Сила Ума. Страница 4

​​⚠️Как сдерживать гнев? 💡 Если вы чувствуете, что вас начинает охватывать гнев, не дайте ему развиться, избавившись от источника раздражения. Например, покиньте комнату, где находится человек, провоцирующий вас на эмоции. 💡 Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте свой гнев отдельно от вас, что он из себя представляет? Подумайте, почему вы разрешаете ему управлять вами? 💡 Прежде чем выдать гневную тираду, мысленно сосчитайте до десяти. Этого времени достаточно для того, чтобы немного остыть и не наговорить лишнего. 💡 Глубоко вдохните и выдохните несколько раз, а потом спросите себя, почему вы злитесь? Чтобы приступ гнева не повторился, необходимо тщательно проработать причину его появления. 💡 Если гнев сидит где-то внутри и не находит выхода, не срывайтесь на окружающих. Лучше займитесь спортом: покатайтесь на велосипеде, побегайте в парке, подвигайтесь под энергичную музыку. Хорошенько устав, вы почувствуете, что больше ни на кого не злитесь и в состоянии решить любой вопрос мирным путем.

​​📚 «Чёрный лебедь» 🖌Автор: Нассим Талеб 📋Жанр: #Саморазвитие 🔶Поведение людей на работе обусловлено шестью главными мотивами. Три “прямых мотива” повышают производительность труда, три “косвенных” ее снижают. 🔶Лучше всего способствует высоким трудовым результатам мотив игры, когда сотрудник просто увлечен своим делом. 🔶Дайте подчиненным возможность экспериментировать, создавать что-то новое и самим находить способы работать еще лучше. 🔶В каждой должности и задании должны присутствовать цель и миссия организации. 🔶Когда компания устанавливает жесткие правила для своих работников, они начинают искать способы эти правила обойти. И, естественно, находят. 🔶Берегитесь инерции: этот распространенный мотив таит в себе большую опасность. Люди продолжают работать у вас лишь потому, что не в силах преодолеть собственную апатию. 🔶Хороший ученый может оказаться плохим администратором. Создавайте разные карьерные лестницы для разных специалистов. 🔶Когда сотрудники работают исключительно ради денег или повышения, они демонстрируют не слишком высокие трудовые показатели. 🔶Лучше вознаграждать сотрудников за освоение новых навыков, чем за результат, например выполнение плана. 🔶Если сотрудник работает ради повышения в должности, то он думает в основном о том, как ему лучше выглядеть на фоне коллег, а не о своей работе.

​​📚Легкий способ перестать откладывать дела на потом 🖌Автор: Нейл Фьоре 📋Жанр:#Саморазвитие  💠Оттягивание дел подобно фобии: вы избегаете тех задач, которые могут поставить под сомнение значимость вашей личности. 💠Чтобы побороть прокрастинацию, отделите свою личность от работы. 💠Прокрастинация и связанная с ней тревога развиваются как цикл из нескольких стадий; они приводят к трудоголизму, перфекционизму и лишают сил. 💠Чтобы начать работу над задачей, не нужно всё знать или быть стопроцентно уверенным в себе. Это решение принимается мозгом зрелого человека. 💠Давайте своему мозгу и телу четкие указания, когда и над чем работать. Укладывайтесь в интервалы по 15-30 минут. 💠Досуг – отпуск, физические упражнения, развлечения – позволяет восстанавливаться и более творчески решать задачи. 💠“Антирасписание” помогает начать работу быстрее, чтобы уложиться в сроки и успеть завершить ее к запланированному отдыху. 💠Если вы руководитель, давайте своим сотрудникам положительные отзывы о том, как они продвигаются вперед; не ограничивайтесь указаниями о том, что они должны все закончить к такому-то сроку.

​​🔥Счастье не за горами! 💡1. Позитивный взгляд на жизнь – умение, которым все счастливые люди владеют в совершенстве. Конечно, нелегко видеть в проблемах хорошее, но большая часть из них не стоит сильных переживаний. 💡2. Всем не угодишь, а значит меньше всего вас должно волновать чужое мнение. Важнее делать всё так, как кажется верным вам, не оглядываясь на других. 💡3. Возникающие проблемы делите на две категории. В первую отнесите те, повлиять на которые невозможно, – о них бесполезно переживать. Во вторую – те, решение которых в ваших силах, – на этом лучше сосредоточиться. 💡4. Не жалуйтесь: озвучивание проблемы другим людям лишь усиливает отношение к ней как к затруднению. 💡5. Не живите прошлым – его не вернёшь. Счастливый человек смотрит вперёд, но не забывает о настоящем моменте. Его не тяготит ни груз прошлого, ни якорь непрощённых обид. 💡6. Возьмите ответственность за собственную жизнь. Не всё в вашей судьбе можно изменить, но большую часть жизни вы творите своими руками. 💡7. Будьте благодарны – в вашей жизни точно есть много того, за что можно сказать судьбе спасибо. 💡8. Быть счастливым – это естественно. Счастье не даётся за какие-то заслуги – оно уже есть внутри вас, нужно лишь пробудить его. 💡9. Счастье – скорее, процесс, а не результат. Оно не заключается в деньгах, новом доме, автомобиле или повышении на работе – так жизнь превращается в нескончаемую гонку за ресурсами. Счастье – это путь к вашим желаниям, а их исполнение всегда освобождает место для нового пути.

