«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 5
3845
@tarakanu
Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
⠀ 🍲Куриное филе под шубой 🥧
🔴 Ингредиенты:
🔸 Куриное филе - 3 шт.
🔸 Помидор Черри - 8 шт.
🔸 Моцарелла - 100 г.
🔸 Чеснок - 3 г.
🔸 Сыр моцарелла - 50 г.
🔸 Базилик - по вкусу.
🔸 Специи - по вкусу.
🔸 Соль - по вкусу.
🔴 Приготовление:
Вымойте и обсушите филе. Жаропрочную форму смажьте маслом, выложите в неё курочку. Посолите по вкусу, добавьте перец, специи и итальянские травы при желании. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. За это время вымойте, обсушите и порежете пополам помидор Черри, чеснок и зелень. Достаньте форму из духовки. Выложите овощи с сыром и зеленью, предварительно перемешав и подсолив всё по вкусу. Моцареллу потрите на терке и выложите сверху. Отправьте форму обратно в духовку. Запекайте еще минут 15-20 до румяной корочки.
❤️ Приятного аппетита🥬
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Привет всем! ❤️ Меня зовут Настя и когда-то я была очень толстым человеком.😌 Но я сделала то, о чем мечтала! Я стала красивой.🙏🏽❤️
⠀
⠀
На сегодняшний день со мной похудело уже почти 30 тысяч человек.😱 Я являюсь сертифицированный wellness консультантом и счастливой женщиной, которая помогает остальным найти себя и обрести тело своей мечты, через осознанность и понимание, без голода и без диет.❤️
⠀
⠀
Сегодня, я хочу дать вам небольшие Советы, которые помогут вам стать здоровой, красивой и счастливой: ⠀
⠀
🔹Утро должно начинаться рано, это залог успеха. Вы просто обязаны вовремя запустить ваш организм, что бы он полноценно и без вреда проработал во благо целый день. Не проспите свою жизнь.😉
⠀
⠀
🔹Дальше вакуум. Хотите убрать живот, обрести талию и заставить внутренние органы правильно функционировать? Делайте вакуум.💪🏽
⠀
⠀
🔹Планка. Базовое, не сложное, но Безумно полезное упражнение. Работает на укрепление всего тела.
⠀
⠀ 🔹Завтрак. Завтрак очень важный парень. Пусть он станет вашим лучшим другом. Советую
Сделать его плотным и сытным с упором на медданные углеводы и жиры.
⠀
⠀
🔹Движение. Не зря движение- это жизнь. Залог успеха- это от 12000 шагов в день. (Я уже молчу про спорт). Занятия дома, в зале, со штангой или палкой, не важно. Главное- двигаться.
⠀
⠀
🔹Вода. Хотите убрать отеки? Пейте воду. Хотите убрать целлюлит? Пейте воду. Хотите возобновить работу органов? Пейте воду. И ещё миллиард вопросов и ответ один. Будильник есть у каждого на телефоне, так вот пусть он звонит каждые пол часа, что бы вы не забывали пить воду.
⠀
⠀
🔹Еда. Чем больше вы едите, тем лучше вы худеете. Парадокс. Конечно это должна быть правильная пища и в правильное время. Если вы пропустите какой-то из приемов, лучше не будет. Наоборот, вы испугаете организм и он перестанет худеть.
⠀
⠀
🔹Сон. Здоровый сон- это секрет успеха. Старайтесь ложится и вставать в одно и тоже время. Пусть организм отдыхает и омолаживается.😁
⠀
⠀
И пусть ваша лень и распущенность не помешает вам быть молодыми, красивыми и здоровыми, не только сегодня и сейчас, но и в старости. Взгляд в будущее со мной и Fit Eat 💚 😈
https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=30dk5jke6rri
-
«Тараканы» бывшей жирухи
⠀ ⠀ 🍏 Ловите вариант вкусного завтрака🍲
🥕Морковный творожник 🥮
🔴 Ингредиенты:
🔸 Морковь- 400 гр.
🔸 Творог 5% - 500 гр.
🔸 Яйца - 2 шт.
🔸 Корица - 1 г.
🔸 Стевия - по вкусу.
