​​Как оставаться на плаву даже в сильный шторм? Мы подготовили для вас несколько экспресс-практик, чтобы вы могли сделать первый шаг навстречу душевному спокойствию и умиротворённости уже сегодня. ❗️Первое, что вы можете сделать для себя в состоянии тревожности – это соблюдать режим дня, выполнять рутинные дела. Запишите в блокноте или в заметках на телефоне план на день. Когда задача выполнена – отмечайте её галочкой, которая будет означать “Я справляюсь”. Полностью избавиться от стресса невозможно. Но есть рабочие экспресс-практики, которые помогают в сжатые сроки вернуть себя к реальности. 📝 Упражнение “Психоластик” Закройте глаза. Не поворачивая головы, отведите глаза в крайнее положение вправо, затем влево (вспомните, как ластик стирает карандаш). Повторите минимум 32 раза. Это поможет снять напряжение и тревожность, разгрузить голову. 📝 Упражнение “Болтушка” Примите расслабленное положение и раскачивайтесь из стороны в сторону, чтобы ваши руки кружились, как мельница. Такое явление распространено у школьников – некоторые из них начинают инстинктивно раскачиваться и дёргаться, когда их вызывают к доске. Снимают стресс, как умеют. Нам, взрослым, есть чему поучиться! 📝 Упражнение, популярное в Китае Его принято делать столько раз, сколько человеку лет. Встаньте на носочки, затем опуститесь на полную стопу: руки поднимите вверх, а затем резко опустите. Сделайте медленный вдох, представляя, как тревога, живущая в вашем теле, выдувается из него, как из шара. Это поможет избавиться от зажимов в теле – верных спутников тревоги. 🚨И, конечно, регистрируйтесь на бесплатный вебинар гештальт-терапевта Дениса Сенникова. Встреча состоится уже послезавтра, 6 апреля! Говорят, что в тёмные времена хорошо видно светлых людей. Не позволяйте тревоге погасить ваш внутренний свет!