s10.run. Страница 7
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
telegra.ph/Sekretn…om-01-18 -
s10.run
Подводим итоги S10GPSART челленджа! 🎉 Спасибо каждому за участие и вовлеченность! Для кого-то это был новый опыт участия в gps art соревнованиях, кто-то не первый раз практикует рисунки на бегу, кто-то привлек к творческой тренировке других участников - вам отдельный плюсик в карму 👍 Итак, по итогам голосования жюри победителем становится рисунок Доброго Тролля в исполнении Ивана Земцова. @ivan_gps, поздравляем! И дарим сертификат в наш магазин проверенной спортивной одежды https://shop.s10.run 🎁 #s10gpsart2023 
-
s10.run
Сегодня @sergei_ivanov_efko написал про стартап: 👉 Retro Biosciences. Занимаются технологиями клеточного перепрограммирования, запуска аутофагии и терапии на основе плазмы. Их цель - увеличить продолжительность здоровой жизни человека на 10 лет. В компанию проинвестировано 180 млн $. И тут я подумал, что сэкономил инвесторам 180 млн $. Каждый марафон, каждая длительная тренировка запускает процесс аутофагии. Углеводы кончились, жиры не начались и организм пытается наскрести по сусекам немного дровишек, чтобы добраться до финиша. В топку кидается все, что плохо лежит: битые клетки, поломанные белки, ненужные огрызки аминокислот…. К финишу ты сжог все, что горит и стал чистый, как душа младенца. Стартап ищет синюю таблетку. Как вернуть 180 млн $, оставив вас сидеть на диване. Не поддавайтесь на провокацию, запускайте аутофагию прямо сейчас вместе с нами. -
Реклама
-
s10.run
С вами Строфилов. У бегуна любителя кроме хорошего тренера и хорошей погоды есть три лимитирующих фактора: лимит времени, лимит скорости восстановления и лимит силы воли. Внутри этих лимитов мы и крутимся, как плазменный жгут в магнитном поле. Когда есть время, ты уже убегался так, что еле ходишь. Когда можешь ходить не только под себя, нет времени на тренировки. Готовясь к десятке я начал работать в зале. То на коробку запрыгну, то платформу толкну, то сиськи прокачаю. Понятно, что все, что делается, нужно делать по-взрослому. И я делал. Получил три урока. Во-первых, зал и ОФП очень травмоопасны. Мне приходилось применять весь свой опыт и мудрость, чтобы не сыграть в ящик, запрыгивая на коробку. Во-вторых, запас силы воли ограничен. Если ты работаешь на сто процентов в зале, то на интервалке даже через день, бежать на 100 процентов не сможешь. Не потому, что ноги не тянут, а потому, что терпелка сломалась. В третьих, как бы не готовил ты мышцы в зале к тяжелой работе, в реальном беге найдется одна, которая скажет: «все, я больше не могу». Итого, планируя тренировки, нужно искать компромисы. Либо 5 серий по 10 прыжков на коробку, либо 10 по 200 в гору. Что-то одно из этого можно сделать в полную силу. И вот сидишь ты и думаешь: где взять время, где взять силу, где взять волю и как собрать все это в стройную систему. -
s10.run
Сижу думаю. Хочу пробежать десятку быстро в начале марта. Через две недели можно прикидку сделать. Можно 5км. Можно 10. Что посоветуете? На графике километры в боевом темпе. 100% - это три дистанции. 
-
s10.run
Не пропустите самый творческий челлендж года! S10 GPS ART 2023! Мы убеждены, что бег - одно из самых творческих занятий. Подготовка к соревнованиям, планирование тренировок, использование разных подходов - это своего рода творчество. Но в эти выходные мы еще и творим искусство - рисуем треками всевозможные фигуры. Примите участие - зарегистрируйтесь на забег и участвуйте в призовом конкурсе gps рисунков, созданных вашими пробежками. Для участия в призовом конкурсе опубликуйте работы в соц.сетях ВКонтакте, Instagram и добавьте тег #S10GPSART2023 Регистрация Правила 
-
s10.run
Это рейтинг крупнейших FMCG брендов. Fast moving consumer goods. Потребительские товары, если по-русски. И вы в серьез думаете, что люди бегают для здоровья? Из полезного тут только Балтика и Слобода. Если вы хотите развивать беговой проект, нужно на каждом углу говорить о том, что бег смертельно опасен и на упаковке беговых часов лепить фотку с разбитыми коленями. 
