Сила Ума. Страница 3

​​📚 Важные годы 🖌Автор: Мэг Джей 📋Жанр: #Саморазвитие 🏆 Главная мысль: Помимо веселья и отрыва, люди, которым за 20 и старше, должны использовать преимущества своего возраста для того, чтобы начать строить карьеру и найти спутника жизни. Что вы сможете после прочтения: 💡 Начните строить карьеру сейчас - иначе вы сильно отстанете. 💡 Работа, на которую мы устраиваемся в возрасте "за 20" влияет на долгосрочный рост заработной платы. 💡 Если вы хотите завести детей - не откладывайте. 💡 Отсрочка брака - не лучшее решение для счастливого союза. 💡 Мы должны научиться работать не только над нашей карьерой, но и над нашими отношениями.

​​📚 «Умри но сделай» 🖌Автор: Тодд Генри 📋Жанр: #Саморазвитие 💡Люди боятся того факта, что они смертны. Большая часть из людей вообще не осознаёт, что когда-либо жизнь просто закончится и далее, вполне вероятно, ничего не будет. 💡Если вы не хотите прожить всю жизнь просто так, вашей главной целью должна стать цель “умереть пустым”, то есть успевшим осуществить все свои начинания, не упустив ни одной возможности. Тогда вы будете спокойны, зная, что полностью раскрыли свой потенциал. 💡По­ста­рай­тесь подходить к жизни с “про­дук­тив­ной страстью”, на­прав­лен­ной на других. Работа во имя окружающих вдохновляет больше, чем труд только для самого себя. 💡Мы очень часто обманываем самих себя по разным поводам и причинам. Недооценивая и переоценивая свои возможности и таланты, мы отрезаем себе пути к развитию. 💡По­все­днев­ные дела, позволяющие сохранить су­ще­ству­ю­щее положение вещей, приобретают для вас большую значимость, чем возможные личностные перемены. Говорите “да” всем новым воз­мож­но­стям. 💡На пути развития очень легко перепутать прогресс с эффективностью. Прогресс двигает вас вперед, пустая эффективность просто оставляет вас на месте при том, что вы отдаёте свою энергию.

​​📚 Тайм-драйв: как успевать жить и работать 🖌Автор: Глеб Архангельский 📋Жанр: #Таймменеджмент #МыслиИзКниги 🏆 Главная мысль: Правильная постановка тайм-менеджмента даёт вам свободу выбора.  💡 Не забывайте про отдых. Он должен быть систематическим: например, каждый час давайте себе отдохнуть 5 минут. Но не тратьте его на соц.сети и подобное - лучше прогуляйтесь или просто отвлекитесь от всего. 💡 Вы должны чувствовать время. Можете воспользоваться календарём прожитого времени, где зачеркнутыми будут уже прошедшие года, а пустыми клеточками - будущее. Каждую неделю вы будете зачёркивать по клеточке, тем самым наблюдая ход времени. 💡 Ставя перед собой цель, подумайте - каким бы вы хотели видеть себя через 5-10 лет. Но без навязанных штампов в виде дорогих квартир и машин. Посмотрите на себя как на личность. 💡 У вас должно быть место хаоса, некая "папка", в которую вы будете сбрасывать всё то, что приходит вам в голову. Каждый день фильтруйте ее и выкидывайте ненужное. 💡 Многие используют дневники для ведения личных финансов. Попробуйте применить ту же систему для ведения учёта вашего времени. Так вы увидите, где ваше время утекает впустую.

​​📚Гибкое сознание Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей 🖌Автор: Кэрол Дуэк 📋Жанр: #Саморазвитие 🔶Все мы обладаем установкой либо на данность, либо на рост. 🔶Те, кто полагает, что их уровень интеллекта и личные качества неизменны, имеют установку на данность. 🔶Те, кто считает возможным изменить свою личность, имеют установку на рост. 🔶Люди с установкой на рост уверены, что у них обязательно будут возможности для самосовершенствования. 🔶Установки формируют мировосприятие. Но их можно изменить. 🔶Ученики, которых хвалят за способности, обычно приобретают установку на данность и отказываются от решения сложных задач. Ученики, которых поощряют за приложенные усилия, показывают со временем лучшие результаты. 🔶Спортсмены с установкой на рост воспитывают в себе силу характера, постоянно заставляя себя преодолевать трудности. 🔶Руководители с установкой на данность, считающие себя гениями, могут быстро развалить компанию. 🔶Компаниям нужно оценивать кандидатов на руководящие должности исходя не из их “природных талантов”, а из способностей к личностному росту, и обязательно давать им задачи, позволяющие 🔶научиться чему-то новому. Наставник должен всеми силами показывать, что он заинтересован в том, чтобы ученик развивался и двигался дальше.

