Обложка канала

Психология в кармане. Страница 21

14271 @psy_pocket
Открыть

Канал о психологии, самопознании, саморазвитии. Короткие и полезные статьи на каждый день.

  • Психология в кармане

    Когда человек живёт осознанно, как ребёнок, который не задумывается о результатах — каждый день ему приходят возможности, и у него есть силы замечать и брать их. ⠀ Ребёнку интересна сама жизнь. Каждое утро он просыпается с улыбкой и наслаждается жизнью. ⠀ Если человек теряет это состояние, начинает застревать в ситуациях, то постепенно лишается целостности. В каждом таком моменте он оставляет частицу себя. И вся приходящая энергия потихоньку сливается в прошлое. ⠀ Проверить себя на целостность возможно. Попробуйте следующую практику: ⠀ Положите руку на грудь, сосредоточьтесь и опустите фокус внимания внутрь себя, под ладонь. Спросите себя — «Насколько я принимаю своё прошлое?» ⠀ Если вы увидели ситуации, которые принесли разочарования, сожаления, то это именно те события, где вы оставили часть себя. Именно через постоянное проживание или удерживания их «за закрытой дверью» утекает энергия. ⠀ Пока ваше внимание бессознательно остаётся в прошлом, сложно двигаться в лучшее будущее.

  • Психология в кармане

    Почему мы обижаемся? Ответ на первый взгляд простой: потому что наши ожидания не совпадают с реальностью. Но понимаете ли вы суть этой фразы? Вы придумали себе, как именно что-то ДОЛЖНО быть и твёрдо уверены, что это и есть реальность. А другой человек с другими убеждениями уверен, что всё должно происходить или выглядеть так, как ОН это себе придумал. И вуаля - конфликт! Столкнулись две разные сказки и не могут прийти к счастливой концовке. Для упражнения предлагаем вам такую технику: 📌 Вспомните последнюю обиду на близкого человека. 📌 Возьмите лист бумаги и в столбик напишите все мысли, которые приходят на этот счёт. 📌 Потом по порядку разберите каждую мысль, задавая себе вопрос: Это соответствует действительности? Если нет, вычеркивайте! 📌 Отложите список на пару часов или даже дней. Потом снова возьмите и посмотрите, что осталось. Снова задайтесь вопросом о правде. Снова вычеркивайте. Если вы всё сделаете правильно, то почувствуете, как интенсивность обиды снизится или вовсе пропадёт.

  • Психология в кармане

    ОТВЕТЫ НА ТЕСТ

    Человек в белой накидке или нить

    Teletype

  • Реклама

  • Психология в кармане

    Самое продолжительное исследование в истории психологии длится более 80 лет. Для него были отобраны 2 группы участников: студенты Гарварда и подростки из самых беднейших районов Бостона. 724 человека, чья жизнь была под пристальным наблюдением психологов. Большинство участников уже умерли, но есть и живые, им сейчас за 90 лет. Большинство участников в подростковом возрасте связывали своё счастье с богатством и славой. Дальше началась долгая жизнь. Кто как ей распорядился: кто в алкоголизм, кто в конгресс США, один даже стал президентом, но его убили. Что по итогу? В чём счастье? - Счастливее были люди с крепкой связью с семьёй и друзьями. У одиноких людей уровень счастья был ниже. - Значимыми для счастья являются отношения, в которых есть доверие и возможность положиться друг на друга. - Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее счастливыми и здоровыми в 80 лет. - Вовлечённые в тёплые отношения люди легче переживали физическую боль. Что думаете по этому поводу?

  • Психология в кармане

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ, КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ ВАШУ ОДАРЕННОСТЬ Что вы увидели первым? Ответы пишите в комментарии 👇 Результаты опубликуем завтра

  • Психология в кармане

    Мы видим то, что ожидаем увидеть. Не обязательно правду.

  • Психология в кармане

    Наше «Я» постоянно сталкивается с давлением наших потребностей. Реализовывать эти желания нам приходится в социальном мире, что накладывает определённые ограничения. С раннего детства мы впитываем представление о том, как нам стоит себя вести, чтобы нас любили и о том, как нам не стоит себя вести, ведь за это положено наказание. Система выглядит хорошо, но без ошибок здесь не обходится. В своей жизни мы сталкиваемся с разными социальными группами, от которых можно получить противоположные послания. От семейной группы к вам приходит ценность «подавляй свои желания». Позже вы вырастаете и попадаете в общество 21-го века, с его прямой трансляцией, – «удовлетвори все свои желания». Вы попадаете в ситуацию внутреннего противоречия. Есть масса неадекватных способов справиться с конфликтом, но оптимальным в этой ситуации будет развитие своей идентичности. Научитесь чувствовать то, что вы чувствуете. Научитесь желать то, чего вы желаете. Развивайте свой собственный взгляд на себя.