Морковь натереть на терке, залить кипятком на 5-10 минут. Творог смешать с 2 желтками и морковью, добавить корицу, стевию по желанию. Взбить 2 белка в сильную пену, смешать их с творожной массой. Выложить в форму. Отправляем в разогретую духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. При подаче можно посылать семенами тыквы. Вместе стевии можно добавить мёд при подаче.🍏 -
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏"Дэтокс-киноа-салат" из Американской кухни
Рецепт на 2 порции👍
🥒Ингредиенты:
2 пучка рукколы
1 стакан готовой киноа
1 стакан готовой свеклы, порезанной кусочками
1 стакан готового нута
🔴Для соуса:
Сок 1 лимона
2 ст ложки тахини(паста из кунжутного семени)
1 ст ложка горчицы
1 головка чеснока(раздавленного мелко)
1 ст ложка воды
Соль и перец по вкусу
🔴 Приготовление:
Смешать все ингредиенты в глубокой миске. Отдельно смешать ингредиенты соуса и обильно полить салат. Оставить в холодильнике на 30 минут или сразу кушать!
Сделайте приятный и вкусный обед для двоих!🍀
Приятного аппетита🌸 -
«Тараканы» бывшей жирухи
🍓MAY_CHALLENGE (season_3)🍓
🌸🦋💐🌸🦋💐🌸🦋💐🌸🦋💐🌸
В МАЕ тебя ждёт потрясающий Сhallenge, в котором ты бросаешь вызов навстречу своему здоровому образу жизни🦋, внедрению полезных привычек❤️ и улучшению качества жизни💎!
💪Это не просто марафон похудения, как у всех! Мы поможем изменить твою жизнь и прокачаем тебя полностью! 😈
⠀
🔎Что ждёт тебя в FitEat Сhallenge:
⠀
📌Три вида меню, нацеленные на сброс веса:
✔️Меню для ленивых (где почти не надо готовить);
✔️Меню AntiAge (питание, что бы сохранить молодость);
✔️ Вегетарианское меню
⠀
📌Три списка продуктов для каждого вида меню;
⠀
📌35 невероятных тренировок.
⠀
📌Ежедневные мотивационные, фитнес и бьюти задания;
⠀
📌Чек-лист привычек и рекомендаций (доступный для скачивания и печати);
⠀
📌Отдельный новый чат телеграмм для новеньких с сопровождением коучей-модераторов!
⠀🌼 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌼🌼🍓🌼🌼🍓🌼🌼🍓🌼🌼🌼
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🎉И главная новость!😱
В мае вас ждёт тематическая дополнительная 3-я неделя, в Challenge Premium 🌻
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥Hot‼️🔥Hot‼️Hot🔥
SUMMER IS COMING! 💥
Третья неделя нашего 🍏 May Challenge ❤️ посвящена активной подготовке к лету!😈
С 27.05 по 2.06 - это ТВОЙ ШАНС! Начать лето гарячей красоткой!
💚 Это + 7 дней с НОВЫМ меню, мотивацией и тренировками 😈 Которые МАКСИМАЛЬНО подготовят твоё тело К ЛЕТУ! 🌼
Тематика тренировок станет для всех сюрпризом, заинтригована?😘
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚👍
💙При приобретении полного пакета Сhallenge Premium (21 день) в конце челленджа доступен файл для скачивания со всеми 4-мя😱 видами меню и рецептами дня! 🍲
💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
🍓Доверьтесь нам и ваше тело скажет вам спасибо🥰
В программу также включено:
▪️рацион правильного питания на неделю;
▪️вспомогательные статьи от экспертов по основной тематике;
▪️мотивация и поддержка от команды и коучей Фит Ит.
🍓
❗️Сhallenge Premium - это 21 день твоего полного перевоплощения!
🍓
🍏Цена Challenge Standart (14 дней)- 355 грн ( до 7.05 включительно)
🍎Цена Challenge Premium (21 день) - 605 грн (до 7.05 включительно)
⠀💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
💸Стоимость участия в день = всего лишь стоимости одной чашки кофе! 😱☕️
🏃🏻♂️СТАРТУЕМ 13.05🏃🏻♂️
⠀💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Для регистрации пиши нам в директ
https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=117nd6avl3fdx
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Сократ
.