​​🖌​Бриджес Уильям, Бриджес Сьюзен ​​​​📚Трансформация себя: Осмысление изменений в жизни 🧠Тема: #психология ⏳Время чтения: 10 минуты Изменения происходят с нами постоянно и далеко не всегда зависят от нашего желания. Порой мы боимся их или попросту не хотим меняться, если в нынешнем положении дел нас всё устраивает. В итоге мы упускаем ценные возможности для роста и развития, без которых невозможно движение вперед, — это касается как работы, так и личной жизни. Книга Уильяма Бриджеса, доктора философии и всемирно известного консультанта по управлению изменениями, работавшего с такими компаниями, как Intel, Apple и Shell, и Сьюзен Бриджес, президента William Bridges Associates, поможет вам разобраться в том, какие глубинные процессы стоят за переменами, как осознать и правильно пережить каждый этап изменений — как в счастливые, так и в трудные времена. 📖 Читать кратко

​​📚На шаг впереди Как предотвратить проблему до того, как она возникла 🖌Дэн Хиз ⏳Время чтения: 10 мин 💡Если предпринимать усилия “выше по течению”, можно предотвратить большую катастрофу “ниже по течению”. 💡Действовать проактивно мешают три человеческих качества – неспособность увидеть проблему, уход от ответственности и туннельное мышление. 💡Решение задач “выше по течению” требует скоординированных усилий, направленных на то, чтобы “взять проблему в окружение”. 💡Избежать системных сбоев можно, лишь преобразовав систему. 💡Чтобы произвести значимые изменения в системе, определите точку приложения усилий. 💡Большие данные, сенсорные датчики и средства прогнозирования помогают предотвращать бедствия. 💡Чтобы предвидеть последствия вмешательства в сложную систему, используйте обратную связь. 💡Превентивным мерам сложно обеспечить поддержку, потому что их результаты проявляются в разных областях и их трудно измерить. 💡Эффективность упреждающих стратегий проходит проверку во время катастроф, которые оцениваются как маловероятные. 💡К тем, кто действует “выше по течению”, может присоединиться каждый – в выигрыше будут все.

​​​​​​🖌Энтони Роббинс ​​📚Разбуди в себе исполина 🔍#Психология Краткое описание: Книга рассказывает о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, пользуясь которыми, каждый человек может взять под контроль свои чувства и эмоции, телесное здоровье, финансы, отношения с окружающими людьми - то есть обуздать вес силы, играющие его жизнью и судьбой. 📖 Читать кратко | 🎧 Слушать кратко

​​⚠️Как жить на полной мощности? 💡Ваш самый ценный ресурс – не время, а энергия. 💡Управление энергией позволяет жить на полную мощность.   💡Энергия бывает четырех видов: физическая, эмоциональная, умственная, духовная. Каждый из них необходим, и ни один не является достаточным. 💡В умственной деятельности, так же как в физической, необходимо чередовать нагрузку с отдыхом. 💡Восполняйте энергию с помощью “ритуалов” – процедур восстановления.   💡Эмоциональная энергия проявляется в уверенности в себе, самодисциплине, общительности и способности сопереживать. 💡Удовольствие повышает продуктивность, а отрицательные эмоции – снижают.   💡И напряженная работа, и релаксация очень важны; они должны сменять друг друга, образуя ритмичные циклы. 💡Работа на износ может превратиться в навязчивую потребность и даже может стать причиной преждеврем нной смерти. 💡Чтобы начать жить на полную мощность, нужно поставить цель, оценить свою нынешнюю ситуацию и создать “положительные энергетические ритуалы”.

​​📚 Самурай без меча 🖌Автор: Масао Китами 📋Жанр: #ПрактическаяПсихология 💡 Действуйте так, будто Вам нечего терять. Это верный способ победить любой свой страх. 💡 Пессимизм, агрессия и диктаторство — это стратегия проигрыша. 💡 Будьте благодарными, преданными, трудолюбивыми и решительными. Эти качества являются основой настоящего лидера. 💡 Трудитесь больше других. Не бойтесь, что Вы сделаете что-то не так. Любой опыт положительно скажется на Вашем будущем. А упорная умственная работа поможет Вам превзойти тех, кто изначально был одарен. 💡 Уничтожайте любой возникающий страх. Лидер должен быть бесстрашным. Воспринимайте любые кризисы как возможность стать лучше. 💡Будьте строги к себе, но милосердны к другим. Милосердие рождает преданность. Развивайте способности лидера, используя «секрет великодушия»: прощайте других. 💡Удача сопутствует бесстрашным. Лидеры должны безбоязненно использовать «секрет решительности»: в критические моменты действуйте смело.

