s10.run
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
Поработаем над темпом? Новый челлендж 4-6 августа Участвуйте и зарабатывайте очки рейтинга. Задача на первый взгляд простая - пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути. Представьте, что изменение темпа между километрами – это ступенька. Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька. Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька. Дальше вы поняли. При идеальном раскладе график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку. Красота - понятие субъективное, поэтому мы оперируем числами. Платформа считает средне-квадратичное отклонение всех ступенек. Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе. 🤩 Чтобы принять участие в челлендже, нужно обязательно пройти регистрацию по ссылке Регистрация бесплатная. 🗓️ Стартовое окно 4-6 августа 🏃♂️ Дистанция - 5 км. Длина трека должна быть не меньше 5 км и не больше 6 км. 🖼️ Каждый участник получит электронный диплом и попадет в рейтинг бегунов S10.run @s10_challenges - задать вопросы, обсудить стратегию Правила участия Регистрация @s10run 
-
s10.run
Это Строфилов. Я все старты бегаю в Vaporfly или в Alfafly. Ресурс у них так себе. Поэтому, на тренировках хочется бежать в чем то похожем, но с ресурсом побольше. Fly5 - это тренировочный вариант вапорфлаев, подешевле и покрепче. 270 грамм, карбоновая пластина, стабильные на асфальте. Тапки оригинальные. -
s10.run
Nike Zoom Fly 5 ✅Прочный дизайн идеально подходит для ношения не только на стартовой линии вашей любимой гонки, но и в дни и месяцы после вашей победы. Он предлагает комфорт и надежность, а также ощущение движения, которое поможет вам почувствовать скорость и свежесть. Такая универсальность редкость в области бега. 🔥ЦЕНА: от 13.200₽ ▫️Размер: 24-30см Купить - @Artem_93br 
-
Реклама
-
s10.run
Оторвались вчетвером на 38 секунд!! 👏 Лидеры Командной эстафеты 4x4. Бета-версия протокола. 1. Команда "Dreamrunners" - 🕐00:59:22 Sandro Pavkin Радик Хасанов Mishka Dreamrunner Виктор Вершинин 2. Команда "А вот и мы" - 🕐 01:00:00 Дмитрий Познышев Дмитрий Терехин Алсу Габдуллина Artemiy Kholopov 3. Команда "Adrenalin" - 🕐 01:03:27 Наталья Радченко Леонид Фролов Павел Иринархов Алексей Ефимов 📋Найти себя в протоколе 
-
s10.run
Как вы определяете свой ПАНО? Идете в лабораторию, надеваете маску, тяжело дышите в нее, получаете распечатку, долго думаете. Если вы устали - один ПАНО, если выспались - другой, если кофе попили - третий, если поругались на работе - четвертый, если кондиционер - пятый, если полный пипец - шестой. Что вы будете делать с цифрами, полученными в тепличных условиях? Одно из определений ПАНО: это пульс и темп на дистанции продолжительностью один час выполненной в околомаксимальном режиме. Определение похоже на правду. Вы бежите достаточно долго чтобы установился баланс между образованием и расходом молочной кислоты, но не очень долго, чтобы разрушение мышц, недостаток углеводов, судороги и смерть привели к падению скорости и пульса. На платформе устроено так: в каждом треке мы ищем кусок трека продолжительностью один час и считаем средний темп и пульс на этом куске. Как только новые значения лучше старых, переписываем значения. Таким образом ПАНО в этой методике - это лучший часовой отрезок за этот год и за всю историю измерений. Начали считать мы этот параметр с середины июля. Закон обратной силы не имеет, поэтому данных до этого времени нет. Вся красота доступна только премиум пользователям. Подписывайтесь скорее. https://s10.run/post/619/ -
s10.run