.
Доброе утро, красотки🍏
.
.
Уже начали подготовку к лету? 🙈😈😱 -
«Тараканы» бывшей жирухи
Сон очень важен для нашего организма! Мы часто это слышим, но мало делаем для того, чтоб улучшить качество своего сна! Нам часто не хватает сна... качественного такого, спокойного,наполняющего тебя силами. Но как же этого достичь?
Хотите научу?🤔 ⠀
‼️Основные правила грамотного сна: ⠀
⠀
▪️За два часа до сна не пользоваться гаджетами. (Это привычка, по этому уходим от неё постепенно: 15 мин до сна, 30 ... 45.. 60 минут. И таким образом вы дойдёте до 2х часов.)
⠀
▪️Еда перед сном. Вы спите желудок работает. Это в корне не правильно.🙅🏼♀️ Не ешьте за 2/3 часа до сна. Исключите тяжелую пищу, мясо (даже белое), медленные углеводы и цветные овощи.
⠀
▪️Вода. Все активные приемы дневной нормы воды переносим на первую половину дня. После 16/17:00 не стоит пить все те 3 литра, которые вы забыли выпить утром.😂 Пейте в удовольствие, по требованию организма. Можно пить и перед сном, если есть жажда, но не литрами.🙈
⠀
▪️Спорт. Я приверженец вечерних тренировок. Организм после 14:00 лучше «соображает» что с ним делают и готов принят тренинг должным образом. Но вы все равно должны тренироваться за 3/4 часа до сна. Это важно. Если вам комфортнее заниматься с утра- занимайтесь. Учитесь чувствовать себя. Организм лучше знает.
⠀
▪️Чистый рацион. Кондитерские изделия, жирная пища, термическая обработка- жарка, фастфуд и полуфабрикаты вредят не только вашей фигуре, но и вашему сну, нарушая гормональную систему. Помните об этом. ⠀ ▪️Чай, кофе, потанцуем? Исключите все энергетические напитки после 16:00. К вечеру организм должен настраивать себя на отдых, а не тусить. ⠀
▪️Бдите. Купите себе фитнес-браслет. В нем как раз можно отследить фазы глубокого сна и поверхностного.
Приятных снов😇
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Рыбные🦈 котлетки со шпинатом
⠀
✔️Ингредиенты:
1. 800 г филе белой рыбы
2. примерно 100 г шпинат (свежий или замороженный)
3. 1 шт яйцо куриное
4. 1 шт лук репчатый
5. соль, чёрный молотый перец по вкусу
⠀
✔️Приготовление:
1. Филе рыбное измельчить в фарш.
2. Шпинат ошпарить кипятком(если свежий), обсушить и нарезать.
3. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить и сформировать котлеты.
4. Противень застелить пергаментом, выложить котлеты и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
5. Затем достать, смазала немного верх оливковым маслом и отправить ещё в духовку на 10-15 минут.
⠀
🍏Приятного аппетита! Идеально на ужин👌 -
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Правильное питание - это вкусно и не скучно! 😋Доказано нами и нашими проектами;) Нам часто пишут «А что теперь сладкого никогда нельзя?!»😱
«Можно!» отвечаем мы, но только правильные сладости и только в первой половине дня😉 и если вы не в активной фазе похудения. Согласитесь, странно усиленно худеть и топтать сладкое. Так не бывает😜😂
Рецепт такой разрешённой вкусности и предлагаю вам сегодня.
❤️Кофейный ☕тирамису
Ингредиенты:
Овсяные отруби — 150 г
Творог — 300 г
Яичный белок — 125 г
Кофе свежесваренный — 1 стак.
Разрыхлитель — 3 г
Стевия молотая — по вкус
Приготовление:
1. Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания.
2. Запекать в разогретой до 180 °C духовке 10-15 минут.
3. Приготовить крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет тирамису, вырезать печенья.
4. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху выложить пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т. д.
5. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
6. Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу.
🍏Приятного аппетита!😈 -
«Тараканы» бывшей жирухи
Меня заблокировали в Инстаграмме! Я пока на странице ФитИт😱😭😕
Надеюсь, это не надолго ...
.