-
s10.run
-
s10.run
С вами Stro. Готовлюсь к десятке весной и эту неделю решил посвятить ОФП. Но не все так просто. На платформе командный челендж: чья команда пробежит больше. Решил, что буду восстанавливаться после зала медленным бегом. Вчера тяжести толкал ногами и на коробку запрыгивал. Так напрыгался, что сегодня утром ходить мог только под себя. Но команда есть команда. Пробежал сегодня двадцать с лишним километров. Челенджи - это способ лишний раз оторвать задницу от дивана. Ps На платформе мы теперь считаем личники на разных дистанциях, даже если они были сделаны внутри пробежки. Находим самые быстрые куски. 
-
s10.run
В Новом году я… Начните год с нами - пробегите забег обещаний. По-жизни хороший бегун строит планы. Нужно пробежать столько метров, сколько километров вы планируете пробежать в 2023 году! Мы засчитаем ваш первый трек в этом году за 1-2 января. Ссылка на регистрацию 👉 https://challenges.s10.run/startreg?131 С Новым Годом! -
s10.run
При опросах бегунов о мотивации многие говорят о том, что хотят прогрессировать. Разные исследователи приводят очень разные цифры, но почти все они сильно увеличены. Средне-статистический бегун не хочет прогрессировать. Он дает социально приемлемый ответ, упоминая здоровье, достижения, преодоления. Но если задать дополнительный вопрос, чем человек готов заплатить за достижения, большая часть ответит, что ничем. Любая цель требует оплаты. Я очень дорого заплатил за победу на Чемпионате мира. И скажу даже, что слишком дорого, это победа того не стоит. Поэтому, люди, которые декларируют прогресс в качестве цели, правильно делают, что не хотят платить слишком много. Они превращают цель в мечту. Мечта - это цель без оплаты. Можно достичь цели, если заплатить за проезд. Но нельзя достичь мечты. В русском языке даже выражение это звучит криво. Мечта сбывается. Она как бы сама сбывается, без оплаты. Когда человек приходит на платформу тренироваться, можно за две три недели определить, будет прогресс или нет. Вот признаки: 1. Регулярность тренировок. Пропуск пробежки - это расстановка приоритетов. Что-то стало важнее. Причина пропуска не важна. Если заболел, значит не берегся, не думал о здоровье. Перед несколькими марафонами у меня болели и дети, и жена гриппом. Осенние эпидемии. Жена правильно говорила, если марафон важен, уезжай из дома, заболеешь. Если желудок не дал возможности тренироваться, значит удовольствие от еды оказалось важнее регулярности тренировок. Если не выспался, значит семья или работа оказались важнее. 2. Планомерность. Много людей бегают, мало людей бегают по плану, еще меньше людей строго соблюдают план. Управлять можно только тем, что можешь измерять. В дополнение к эксель табличкам, существует десяток программ помогающих планировать и отслеживать результаты. По статистике, на страницы анализа тренировок заходят единицы. Без плана, без анализа, без корректировок плана на базе анализа прогресс будет медленным, а вскоре остановится. На вопрос откуда вы знаете, что справились с запланированной интервальной тренировкой, средне-статистический бегун ответит, что это интуитивное знание, “примерно сделал”. Чем выше результаты, тем большее значение имеют последние полпроцента, именно они дают результат. Точность - вежливость королей спорта. Средний бегун не хочит платить мозговыми усилиями за прогресс в беге, и так сойдет. 3. Обязательность. Обязательность, это способность и желание брать на себя обязательства. Самый распространенный ответ на вопрос, почему вы бегаете без тренера и без плана: “я не хочу быть должен”. Должен тренеру, должен своему плану, должен публичным обязательствам. Люди набрали столько долгов, что тащить еще один слишком дорого. Бегуны не хотят платить за прогресс своими нервными клетками, напряжением воли, объемом памяти для контроля. Текст кажется пессимистическим. Но это не так. Оптимизм состоит в том, что достигательство и прогресс очень дороги, но от них можно отказаться. И ничего в жизни не изменится. Нужно только найти настоящие мотивы для своего бега. Мотивы которые появляются, если пять раз подряд задать себе уточняющий вопрос жизни, вселенной и всего такого- “нахера”. Давайте поиграем. -Нахера вы бегаете. (1) -Чтобы у меня росли результаты” -Нахера результаты(2) -Чтобы меня уважали окружающие -Нахера уважение окружающих(3) -Чтобы я уважал себя…… Продолжайте. Я обычно прошу в комментах поделиться ответом на вопрос, но в этот раз не нужно. Честно ответьте себе. Чаще всего честно отвечать себе гораздо сложнее, чем публиковать мотивашки в соц.сетях. Бегайте - и не врите тем, кто проводит опросы. -
s10.run
Как вы анализируете интервалки? Мне влом считать с калькулятором среднее время и средний темп интервала. Поэтому сделали интерфейс: ставите галочки где быстрый, где медленный и получаете все данные по тренировке. А как вы анализируете свои тренировки, что смотрите, что считаете? 
