ЗОЖ. Страница 3

​​Что делать при постоянном чувстве голода?

Очень многие люди после употребления пищи или напитков снова чувствуют голод, во время приемов пищи
они едят очень много, имеют повышенный аппетит, и,
как следствие – очень легко набирают вес.
Что же можно предпринять в такой ситуации? Есть ли какая-нибудь точка на нашем теле, что помогла бы в этом случае?

• Да, такая точка существует, и называется она НЭЙ ТИН.
Давайте посмотрим, где же она расположена.
Точка Нэй Тин расположена на канале Желудка, на стопе, точнее говоря, на тыльной части стопы, на конце щели между 2
и 3 пальцами. Нэй Тин эффективно поможет вам контролировать аппетит.
Лучше всего стимулировать точку
методом сдавливания.
А сейчас внимательно посмотрите на способ применения.
✔️Использовать нужно большой палец руки, расположите его между 2 и 3 пальцами на ноге, одновременно соедините вместе указательный и средний пальцы и расположите их на противоположной стороне, на подошве стопы,
тоже между 2 и 3 пальцами.

✔️Место под большим пальцем соответствует точке
Нэй Тин.

​​Что делать, когда заложен нос? (Продолжение)
Однако, помимо Ин Сян, есть еще одна акупунктурная точка,
она относится к категории внеканальных точек и называется ШАН
ИН СЯН.
Судя по названию, она должна находится над точкой Ин Сян («Шан» означает «верхний»), поэтому давайте попробуем её найти.
✔️Сначала найдите ноздри, над ними находятся носовая раковина и переносица, они пересекаются между собой в одной точке, это и будет точка Шан Ин Сян.
✔️Вы можете заметить, что Шан Ин Сян и Ин Сян расположены очень близко друг к другу, обе из них плотно прилегают к нашему носу, поэтому мы можем совместно использовать две эти точки и массировать их.
✔️Например, вы можете вытянуть два пальца руки, один
расположить на точке Ин Сян, другой – на точке Шан
Ин Сян и одновременно массировать эти точки.
Попробуйте сейчас сделать массаж вместе со мной:
✔️используйте, например, указательный и средний пальцы, средний палец расположите на точке Ин Сян, указательный палец – на точке Шан Ин Сян, и начинайте массировать,
✔️у вас должна возникнуть слабая ноющая боль, эта
боль теперь будет немного сильнее, чем если бы вы
массировали только одну из точек.

На самом деле, такой массаж – один из методов стимулирования, активизации точек. Но есть еще одна более простая методика с такими же функциями – это методика растирания.

✔️Вы просто должны использовать подушечки пальцев,
расположить их на нужной точке и растирать от точки Ин Сян к точке Шан Ин Сян.
✔️Только не следует двигаться слишком высоко, потому что это уже будет очень близко к глазам, а вам необходимо массировать рядом с ноздрями.
✔️Двигаться нужно от точки Ин Сян к точке Шан Ин Сян,
а потом снова возвращаться обратно, можете немного ускориться, в таком случае, вы почувствуете тепло в своих ноздрях, и даже ощущение зуда и онемения.
Ощущение тепла постепенно будет проникать в носовую полость.
Если у вас заложен нос или трудно дышать, то растирайте или
надавливайте на точки Ин Сян и Шан Ин Сян, и меньше, чем за
три минуты, ваша носовая полость полностью очистится.

И самое интересное заключается в том, что если мы
массируем точку только с одной стороны носа, то и ноздря
очищается только с одной стороны, а массируя точки с обеих сторон, вы прочищаете сразу обе ноздри.

​​Большая польза от маленьких точек
Для многих людей лечение с помощью точек акупунктуры до сих пор кажется чем-то фантастическим, но вы можете сами убедиться в простоте и эффективности этого метода, когда познакомитесь с великолепными уроками доктора Чен Кая. Доктор Чен Кай – профессор пекинского института традиционной китайской медицины, врач в 4 поколении.

Сегодня начнём обучаться основным способам работы с важнейшими акупунктурными точками для укрепления здоровья, профилактики и лечения различных заболеваний. Урок ведёт доктор Чен Кай.