​​🧘‍♂️Как себя дисциплинировать? 💡Есть ли у вас привычка откладывать определенные дела на последнюю минуту? Вам сложно придерживаться большинства вещей, которые вы планируете делать? Может быть, вы хотите заниматься чем-то более регулярно, например готовиться к предстоящему тесту или заниматься в тренажерном зале. В каких бы сферах не хватало дисциплины, постарайтесь не унывать.  ⚠️Решение этой проблемы начинается с составления плана по улучшению вашей дисциплины. #самодисциплина #саморазвитие ⏱Время чтения: 5 мин

​​​​🖌Радислав Гандапас ​​📚Камасутра для оратора 🔍#Ораторское мастерство ⏳Время прослушивания: 14 минут Публичные выступления для многих сродни кошмарному сну. Тем не менее большинству из нас регулярно приходится произносить речи перед той или иной аудиторией. Мы добиваемся благорасположения слушателей, стараемся понравиться, побуждаем сделать то, что нам нужно: согласиться с нашим мнением, принять нужное решение… Удачное выступление может изменить судьбу отдельного проекта или ход истории, но кроме этого оно должно доставлять удовольствие и аудитории, и самому оратору. 📖 Читать кратко | 🎧 Слушать кратко

​​💡Как сделать каждый свой день успешным? Время идет очень быстро! Часто бывает, что ты вот недавно вроде выключил свой будильник и пошел чистить зубы, и вот вдруг ты уже идешь в свою пастель, чтобы лечь спать. У многих такое происходит каждый день, они не успевают ничего сделать, такие люди с меньшей вероятностью добьются успеха в жизни. ⚠️Но эта статья посвящена не только им, а всем людям, которые хотят добиться успеха. ⏱Время чтения: 5 мин

​​⚠️Простые рекомендации по улучшению качества жизни Физическая активность — это все, что связано со спортом и движением в принципе. Его в современной реальности с ее сидячей работой и диванным времяпровождением очень не хватает. Увеличить активность помогут несколько принципов: 💡1. Не сидите больше 50 минут подряд и проходите минимум 8 тысяч шагов в день. Лучше разминаться не один раз в день в течение часа, а разбить этот час на 12 бодрых пятиминуток, когда вы можете встать, встряхнуться, немного пройтись. Мониторьте число шагов: приемлемый диапазон в зависимости от сезона и вашего состояния — от 8 до 15 тысяч в день. Достичь сравнимого оздоровительного эффекта помогут любые умеренные кардионагрузки: велотренажер, беговая дорожка. 💡2. Займитесь общеукрепляющими упражнениями: жимом лежа, становой тягой, подтягиваниями, жимом ногами — все это дает нагрузку на множество мышц, в том числе сердечную. 💡3. Практикуйте растяжку — еще один способ активизировать все необходимые мышцы, а еще сухожилия и связки. Вид упражнения — стретчинг, йога или пилатес — значения не имеет, куда важнее практиковать его регулярно и без фанатизма, не допуская травм. 💡4. Занимаясь спортом, ищите баланс. Тело постоянно подает сигналы: оно может быть благодарно, а может предупреждать о перегрузке. Насилие над собой неполезно для здоровья, особенно в долгосрочной перспективе. По этой причине не рекомендуются кроссфит и высокоинтенсивные интервальные тренировки. 💡5. Соблюдайте регулярность. Оптимальное количество тренировок — два–пять раз в неделю: если их меньше, то ваш организм будет испытывать больше стресса, чем пользы; если больше, мышцы не будут успевать отдыхать. В день предполагаемой тренировки вы должны проснуться с пульсом, который обычно минимален для вас. Если на момент пробуждения пульс больше обычного хотя бы на пять–семь ударов в секунду, стоит дать организму отдых. 💡6. Сауна после тренировки воздействует на организм благотворно — по 10–12 минут за один заход и не более одного-двух заходов. Не посещайте сауну перед сном, помните про необходимость прогрева после холодной купели, исключите в сауне алкоголь и табак.  💡7. Во время ходьбы или стоя смотрите на небо, а не под ноги и не в смартфон. В противном случае позвоночник в шейном и поясничном отделах оказывается перегружен: природа не предусматривала согбенной позы! Выпрямив шею, вы добьетесь выровненной осанки уже через несколько месяцев. Корсеты для исправления осанки бесполезны, если для этого нет медицинских показаний. Используя такой корсет, добьетесь лишь снижения тонуса мышц спины — в результате, когда корсет будет снят, спина согнется еще сильнее. 💡8. Всегда сидите с прямой спиной, избавьтесь от портящих осанку стульев и кресел. Идеальный способ — сидеть на табуретке или фитболе, где просто не на что облокотиться.

