ПРО РОДИТЕЛЬСТВО. Страница 11
9101
@roditelstvo_pro
??Начинаем воспитание детей с себя ?Материалы для родителей ❗️Психосоматика детского здоровья
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Впервые это случилось, когда кассир в супермаркете спросила, сколько лет моему очаровательному внуку. Я промолчала, ведь “внук” был моим новорожденным сыном. В тот день я спала всего три часа: мешки под глазами, отсутствие макияжа, округлившийся после родов живот. Одна неосторожная фраза подстегнула меня привести себя в форму и следить за внешним видом (как я и обещала себе, когда только думала о беременности). Мы потеряли десятилетнего сына (у него было редкое заболевание крови). Тогда-то мы и решились на ещё одного ребёнка. Уточнение: нам было почти по сорок восемь лет. Мы тщательно взвешивали все плюсы и минусы планирования детей в таком возрасте. Плюсы: у нас уже был опыт родительства. Минусы: важные события в жизни сына – совершеннолетие, окончание школы и института – произойдут тогда, когда нам будет за шестьдесят. Я снова смогла стать мамой – благодаря передовым технологиям и чутким докторам. Семья и друзья очень нас поддерживали. Беременность протекала без проблем. Сын родился в конце прошлой осени. Мы бесконечно благодарны за такой подарок! И тогда мы с мужем решили, что сделаем всё, чтобы сохранить своё физическое здоровье как можно дольше. Поскольку кое-кому не пришлось девять месяцев вынашивать ребёнка, выполнить обещание ему было гораздо проще. И выглядел он потрясающе. А через год после родов и я сбросила лишние килограммы. Недавно вовсю отплясывала в платье и на каблуках на семейном празднике. 🤿 На следующее утро я бодро повела сына в бассейн. Мы веселились, смеялись и брызгались, но вдруг заслуженный инструктор по плаванию лет семидесяти посмотрел на моего сына и заорал на весь бассейн: “А ну-ка плыви к бабуле!” Оооох. Все притихли. Мне показалось, даже младенцы замолчали. – Вообще-то я его мама! – выкрикнула я, стараясь звучать беззаботно, но чувствовала опустошение и смущение. Да, технически я могла бы быть его бабушкой. Как такое может быть, что вчера я ощущала себя уверенно, а сегодня я уже “бабуля”? Вот если бы вы не знали наверняка, что женщина беременна, вы бы спросили её об этом? (пожалуйста, ответьте “нет”!) Остаток занятия прошёл как в тумане. Кажется, мой сын тоже заметил перемену. Через пятнадцать минут мы оба с облегчением сбежали из бассейна. 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Да, общество бывает беспощадно к женщинам. И своими “правилами”, “нормами” может усугубить и без того мучительный выбор. Катя уже 5 лет замужем. Всё прекрасно: муж внимательный и чуткий, путешествия, квартира, хорошая машина и дача. Кате около 40. Все родные (даже самые близкие )при каждой встрече не устают твердить: “Кать, ну рожать пора. Итак уже старородящая. Хватит уж, пожили для себя”. Для себя… Знали бы они, сколько клиник и врачей прошла Катя за эти пять лет… Как она кричала в подушку и просила мужа бросить “бракованную” женщину… А когда на 45-ом году жизни Катя смогла забеременеть, голоса вокруг вмиг запели другую песню: “И надо это тебе? Почти 50, а тут пелёнки, бессонные ночи… Уже и здоровье не то. А доживёшь ли до свадьбы дочери?” 🌿 Мы хотим поддержать Катюшу и сказать: “Ты большая умница! Не слушай окружающих! Их мнение не должно влиять на твоё решение и на твою жизнь. Не позволяй обесценивать, высмеивать и отравлять свою жизнь другим людям, ведь они со своим “экспертным” мнением не имеют права решать за тебя. Не откладывай свою жизнь на потом – живи здесь и сейчас. Твоё сердечко – самый лучший советчик!” Катя родила здоровую дочку. Конечно, бывает и тяжело, и радостно, и горестно, и счастливо. Как всем и в любом возрасте. А сейчас – вдохновляющая история от Lisa Manheim ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
😒 На женщину всегда возложено много, если не всё. Долго не находишь спутника жизни – значит, “никому не нужна”. Наконец-то начала встречаться с мужчиной – “А что в жёны не берёт? Наверное, не любит”. Вышла замуж – “Давай быстрей рожай, часики-то тикают!” Какие ещё нетактичные вопросы может услышать женщина? Делитесь своими наблюдениями в комментариях. -
Реклама
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
