ПРО РОДИТЕЛЬСТВО. Страница 12
9101
@roditelstvo_pro
??Начинаем воспитание детей с себя ?Материалы для родителей ❗️Психосоматика детского здоровья
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
😉 Проверьте себя! Вот 4 признака эмоциональной интоксикации: 1️⃣ Вы стали слишком хрупкой и уязвимой. Стараетесь избегать всего, что может даже не нанести вам вред, а просто поднять сильные чувства. То есть и ссора, и свидание – это стресс, которого проще избегать. Из-за внутренней нестабильности кажется, что окружающие люди представляют собой опасность. 2️⃣ Вы часто чувствуете неуверенность. Из-за того, что буря эмоций внутри либо переросла в хаос, либо слилась до чувства пустоты, вы теряете внутренние ориентиры и уже не понимаете, что подходит вам, а что нет. Становится сложно принимать решения, не хватает ясности. 3️⃣ У вас не остаётся сил. Внутреннее напряжение пожирает колоссальное количество энергии. А вы не понимаете, отчего устаёте – вы же “ничего особо не делали”. 4️⃣ Эмоции мешают вам жить. Поскольку вы теряете возможность их контролировать, они начинают приносить неприятности. Напряжение нарастает, вы пытаетесь его подавить, но безуспешно. Чем чревато такое состояние? Давайте вспомним физику. Если дать на лампочку слишком большое напряжение, она перегорит. Вот и у людей на конечной точке эмоциональной интоксикации наступает апатия и депрессия. -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Часто “вылетаете” из уравновешенного состояния? Вам сложно контролировать себя? Сегодня поговорим об эмоциональной интоксикации. Что это такое? То же самое, что и любое другое отравление: в какой-то момент чувств стало слишком много, они никак не переваривались и не перерабатывались, а потом вы почувствовали, что вам плохо. Эмоциональная интоксикация наступает, если вы пережили тяжёлый период в жизни, а потом не позволили себе остановиться, выдохнуть и побежали дальше. Пережитый стресс не проходит бесследно, важно научиться выводить пережитые эмоции экологично. У вас бывало такое? 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Если вам сложно справляться с собственной тревогой за детей (да и вообще с состоянием тревожности, бессилия, страха), приходите завтра, 6 апреля, в 17:30 (мск) на открытый вебинар Дениса Сенникова “Подружиться с тревогой – возможно!” 🔸 На встрече вы проанализируете собственные страхи и опасения. 🔸 Научитесь отслеживать, в какие моменты вами овладевает тревога. 🔸 Узнаете простые и эффективные техники, чтобы быстро входить в спокойное состояние. 🔸 Сумеете разделить любовь к близким и тревогу за них. Все, кто зарегистрируется, получат запись вебинара. ⬇️⬇️⬇️ https://salebot.site/md/ov2_samopoddergka -
Реклама
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
3️⃣ А также работать над собственной тревожностью. Если мы чересчур тревожимся за детей, это значит, что в нас много тревоги и мы размещаем её на самый близкий, доступный объект. Об этом рассказывает гештальт-терапевт Денис Сенников ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Что делать, дабы предостеречь ребёнка от опасностей? 1️⃣ Важно соблюдать баланс – предостеречь, но не запугать. 2️⃣ Дать чёткие алгоритмы действий, чтобы ребёнок знал, как выйти из той или иной кризисной ситуации Не так давно мы об этом писали ⬇️ https://www.instagram.com/p/CoUAhJuKiK0/?hl=ru -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