  • Психология в кармане

    Люди с высокими показателями добросовестности постоянно заключают сделку между своим будущим и настоящим. Они жертвуют сиюминутными удовольствиями ради удовольствия в будущем. Такие люди организованы, не умеют отдыхать. О других людях они будут судить по их достижениям, а мир воспринимать как место для работы. Добросовестные люди ценят труд, правила, надёжность, порядок. Им важно работать продуктивно и они стремятся это делать всё время. С одной стороны они многого достигают, с другой – им самим не расслабиться и другим тоже не расслабиться в их присутствии. Таким людям кажется, что когда они достигнут всего, к чему они стремятся, то смогут хорошо отдохнуть. На самом деле это не так. Удовольствие не будет получено, пока человек не сможет научиться его получать вне работы в настоящем. Предприниматели обладают низкими показателями добросовестности. Консерваторы и военные - высокими. Женщины немного более дисциплинированы, чем мужчины. Люди с высокими показателями добросовестности более адаптированы к жизни.

  • Психология в кармане

    На приём приходит пара. В ходе разговора выясняется, что чувств в отношениях нет, поэтому никто не оказывает друг другу знаки внимания. «Вот буду любить, тогда и буду демонстрировать свою любовь, а раз чувств нет, то и демонстрировать нечего!». В английском языке есть выражение «Fake it until you make it». И оно имеет глубокий смысл! Не только наши эмоции влияют на наше поведение, но и через поведение можно повлиять на эмоциональный фон. Вы просто начинаете «действовать как будто», и вслед подтягиваются эмоции. - Если вы перестали любить своего партнёра, попробуйте действовать, как если бы вы любили его. - Если вы ощущаете «синдром самозванца», то попробуйте действовать, как если бы у вас было много уверенности. - Если вам грустно, то попробуйте действовать, как если бы у вас было хорошее настроение. Эти советы выглядят просто, но психологи потратили много сил на доказательства этого подхода. Так что давайте пользоваться этим, давайте управлять эмоциями через поведение. Fake it until you make it!

  • Психология в кармане

    Эмоции. Для чего они? Со страхом смерти в своей жизни мы сталкиваемся очень рано и это всегда жуткое переживание, от которого мы хотим как можно скорее избавиться. Для защиты от страха человек принимает систему убеждений, которую ему транслирует общество. И цель культуры – помочь человеку не столкнуться со смертью как можно дольше, поэтому культура и состоит из определённых образцов поведения во всех сферах жизни, и эти модели поведения закрепились в культуре, так как показали свою силу в плане адаптации к угрозам и вызовам сурового мира, в котором мы живём. Таким образом, культура защищает нас от столкновения с новизной, точнее угрожающим аспектом новизны. Чтобы сказанное не звучало совсем абстрактно, представьте себе первобытного человека, который решил переселиться жить на территорию полярного круга. В этой местности не выжить, если не применять способы защиты от холодного климата – нужно строить жилище, уметь пользоваться огнём, охотиться, шить одежду и многое другое. Всё это и есть культура, всё это наработки людей прошлого, и они защищают человека от угроз и соответственно, тревоги. Культура предполагает, что люди будут встраиваться в неё и становиться частью общей социальной иерархии. Представьте себе ученика в школе, если он отличник, значит, он хорошо усвоил правила, по которым устроена эта сфера и научился им следовать. Теперь он может занимать по знаниям верхнюю позицию в иерархии в классе. А есть ученики, которые никак не могут вписаться в учебный план. Такой ученик занимает низкое место в иерархии класса. Теперь представьте себе себя в своей основной сфере реализации. Какое положение в иерархии (приспособленности) вы занимаете сейчас? Есть ожидания, и есть поведение людей. Вы функционируете в социальном мире и рассчитываете на предсказуемое поведение со стороны других людей, что происходит благодаря их включённости в культуру. Но и другие люди рассчитывают на ваше соответствие их ожиданиям. В этой точке столкновения ожиданий и поведения других людей и зарождаются наши эмоции. Соотношение положительных и отрицательных эмоций и их интенсивность будут неразрывно связаны с вашими позициями в социальных иерархиях и сферах компетенции, в которые вы вступаете.

