​​Зачем нужно тренировать голени

Объясняет профессор пекинского университета спорта Чжао Чжисинь.

Наши голени – это, поистине, чудесная часть тела.
Каждое утро после того, как вы проснулись, вы должны выполнять одну вещь, очень важную для вас и вашего здоровья. Это простое упражнение, небольшая физическая нагрузка, которая будет очень полезной для кровообращения в нижних конечностях, а также для сердца.
✔️ Вам нужно принять положение стоя, опереться одной рукой о стол и начинать пружинить,то есть, приподнимать пятки от пола,
✔️ а затем прижимать их обратно к поверхности.
Это упражнение способствует движению крови к сердцу, проще говоря – качает кровь к сердцу, а если в сердце будет достаточное количество крови, то, как же с ним могут возникать какие-либо проблемы?
Многие люди, у которых возникло сердечное заболевание, постоянно лежат или сидят, боятся ходить, чтобы не нагружать сердце, но это в корне неправильно.
Необходимо ритмично воздействовать на свои нижние конечности, чтобы кровь активно возвращалась к сердцу. При таких обстоятельствах в сердце никогда не будет недостатка крови, а значит, оно будет нормально функционировать.

Чтобы предотвратить варикозное расширение вен нижних конечностей, нужно тренироваться!
Какие же существуют эффективные способы тренировки
голеней?
Сядьте удобно, слегка выпрямите ноги перед собой.
Первое движение – это подъем стоп. Прижимаем пятки к поверхности и поднимаем вверх переднюю часть
стоп. И, наоборот, пятки поднимаем вверху, а пальцы
ног прижимаем к полу.
В чем же польза от вышеуказанной тренировки для голеней?
✔️ Во-первых, такие движения улучшают циркуляцию крови назад к сердцу, что очень благоприятно для снабжения мозга
кровью,
✔️ это предотвратит возникновение сонливости, и вы будете
пребывать в бодром настроении.
Данное упражнение
✔️ смягчает артериосклероз
✔️ и варикозное расширение вен нижних конечностей.

Когда вы длительное время находитесь в одном неподвижном положении, и в таком положении в нижних конечностях могут возникать тромбы. Часто у людей возникает тромб в сердце, тромб в голове, а также легочный тромб, и на самом деле, эти проблемы чаще всего возникают как раз из-за длительной неподвижности нижних конечностей тела!
Помните, что ходьба пешком:
✔️ активизирует кровообращение,
✔️ рассеивает застои крови, чем больше вы ходите, тем лучше кровообращение в голенях, и никогда не появятся застои крови.