​​📚Эмоциональная гибкость 🖌Сьюзан Дэвид 📋Жанр:#Саморазвитие  💠Эмоции – естественная физиологическая реакция организма на внешний раздражитель. 💠Неосознанные чувства диктуют неконструктивные поступки. 💠Эмоциональная гибкость позволяет управлять собственным поведением. 💠Чтобы развить эмоциональную гибкость, необходимо создать паузу между эмоциональной реакцией и действием. 💠Первый шаг на пути к эмоциональной гибкости – принять все свои мысли и чувства. 💠Любые эмоции, как позитивные, так и негативные, несут в себе ценную информацию. 💠Для того чтобы иметь возможность выбора решения, нужно дистанцироваться от своих чувств. 💠Действие конструктивно только тогда, когда оно основано на ваших истинных ценностях. 💠Двигайтесь вперед, постепенно вводя в свои установки, мотивы и привычки незначительные изменения. 💠Эмоциональная гибкость требует непрерывного развития.

​​​​📚 Выйди из зоны комфорта 🖌Автор: Брайан Трейси 📋Жанр: #Саморазвитие #Психология #МыслиИзКниги 🏆 Главная мысль: Каждый день научитесь находить и состредотачиваться на одной важнейшей задаче. Не отвлекаясь, выполняя её, вы на шаг ближе к успеху. 💡 Определите для себя всего три самые вежные вещи, будь вы наёмный работник или бизнесмен - не важно, и сосредоточьтесь только на них. 💡 Разделяйте свои задачи по приоритету. Группируйте их. Никогда не приступайте к последним, пока не закончите самые важные. 💡 Считаете, что задача слишком большая, и хотите отложить её? Даже не думайте! Раздробите её на несколько частей и приступайте! 💡 Каким бы суперпродуктивным вы себя не считали, на всё времени всё равно не хватит. Не нужно гнаться за количеством выполненных дел. Делайте то, что принесёт больше результата в конечном итоге. 💡 Не ждите, что кто-то начнёт вас мотивировать, заставит работать эффективно. Стимулируйте себя к труду сами.

​​📕 «Фрикомыслие. Нестандартные подходы к решению проблем» 🖌Автор: Стивен Левитт, Стивен Дабнер 📋Жанр: #Саморазвитие #Личностныйрост «Фрикомыслие» — это лёгкая, тоненькая и увлекательная книга, написанная невероятно простым языком для максимально широкой аудитории. Эта книга, как мне кажется, как раз то, что идеально подойдёт для чтения в дни критической разгрузки мозга. ⏱Время чтения: 7 мин

​​✒️1. Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. Вы творите свою судьбу. ✒️2. Начните внимательно изучать  последствия и выгоды своих привычек. Составьте простой список плюсов и минусов ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ✒️3. Начните взвешивать кратко-срочные выгоды с долгосрочными  последствиями. ✒️4. Штрафуйте себя за каждое нарушение. ✒️5. Идите медленно и вносите крошечные изменения. ✒️6. Потратьте месяц на размышления о своей привычке, прежде  чем действовать. ✒️7. Вырежьте как можно больше триггеров. Если вы курите, когда  пьете, то не ходите в бар. ✒️8. Начните общаться с людьми, которые живут так, как вы хотите. Не отказывайтесь от своих старых друзей, но не стоит недооценивать силу поиска новых. ✒️9. Визуализируйте, как вы уже до бились успеха. Представьте себе, как вы бегаете по утрам, покупаете здоровую пищу или просыпаетесь на рассвете. ⚠️Избавление от вредных привычек требует времени и усилий, но в большинстве случаев требуется настойчивость.

​​📚 Стресс 🖌Автор: Урс Виллман 📋Жанр: #Саморазвитие 🏆 Главная мысль: Посмотрите на стресс под другим углом. Он необходим. Благодаря ему мы поддерживаем себя в тонусе. 💡 Сравните стресс с прививкой. Прививка - своего рода яд. Но благодаря ей организм учится бороться с болезнью, вырабатывая иммунитет. Вы становитесь стрессоустойчивее, подвергая себя стрессу. 💡 Стресс должен быть контролируемым. В трудной ситуации он должен всего лишь дать толчок к верному направлению. Пусть он работает на вас. 💡 Не путайте кратковременный стресс с хроническим. Последний может нанести непоправимый ущерь здоровью. Как бы странно не звучало, но только от нас зависит, какой эффект мы получим. 💡 От стресса есть лекарство. Вы должны быть "по уши" увлечены чем-то. В этом случае стресс будет вам только помогать принимать нужные решения.