⚡️Поздравляем призеров ЭФКО Challenge! 🥇Александр Павленин из Санкт-Петербурга 🏅288. Nelva Sch из Слуцка 🏅452. Валерий Грушевский из Москвы 🏅2131. Антон Антипов из Кемерово Поздравляем призеров и благодарим каждого из вас за участие! До встречи на третьем этапе Кубка Эфко! @sergei_ivanov_efko @efko_group @s10run 
-
s10.run
📣Розыгрыш призов ЭФКО Challenge и подведение итогов в прямом эфире! Встречаемся через 5 минут здесь: https://t.me/s10_challenges S10_Challenges Онлайн забеги, соревнования по бегу от S10.run. Самый справедливый рейтинг бегунов All Runners Matter. Хотите реакции, добавьте теги #вопрос #предложение #несправедливость. Корпоративные забеги - к @natastro. По вопросам рекламы обращаться к @strofilov
-
s10.run
Дорогие участники ЭФКО Challenge! Ваши дипломы опубликованы. Скачать диплом можно на странице протокола 
-
s10.run
🌟 Итоги ЭФКО Challenge и розыгрыш призов! Завтра в 19:00 мск Сергей Иванов и Юрий Строфилов подведут итоги ЭФКО Challenge. В прямом эфире мы узнаем победителей розыгрыша беговых кроссовок среди участников челленджа! Следите за ходом событий вживую 🧐😎 🚀 Встречаемся в прямом эфире в телеграм-канале челленджей https://t.me/s10_challenges 💬 Воспользуйтесь возможностью задать вопрос Сергею и Юрию - оставьте комментарий под этим постом. На самые интересные вопросы мы попросим ответить прямо в эфире 
-
s10.run
⚡️ Самая эмоциональная гонка S10 challenges - командная эстафета. Этот челлендж развивает массу навыков помимо бега, потому что здесь вы - часть команды, и без одного результата не сложится общий командный. Вы уже не можете подвести команду и не выйти на старт. Вы еще тщательнее проверяете маршрут и настройки часов, точность времени. Вы делитесь своими гендерно-возрастными коэффициентами, ведь ваш результат складывается в командный. Вы тщательно планируете порядок участников и следите за финишем предыдущего участника, чтобы стартовать. Вы придумываете новые и новые способы ускорить передачу эстафетной палочки и взаимодействия внутри команды. А после финиша собираете общие фото-селфи, стартуя в разных городах и странах. Ну что, вы готовы? 📍28-30 июля на платформе S10.run командная эстафета онлайн. Не пропустите этот забег. Собирайте свою команду, зовите друзей или пишите в наш чат сообщение с тегом #ищукоманду 🔵 🔘Дистанция для каждого участника 4 км. 🔘Анти-читинговая система 🔘Каждый участник получит диплом Можно пробежать несколько раз, повторив эстафету всей командой, тогда в зачет пойдет лучший результат Правила и регистрация здесь: https://s10.run/challenges#reg 
-
s10.run
Почему трудно худеть и легко набирать вес. Если бы вы были вахтером в камере хранения, вы бы вели себя точно так же, как адипоцит. -
s10.run
Тройка лидеров ЭФКО challenge после ручной проверки треков: 1. Александр Павленин с результатом 14:50 (абсолютное время 14:50) 2. Юрий Строфилов с результатом 15:24 (абсолютное время 18:07) 3. Таня Комарова с результатом 16:02 (абсолютное время 19:33) Открыть протокол Команда Математического трибунала уже разбирает апелляции. Подать апелляцию можно до 23:59 понедельника мск. На каждую апелляцию мы обязательно ответим - в понедельник или вторник. Дипломы можно будет скачать на странице протокола в среду - после публикации финишного протокола. А дальше будет самое интересное - розыгрыш призов от ЭФКО. О времени и месте проведения расскажем отдельно. Следите за новостями! -
s10.run
Мы должны знать имена наших героев! Каждый участник ЭФКО Challenge после завершения челленджа получит индивидуальный диплом с личным результатом! Проверьте, что в профиле у вас указано реальное имя. Ваш профиль здесь: https://s10.run/profile Чтобы внести изменения, нажмите на иконку карандашика и после изменений нажмите кнопку сохранить. 
