И если вам еще не надоели движения рук и плечевого пояса, то вот еще одна версия. На это раз - на реформере! ⠀ Кто практикует пилатес, тот знает, насколько продумана эта система: один и тот же двигательный паттерн вы начинаете осваивать в максимально простых движениях и в наиболее легких положениях для вашего позвоночника положениях, затем - постепенное повышаете уровень сложности. ⠀ Ничего придумывать не нужно, все уже есть в самом репертуаре упражнений. Но возможности для творчества и новых вариаций всегда найдутся! ⠀ В «гребле» (Rowing) изменение уровня сложности связано с организацией исходного положения: можно сидеть с прямыми ногами, а можно - на коленях, по-турецки или даже на боксе. Усложняйте движение, выполняя его стоя на двух коленях и на одном колене (выпад). И, конечно, пробуйте делать «греблю» одной рукой! ⠀ Но не спешите! Это упражнение - для подготовленных. Начинать лучше с аналогичных кругов руками лежа на спине (arm series).