  • Психология в кармане

    Ответы на тест: ваша степень усталости

    Задний фон

    Teletype

  • Психология в кармане

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ВАША СТЕПЕНЬ УСТАЛОСТИ Посмотрите на картинку. Что вы увидели первым? Ответ напишите в комментарии, завтра опубликуем результаты

  • Психология в кармане

    Психотерапия нужна каждому. Спрос на услуги психолога в России только за минувший год вырос на 151%. 👉🏻 Пройдите тест из 6 вопросов и узнайте, в каком направлении психологии вы будете наиболее успешны t.me/psyedu_…yedu_bot 🎁После теста вас ждут бонусы: - Курс в подарок. - Скидка на обучение. - Мини-книга «Заработок психолога от А до Я».

  • Психология в кармане

    Задайте себе вопрос: как часто я делаю что-то потому что НАДО, а не потому что ХОЧУ? Хочется плюнуть на всё, сбежать... а потом приходится расхлебывать последствия своего бунта. Это замкнутый круг: долг ➡️ бессилие ➡️ бунт ➡️ разочарование ➡️ долг ЧТО ДЕЛАТЬ? Сначала оцените реальность: что будет страшного, если я не сделаю это? Понятно, что если ребёнка не покормить - хорошим это не закончится (в помощь вам здравый смысл). А ЕСЛИ ВСЁ-ТАКИ ДЕЛАТЬ НАДО? Как правило мы не хотим что-либо делать не потому что НЕ ХОТИМ, а потому что НЕ ВЫБИРАЕМ это, нас кто-то или что-то заставляет! Решение: можно ВЫБРАТЬ это! - Почувствовать внутри себя, что я ничего не должна. Ничего страшного не случится, никто не пострадает, если я сейчас это не сделаю. У меня есть право сказать НЕТ. - Посмотреть на это дело и поискать выгоды. Есть ли там какие-то плюсы, интерес, возможности. - Спросить себя: Если я когда-то вообще ХОЧУ это делать, то КАК И КОГДА я хочу это делать. - Сделать это из состояния собственного ВЫБОРА.

  • Психология в кармане

    ОТВЕТЫ НА ТЕСТ: ваша стрессоустойчивость

    Задний фон или облака

    Teletype

  • Реклама

  • Психология в кармане

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ВАША СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ Посмотрите на картинку. Что вы увидели первым? Ответ напишите в комментарии, завтра опубликуем результаты.

  • Психология в кармане

    В наше время, особенно в городе, очень сложно всегда быть в гармонии с собой, миром. Мы спешим на работу, с работы, домой, по делам, со встречи на встречу. Мы привыкаем к ритму и не всегда можем отследить, что произошёл дисбаланс в какой-то сфере жизни. Нам может казаться, что все под контролем, вы же везде успеваете. Но контроль - это энергозатратная штука... и в сутках всего 24 часа. И через некоторое время сработает психосоматика - тело начинает сбоить, внимание теряется, раздражение нарастает, происходит срыв (физ. тело, эмоции). Посмотрите на картинку. Найдите время для себя и почувствуйте и подумайте, какая сфера провалена, где надо больше внимания дать себе. Как можно улучшить эту сферу, что можно поменять.

  • Психология в кармане

    Ментальная ловушка под названием „долженствование“ Это ложное убеждение меняет нашу реальность, определяет жёсткие рамки, не позволяет быть самим собой. Все предложения со словом „должен“ вгоняют нас в стресс: Я не должна злиться Я не должна допускать ошибок Я должна помогать людям Я должна быть вежливой Ко мне должны относиться хорошо Меня должны уважать Я не должна обижаться На меня не должны обижаться Вы никому ничего не должны. Нет никаких обязательств, но зато есть возможности. Чтобы избавиться от негативных эмоций, нужно поменять „должна“ на „могу, хочу“. Я могу злиться Я могу допускать ошибки, это человечно Я могу помогать людям, если хочу Я могу быть разной, и вежливой тоже, если хочу Ко мне могут относиться по-разному Меня могут уважать, а могут не уважать, так бывает Я могу обижаться, я не робот Так вы снизите отрицательные эмоции, вы разрешите себе быть любой и другим людям позволите быть не идеальными. Это изменит качество жизни!