-
s10.run
Ночью в протокол прилетело пол сотни Строфиловых. Клоны устроены так: Каждый студент Академии бега получает мою реплику. Студенты видят мои треки, отчеты о тренировках и все графики. На основании этих треков они пишут прямо на платформе S10 для своей реплики тренировочные планы. Раз в неделю мы устраиваем разбор этих планов. Планы студентов Академии - это не абстрактные учебные задания для абстрактного бегуна. Это все делается для конкретного живого человека. Я точно знаю пробегу я этот челендж по 3:35 или нет. Мы разбирали как-то планы которые раньше получали студенты Академии от своих тренеров. У них план в лучшем случае выглядит так: «пробегите 3 раза по 3 км в соревновательном темпе 10к». В худшем случае так: «пробегите 3 раз по 3 км в темпе близком к максимальном». Пробегите в соревновательном темпе означает, что я должен сам определить, что такое соревновательный темп для меня на сегодня, базируясь либо на уже прошедших стартах, или на будущих, или на хорошей недавней половинке, или на неудачном старте 5к на паркране. Если нет конкретного темпа, нет и понимания, выполнил я задачу тренера или нет. Наши студенты учатся чувствовать темпы живого атлета в динамике, и собирать задания с учетом периодизации, условий и ограничений. Я очень дисциплинированный атлет. Мне написали 5к по 3:40 и 2 по 1,5 по 3:40 - я пробежал. Клонов из протокола уже убрали, сейчас все в порядке. -
s10.run
На третьем месте сейчас в Абсолюте Володя Кривушкин. Пятерку бежит быстрее 5мин/км. Ему 74 года. Где еще вы в 74 года сможете претендовать на победу в абсолюте. Да, но есть же возрастные!!!! Да, но вы видели протоколы в возрастных группах 70+? В лучшем случае там будет десяток человек. А тут Володя соревнуется с тысячей атлетов. И побеждает. Вот его трек https://s10.run/activity?aid=9494044725 Поставьте ему лайк. -
Реклама
-
s10.run
⚡️ Лидеры ЭФКО Challenge на утро первого стартового дня! 🙌 Артемий Холопов из Сыктывкара 🙌 Юрий Паирэли из Днестровска 🙌 Дмитрий Терехин из Нижнего Новгорода 🙌 Александр Павкин из Подольска 🙌 Иван Герасименко из Иршанска 🙌 Алсу Габдуллина из Уфы 570 участников уже пробежали свои 5 км. И важно не то, как быстро вы преодолеете эти 5 км. Решающее значение имеет победа над собой. Все ради главной цели ЭФКОChallenge: ЗОЖ как часть национальной идеи. 21-23 июля бежим второй ЭФКОChallenge. 5 км. Онлайн. Из любой точки мира. В протоколе нет возрастных категорий, нет мужского и женского зачета, но есть гендерные и возрастные коэффициенты. В абсолютной категории могут победить и винтажные бегуны. 🎁 Самому быстрому и трем самым удачливым, победившим в рандомайзере, – беговые кроссовки. В лучших традициях ЭФКОChallenge! ➡️Регистрация: https://s10.run/efko5km2023 Приглашайте друзей, собирайтесь всей семьей и побежали вместе с нами! 
-
s10.run
Я не люблю соревноваться В жизни и на тренировках мне хватает адреналина и серотонина, эмоций, возможности самоутвердиться и поводов для поста в Инстаграм. Но! Я бегаю в среднем 1,5 часа в день. Если ты тратишь 1,5 часа каждый день на что-то, хочется делать это «что-то» осмысленно. Бег как процесс изменяет жизнь. Бегающие люди становятся креативнее, спокойнее, мудрее и выносливее. Иногда нужно понять в правильном ли направлении мы идем вместе с этим процессом. Хочется что-то измерить, сравнить, получить реперную точку. Измеримые результаты процесса дают уверенность в том, что мы движемся правильно. Уже в эти выходные ЭФКО и S10 дают вам возможность поставить точку на карте своих беговых достижений. Сравните себя с собой завтрашним. Мы обеспечиваем точный онлайн тайминг, возможность стартовать в удобное время в удобном месте, честный протокол и диплом. Для амбициозных бегунов, которые хотят получить призы, мы разыгрываем беговые кроссовки. Победитель получит их гарантированно, еще три пары разыграем рандомайзером. У нас не побеждают на самокатах, не выигрывают, бегая с горы, и не попадают в протокол при серьезных сбоях gps. Кроссовки достаются только тем, кто бежит честно. Формула проста. Регистрируйтесь и бегите любую дистанцию, больше, чем 5км. Мы отрежем первые 5км, проверим трек на читинг, вычислим время преодоления отметки 5км. Но и это еще не все. 5км это часть кубка ЭФКО. Будет еще несколько забегов и возможность выиграть дополнительные призы. Регистрация и правила здесь: Правила забега. Ps ЭФКО производит офигенное растительное мясо: hi-бургеры, фрикадельки, растительный фарш. На фото я беру консультации по растительному питанию при интенсивных тренировках. Я справа. 
-
s10.run
Бегаете в шипах? Из диалогов с тренером. https://s10.run/post/587/