❓Вопрос от читательницы: “Учу ребёнка правилам безопасности, но всё равно боюсь, что с ним что-нибудь случится”. Расскажите, как вы информируете детей об опасностях мира и делаете ли это вообще? Актуальна ли для вас эта тема? -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Как оставаться на плаву даже в сильный шторм? Мы подготовили для вас несколько экспресс-практик, чтобы вы могли сделать первый шаг навстречу душевному спокойствию и умиротворённости уже сегодня. ❗️Первое, что вы можете сделать для себя в состоянии тревожности – это соблюдать режим дня, выполнять рутинные дела. Запишите в блокноте или в заметках на телефоне план на день. Когда задача выполнена – отмечайте её галочкой, которая будет означать “Я справляюсь”. Полностью избавиться от стресса невозможно. Но есть рабочие экспресс-практики, которые помогают в сжатые сроки вернуть себя к реальности. 📝 Упражнение “Психоластик” Закройте глаза. Не поворачивая головы, отведите глаза в крайнее положение вправо, затем влево (вспомните, как ластик стирает карандаш). Повторите минимум 32 раза. Это поможет снять напряжение и тревожность, разгрузить голову. 📝 Упражнение “Болтушка” Примите расслабленное положение и раскачивайтесь из стороны в сторону, чтобы ваши руки кружились, как мельница. Такое явление распространено у школьников – некоторые из них начинают инстинктивно раскачиваться и дёргаться, когда их вызывают к доске. Снимают стресс, как умеют. Нам, взрослым, есть чему поучиться! 📝 Упражнение, популярное в Китае Его принято делать столько раз, сколько человеку лет. Встаньте на носочки, затем опуститесь на полную стопу: руки поднимите вверх, а затем резко опустите. Сделайте медленный вдох, представляя, как тревога, живущая в вашем теле, выдувается из него, как из шара. Это поможет избавиться от зажимов в теле – верных спутников тревоги. 🚨И, конечно, регистрируйтесь на бесплатный вебинар гештальт-терапевта Дениса Сенникова. Встреча состоится уже послезавтра, 6 апреля! Говорят, что в тёмные времена хорошо видно светлых людей. Не позволяйте тревоге погасить ваш внутренний свет! 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
💬 “Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожидания того, что ещё может случиться” (Виктор Франкл, цитата из книги “Сказать жизни “Да!”: психолог в концлагере”). Как часто мы переживаем из-за того, на что фактически не можем повлиять… Чувство неопределённости захлёстывает – и вот мы впадаем в оцепенение, не обращаем внимание на своё тело, на то, как мы дышим, что делаем, как выглядим. 👱🏻♀️Так было и у Олеси. Сыну около 3 лет. Ей скоро выходить из декрета. Но куда? У неё вообще нет вариантов (опыт работы 2 месяца на раздаче листовок не считается). Ещё и муж принёс “подарок” с работы в виде грядущего сокращения. Ипотека, кредит на машину, отсутствие уверенности, что Олеся быстро найдёт работу… И тут всё посыпалось: она буквально оцепенела, а вместе с ней и её семья. Больше никаких домашних пицц по воскресеньям, развивашки сына тоже отменили, никаких маникюров, фитнесов, ужинов в кафе, лишь одно – наихудший сценарий, где они без квартиры и средств к существованию. К слову, их финансовое положение не ухудшилось, муж высказал лишь предположение. Но этого хватило, чтобы тревога захлестнула всю семью. ☘️ Бытует мнение, что стресс – это плацдарм для роста. Но так ли это? Помимо проблем со здоровьем, которые возникают из-за перманентной тревоги, могут быть серьёзные последствия для психики. Мы прокручиваем в голове тревожные мысли, упускаем возможности, теряем жизненные силы и психологическую устойчивость. О каком росте может идти речь в таком состоянии? ⭐️ Мы можем развиваться и расти, если умеем справляться со сложными ситуациями, вовремя себя подбадривать, извлекать уроки и двигаться вперёд. ➡️ Если у вас нет ресурса и сил, ➡️ вы не знаете, с чего начать и как переключить своё чувство тревожности на стабильное состояние, ➡️ вы просто хотите научиться справляться со стрессом и передать этот ценный навык своим детям, 🙌 приходите на второй открытый вебинар с Денисом Сенниковым “Подружиться с тревогой – возможно” – 6 апреля в 17:30 (мск). Уже послезавтра мы встретимся, чтобы: ✔️ узнать и внедрить техники быстрой и эффективной самопомощи при тревоге; ✔️ научиться противостоять внешним обстоятельствам и парализовать их влияние на свою жизнь; ✔️ построить “карту” своих истинных целей и ценностей; ✔️ переосмыслить взгляды на внешние раздражители; ✔️ сформировать своё безопасное пространство, где можно укрыться от внешних бурь. 