​​Почему заботу о здоровье нужно начинать со стоп

Укрепляем здоровье своего тела в любом возрасте, начиная со стоп, с профессором пекинского университета спорта Чжао Чжисинь.

К сожалению, люди не относятся серьезно к стопам, мало
кто беспокоится об их здоровье.
Но заботу о здоровье всего нашего организма следует начинать с заботы о стопах!
Стопы содержат огромное количество информации целого организма.
Сначала давайте поговорим о важнейших функциях стоп.
Во-первых, это поддержка массы тела человека, выполнение ходьбы, бега, прыжков.
Второй важнейшей функцией наших стоп является передача информации организму о действиях, эта информация выстраивает для организма определенную модель поведения. Поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать функции стоп в нашем организме!
Теперь следует напомнить вам одно из выражений китайской
традиционной медицины о стопах: «Старость начинается в ногах, но старость самих ног начинается со стоп».
То есть, в процессе старения ног, прежде всего, нужно обращать внимание на стопы.

Выделяют несколько вариантов старения стоп.
В настоящее время многие люди имеют большое количество
проблем со стопами, одной из проблем, которая часто встречается с возрастом, является увеличение стопы в
размерах.
Но не обязательно только в старости у человека будет оседать свод стопы.
Это тоже возможно, если, например, вы изменили способ передвижения: то есть, если вы специально начинаете ходить медленнее, передвигаться на меньшие расстояния, вовсе не занимаетесь бегом, специально ограничиваете себя в действиях.
Вы даже не подозреваете, что в этот момент ноги действительно начинают стареть, и прежде всего, это касается стоп.

«Ходьба с подпрыгиванием» поможет тренировать ваши стопы и избежать в дальнейшем проблемы увеличения размера ноги:

1.Встаньте ровно, смотрите прямо перед собой.
2.Затем, вытягивайте правую ногу вперед, собираясь
сделать ею шаг, и выполняйте легкий подъем пятки
левой ногой.
3.Руки при этом расположены таким образом – правая
рука отведена назад, а левая вытянута вперед.
4.Затем, выполняйте то же самое, только делая шаг
левой ногой, а подъем пятки выполняйте на правой
ноге, вот и все.
5.Не забывайте чередовать руки.
6.Помните также, что стопу нужно обязательно натягивать.

Данная методика улучшает настроение,
поэтому рекомендуется людям, которые часто раздражаются.
НО, самым важным эффектом, который вы получите,
практикуя это упражнение, – будет постепенное возвращение вашего свода стопы в первоначальную форму!

Негативные последствия оседания свода стопы:
Во-первых, это возникновение препятствий в обратном движении крови.
Во-вторых, проблема оседания свода стопы имеет
очень тесную связь с высоким кровяным давлением.

Что же нужно делать при оседании свода стопы?
В свободное время выполняйте такое упражнение –
Встаньте ровно и приподнимите пятки. Когда вы приподнимаете пятки ног, вы эффективно тренируете стопы.

Вторая проблема стоп, которая довольно часто встречается среди пожилых людей, – вальгусная деформация стопы (косточка, шишка большого пальца стопы).
Проблема шишки на большом пальце стопы у мужчин встречается намного реже, чем у женщин, у мужчин, в основном, эта проблема появляется после 60 лет, а у женщин уже в 40.

Если вы будете регулярно выполнять упражнение «Ходьба с подпрыгиванием», и в таком случает, у вас никогда не появится вальгусная деформация стопы.
Можно избежать деформации стопы если ходить не прикасаясь пятками к земле.

Третьей распространенной проблемой стопы в пожилом
возрасте можно назвать появление натоптышей. Если вы выворачиваете пятки наружу во время ходьбы, то у вас обязательно появятся натоптыши.
Достаточно регулярно выполнять упражнение
«Ходьба с подпрыгиваием», и вы навсегда избавитесь от натоптышей на стопах!