s10.run. Страница 8
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
PROBEG c ЧЕМПИОНОМ🎧🏃 ⠀ Авторский подкаст PRO любительский бег от чемпиона мира Юрия Строфилова. ⠀ Мы долго готовились, опрашивали бегунов, выявляли их потребности, думали и, наконец, запилили новый продукт, который объединил в себе удобную систему знаний и личный опыт Юрия Строфилова. ⠀ ПОДКАСТ PROBEG С ЧЕМПИОНОМ это: ⠀ 🔹Телеграм-подкаст ⠀ Вы надеваете кроссовки, не спеша, шнуруете их, берете телефон и выходите на пробежку. Заходите в привычный мессенджер, выбираете актуальную тему в беге и… наслаждаетесь пробежкой с чемпионом мира. ⠀ 🔹Личный опыт Юрия Строфилова ⠀ Авторский взгляд на бег, научные подходы, ответы на вопросы бегунов, фактические советы, небанальный взгляд на банальные темы, интервью с другими спортсменами. ⠀ 🔹Система знаний о любительском беге ⠀ Знания о беге, структурно разложенные по полочкам: PRO старты, тренировки, травмы, здоровье, питание и экипировку. Все это через личный опыт Юрия Строфилова. ⠀ 🔹И слушать, и читать ⠀ Мы учли все пожелания и сделали подкаст максимально удобным для вас: можете слушать сразу весь тематический раздел, а можете находить ответы на конкретные вопросы. ⠀ Если неудобно слушать − пожалуйста, каждый ответ на вопрос задублирован в тексте👌 ⠀ 🔹ЭКСКЛЮЗИВНО! Книга «НЕ ПРО БЕГ» в аудиоформате ⠀ Легендарная книга не про бег в озвучке самого автора. Книгу публикуем постепенно − раз в неделю будет выходить новая глава. Будете ждать как выхода новой серии в любимом сериале😜 ⠀ Первая глава уже в подкасте, вторая на подходе🙌 ⠀ 🔹Ответы на ваши вопросы ⠀ Возможность задать любой вопрос Юрию Строфилову и получить ответ на ежемесячном прямом эфире для пользователей подкаста, а также прослушать его в записи в подкасте👇 ⠀ 🔹Электронная книга «НЕ ПРО БЕГ» В ПОДАРОК🎁 ⠀ Оставьте честный отзыв о подкасте и получите электронную версию книги «Не про бег» в подарок. ⠀ 🔹Новые материалы на подкасте ⠀ Мы будем регулярно пополнять подкаст новыми материалами от Юрия и конечно уведомлять слушателей подкаста об этом. ⠀ 💰ЦЕНА ПОДКАСТА − 2500 руб. ⠀ Доступ - бессрочно👌 ⠀ Друзьям проекта S10.run СКИДКА по промокоду S10RUN дополнительная СКИДКА ⠀ 📌КУПИТЬ ПОДКАСТ -
s10.run
ЗИМНИЙ ПЕЙСЕР Каждые выходные S10.run проводит онлайн-соревнования, в каждом из них - своя задача. Не всегда побеждает самый быстрый. В этом челлендже побеждает тот, кто равномернее всех преодолеет дистанцию 8 км. Платформа проверяет ваш темп каждые 25 метров и запоминает значения, пересчитывая, на сколько они отклоняются друг от друга. Чем равномернее ваш темп, тем меньше средне-квадратичное отклонение, тем выше место в протоколе ⏫ Скорость бега не важна. Скорость изменения скорости тоже. Важно бежать с равномерным темпом. 17-18 декабря почувствуйте себя Пейсером - участвуйте в челлендже: https://challenges.s10.run/startreg?127 ✨ Регистрация бесплатная ✨ Результат идет в рейтинг бегунов S10 ✨ Старт в любом городе Ставьте 🔥 и регистрируйтесь! https://challenges.s10.run/startreg?127 -
s10.run
Бег наконец стал маркетинговой фишкой и для строительных компаний. Пивовары давно варят специальное пиво для бегунов, в кроссовках для бега мы ходим по улицам не одно десятилетие, беговые дорожки обязаны быть в любой приличной гостинице, а в некоторых отелях Бостона дорожки стоят прямо в номере. Бегуны очень хорошая аудитория. У нас понятные задачи, мы покупаем регулярно много и предсказуемо. Для девелоперской компании хорошая фишка - беговой клуб прямо во дворе. Что думаете? Будет работать? Девелопер ПИК прислал релиз. Дважды в неделю бесплатные пробежки для всех желающих. С сентября до сегодня 1500 человек в сумме пробежали 5000 км. Это 1 км в месяц на человека. Можно ли это назвать беговым комьюнити? Вопрос у меня такой. Взлетит или не взлетит? Является ли это маркетинговой фишкой или ребята действительно думают о бегунах? 