Что делать, когда заложен нос?
Конечно же, постоянно повторяющаяся заложенность
носа доставляет нам большой дискомфорт. Однако, не только заложенность носа, но еще и проблемы с дыханием, и насморк, также доставляют человеку дискомфортные ощущения.
У акупунктурных точек нашего организма есть одна
специфическая уникальная особенность: в каком месте они
расположены – те проблемы они и способны лечить, то
есть, точка решает проблемы расположенных рядом с ней
органов или частей тела.
Точка ИН СЯН поможет нам вылечить заложенность носа и насморк.
✔️Она расположена на боковой борозде на уровне середины наружного края крыла носа.
✔️Посмотрите на нос, на наружные части ноздрей, они называются крыльями носа, теперь найдите центр наружного края крыльев носа, это будет наиболее выпуклое место, и на этой части нужно найти центральную точку.
✔️Рядом с ноздрями есть одна относительно глубокая
ямка, которая называется назолабиальная борозда,
то есть, мы ищем центральную точку на наружном
крае крыльев носа, это и будет точка Ин Сян.
Давайте поговорим о значении названия данной точки, «Ин» –
воспринимать, «Сян» – аромат.
Эта точка используется при лечении заложенности носа с потерей обоняния, когда «невозможно различать ароматы и запахи», отсюда и название. Массаж Ин Сян поможет очистить носовую полость, как следствие – мы сможем чувствовать и различать
запахи.
Сейчас я расскажу вам, каким образом правильно массировать данную точку.
✔️Я буду использовать для этого мизинец, так как площадь мизинца очень маленькая, то он очень подходит
для массажа такой миниатюрной точки.
✔️Своим мизинцем я легко надавливаю на крылья носа,
на центральную точку их наружного края, то есть на
Ин Сян.
✔️Надавливать нужно только слегка применяя силу, а затем легко растирать этот участок.
Какие ощущения вы можете испытывать во время такого
массажа?
• Легкую боль.
Попробуйте сейчас поучиться массажу вместе со мной:
✔️поднесите кончики мизинцев обеих рук, а именно, ногти мизинцев, к ноздрям, к наружному краю крыльев
носа, в центральную точку, которая и называется Ин
Сян.
✔️На точку необходимо надавливать двумя мизинцами с
обеих сторон носа одновременно с небольшим усилием, помните, что сначала надавливать, а затем растирать.
Уместно сказать, что перед таким массажем обязательно следует состричь ногти. Конечно, если вам неудобно использовать
мизинцы для массажа, вы можете использовать любой другой палец. Но должен сказать, что мизинец лучше других пальцев подходит для выполнения данного массажа.
✔️Повторюсь, что сначала следует надавливать с небольшим применением силы, у вас должно возникнуть
ощущение слабой боли, а затем растирать зону рядом с точкой. Это основная методика массажа акупунктурной точки Ин Сян.

​​Зачем нужно тренировать голени

Объясняет профессор пекинского университета спорта Чжао Чжисинь.

Наши голени – это, поистине, чудесная часть тела.
Каждое утро после того, как вы проснулись, вы должны выполнять одну вещь, очень важную для вас и вашего здоровья. Это простое упражнение, небольшая физическая нагрузка, которая будет очень полезной для кровообращения в нижних конечностях, а также для сердца.
✔️ Вам нужно принять положение стоя, опереться одной рукой о стол и начинать пружинить,то есть, приподнимать пятки от пола,
✔️ а затем прижимать их обратно к поверхности.
Это упражнение способствует движению крови к сердцу, проще говоря – качает кровь к сердцу, а если в сердце будет достаточное количество крови, то, как же с ним могут возникать какие-либо проблемы?
Многие люди, у которых возникло сердечное заболевание, постоянно лежат или сидят, боятся ходить, чтобы не нагружать сердце, но это в корне неправильно.
Необходимо ритмично воздействовать на свои нижние конечности, чтобы кровь активно возвращалась к сердцу. При таких обстоятельствах в сердце никогда не будет недостатка крови, а значит, оно будет нормально функционировать.

Чтобы предотвратить варикозное расширение вен нижних конечностей, нужно тренироваться!
Какие же существуют эффективные способы тренировки
голеней?
Сядьте удобно, слегка выпрямите ноги перед собой.
Первое движение – это подъем стоп. Прижимаем пятки к поверхности и поднимаем вверх переднюю часть
стоп. И, наоборот, пятки поднимаем вверху, а пальцы
ног прижимаем к полу.
В чем же польза от вышеуказанной тренировки для голеней?
✔️ Во-первых, такие движения улучшают циркуляцию крови назад к сердцу, что очень благоприятно для снабжения мозга
кровью,
✔️ это предотвратит возникновение сонливости, и вы будете
пребывать в бодром настроении.
Данное упражнение
✔️ смягчает артериосклероз
✔️ и варикозное расширение вен нижних конечностей.

