через движение - наиболее легкий и естественный способ самопомощи. Лично меня это не удивляет, потому возможности медицины хоть и велики, но все же очень ограничены. Гораздо больше заложено внутри нас самих. ⠀ К сожалению или к счастью, в качестве реакции на этот отзыв, я не могу радостно воскликнуть: «Да я крута! Прям настоящая волшебница»! Моя заслуга, пожалуй, лишь в четком соблюдении профессиональных алгоритмов. ⠀ Человек захотел себе помочь 👉 я дала принципы и направила внимание 👉 человек воспользовался тем, чем смог и получил прекрасные результаты 👉 процесс продолжается.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    А вот решение для спортивного или антицеллюлитного массажа всего тела длительностью 1,5-2 часа - за 1000-1500₽: ⠀ • Берете свой собственный стол, ложитесь • Сами наносите себе самое лучшее, по вашей версии, масло • Сами себя гладите, растираете и начинаете разминать большую часть мышц • Далее (в строго обговоренное время) появляюсь я и делаю несколько самых ответственных движений - там где у вас особенно болит или просто не дотягиваются руки😄 • Потом я ухожу и вы спокойно завершаете всю процедуру. ⠀ 🙌🏻Не переживайте: я расскажу вам по телефону, как это сделать! ⠀ Почему именно так и никак иначе? ⠀ Если вы большую часть работы проделаете самостоятельно, то вы вряд ли себя убьете. Инстинкт самосохранения вас остановит. А вот «специалиста», обучавшегося по ютубу, вряд ли. ⠀ Нет денег на качественный массаж - не делайте массаж вовсе. Никакой!!! Массаж в принциие - вещь второстепенная. Больше двигайтесь, спите, пейте воду, ешьте хорошие натуральные продукты, не общайтесь с дураками и будет вам счастье!🤗❤️

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Интернет подобен космосу. А все, что там плавает - так или иначе - мусор. Массаж по телефону - очередной плод воспаленного мозга усталого копирайтера или новая реальность?🤔 ⠀ Ну а почему бы нет? Сами знаете как все вокруг стремительно меняется. Уже давным давно нашелся ответ для любителей сэкономить на персональных тренировках: купите обучающее видео и делайте все сами. Кстати, прижилось.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Мы не можем ничего исправить в человеке. И не должны, даже если он пришел с подобным запросом. Зона нашей компетенции - помочь нашему клиенту прояснить образ себя, дать его мозгу больше информации. На основе более точных данных нервная система найдет наилучшее (для здесь и сейчас) решение проблемы. ⠀ Есть некоторые закономерности и принципы. Но нет никаких правил, протоколов и «100% рабочих» схем. Метод щедро раздает удочки - любознательным и внимательным рыбакам😊🎣

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Фельденкрайз. Окончание 10 сегмента обучения практиков метода. Впечатления, выводы, итоги. ⠀ Фокус внимания на личный комфорт очень важен. Пожалуй, это самое важное в моей профессии. Сейчас это - моя перспективная зона роста. «Сначала надень маску себе, потом - ребенку»✈️ ⠀ Знания - важны, но вторичны. Первичны ощущения. Практик развивает интуицию - совокупность ощущений и знаний, помноженную на опыт. Без доверия своим ощущениям ничего не выйдет. ⠀ Любое прикосновение несет в себе информацию. Неряшливое прикосновение без очень точного намерения ощущается как бестактность и может причинить сильный дискомфорт. Личные границы очень индивидуальны и могут быть не такими, как ваши. Сделать меньше - беспроигрышное решение.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Удивительно как тонко подстраивается нервная система под предлагаемое воздействие. Диапазон чувствительности к внешним раздражителям может быть очень широким. Каков вопрос, таков и ответ: в одной ситуации интенсивное надавливание на мышцы или случайный неловкий толчок вызовут разве что удивление, а в другой - легчайшее прикосновение может стать причиной сильнейшего дискомфорта. ⠀ 🧠С кинестетикой все точно так же, как с другими системами и органами чувств, например со слухом: при прослушивании музыки или аудиокниги в шумном помещении вы делаете звук погромче, а в абсолютной тишине - намного тише. ⠀ Функциональная интеграция (FI) - это звук негромкого, но очень тонко настраиваемого аккустического инструмента, который вы можете услышать только в относительной тишине. Если слишком шумно, то вам нужно сосредоточиться и отделить главное от постороннего. ⠀ Какой эффект вы получаете после сеанса FI? Это изменение мышечного тонуса и, как правило, выравнивание осей основных суставов и позвоночника. ⠀ 🤲Чем мягче и точнее воздействие, тем сильнее эффект. А вот неосторожные или неуверенные движения могут сделать и обратное… Поэтому Фельденкрайз-практики учатся всю жизнь. ⠀ Когда я рассказываю своим коллегам из смежных сфер, что моя программа обучения занимает 4 года, то большинство удивляется: ведь это довольно долго, если сравнивать, например, с обучением тренеров или массажистов. На самом же деле, это лишь самое начало, очень незначительный срок даже для того, чтобы научиться слышать и настраивать себя. И только потом - начинать слушать и слышать других людей.