-
Реклама
-
s10.run
Друзья, знакомьтесь! Сервис покупки и доставки товаров с Европейских сайтов «Посылочка»: Цены ниже чем в Российских магазинам -30 % -50% 🏃♂️ Asics Gel-Trabuco Terra Trail - 14.900 руб.- 4.900 руб. 🏃♂️ Hoka Bondi X -.500 руб.74.990 руб.- 39.890 руб. 🏃♂️Oakley Jawbreaker -29.150 руб.- 9.990 руб. 🚴 Trek ÉMONDA SL 7 Ultegra Di2 -670.000 руб.- 489.000 руб. ▪️Спортивная электроника Garmin, Suunto, Polar, Wahoo, COROS и тд; ▪️Велосипеды, аксессуары (включая Shimano) ▪️Спортивная экипировка; ▪️Лыжи, сноуборды, горнолыжное снаряжение и экипировка; ▪️А также любые товары из стран ЕС по очень аппетитным ценам. Работая с нашей компанией, вы получаете полноценный сервис. ✅ Вы-выбираете, мы-обеспечиваем приобретение и получение товара. ✅ Окажем квалифицированную помощь в подборе товара. Экономьте своё время! ✅ Все прозрачно. Возможность оплаты по договору для ЮЛ и ФЛ. ✅ Возможность страхования отправления. Возьмём все риски доставки и качества товара на себя. ✅ Индивидуальный подход. Решение нестандартных задач. Работаем в постоянно изменяющихся внешних условиях. ✅ Полное сопровождение процесса выбора, оплаты, отправки в РФ, прохождения границ, доставки до получателя с постоянным информированием клиента. Заказываем каждый день! ⬇️ Ссылка на канал ⬇️ https://t.me/DostavkaBike24
-
s10.run
Итоги розыгрыша спортивных носков AT-LET! Подводим вместе в прямом эфире в 15 часов по Москве. Эфир будет недлинным, запланируйте перерыв или пробежку, чтобы следить за ходом событий вживую 🧐😎 @s10_challenges 
-
s10.run
Я не достаю пальцами рук до пальцев ног. Не делаю растяжку. Деревянный Буратино. Мне кажется, что монолитное строение тела позволяет мне сохранять энергию при беге. Представьте, что вместо растянутых связок у меня карбоновые пластины. Злые языки говорят, что отсутствие растяжки - прямой путь к травмам. Но у меня нет ни растяжки, ни травм. Что я делаю не так? А пока вы думаете, что я делаю не так, я обдумываю вопросы к прямому эфиру с артистом балета и марафонцем со временем 3:06. Если уж спрашивать про растяжку, то у кого еще? Если его аргументы вас убедят больше моих, то бонусом мы получим немного знаний по методикам. Нужно ли тянуться «на слух» до характерного хруста или есть более гуманные упражнения. Ну и конечно я задам главный для себя вопрос о влиянии бега на творчество. Сегодня в 22:00 мск прямой эфир с Олегом Габышевым, заслуженным артистом России, премьером театра балета Бориса Эйфмана. Вот одна цитата из его интервью: — Когда Эйфман ставил в Большом театре балет «Русский Гамлет», многие солисты Большого побежали от него отказываться. Считалось, что это что-то за пределами человеческих возможностей и большая травмоопасность. — Действительно, «Русский Гамлет» — сложный для исполнения балет. Танцевать хореографию Бориса Эйфмана вообще очень непросто. Особенно первое время, когда тело еще привыкает ко всем изломам и скруткам. Классика — очень логичная и предсказуемая по своей природе. А Борис Яковлевич стремится достигнуть эмоционального накала с помощью экспрессивной и неожиданной пластики. Но человек адаптируется ко всему, просто нужно время. Эфир здесь @S10_challenges. Зайдите и поставьте напоминалку. 
-
s10.run
Оказывается, футбол очень похож на марафонский бег. Португальцы больше владели мячом, больше били по воротам, больше передавали мяч, точнее играли, меньше фолили. Но…… Побеждает не тот, кто лучше бегает, и даже не тот у кого больше МПК, а тот кто показывает меньшее время на финише. 
-
s10.run
Сегодня бежал темповую тренировку. 10 км по 4:00. Закат. Увидел красивый кадр, остановился. Дилемма. Что важнее? Тренировка или красивый кадр? Кадр тоже не совсем National Geographic, но это вопрос кадра, а не красоты мира. Я остановился. Красота мира мира важнее любых секунд и достижений. Я бегаю, не для того, чтобы побеждать, но для того, чтобы мир был красивее. 