Когда вы длительное время находитесь в одном неподвижном положении, и в таком положении в нижних конечностях могут возникать тромбы. Часто у людей возникает тромб в сердце, тромб в голове, а также легочный тромб, и на самом деле, эти проблемы чаще всего возникают как раз из-за длительной неподвижности нижних конечностей тела!
Помните, что ходьба пешком:
✔️ активизирует кровообращение,
✔️ рассеивает застои крови, чем больше вы ходите, тем лучше кровообращение в голенях, и никогда не появятся застои крови.

​​Почему заботу о здоровье нужно начинать со стоп

Укрепляем здоровье своего тела в любом возрасте, начиная со стоп, с профессором пекинского университета спорта Чжао Чжисинь.

К сожалению, люди не относятся серьезно к стопам, мало
кто беспокоится об их здоровье.
Но заботу о здоровье всего нашего организма следует начинать с заботы о стопах!
Стопы содержат огромное количество информации целого организма.
Сначала давайте поговорим о важнейших функциях стоп.
Во-первых, это поддержка массы тела человека, выполнение ходьбы, бега, прыжков.
Второй важнейшей функцией наших стоп является передача информации организму о действиях, эта информация выстраивает для организма определенную модель поведения. Поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать функции стоп в нашем организме!
Теперь следует напомнить вам одно из выражений китайской
традиционной медицины о стопах: «Старость начинается в ногах, но старость самих ног начинается со стоп».
То есть, в процессе старения ног, прежде всего, нужно обращать внимание на стопы.

Выделяют несколько вариантов старения стоп.
В настоящее время многие люди имеют большое количество
проблем со стопами, одной из проблем, которая часто встречается с возрастом, является увеличение стопы в
размерах.
Но не обязательно только в старости у человека будет оседать свод стопы.
Это тоже возможно, если, например, вы изменили способ передвижения: то есть, если вы специально начинаете ходить медленнее, передвигаться на меньшие расстояния, вовсе не занимаетесь бегом, специально ограничиваете себя в действиях.
Вы даже не подозреваете, что в этот момент ноги действительно начинают стареть, и прежде всего, это касается стоп.

«Ходьба с подпрыгиванием» поможет тренировать ваши стопы и избежать в дальнейшем проблемы увеличения размера ноги:

1.Встаньте ровно, смотрите прямо перед собой.
2.Затем, вытягивайте правую ногу вперед, собираясь
сделать ею шаг, и выполняйте легкий подъем пятки
левой ногой.
3.Руки при этом расположены таким образом – правая
рука отведена назад, а левая вытянута вперед.
4.Затем, выполняйте то же самое, только делая шаг
левой ногой, а подъем пятки выполняйте на правой
ноге, вот и все.
5.Не забывайте чередовать руки.
6.Помните также, что стопу нужно обязательно натягивать.

Данная методика улучшает настроение,
поэтому рекомендуется людям, которые часто раздражаются.
НО, самым важным эффектом, который вы получите,
практикуя это упражнение, – будет постепенное возвращение вашего свода стопы в первоначальную форму!

Негативные последствия оседания свода стопы:
Во-первых, это возникновение препятствий в обратном движении крови.
Во-вторых, проблема оседания свода стопы имеет
очень тесную связь с высоким кровяным давлением.

Что же нужно делать при оседании свода стопы?
В свободное время выполняйте такое упражнение –
Встаньте ровно и приподнимите пятки. Когда вы приподнимаете пятки ног, вы эффективно тренируете стопы.

Вторая проблема стоп, которая довольно часто встречается среди пожилых людей, – вальгусная деформация стопы (косточка, шишка большого пальца стопы).
Проблема шишки на большом пальце стопы у мужчин встречается намного реже, чем у женщин, у мужчин, в основном, эта проблема появляется после 60 лет, а у женщин уже в 40.