А если у вас есть сомнения по поводу курса, обязательно посмотрите запись второй лекции с Денисом Сенниковым (пока она ещё доступна на сайте). Те, кто был в онлайне, говорят, что это было и весело, и полезно, и терапевтично, и гениально. И мы полностью с этим согласны😀 ➡️ https://clck.ru/33m7iz -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Опорой в сложных вопросах родительства может служить наш собственный внутренний стержень. Умение не критиковать себя за любые (даже воображаемые) недочёты. Талант поддерживать себя, что бы ни происходило. Понимание, чего мы хотим для наших детей и как туда дойти. Балансирование между родительством и своим личным временем. 🔥 Этому мы учимся на курсе гештальт-терапевта Дениса Сенникова “У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях”. Присоединяйтесь к текущей группе до повышения цен 14 апреля. В современном родительстве много растерянности, неопределённости, нерешительности, сомнений. ☘️ В любой трудной ситуации спрашивайте себя: “Это помешает моему ребёнку вырасти достойным человеком?” Именно видение перспективы меняет наше отношение к происходящему. ☘️ Ещё можно задать себе вопрос: “Будет ли это столь важно через 10 лет?” Вряд ли, если ребёнок не умеет читать в 5 лет, эта проблема останется актуальной в 15. Не умеет сейчас – обязательно научится чуть позже. К сомнениям и нерешительности часто добавляется чувство вины. Это в тех случаях, когда мы знаем, как нужно было бы поступить, но нет сил/желания/времени/других ресурсов. Например, хочется отдать сына в престижную гимназию, но семейный бюджет этого не выдержит – и тогда мы лезем из кожи вон и достигаем цели, но непосильной ценой, или отдаем ребёнка в обычную школу и испытываем вину за то, что недодаём ему чего-то важного, по нашему мнению. ⁉️Как не упасть под грузом родительской ответственности? Своими знаниями, опытом, практическими рекомендациями и рабочими инструментами поделится Денис Сенников на 5-недельном курсе “У тебя есть ты”. Пройдя курс, вы: 🔅 Обретёте знания, как не навредить своими действиями ребёнку и как не причинить ему травму. 🔅 Уберёте чувство вины из ваших отношений с детьми. 🔅 Убедитесь, что вы самая лучшая мама /самый лучший папа для своего ребёнка. 🔅 Перестанете переживать о принятых решениях. 🔅 Испытаете облегчение, найдя баланс между родительскими заботами и своим личным временем. Присоединяйтесь к курсу, чтобы в ваших отношениях с детьми было меньше напряжения и больше радости! ✅ https://clck.ru/33m7ii -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
👯♀️ Оля отдала дочь на танцы. После месяца занятий девочка заявляет, что больше не хочет. Как правильно поступить? 🪷Не позволить ей крутить родителями и настоять на том, чтобы занималась и дальше? Не будет ли это травмой и насилием над личностью? 🪷Разрешить не ходить на танцы? Но что, если из-за отсутствия дисциплины дочка не добьётся высоких результатов в жизни? Или, например, ребёнок уже 10 минут плачет на кухне, а когда я пытаюсь войти, кричит: “Уходи!” Что делать? 🌱 Всё равно войти? – Это нарушение личных границ. 🌱 Заняться своими делами? – Привет, травма отверженности. Мы, родители, часто находимся в подвешенном состоянии. Как правильно поступить? Разрешить или запретить? Контролировать или доверять? Как не избаловать ребёнка, но и не держать в жёстких рамках? Где грань и золотая середина? Старые методы перестали срабатывать ещё в нашем детстве. Новых предлагается много, но как выбрать в таком разнообразии? В древности моряки умели находить путь по звёздам, без карт и компасов. Родительство – это долгое-долгое плавание, где тоже практически нет ориентиров. Известна лишь конечная цель – вырастить счастливого человека. Но как до неё добраться, не всегда понятно. Приходится плыть по звёздам без компаса. 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Как помочь ребёнку организовать учебный процесс? 👉 Нейтрализовать негативные ассоциации, которые часто связаны со школой и учителями (“Никто в школе не будет смотреть на твои слёзы – сразу поставят двойку”, “Будешь плохо учиться – станешь дворником”, “Учителя не любят таких неусидчивых детей”). 👉 Обращайте внимание не на слабые стороны ребёнка, а на сильные: “Смотри, как ты быстро решаешь примеры по математике! А по русскому стоит подтянуть некоторые темы”. 👉 Подумайте, как можно минимизировать стресс у школьника, который провоцируется манипуляциями, программированием на неуспех, завышенными требованиями и ожиданиями. 👉 Делайте акцент на том, что нового и интересного узнал ребёнок. Объясните, что оценка – субъективное понятие и не может в полной мере отображать его знания и способности. 