-
s10.run
Кто спрашивал добежали ли мы до Оксфорда? Нет. Метров 200 не хватило. https://youtu.be/-_9VM0apI5c -
s10.run
Не бежится. Все системы проверки орфографиии говорят, что слово «бежится» очень похоже на слово «жопа». Жопа есть, а слова нет. Каждый раз, набирая в отчете «бежится хорошо», мне нужно проверить на что умный интеллект поменял это слово в этот раз. Чаще всего меняет на «беситься хорошо». Во-первых, я не согласен, что это хорошо, а во-вторых, бесит реально. Что делать? Можно забить и каждый день вручную исправлять исправленное. Или написать петицию филологам-составителям словарей, сколько можно терпеть издевательство? Заходите в чат, помогайте. Как вы решаете эту проблему? Да и есть ли такая проблема? 
-
s10.run
Для того, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно туда войти. Чтобы туда войти, нужно быть вне зоны комфорты. Так и прыгаем. Входим и выходим. Маятник. У кого-то этот маятник висит как…. в общем придумайте сами… У кого-то слегка раскачивается. Сидишь на диване, смотришь сериал по Первому каналу. Кончились чипсы. Тоска, вышел из зоны комфорта. Принесли чипсы, отлично, вернулся. И так вся жизнь между полным и пустым пакетом чипсов. Счастья нет, несчастья тоже. Мы в тоненькой прослойке между не хорошо, не плохо. У кого-то маятник со свистом летает с гигантской амплитудой, сжигая дофоминовые рецепторы. В жизни три маятника летают или висят в многомерном пространстве работы, семьи и спорта, влияя друг на друга и превращая колебания в абсолютный хаос. Погуглите «хаотический маятник». Задача тренера - подчинить себе колебания, удерживая амплитуду в приемлемых рамках и ища резонансы. Если все время бегать среднее расстояние со средней скоростью, прогресса не будет. Видели на пробежках людей с суровыми лицами, которые не отвечают на приветствия? Они и не в зоне комфорта и не в зоне счастья. Висят как….. ну вы поняли. Тренер такому парню: «бежим два раза по километру в полную силу». Отчет бегуна: «я чуть не умер, думал все, легкие разорвутся». Тренер: «теперь медленно часик потрусите, получите удовольствие». Бегун: «бля, тренер, кайф то какой, хочу завтра еще километры побегать». Тренер: «не, не… не нужно, чуть позже, пока потрусим». Начинаем аккуратно раскачивать маятник, аккуратно…. У каждого ученика своя амплитуда и своя собственная частота. У меня несколько гармоник в колебаниях: между марафонами сначала не бегаю, потом бегаю потихоньку, потом вваливаю во всю силу, потом небольшой отдых, потом марафон и снова отдыхаю. Внутри недели своя гармоника: отдых, быстрая работа, медленно, длительная, опять отдых. Колебания тренировок накладываются на колебания в семье. А еще работа и там свои гармоники, а еще другие хобби…. Работа тренера - найти гармонию в десятках гармоник нескольких маятников. Найти амплитуду, от которой не сгорают дофаминовые рецепторы. Найти резонансы которые приведут вас к старту в лучшей форме. Качайте маятник. -
s10.run
В эти выходные бежим эстафету 3+10. Как работают эти дистанции? Вы взлетаете, как реактивный самолет. Заправляетесь углеводами накануне, разеваете пошире воздухозадорник, турбину на взлетный режим. Летим. Топливо поступает в камеру сгорания, митохондрии, окисляется там до углекислого газа и чистейшей воды, энергия толкает нас вперед. Добавляем скорости. Все мы ракета. Знаете чем ракета отличается от самолета? Самолет хватает рабочее тело и окислитель из окружающей среды, а ракета все тащит с собой. На высокой скорости кислорода воздуха нам не хватает и мы жгем все, что есть внутри. Анаэробный режим - это ракета. Чем еще ракета отличается от самолета? Крыльями? Ну да, ракете они не нужны, но вы без них никуда. Только аккуратнее летайте, чем ближе к солнцу, тем крепче нужны крылья. Ловите ссылку на регу https://s10.run/challenges -
s10.run
В чем тактика победы в командном соревновании? 10-11 декабря на платформе S10.run состоится командный онлайн-забег «Каждой паре по паре!» Сегодня в 20:00 мск Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону 2021 года, основатель платформы S10.run и Максим Журавлев - один из основателей бренда AT-LET, - проведут предстартовый брифинг. Юрий Строфилов поделится тактикой победы в забеге, расскажет правила участия в розыгрыше и выведает у Максима историю создания спортивных носков AT-LET и сколько ногтей вам сэкономят правильные носки. Регистрация на забег: https://s10.run/challenges Брифинг будет здесь 👉 https://t.me/s10_challenges 
-
s10.run
Это Строфилов. Бегу интервалку. 8 по 500 через 250. Не в сопли, но внатяг. Выбегаю из-за угла, а там красота неземная, я глаза разинул, рот открыл и раз….. Вместо 1:37 интервал получился за 1:43. Вот так - чуть зевнешь и 5 секунд подарил Вселенной. А представьте марафон. Если каждые полкило дарить Вселенной по 5 секунд, то набежит 7 минут. Что делать? Очевидный ответ - не зевать. Менее очевидный, но более правильный - нужно тренировать мозжечок. То есть вы пялитесь в закат, а он делает свою работу и выдает заранее подготовленный строб на боевой темп. Хотите быстро бежать длинную дистанцию - тренируйте боевой темп. Тренировка здесь https://s10.run/activity?aid=p02OLeB8D А у вас как с контролем темпа? 