💥 https://salebot.site/md/ov2_samopoddergka -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Альтернатива слову “нет” “Мягкое родительство” – тренд последних лет. О нём говорят как хорошее – когда сами придерживаются подобного подхода, так и плохое – когда считают, что ребёнок сядет на шею и свесит ножки. В этом стиле воспитания мне нравится идея поощрять познание мира и перенаправлять любопытство ребёнка в другое русло, не затыкая его. ❗️Перед тем, как запретить/отказать, подумайте, чего хочет ребёнок Естественно, границы нужны. Без них ребёнок будет напоминать реку, вышедшую из берегов. Но всегда ли необходимо и оправдано говорить “нет”? Однажды я была в гостях. Девочка передвигала стул для кормления по всему дому, и её мама была не в восторге от столь громкого занятия. Но вместо того, чтобы запретить нежелательное поведение, она задумалась о причинах. И сказала: “На стульчике сидят. Вижу, ты хочешь подвигать что-то?” Девочка кивнула. Мама предложила ей альтернативу – повозить по комнате коляску для кукол. Спросила: “Ты готова подождать, пока мама принесёт коляску?” Таким образом дочка смогла удовлетворить своё желание толкать предметы более подходящим образом. Все остались в выигрыше. ✅ Опускайтесь на уровень глаз ребёнка Этот метод я использую в неэкстренных, повседневных ситуациях. Важно присесть на уровень ребёнка и установить с ним зрительный контакт (а не кричать что-то из другой комнаты, к примеру). Потом следует определить желание ребёнка (как в примере с толканием), озвучить его и перефразировать, делая упор на допустимых действиях, а не на запрете. При таком подходе ребёнок меньше “бунтует” Мягкий подход снижает вероятность истерик. Но в чрезвычайных случаях старое доброе “нет” никто не отменял. А в повседневных ситуациях мягкое перенаправление внимания и энергии помогут установить здоровые границы в отношениях с детьми. Ваш “внутренний ребёнок” будет благодарен Моя подруга, чьи родители не отличались особой нежностью, говорит, что “мягкое воспитание” целительно не только для детей: “Мой внутренний ребёнок ликует. Я росла в семье, где кричали и шлёпали даже за случайно пролитую воду. А теперь я выросла и хочу применять мягкий подход в воспитании своих детей”. (✍️ Перевод проекта Про Родительство. Автор: Veronica Wells-Puoane) А как вы относитесь к такому подходу? 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Какие первые шаги можно сделать, чтобы перестать разрываться между сферами жизни? ✔️Напишите список своих обязанностей. Включите туда всё, чем вы занимаетесь на работе, дома, в быту: присмотр за пожилыми родственниками, домашняя бухгалтерия, развоз детей по кружкам и т. д. Наверняка список получится внушительным. Возможно, вас даже удивит, СКОЛЬКО всего вы делаете и не замечаете. ✔️Подумайте, нельзя ли “проредить” этот список? Какие из ваших обязанностей можно делегировать, а какие и вовсе исключить? ✔️Вернитесь в начало схемы “должна – делаю – больше не могу – всё равно должна”. Кому конкретно и что вы должны? Где прописаны эти ваши долги и кто их выдумал? ✔️Поработайте со своим желанием достичь идеала. Опишите человека, который успевает и успешно справляется со всеми задачами, что есть у вас. А теперь перечитайте. Такие люди точно существуют? Вы знакомы с ними в жизни или судите по соцсетям? ✔️Используйте приём из коучинга – делите