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Доброго здоровья!!! Предлагаем вам максимально правильно подойти к своему здоровью, этот канал https://t.me/sport_zdo поможет без вреда организму добиться желаемых результатов . 1. Улучшаем общие физические показатели. 2. Худеем без вреда. 3. Вкусные и полезные  рецепты. 4. Необходимые советы. Берегите себя а мы будем заботиться о вашем здоровье!!! https://t.me/sport_zdo

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Друзья, в порядке взаимной поддержки👇

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Друзья и коллеги, всем доброго утра! В нашей семейной библиотеке пополнение, хочу поделиться! Учебников по анатомии у меня не мало. Но даже несмотря на наличие Неттера и Синельникова, я все равно покупаю новые книги. Очень люблю популярные, потому что их могу с интересом листать и читать дети🙌🏻 В этом атласе, конечно, нет многих деталей, существенных для специалистов, но выделено самое важное + информация о распространенных патологиях. Если вы только в начале пути изучения анатомии, то книга - просто прекрасная! 📹Выше - видео с пролистыванием страничек. Я покупала эту книгу на «авито», но в новые в книжных магазинах - в наличии.

  • Реклама

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    И если вам еще не надоели движения рук и плечевого пояса, то вот еще одна версия. На это раз - на реформере! ⠀ Кто практикует пилатес, тот знает, насколько продумана эта система: один и тот же двигательный паттерн вы начинаете осваивать в максимально простых движениях и в наиболее легких положениях для вашего позвоночника положениях, затем - постепенное повышаете уровень сложности. ⠀ Ничего придумывать не нужно, все уже есть в самом репертуаре упражнений. Но возможности для творчества и новых вариаций всегда найдутся! ⠀ В «гребле» (Rowing) изменение уровня сложности связано с организацией исходного положения: можно сидеть с прямыми ногами, а можно - на коленях, по-турецки или даже на боксе. Усложняйте движение, выполняя его стоя на двух коленях и на одном колене (выпад). И, конечно, пробуйте делать «греблю» одной рукой! ⠀ Но не спешите! Это упражнение - для подготовленных. Начинать лучше с аналогичных кругов руками лежа на спине (arm series).

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Я нашла для вас интересный канал про французский язык от онлайн-школы "Club Français" и педагога Натали Горячевой. Натали преподает французский по своей собственной методике, получившей признание на престижном международном конкурсе EdCrunch, и многим показала, что изучать французский увлекательно. Если вы не планируете изучать французский, но любите узнавать что-то новое, на канале можно найти классные статьи: 🇷🇺Какими нас видят французы (мифы о России)? 🇫🇷Способы заговорить на французском языке. ⛲️Достопримечательности Парижа на французском. 🇫🇷Способы запоминания французской лексики. 🇫🇷 Как быстро разобраться во временах французского языка? Двухнедельный квест за 590 рублей. 🇫🇷Самый популярный курс французского языка "Французский спринт".
    Club français Онлайн-Школа французского языка

    Французский по любви ❤️⁣ Самый позитивный препод французского. Курсы, разговорный клуб, индивидуальные занятия. Подробнее по ссылке: http://Francaisclub.ru/lecon Запись на урок и консультацию: @natgoryacheva

    Telegram

  • ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ

    Друзья, в порядке взаимной поддержки и сотрудничества🙌🏻 👇👇👇