Если вы будете регулярно выполнять упражнение «Ходьба с подпрыгиванием», и в таком случает, у вас никогда не появится вальгусная деформация стопы.
Можно избежать деформации стопы если ходить не прикасаясь пятками к земле.

Третьей распространенной проблемой стопы в пожилом
возрасте можно назвать появление натоптышей. Если вы выворачиваете пятки наружу во время ходьбы, то у вас обязательно появятся натоптыши.
Достаточно регулярно выполнять упражнение
«Ходьба с подпрыгиваием», и вы навсегда избавитесь от натоптышей на стопах!

​​Рецепт напитка для метаболизма и иммунитета

Этот согревающий, бодрящий напиток обладает ярким цитрусовым ароматом и насыщенным вкусом.

Рецепт напитка (1 порция – 300-350 мл)

Нам понадобятся:
2 средних апельсина или 8 небольших мандаринов,
долька лимона,
щепотка корицы,
кусочек имбиря,
100 мл кипяченой воды,
1 чайная ложка мёда по вкусу (необязательно).

Приготовление
Выжать сок из цитрусовых.
В ковшик налить 100 мл кипяченой воды. В воду добавить свежевыжатый сок, дольку лимона, корицу, кусочек очищенного и порезанного имбиря. Содержимое ковшика подогреть на плите на медленном огне, не доводя до кипения. Получившийся напиток налить в чашку и употреблять тёплым. По вкусу можно добавить чайную ложечку мёда. Мёд выбирайте по своим предпочтениям.

​​Маска для волос

Друзья, сегодня я приготовила для вас зимнюю маску для волос от врача-косметолога Юлии Манищенковой.

Зимой волосы нуждаются в дополнительной защите. Ведь пересушенный воздух помещений, шапки и мороз на улице не самым хорошим образом сказываются на состоянии наших волос.

Данная маска поможет укрепить волосяные луковицы, снять статическое электричество, добавит блеска волосам и сделает их послушными, мягкими и шелковистыми.

Для приготовления маски вам понадобятся равные части любого кондиционера для волос, натурального мёда и молотой корицы.

Все компоненты смешиваем в одинаковых пропорциях (количество зависит от длины ваших волос), наносим на влажные вымытые волосы, одеваем целлофановую шапочку и оставляем на 2-3 часа.

По истечению времени промываем волос проточной водой без шампуня, высушиваем и любуемся результатом! А запааахххх!!! Нежный запах корицы будет сопровождать вас до следующего мытья головы.

​​Закончились Новогодние каникулы и кое-кто, не будем показывать пальцем, набрал лишние килограммы. 😀
Не будем отчаиваться, ведь всё в наших руках. Как говорит мой знакомый врач, около 6 кг в месяц можно сбросить употребляя 3 продукта для ускорения обмена веществ:
✔️шпинат
✔️варёная свёкла
✔️квашеная капуста

При этом не забываем пить воду из расчёта 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Проверяем и худеем. Это не требует большого труда. Не правда ли? Передаём свои знания друзьям. 😊

​​Друзья, если вы заботитесь о своем здоровье, на Старый Новый Год приготовьте старые салаты по-новому!

Для начала нужно сделать соус, который будем использовать: не “магазинный” майонез с сахаром, консервантами и прочими вредными добавками, а настоящий, домашний!

МАЙОНЕЗ


Ингредиенты:

Яйцо -1 шт.

Оливковое масло - 250 г

Лимонный сок - 1 ст л


Разбейте яйцо в чашу и начинайте взбивать его миксером до пышной пены. Начните вливать тонкой струйкой оливковое масло и продолжайте взбивать до однородной белой массы. Посолите и поперчите, добавьте лимонный сок и взбейте еще раз. Можно добавить чеснок, зелень по вкусу.


А теперь держите три улучшенных варианта привычных салатов, которые немного изменены в сторону большей пользы.



РЫБА ПОД ШУБОЙ


Ингредиенты:

Соленая рыба - 200 г

Батат - 1 шт.

Свекла - 1 шт.

Морковь - 1 шт.

Лук репчатый - 1 шт.

Яйцо - 3 шт.

Домашний майонез - 150 г


Отварите овощи и яйца, мелко нарежьте лук. На дно тарелки уложите слой тертого на крупной терке батата, на него - соленую рыбу по вашему вкусу. Смажьте тонким слоем домашнего майонеза. Следующие слои - лук и яйцо, и снова соус. Далее морковь, свекла и снова майонез. Дать настояться час в холодильнике.