.
https://www.instagram.com/p/Bw1Y1PThIR9/?igshid=1vpzrmb3m2or3 -
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈 К этому Светлому празднику решили сделать акцию на ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ🍏🍏🍏
.
.
🐣FitEAsTer Bunny🐰
💥 ПАСХАльный зайка приготовил для вас новую АКЦИЮ!☀️ 🥚🥚🥚
🔥 ОБНОВЛЁННАЯ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА Пакет "Базовый" по цене ВСЕГО 999 грн‼️😱 (вместо 1500)
✅В программу входит рацион питания на МЕСЯЦ! А так же БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В 4 ЧЕЛЛЕНДЖАХ!😱 Тренировки, расчёт лишнего веса, нормы воды! А также СОПРОВОЖДЕНИЕ Анастасии Святокум в течении недели❤️
🦋Позаботься о себе! ❤️ Сделай такой крутой подарок для себя любимой! 💋
(Акция действует до 28.04 включительно)
Для подробностей пишите в директ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=a9xug6ew6m07 -
«Тараканы» бывшей жирухи
🐣 Христос Воскрес! 😇
Поздравляю Всех, мои❤️
.
.
Много куличей не кушайте!
Чревоугодие - один из грехов😱😈☝️
.
Больше активности, погуляйте в парке, например👌😘
.
.
Благополучия, добра и мира в ваши семьи❤️ -
«Тараканы» бывшей жирухи
⠀ ⠀ 🍏Творожная пасха 🐣
🔴 Ингредиенты:
🔸 Творога из пачки (пастообразный) - 750 гр.
🔸 Ряженка - 150 мл.
🔸 Сметана 15% - 230 гр.
🔸 Сироп топинамбура или мёд - 60 гр.
🔸 Изюм - 100 гр.
🔸 Чёрный шоколад - 50 гр.
🔴 Приготовление:
Замочить изюм в кипятке на 5 минут. Смешиваем творог, ряженку, сметану, подсластитель и все пробиваем блендером до однородной массы. Масса не должна у вас получится жидкой. Изюм просушить салфетками или полотенцем и добавить в творожную массу, все хорошо перемешать.
Форму для пасхи ставим на дуршлаг, застилаем марлей и выливаем туда творожную массу. Обязательно ставим пресс. Отправляем в холодильник и даём стекать около 12 часов. При подаче можно растопить шоколад и полить пасху, украсить орехами и кокосовой стружкой.
Делается очень просто и на вкус просто невероятная, сочная!
Приятного аппетита🍏
.
‼️Не устраивайте зажоры в праздники😱😈🙏
Пожалейте свой организм😔😭😈
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
✅ ВАКУУМ для живота после родов и для уменьшения живота💪
Я напишу упражнения, которые помогли мне ПОЛНОСТЬЮ убрать живот до беременности (я готовилась беременеть и скинула 33 кг) и благодаря которым я "убираю" живот сейчас. (Конечно все делаем желательно после консультации у врача)
.
💟 делаем упражнения натощак, и КАЖДОЕ утро!!! Обязательно! Главное не пропускать и не лениться. Вакуум выходных не любит!!! (В КД вакуум делать не желательно)
💟"Барабаны"- просто лёжа на кровати толкаем живот наверх (делаем "удар", "толчек") движение животом должно быть краткое, "бьем" животом 15 раз/ 3 подхода, отдых между подходами 30 секунд. Удары идут на вдох. .
💟 Кащеи: стоя. Руки упор в ноги, чуть выше колен. (Тут пошёл настоящий вакуум) вдох, выдох, живот в себя, прямо "до позвоночника"😂, 10 сек задержка, опять вдох выдох, втягиваем, задержка. Проверить правильность выполнения можно так: после 10 секунд, вам должно захотеться вздохнуть, а не выдохнуть. Выполняем о 5ти до 15ти подходов.
.
💟так же если прошло хотя бы 60 дней после родов (естественных, после кс, от 4х месяцев) можно делать планку (упор лёжа на носочках и локтях). (Если нет противопоказаний к этому) начинаем с 20 секунд и каждый день увеличиваем время на 5-10 сек.
-
«Тараканы» бывшей жирухи
☀️ Всем привет, друзья! 🌼
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдёт что-то хорошее, то так и будет! 😇