-
s10.run
-
s10.run
Мы ищем по-жизни хорошего бегуна. Ну….. как я, например. :) Чтобы найти по-жизни хорошего бегуна мы каждую неделю проводим по-жизни хорошие беговые челенджи. По-жизни хороший бегун может показывать стабильные результаты круглый год, может быть пейсером, может собирать команды, может бежать быстро. На этот раз формула такая. Участники выбирают себе капитана, капитан получает в дополнение к своим очки всех атлетов команды, а атлет получает очки капитана в дополнение к своим. Тестируется способность собирать команду. Естественно, формулу я придумал под себя. У меня большая аудитория и я быстро бегаю. Чтобы гарантировано победить у нас есть возрастные и гендерные коэффициенты. Так вот унизили меня в эти выходные два раза. Сначала Ира Чаплыгина пробежала быстрее меня. А потом Виктор Вершинин собрал команду лучше меня. Сижу вытираю сопли. Но есть и хорошие новости. Победители готовятся к вчерашней гонке. А проигравшие к будущей. Пошел готовиться. -
s10.run
Олег Габышев - заслуженный артист России. И марафон из трех. Я думал про растяжку поговорить, а получилось не только про растяжку. ловите подкаст. На ютьюбе тоже есть, если удобнее с картинкой. https://youtu.be/TMdgRJ2kTB0 -
Реклама
-
s10.run
Сегодня супер челендж «д’Артаньян». «Один за всех и все за одного». Идея такая. Выбираете себе капитана команды. Он получит свои и ваши очки и вы получите свои и его очки. Вас тоже могут выбрать капитаном. Тогда вы получите очки всех, кто вас выбрал. Мы ищем «по-жизни хорошего бегуна». А по-жизни хороший бегун не только бегает сам, но и вдохновляет, организует, создает команды, мотивирует. Можно пробежать не очень быстро, но создать хорошую команду и победить. Стартовое окно уже открыто, выбирайте капитана себе, завите друзей, чтобы выбрали капитаном вас, задавайте вопросы если есть, а главное - бегите. Скоро забег по этой формулы будет с призами, пока потренируйтесь и освойтесь с новой формулой. Ссыль вот она. https://challenges.s10.run/startreg?128 -
s10.run
Сегодня экспериментировал с оптическим датчиком. Бежал с равномерной нагрузкой. Начал бежать с часами прилегающими к руке, но не очень плотно. На графике два скачка пульса. Первый - это я подтянул ремешок на одну дырку. Второй скачек - передвинул на одну дырку обратно. В начале пробежки часы не болтались, сидели плотно. Но дополнительная дырочка дала реальный пульс. 180-это совсем абстрактное значение. Я на таком пульсе не живу. Красный график пульс Синий - темп Зеленый высота -
s10.run
Кто ждал красивые дипломы и участвовал в челлендже "Зимний Пейсер"? Скачивайте, публикуйте в соц.сетях! challenges.s10.run/protoco…protocol