МИМОЗА


Ингредиенты:

Рыба - 200 г

Морковь - 1 шт.

Лук репчатый - 1 шт.

Яйцо - 4 шт.

Домашний майонез - 150 г


Морскую рыбу надо отварить или приготовить на пару, размять вилкой, добавив немного бульона или майонеза, и уложить слой на тарелку. Сверху укладывать слои, смазывая их тонким слоем майонеза: тертый на крупной терке белок, морковь, так же крупно. Мелко нашинкуйте и ошпарьте кипятком лук, отожмите и уложите на морковь, смажьте соусом и сверху портите батат. Самый последний слой - наретрые желтки. Дайте настояться в течение часа и можно есть.

ОЛИВЬЕ


Ингредиенты:

Мясо - 200 г

Морковь - 1 шт.

Лук репчатый - 1 шт.

Зеленый горошек - 1 стакан

Яйца - 4 шт.

Соленые огурцы - 3 шт.

Зеленый лук - 1 пучок

Домашний майонез - 150 г


Отварите мясо (говядину, свинину или курицу - на ваш вкус), овощи и яйца, остудите и нарежьте мелкими кубиками вместе с луком и огурцами. Добавьте нашинкованный зеленый лук, посолите и поперчите по вкусу, добавьте майонез и перемешайте. Салат готов! Если вы не едите мясо, можно обойтись и без него.

Приятного вам аппетита! И будьте здоровы!

​​Лечение вкусом

Друзья, знаете ли вы, что лечебное действие оказывает даже вкус продуктов?
Лечение вкусом не имеет противопоказаний и является вспомогательным к основному.

Горький вкус
Продукты с горьким вкусом оказывают противовоспалительное и тонизирующее действие.
При заболеваниях дыхательных путей полезно держать на языке кашицу грейпфрута, редьки или хрена.

Кислый
Повышает давление, снимает усталость, улучшает кровообращение.
Держите во рту дольку или разведённый сок лимона в течение нескольких минут несколько раз в день. Курс - 2 недели.

Сладкий
Конфеты, мёд или сладкие фрукты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению давления и полезны при проблемах с печенью. Держите на языке сладкий продукт 2-3 раза в день в течение 10 дней.

Солёный
Улучшает работу пищеварительной системы, устраняет запор, спсобствует улучшению аппетита.
Растворите 0,5 ч.л. соли в 1 ст.воды, подержите солёную воду несколько минут во рту и выплюньте. Проводите процедуру ежедневно перед сном. Курс - 10 дней.

Острый
Способствует выделению пищеварительных соков, улучшает работу ЖКТ, оказывает антибактериальный эффект. Подержите на языке немного хрена, горчицы или пряностей.

Вяжущий
Для прекращения диареи, заживления ран, улучшения свёртываемости крови держите на языке кашитцу из незрелых плодов и ягод или крепко заваренный чай.

​​Избавляемся от изжоги без лекарств.

Известно, что изжогу вызывает соляная кислота, которой в желудке образуется так много, что она "выплёскивается" в пищевод. В результате его слизистая воспаляется и появляется ощущение жжения.
Как правило, избыток кислоты провоцирует жирная, жареная или копчёная пища.

Вызывать изжогу может и плохая работа желудочно-кишечного тракта, когда пища застаивается в желудке, подпирает пищевод и "просится" обратно.
Обычно к этому приводит сбой в режиме и частоте питания, а также нездоровые пристрастия к еде.

Если человек, объевшись жареным мясом или сладкой выпечкой, сразу отправляется на пробежку(или, наоборот, ложится на диван), изжога не заставит себя долго ждать.

Таблетки и другие средства, возможно, снимут приступ, но проблему не решат. Необходимо менять пищевые привычки: есть понемногу, но регулярно (4-5 раз в день), исключив из рациона кислые, острые, жирные и жареные блюда.

Среди нелекарственных способов избавления от изжоги можно использовать:

Тыквенные семечки - отличное средство от изжоги. Только есть их нужно не обжаренными, а сырыми.

Банан - природный антацид, снимает боль и устраняет основные симптомы изжоги,но продукт очень калорийный, плюс ко всему повышает аппетит. Если изжога связана с перееданием, то банан лучше не есть.