-
s10.run
Почему мы бегаем? Здоровье? Нет. Между полезной и вкусной едой люди выбирают вкусную. Между дофамином и кортизолом люди выбирают кортизол. На медицинские чекапы никто не ходит. Массовое стремление к здоровому образу жизни - это миф. Мы нашли четыре магнита, затягивающих людей в бег. У каждого своя мощность каждого из этих магнитов. Первый. Стремление к свободе. Слишком мало у нас времени, которое принадлежит нам. Мы не можем делать то, что хотим почти никогда. Мы встраиваемся в чужие расписания, отвечаем на чужие письма, смотрим чужие видосы, смеемся над чужими анекдотами. Но очень очень хотим быть свободными. Полтора часа бега - это время абсолютно ваше. Никаких чужих вводных, никаких новых обязательств. Беги и разговаривай с собой или с авторами аудиокнижек. Второй. Мы хотим быть творцами. Тренировочный процесс - это тестирование гипотез и изучение себя. Это поиск компромиссов и открытия неочевидного в себе. Скорость vs объемы, офп vs бег, мусорные и немусорные километры, бытовой и беговой стресс. Мы все Микеланджело Буонарроти. Третий. Самоутверждение. Бег неминуемо приводит к измеримым изменениям в жизни, в теле и в духе. У нас есть весы, секундомер, протоколы, счетчик лайков. Мы можем поставить цель прямо из учебника: измеримую, достижимую и релевантную. Достигая цели мы подсаживаемся на дофаминовую иглу. Четвертый. Сообщество. Какими бы социофобами не были бегуны, они делятся результатами, обсуждают достижения, восхищаются победами. Бегуны кайфовые и быть частью этой тусовки кайфово. В этом сообществе много серотонина и дофамина, сообщество щедро делится с вами эмоциями. Итого: свобода, творчество, самоутверждение, социализация. Если у вас есть свои теоретические выкладки на эту тему, пишите, внесём свой вклад в научный фундамент отрывания чужих жоп от дивана. -
Реклама
-
s10.run
Хорошо где-нибудь на Мальдивах пить смузи в декабре. Но мы не на Мальдивах. Темно. Холодно. Сыро. Депрессия забирает нас неотвратимо. Что делать? Вариант 1. Начать бегать. Организм так устроен, что в ответ на физическую нагрузку вбрасывает дофамин, серотонин, эндорфин и еще целый коктейль всяких -инов. Вариант 2. Пойти к психологу или, если все запущено, к психиатру. У психолога/психиатра будет два варианта. Первый: прозак, трава или что покрепче. Второй: отправить вас бегать. Во втором варианте побочки меньше. Я не психиатр, но помочь могу. Стучитесь в личку, не ждите, пока прозак поглотит вас⤵️ s10.run/trainer list. 
-
s10.run
Разыгрываем 6 пар профессиональных спортивных носков AT-LET! Примите участие в командном онлайн-забеге и получите шанс выиграть носки для себя и напарника по команде. Хотите получить приз наверняка? Выиграйте челлендж! ПРАВИЛА И РЕГИСТРАЦИЯ В челлендже участвуют команды из двух человек: один участник бежит 3 км, другой участник бежит 10 км. Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций. Прежде чем создать команду, найдите напарника - у себя во дворе, на работе или у нас в чате https://t.me/s10_challenges 
-
s10.run
У нас новый партнер. Я всегда думал, что ногти - это расходный материал для марафонца. Но нет, оказывается, есть варианты сохранения идеального педикюра. Рассказывайте о своих взаимоотношениях с носками, мозолями и ногтями. /// Спортивные носки — один из самых важных элементов экипировки для спортсмена и, конечно, незаменимая вещь на каждый день. www.wildberries.ru/brands/…7-AT-LET ✔️отводят пот и влагу ✔️обладают компрессией, защищая от мозолей ✔️отлично фиксируют стопу Носки подойдут как на каждый день, так и для бега, футбола, йоги и зимних видов спорта. Широкая размерная сетка и цветовая палитра не оставят вас равнодушными🔥 