👉 Будьте опорой и поддержкой. Расскажите, как учились вы: что удавалось, а что шло сложнее, как справлялись с тяжёлыми ситуациями, разрешали споры (ведь часто нежелание учиться вызвано конфликтами с учителями или одноклассниками). 👉 Дети живут здесь и сейчас. Редко кто думает наперёд, кем он будет работать. Объясните, какую пользу ребёнку принесёт учёба в данный момент. Вот математика пригодится, когда он пойдёт в магазин за чипсами – ведь нужно правильно рассчитать, чтобы хватило ещё на жвачку 😉 👉 Используйте позитивную мотивацию вместо негативной. Вместо наказания “Если ты сейчас же не выучишь уроки, не будешь играть на телефоне!” попробуйте позитивное подкрепление – “Когда ты закончишь с домашним заданием, поиграешь час на телефоне”. 👉 Можно ввести “систему лояльности” – бонусы, когда ребёнок самостоятельно делает домашние задания, старателен и прилежен. Например, “карточка на дополнительный час игры”, “карточка на домашний вечер пиццы”. Мотивация, которая идёт через поддержку, а не через давление, со временем даёт свои плоды. Главное – набраться терпения. Родители школьников, расскажите, хочет ли ваш ребёнок учиться? Если нет, как мотивируете? -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Недавно мы обсуждали тему наказаний. Она откликнулась многим. 🏫Сегодня разберём не менее животрепещущий вопрос – “Ребёнок не хочет учиться! Что делать родителям?” Будем честны: многие из нас ведь тоже без удовольствия ходили на занятия – лишь потому что “надо”, “если я не буду хорошо учиться, папа не купит мне новый телефон”, “плохая оценка – получу ремня”. “Волшебной таблетки”, которая сделает из непосед примерных учеников, не существует. Но есть действенный метод, который поможет ребёнку переосмыслить отношение к урокам. 👨🎓О нём рассказывает Денис Сенников – ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
❗️Если вы пропустили вебинар, быстрее переходите на сайт и смотрите запись, пока она ещё доступна. Не упускайте возможность освоить эффективные техники быстрой самопомощи при тревоге, справиться с бессилием и состоянием неопределённости, обрести понимание, куда двигаться дальше, научиться смотреть на внешние раздражители и катаклизмы иначе с помощью оптимистического атрибутивного стиля. ➡️ https://clck.ru/33m7iz -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
☺️ А ещё хотим с вами поделиться восторженными отзывами об открытом вебинаре, который прошёл позавчера. Несмотря на то, что тема тревожности весьма серьёзна, у Дениса Сенникова – редкий талант говорить о сложном просто и с юмором. Это снижает градус напряжения, позволяет расслабиться, посмотреть на проблему под совершенно новым углом и увидеть нестандартные пути решения. 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Да, бывают дни, когда мы справляемся, концентрируемся на работе, детях, домашних делах или интересных активностях. Но бывает, что наша тоска по любимому увеличивается в размерах до воздушного шара, который ну никак не помещается внутри нас и прорывается наружу в виде крика, слёз, заламывания рук и сетований на судьбу. Если вам нужна поддержка или помощь, чтобы выстоять, сохранить себя и ваши отношения с любимым человеком, вы можете всегда обратиться к психологу. Это действительно помогает пройти трудные моменты и не скатиться в депрессию. С онлайн-сервисом подбора психологов Life Help это удобно сделать из любой точки мира – и вам, и вашему партнёру. 🌿https://veb.life-help.pro/?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_content=message&utm_term=pro_roditelstvo -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
🛣 Расстояние – серьёзная проверка на прочность. Немало пар сталкивается с обстоятельствами, когда их разделяют километры, моря, океаны... Как выдержать это и сохранить близость? Люди, оказавшиеся порознь, сталкиваются с рядом проблем. Среди них: 🔸Ревность. У одного или обоих партнёров могут возникать мысли о том, где и как проводит время их “половинка”. Но даже если вы любите разжигать ревность для остроты ощущений, на расстоянии делать этого не стоит. 🔸Нехватка тактильности. Важная часть близости: прикосновения, поглаживания, объятия, физический контакт. 