Отвар из изюма. Вечером промыть горсть изюма, залить 1-2 ст. кипятка, утром отвар выпить, а ягоды съесть в течение дня. Курс - 10 дней.

При частых приступах жжения в груди необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования.

​​Что нужно сделать в канун нового года, чтобы долгожданные перемены, наконец, вошли в Вашу жизнь?

Генеральная уборка!

Сделайте эту процедуру максимально приятной, представив, что освобождаете место для притока позитивной энергии и новых, радужных перспектив.

Всем старым и ненужным вещам не место в наступающем году! Избавляйтесь от них без сожаления, особенно от надколотой и треснутой посуды, не подлежащей ремонту техники и «сокровищ», которые годами хранятся на полках на случай «а вдруг понадобится». Если они не понадобились прошедшие два-три года, то вряд ли пригодятся и в будущем году.

Осмотр гардероба.

Выбросить жалко? Не стоит жалеть о том, что перестало приносить радость, лучше подарите эти вещи малообеспеченным людям. Вы сделаете вдвойне благое дело: во-первых, поможете нуждающимся, а во-вторых, освободите пространство в шкафу. На месте старого всегда появляется что-нибудь новое, и вероятность того, что в будущем году жизнь побалует Вас новыми платьями и модными туфельками очень высока.

Оплата скопившихся долгов.

Сразу следует оговорить, что сюда не относятся долгосрочные задолженности по ипотечным и другим кредитам. А вот оплатить коммунальные услуги или вернуть подруге деньги, одолженные на сумочку, нужно обязательно, причем сделайте это до 31 декабря.

Согласно старинной примете, Новый год нужно встречать свободной от долговых обязательств, тогда не придется влезать в новые долги. Отдавать долги 31 декабря и 1 января не рекомендуется, так как весь год могут возникать финансовые проблемы. Остерегайтесь давать деньги взаймы в эти дни, считается, что вместе с ними можно отдать и свою финансовую удачу.

Прощение.

Подумайте, кого Вы могли обидеть, попросите у них прощения и постарайтесь сами простить нанесенные Вам обиды. Это горькое чувство не приносит ничего, кроме страданий, и если человек продолжает обижаться или ненавидеть, то он наносит себе непоправимый вред, способный проявиться в будущем в виде серьезных болезней. Поэтому всегда лучше прощать, даже если Вы уверены, что обидчик этого совершенно не заслуживает.

И давайте войдем в Новый год с новыми энергиями Счастья!

​​Щитовидка любит рыбу и яйца

Известно, что от нормальной функции щитовидной железы зависит здоровье, всестороннее полноценное развитие человека.

Функции щитовидной железы связаны с выработкой гормонов.
Гормоны, выработанные ею, обеспечивают нормальный обмен веществ и принимают участие в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой и нервной системы.

Для здоровья щитовидной железы необходимо богатое органическим йодом питание: рыба, креветки, водоросли. Для щитовидной железы полезны так же: хурма, инжир, облепиха, фейхоа, чеснок, помидоры, брокколи, морковь, цитрусовые, земляника и клубника, яйца, особенно желтки.

К продуктам, негативно сказывающимся на работе щитовидки, относятся: белый хлеб, сахар, жареное и жирное мясо, различные консервы, кофе, алкоголь и острые специи.

​​Йога для мозга

Это упражнение заимствовано из методики индийского учёного
Чоа Кок Суи.

Йогой для мозга лучше заниматься по утрам, чтобы на весь день получить заряд бодрости.

Исходное положение (и.п.) стоя, ноги на ширине плеч.
Прижмите язык к нёбу, ближе к зубам, будто пытаетесь произнести звук "л".
Пальцами левой руки возмитесь за мочку правого уха так, чтобы указательный находился на её задней поверхности, а большой - на передней. Аналогично правой рукой возьмитесь за мочку левого уха. Таким образом руки на груди скрестятся.
Убедитесь, что правая лежит на левой, а не наоборот.

Удерживая язык прижатым к нёбу, а руки на мочках ушей, сделайте глубокое приседание и одновременно с этим глубоко вдохните. Задержитесь в этом положении, не дыша, в течение одной секунды. А после, выдыхая, медленно примите исходное положение. И повторите.

Выполняйте упражнение 3 минуты. Со временем можно увеличить до 5.
Упражнение повышает нейронную активность мозга, а значит и его работоспособность, концентрацию внимания, улучшает память.