свои дела на 4 группы важные и срочные; важные несрочные; неважные срочные; неважные несрочные. Так станет понятнее приоритетность и очерёдность выполнения каждой задачи. Сложно научиться не загонять себя, если долгие годы предъявляешь себе длиннейший список требований. Как простить себе собственное “несовершенство”, перехотеть успевать всё и сразу, но испытывать удовольствие от жизни – бережно, но профессионально расскажет и научит Денис Сенников. А для тех, кто, как и героиня нашего поста, вкладывает чрезмерно много сил в родительство, пройдёт отдельный вебинар “Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной”. Он поможет: 🔸 убрать чувство вины из отношений с детьми; 🔸 перестать жертвовать собой ради семьи и зажить счастливее; 🔸 выбраться из дня сурка и узнать, что такое родительство без выгорания; 🔸 научиться находить баланс между своими интересами и интересами детей. Курс “У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях” начался позавчера. Но ещё можно присоединиться! 👇👇👇 https://clck.ru/33m7iz 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
За день мы слышим миллион вопросов от ребёнка. И видим ещё столько же ситуаций, когда нужно сказать “нет”, “нельзя”. Детям мы вынуждены отказывать чаще, чем всем остальным. Потому что чувствуем ответственность за их здоровье: “Не ешь много конфет”, за хорошие манеры: “Не кричи, ты здесь не один”, за образование: “Убери телефон и садись за уроки” и далее по списку. “Нет” – слово понятное и категоричное. Но существуют и другие способы отказать ребёнку. Давайте посмотрим на примерах. -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Какие первые шаги можно сделать, чтобы перестать разрываться между сферами жизни? ✔️Напишите список своих обязанностей. Включите туда всё, чем вы занимаетесь на работе, дома, в быту: присмотр за пожилыми родственниками, домашняя бухгалтерия, развоз детей по кружкам и т. д. Наверняка список получится внушительным. Возможно, вас даже удивит, СКОЛЬКО всего вы делаете и не замечаете. ✔️Подумайте, нельзя ли “проредить” этот список? Какие из ваших обязанностей можно делегировать, а какие и вовсе исключить? ✔️Вернитесь в начало схемы “должна – делаю – больше не могу – всё равно должна”. Кому конкретно и что вы должны? Где прописаны эти ваши долги и кто их выдумал? ✔️Поработайте со своим желанием достичь идеала. Опишите человека, который успевает и успешно справляется со всеми задачами, что есть у вас. А теперь перечитайте. Такие люди точно существуют? Вы знакомы с ними в жизни или судите по соцсетям? ✔️Используйте приём из коучинга – делите свои дела на 4 группы важные и срочные; важные несрочные; неважные срочные; неважные несрочные. Так станет понятнее приоритетность и очерёдность выполнения каждой задачи. Сложно научиться не загонять себя, если долгие годы предъявляешь себе длиннейший список требований. Как простить себе собственное “несовершенство”, перехотеть успевать всё и сразу, но испытывать удовольствие от жизни – бережно, но профессионально расскажет и научит Денис Сенников. А для тех, кто, как и героиня нашего поста, вкладывает чрезмерно много сил в родительство, пройдёт отдельный вебинар “Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной”. Он поможет: 🔸 убрать чувство вины из отношений с детьми; 🔸 перестать жертвовать собой ради семьи и зажить счастливее; 🔸 выбраться из дня сурка и узнать, что такое родительство без выгорания; 🔸 научиться находить баланс между своими интересами и интересами детей. Курс “У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях” начался позавчера. Но ещё можно присоединиться! 👇👇👇 https://clck.ru/33m7iz -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Откуда берётся такая загнанность? 