🔸Отсутствие рядом любимого в важные/сложные моменты. Вам может остро не хватать партнёра в самых разных ситуациях: и бытовых (когда потёк кран), и романтических (когда вы любуетесь закатом), и кризисных (когда вам нужна поддержка). Итак, как сохранить отношения на расстоянии? Общайтесь друг с другом чаще Если раньше вы не любили переписки и звонки, сейчас им нужно уделять особое внимание. Находите время на созвоны (в том числе по видео), войсы, короткие видео в мессенджерах, отправляйте текстовые сообщения в течение дня – это будет укреплять вашу эмоциональную связь. Делайте что-то вместе Чтобы почувствовать некую общность, можно делать что-то вместе, даже находясь порознь. Смотреть один фильм, читать одну книгу. Спеть вместе в караоке. Сыграть в сетевую игру. Приготовить ужин после работы, созвонившись по видеосвязи (высший пилотаж – готовить одно и то же блюдо, купив продукты заранее). Проводите совместный отдых Если это возможно, проводите вместе каникулы, отпуск, праздники. Тогда ваши отношения будут полны эмоционально насыщенных моментов. Если стоит выбор – увидеться на уик-энд раз в пару месяцев или на неделю раз в полгода, лучше выбрать вариант видеться чаще: так больше шансов сохранить отношения. Закажите любимому доставку Букет, сладости, пицца… – кому будет неприятно получить такой знак внимания? Доверяйте Ни к чему усиливать контроль: если вы хотите быть вместе, вы будете. А допросы и ревность лишь усугубляют ситуацию. Делитесь друг с другом, как прошёл день Отправляйте фото и видео, рассказывайте, что вас порадовало и огорчило. Разговаривайте о вашем будущем Во-первых, это даёт мотивацию. Во-вторых (что ещё важнее), помогает прояснить ситуацию: совпадают ли ваши планы? Как надолго вы живёте порознь? Готов ли кто-то из вас на переезд? Каковы приоритеты в вашей паре? Важно, чтобы ваше мнение в этих вопросах совпадало. Поделитесь в комментариях, как вы поддерживаете отношения, если вас разделяют километры? 
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
🔸 Не позволяйте чужой критике вносить раздор в вашу семью, даже если это близкие люди (ваши родители или свёкры) Постарайтесь выстроить границы, даже если кажется, что это невозможно и что мама (которая уже, на минуточку, бабушка) навсегда обидится из-за слов “Спасибо тебе за заботу. Но я сама решу, как мне поступить, ведь это мой ребёнок”. Даже во взрослом возрасте мы частенько ждём одобрения от своих родителей. Но бывает так, что после их слов вы чувствуете себя “никчёмной матерью, ничего не понимающей в этой жизни”, а вместо ожидаемой заботы и поддержки хочется рассыпаться на миллион кусочков… ⚠️ Очень важно найти в себе силы, собраться и увидеть решение вопроса внутри себя, чтобы ничья критика не смогла посеять в вас зерно сомнения “А хорошая ли я мама? А правильно ли я поступаю?” Возникали ли в вашей семье разногласия в воспитании ребёнка? Как вы их решали? -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Что же делать, когда в семье разные взгляды на воспитание детей? Есть несколько важных моментов: 🔸Не выясняйте “кто прав, а кто виноват” в присутствии ребёнка. Не стоит делать его причиной раздора в семье Например, когда сын вдвоём с папой, ему позволено кушать мороженое на улице, дольше играть на телефоне и бездельничать у телевизора. А мама считает, что мороженое можно есть только дома, а телефон и ничегонеделание – не лучшие занятия для ребёнка. Родителям лучше сесть за “стол переговоров” и обсудить, какие правила обязательны для обоих (например, не есть мороженое в холодную погоду, чтобы не простудиться), а какие не столь критичны и могут не соблюдаться, если ребёнок находится с одним из родителей (например, маме можно пожаловаться, а папа учит не давать себя в обиду и не сетовать на неприятности). 🔸Не заставляйте ребёнка выбирать, на чьей он стороне. Он всё равно будет там, где ему выгоднее😃 Ребёнок подрался на улице? – Значит, побежит к папе, ведь он всегда учит давать сдачу. Когда мама об этом узнает, её негативная реакция будет адресована супругу: “Чему ты учишь нашего сына?!” Потерял новый телефон? – Пойдёт к маме, получит свою порцию утешения, а после они вместе закажут новый гаджет. Но папа, глядя на такую “идиллию”, грозно выскажется: “О, картина маслом! Никаких новых телефонов! Наказан, пока не научится относиться к вещам нормально!” И родители снова ссорятся. В таких случаях более выигрышно для родителей – стать одной командой, которая смотрит в одну сторону и совместно решает, что делать в каждой из ситуаций. ❗️Родителям важно уметь договариваться между собой, потому что каждый прав по-своему, и в этом споре победителей не будет. Все люди разные, поэтому