А ещё, чтобы формировать новые нейронные связи мозга, надо постоянно учиться чему-то новому, например, чистить зубы другой рукой, ходить неизведанными маршрутами или учить иностранный язык.

​​Тренеруйте память и она Вас не подведёт

Ежедневно перед сном вспоминайте все события прошедшего дня, но скрупулёзно, минуту за минутой, вплоть до мелочей. Что Вы увидели, когда проснулись? Куда положили очки? Кого повстречали, выйдя из дома? И далее в таком духе.
Вначале воспроизвести последовательность событий будет не легко: детали стераются из памяти очень быстро. Но уже спустя несколько дней Вы начнёте интуитивно фиксировать многие моменты в голове, избавляясь от забывчивости. Вам будет проще запомнить имена, номера телефонов, список дел. Благодаря этой методике Вы сможете пересмотреть свои действия и образ жизни и понять, что действительно важно для Вас, а что нет. А ещё это хороший тренажер для тех, кто страдает бессонницей. После такой "мягкой" нагрузки на мозг Вы начнёте засыпать быстрее.

Внимание! Интересное предложение.

Друзья, я интересуюсь темой инвестирования и недавно писала, что побывала на Инвестиционном Форуме с Ким Кийосаки и командой RICH WOMAN, после посещения которого, утвердилась в необходимости инвестирования как способе стать финансово свободным человеком.

Хочу поделиться с вами уникальной возможностью инвестировать в своё будущее - приобрести доли в инновационной компании с выгодным дисконтом. Срок получения дисконта ограничен. Я воспользовалась этой возможностью. Если вас так же как и меня интересует тема инвестирования, то рекомендую вам ознакомиться с этой возможностью
Регистрируйтесь, изучайте новости компании и принимайте верное решение. Регистрация вас ни к чему не обязывает.

Помните правила инвестирования:

Инвестировать исключительно "рабочий капитал".

Никогда не инвестируйте деньги на обязательные нужды и уж точно не деньги, взятые в долг.
Используйте только тот капитал, потеря которого не скажется на вашем уровне жизни и не подвергнет рискам.

Если будут вопросы, то задавайте их в личные сообщения.

​​Самый полезный рецепт пирожного "Картошка"

За основу взять полстакана чечевицы. Её лучше замочить на ночь, промыть и отварить до мягкости.
Далее промыть и отделить от косточек 100 г фиников.
Готовую чечевицу сцедить и смешать в блендере с финиками, 3 столовыми ложками мёда и 1-2 столовыми ложками какао порошка.
100 г очищенных семян подсолнечника поджарить до появления характерного аромата, измельчить в кофемолке. Добавитьих в шоколадную массу и сформировать красивые пирожные.
За фигуру не переживайте!
Приятного аппетита!

​​Правила приготовления и приёма свежевыжатых соков.

Готовить сок нужно непосредственно перед приёмом, так как уже через несколько минут биологически активные вещества, содержащиеся в нём, начинают разрушаться; исключение - свекольный сок, его нужно выдержать около 2 часов в холодильнике, тогда в нём разрушатся вещества, оказывающие вредное воздействие на организм.

Пить сок нужно за 30-40 минут до еды, тогда он будет наиболее полезен, так как быстро всасётся. После еды сок (особенно фруктовый) лучше не пить - он будет вызывать выделение газов в кишечнике.

Пить сок лучше через трубочку,а после этого прополоскать рот водой - в соках много органических кислот, которые разрушают зубы.

Овощные соки (за исключением томатного) не стоит пить в большом количестве, их лучше добавлять в фруктовые соки, например в яблочный; свекольный сок при этом должен составлять не более трети всего объёма; к свекольному соку лучше привыкать постепенно, начиная с небольших количеств, разведённых водой, так как некоторые люди не переносят сырого свекольного сока.

Соки фруктов, содержащих косточки (вишни, сливы, абрикоса, персика) ни с какими другими соками смешивать не рекомендуется; соки же фруктов и ягод, внутри которых есть семечки (яблок, винограда, смородины), хорошо смешиваются с другими соками; например, яблочный сок хорошо сочетается с такими овощными, как морковный, свекольный и капустный.

Друзья, пейте свежеприготовленные соки и будьте энергичны и здоровы!