1️⃣ Попробуйте отследить, как в вашей голове рождается мысль: “Я должен (должна)…” 2️⃣ Затем для реализации этой идеи начинаются действия. 3️⃣ Потом у организма заканчиваются ресурсы, он начинает напоминать компьютер со старенькой оперативкой, на котором открыли слишком много вкладок. 4️⃣ Ещё какое-то время привычные действия выполняются на силе воли, но она тоже истощается. 5️⃣ И снова включается убеждение “Я должен (должна)…” 🤔 Знаете, что происходит с лошадью, когда она бежит в мыле, а её подстегивают ещё и ещё? Тогда почему мы обращаемся сами с собой примерно так же? Потому что привыкли ругать и “мотивировать” себя, когда на самом деле нам нужна самоподдержка. Как давать её себе в сложных ситуациях и в повседневной жизни, как не скатиться в пропасть депрессии/выгорания – будем разбираться на протяжении 5 недель вместе с гештальт-терапевтом Денисом Сенниковым. 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
– Можно я сегодня пойду в детский сад вместо дочки, и пусть меня там накормят и уложат спать днём? Мне кажется, я не справляюсь с этой взрослой жизнью… Эх, такие прелести, как дневной сон или неспешный завтрак, давно не для меня. Затрудняюсь вспомнить, когда начался этот бег белки в колесе. Спустя два года после рождения первенца я решила: что ж, приемлемо, давай второго. Родила дочь. Оказалось, двое детей, да с такой маленькой разницей в возрасте – совсем не то же самое, что один. Но я и тут решила, что мне недостаточно сложно, и вышла на работу. Дочери было 1,5 года. И вот уже долгое время у меня нет слова “хочу”, но есть слово “надо”. С детьми помогают и муж, и бабушки, но всё равно по вечерам дети хотят моего безраздельного внимания, желательно персонально для каждого. Работодатель делает скидку на то, что у меня дети, но на практике если сегодня я не успела что-то сделать, это значит лишь одно – я буду доделывать это завтра. Меня не покидает чувство, что я взяла на себя слишком много, но разгрузиться не могу: дети всегда останутся моими детьми, и на работу я уже вышла, причём клятвенно заверяла всех, что справлюсь. А теперь что, давать заднюю? Это я ещё не считаю обычных вещей вроде организации быта и семейного менеджмента. Недавно убирала зимние вещи и доставала/заказывала весенние, и это чуть не доконало меня – учитывая то, что нас в семье четверо. Мне что теперь, разорваться? Я не знаю, как другие мамы совмещают семью, дом и работу. У меня такое чувство, будто я бросаюсь в разные стороны и всё равно ни с чем толком не справляюсь. 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
📝 Тест “Язык любви моего ребёнка” Понаблюдайте за ребёнком: как он выражает свои чувства к родным, друзьям, животным? 🤗 Если он часто обнимает, гладит, целует, старается взять за руку, побыть в близком контакте, его ведущий “язык любви”, скорее всего – ТАКТИЛЬНОСТЬ. Что делать? Обнимать, целовать, гладить, лежать рядом, делать массажик, использовать тайные жесты. Лайфхак Придумайте с ребёнком определённый жест и объясните ему: “Если ты видишь, что я занята, а я тебе нужна, просто подойди и положи свою ладошку мне на руку (покажите, как нужно сделать). Это будет наш тайный знак. Как только я закончу свою фразу или дело, я обязательно с тобой поговорю”. Может получиться не с первого раза – советуем потренироваться. 🗣 Если ребёнок любит читать, беседовать, его легко можно увлечь интересными рассказами, его основной язык любви – это СЛОВА. Что делать? Чаще говорить “Я тебя люблю”, “Ты замечательный”, отмечать его заслуги, благодарить, делать комплименты, придумывать ласковые прозвища и “слова-секретики”. 