никакие компромиссы родителей не сделают их общение с ребёнком одинаковым. И это классно, ведь каждый член семьи несёт с собой особую историю своего детства, свой жизненный опыт и знания. Забирая от каждого “по кусочку”, ребёнок растёт и развивается, при этом учится различать, где и как ему себя вести. Этот навык понадобится ему в обществе (детском саду, школе), ведь с родителями, учителями и друзьями его поведение должно отличаться. -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Они говорят, что я избаловала дочку-трёхлетку, потому что не шлепаю её за капризы. Мы с сёстрами выросли в токсичной семье, где за любую провинность было принято наказывать ремнём. Теперь у нас проблемы с выражением эмоций, самооценкой, доверием, выбором жизненного пути. И чем больше я изучаю последствия токсичного родительства, тем чаще вспоминаю своё детство. Это ведь было не просто физическое наказание, а изощрённая психологическая манипуляция. Нас сильно ломали, но теперь мы держимся вместе и помогаем друг другу исцелиться. Когда я забеременела, начала скрупулёзно исследовать вопросы воспитания, чтобы выйти из круга насилия и вырастить своих детей в безопасной, благоприятной среде. Моей малышке уже три года, она та ещё озорница. Я твёрдо приняла решение не поднимать на неё руку. Не сужу других родителей, но уверена, что детей можно научить контролировать свои эмоции без побоев. Бывает, за особо серьёзные проступки я отсаживаю её на “тихий стул”, но это происходит редко. Большинство капризов и истерик случается из-за мультиков и конфет – она весь день просит и то, и другое. Я даю ей сладкое и включаю телевизор, но устанавливаю безопасный лимит. И когда я это делаю, она выходит из себя. Наказываю ли я дочку за то, что она расстроилась? Нет! Уступаю и даю ей конфеты? Нет же! Я обнимаю её, проговариваю, что она злится из-за того, что я не дала ей желаемое. Потом прошу её вместе со мной сделать несколько глубоких вдохов (чтобы научить, потребовался год) и твержу ей раз за разом: “Я люблю тебя. Я знаю, что ты расстроилась. Злиться – это нормально”. Знаете, что происходит потом? Она обнимает меня, немного плачет у меня на руках, затем успокаивается и идёт дальше по своим детским делам. И мне очень приятно подходить к её диким эмоциям с внутренним спокойствием. Мне нравится, что она обучается техникам самоуспокоения вроде глубокого дыхания. Когда она злится, я пытаюсь подобрать подходящие к её эмоциям слова, и она учится выражать своё состояние речью. Она уже может сказать: “Я плачу, я расстроилась”. И я нереально горжусь собой, ведь когда она станет постарше, ей будет проще управлять эмоциями. Когда моя дочь вступит в бурю подросткового возраста, быть может, у неё получится доверять мне настолько, чтобы прийти за утешением. Вместо того, чтобы повторять мои ошибки – увечить себя в ванной или заниматься любовью с первым встречным. У нас дома есть дисциплина, есть границы дозволенного. Но я не собираюсь бить ребёнка из-за того, что она проявляет эмоции! Я вижу в истериках дочери своеобразные “панические атаки” – её маленький мозг не способен справиться с разочарованием, поэтому ей сносит крышу. Она не пытается унизить или обидеть меня, она лишь взывает о помощи. Со взрослой высоты кажется, что в отнятом планшете никакой трагедии нет. Но для малышки только что рухнул мир, а она не может справиться, потому что ей всего три года. Она даже попу себе вытереть не может без помощи. Я же не буду на полном серьёзе ожидать от неё, что она скажет: “Маменька, я разочарована тем, что Вы не позволяете мне безмерно есть сахару! Пожалуй, я пойду посижу и подумаю над своим поведением”. Пусть моя семья (та, что была у меня в прошлом) говорит что угодно. Я уверена в правильности своего пути. Моя трёхлетняя малышка на днях пришла ко мне, положила на лицо свои пухлые ручонки, посмотрела прямо в глаза и сказала: “Я люблю тебя всем сердцем, мамочка!” Не помню ни единого случая из собственного детства, когда я говорила такое своей матери… И уж тем более я никогда не слышала таких слов от неё. Помню лишь боль и страх. Безмерная любовь дочурки каждый день переполняет меня – впервые в жизни меня так беззаветно любят. Я осознаю, что не могу быть идеальной для своих детей. Но им никогда не придётся задаваться вопросом, любит ли их мать. А я никогда не заставлю их пожалеть о том, что они поделились со мной своими эмоциями. И сделаю всё возможное, чтобы не утратить их доверие. 
-
Реклама
-
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Мама начинает разрываться: быть “хорошей дочерью” для своих родителей или выстраивать отношения с собственным ребёнком другим образом – отличающимся от бабушкиного? 📍Есть и другой аспект – разногласия в методах воспитания между супругами. Например, женщина уверена, что бить детей – это не про воспитание, а про боль, унижение, обиду. А мужчина при малейшем проступке сына хватается за ремень, приговаривая: “Если б меня мама не порола, я бы столько всего в жизни натворил!” Что делать в подобных ситуациях – вскоре разберёмся. А сейчас предлагаем вам прочесть историю Moon Mountain, которая смогла уйти от “системы воспитания” своих родителей и выстраивает диаметрально противоположную. И кажется, у неё неплохо получается ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Отношения между поколениями – вечная тема. Наши мамы, папы, бабушки и другие старшие близкие, несомненно, обладают богатым жизненным опытом. И когда у нас рождается ребёнок, каждый считает своим долгом научить нас быть “хорошей мамой” или “хорошим папой”. Ведь они имеют своё представление о родительстве. Но к величайшему сожалению, иногда такое, что мы хотим стереть своё собственное детство ⬇️⬇️⬇️ -
ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
✅ Способы экологично проживать свои чувства: 📓Дневник эмоций Простая, но эффективная практика, которая заключается в следующем: нужно записывать, какие эмоции поднимаются в вас в течение дня. Это реакция на определённое событие или что-то стихийное? Если вести дневник хотя бы месяц, вы начнёте замечать, в ответ на что возникают те или иные эмоции. Это хорошая практика осознанности. А если вы в целом перестали понимать свой внутренний мир (что и происходит при эмоциональной интоксикации), такая методика поможет распутать клубок по ниточке: постепенно вы почувствуете облегчение, чувства будет проще распознавать, они станут прогнозируемыми. 🎨 Арт-терапия Что вы сейчас чувствуете? Изобразите это. Как угодно: станцуйте, спойте, нарисуйте, вылепите, выложите из ткани или бумаги. Посмотрите, что у вас получилось. Что вы ощущаете теперь? Не волнуйтесь о художественности своего произведения. У него другая цель – терапевтическая. Можно лепить из пластилина, глины, теста. Рисовать кистями, пальцами. Красками, карандашами, фломастерами. В общем, почувствуйте свой внутренний отклик. Сегодня у вас одно настроение, и вам хочется грациозно танцевать, а завтра может возникнуть желание рисовать руками цветные пятна на старых обоях, и это тоже будет ок. 💥 Больше практик на улучшение психологического состояния приводит Елена Сопилиди в лекции “Здоровье мамы”. Елена – психолог, консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, нутрициолог. На семинаре она рассматривает здоровье как целостную структуру, единство физического здоровья и эмоционального состояния. Узнайте, как поддерживать себя каждый день и жить полноценную, яркую, здоровую жизнь. А какая сфера у вас прокачана больше: физическое здоровье или психологическое состояние? Что бы вы хотели улучшить? ⭐️ https://clck.ru/33Sqnp