🎁 Если ребёнок любит мастерить и дарить подарки (камушки, наклейки, цветочки, открытки и т. д.), его ведущий язык любви – ПОДАРКИ. Лайфхак Подарок не обязательно должен быть дорогим. Здесь главное – показать, что вы думали о своём малыше. Моя подруга работает в офисе (казалось бы, что интересного оттуда можно принести?) – так вот, она каждый день на цветном принтере печатает сыну красивую картинку/страничку из книги. И потом они вместе вклеивают эти страницы в альбом. Мальчик с нетерпением ждёт следующий рабочий день мамы. 🫶 Если вы заметили, что ребёнок проявляет заботу о животных, помогает вам, бабушкам и дедушкам, его ведущий язык любви – ПОМОЩЬ и ЗАБОТА. Что делать? Таких детей нужно привлекать к решению семейных вопросов, просить помощи, предлагать им свою в случае необходимости, спрашивать совет, хвалить за то, что они делают. ⏰Если ребёнок тепло вспоминает ваши походы в парк, экскурсии, поездки, его ведущий язык любви – ВРЕМЯ. Лайфхак Если нет времени на детские развлечения, берите ребёнка с собой “по взрослым делам” – по дороге можно обсуждать книгу, прочитанную вчера вечером, делиться друг с другом планами на выходные… Если ребёнок в семье не один, важно проводить время с каждым по отдельности. ***** Таких “языков любви” может быть несколько. Чтобы определить, в каком внимании ребёнок нуждается сейчас, предложите ему выбор: “У меня свободное время. Чем бы ты хотел заняться: пообниматься или почитать книжку?” Исходя из ответа, будет легче остановиться на одном занятии. Расскажите, какие способы используете вы, чтобы удовлетворить потребность ребёнка во внимании? 🙂 -
Реклама
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Кстати, вчера уже начался 5-недельный практический курс “У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях”. Ещё можно присоединиться и посмотреть первую встречу в записи. 🔹 6 прямых эфиров с Денисом Сенниковым 🔹 Вопрос-ответ в конце каждого вебинара 🔹 Краткая теория для понимания структур нашей психики 🔹 Практические задания для взращивания внутренней фигуры Защитника 🔹 Экспресс-техники для самопомощи в состоянии тревоги 🔹 Медитации для релаксации и перезагрузки 🔹 Домашние задания и конспекты вебинаров 🔹 Общегрупповой чат с куратором для общения и поддержки Всё это для того, чтобы вы: 👉 Научились максимально эффективно поддерживать себя и находить выход из затруднительных ситуаций 👉 Смогли стойко выдерживать любые внешние катаклизмы 👉 Лучше поняли себя, свои истинные желания, ценности и потребности, чтобы жить в удовольствии, а не в тяжести 👉 Шагнули к своим целям и мечтам без оглядки на собственные страхи и мнения окружающих 👉 Почувствовали себя более счастливыми и наполненными 👉 Нашли тот самый баланс между разными сферами своей жизни 👉 Сделали свою внутреннюю опору мощной, как скала 👉 Обрели незыблемую веру в то, что с вами всё в порядке До встречи на курсе! ❤️ ✅ https://clck.ru/33m7iz -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Жизнь современных родителей такова, что не всегда есть возможность проводить достаточно времени с детьми. Особенно это ощущается, когда мама выходит на работу, а ребёнок идёт в детский сад. Близости, внимания становится меньше – и дети воспринимают это болезненно. Здесь важно не количество времени, проведённое вместе, а качество. И чтобы это время действительно было качественным, хорошо бы определить, что именно нужно вашему ребёнку. Об этом в видео рассказывает Денис Сенников – ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии, практик с 18-летним опытом. ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Быть мамой, несомненно – огромное счастье. Особенно, когда ребёнок требует вашего внимания 24/7 😅 Шутим, конечно. Но бывает, что жизнь превращается в настоящий день сурка, когда мама весь день только и слышит: – Мааам, посмотри! – Мам, подай! – Хочу другой мультик! – Не хочу гулять! – Не хочу домой! – Слепи мне динозаврика! – Где моя красная машинка? – Мам, ну поиграй со мной!