​​​​📚 «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» 🖌Автор: Барбара Шер, Энни Готтлиб 📋Жанр: #Саморазвитие 💡Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно. 💡Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи. 💡Великие дела состоят из мелких последовательных действий, и именно их вы должны научиться ценить и поддерживать. 💡Ваша мечта столь же уникальна, как и вы сами. Но какой бы она ни была — скромной или грандиозной, фантастической или реальной, далекой, словно луна в ночном небе, или же совсем близкой, — я хочу, чтобы прямо сейчас вы начали воспринимать ее всерьез. 💡Можно потратить годы, выясняя, почему боишься воды, но так никогда и не подойти к краю бассейна и не нырнуть. 💡Великие дела состоят из мелких последовательных действий, и именно их вы должны научиться ценить и поддерживать.

​​📚Бизнес с нуля 🖌Автор: Эрик Рис  📋Жанр: #Бизнес  🏆 Главная мысль: Стартап в корне отличается от ведения бизнеса. У вас нет расчетов, а опираться можно только на результат.  Что взять на вооружение:  💡Разработайте минимальный жизнеспособный продукт (MVP) - продукт с минимальным функционалом, которым уже смогут пользоваться, а вы зарабатывать с этого деньги.  💡Вы должны быть готовы к переменам, вплоть до изменения конечного продукта. Сделайте “pivot”означает изменить свой курс развития продукта, вследствие незаинтересованности в нем.  💡Есть три направления продвижения продукта: удержание существующих клиентов, “сарафанное радио”, платная реклама. Сосредоточьтесь на одном.  💡Самый лучший способ выяснить, будут ли покупать ваш продукт - выставить его на продажу и посмотреть будет ли спрос. Причем самого товара у вас может еще даже и не быть.  💡Вам необходимо строго отслеживайте прогресс. Выберите любой подходящий для вас способ: отзывы, количество продаж, новые пользователи.

​​📚 Однозадачность 🖌Автор: Девора Зак 📋Жанр: #Продуктивность 💡 Мозг способен сосредоточиться только на одной задаче; Учеными было проведено исследование, в котором выяснилось, что при многозадачности наша продуктивность снижается в несколько раз. Во время многозадачности, мы лишь делаем вид, что сосредоточены на всех делах сразу, на самом деле мы переключаемся между различными делами. В таком случае мы теряем гораздо больше времени на выполнение задач. 💡 При многозадачности мы допускаем много ошибок; При многозадачности наш мозг постоянно переключается между задачами, пропадает концентрация внимания и мы допускаем гораздо больше ошибок. Кроме того задачи будут плохо прорабатываться и ошибки могут оказать фатальными. Также многозадачность препятствует познавательному процессу. 💡 При однозадачности легко расставить приоритеты; Когда мы сконцентрированы лишь на одной задачи, то для нас не составит труда расставить очередность выполнения задач, что здорово сэкономит наше время. К тому же, когда наш мозг сконцентрирован на одной задачи, то нам легче проработать мелкие детали и устранить недочеты. 💡 Однозадачность положительно сказывается на психическом состоянии; При многозадачности от большого количества информации мы быстро устаем и перегружаемся. При однозадачности же, наоборот, наш мозг не перегружен большим количеством информации, что благоприятно влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

​​⚠️Без жалости к себе: как раздвинуть границы своих возможностей 💡Что нужно, чтобы добиться успеха? Быть талантливым? Играть по правилам? Выкиньте это из головы! Эрик Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen), норвежский автор и тренер по личностному росту, расскажет о том, как пройти ваш собственный путь и достичь целей. #психология #саморазвитие ⏱Время чтения: 5 мин

​​​​⚠️10 oпacных пpивычeк, мeдлeннo убивaющих мoзг 1. Откaз oт зaвтpaкa Люди, кoтopыe нe зaвтpaкaют, имeют низкий уpoвeнь глюкoзы в кpoви, чтo вeдeт к cнижeнию aктивнocти гoлoвнoгo мoзгa. 2. Πepeeдaниe Εcли ты пoзвoляeшь ceбе употpеблять много пищи, твой оpгaнизм нaкaпливaет холестеpин в кpовеносных сосудaх и сосудaх головного мозгa включительно. 3. Κуpение Сигapеты вpедят мозговой деятельности и убивaют клетки головного мозгa. А последние исследовaния и вовсе покaзывaют, что куpение может быть одной из пpичин болезни Альцгеймеpa. 4. Употpебление большого количествa сaхapa Чем больше сaхapa — тем больше токсинов и лишнего весa и тем меньше в оpгaнизме полезных веществ. 5. Зaгpязнение воздухa Этот фaктоp мaло от тебя зaвисит, но ты должен знaть, что если мозгу не хвaтaет кислородa, eго дeятeльноcть знaчитeльно зaмeдляeтcя. А из этого cлeдуeт, что чeм болee грязный воздух — тeм мeнee aктивeн твой рaзум. 6. Ηeдоcыпaниe Εcли ты злоупотрeбляeшь коротким cном, тeбe нe cвeтит ничeго хорошeго, потому что нeдоcыпaниe приводит к cмeрти клeток головного мозгa. 7. Ηaркотики и aлкоголь Эти вeщecтвa вeдут к нeобрaтимым нaрушeниям головного мозгa. 8. Рaботa во врeмя болeзни Κогдa чeловeк болeeт, интeнcивнaя умcтвeннaя рaботa врeдит мозговой дeятeльноcти, тaк кaк оргaнизм иcпользуeт вce cвои рecурcы для борьбы c болeзнью. Β тaкиe пeриоды мозг нe мoжeт пoлучать дoстатoчнo кислoрoда. 9. Отсутствиe стимуляции и развития Μoзгу нeoбхoдимo пoстoяннoe развитиe, пoэтoму вмeстo прoсмoтрoв тeлeвизoра пoчитай книгу, рeши крoссвoрд или сыграй в шахматы. 10. Нeразгoвoрчивoсть Разгoвoр тoжe eсть видoм стимуляции гoлoвнoгo мoзга. Бoлтая, ты запoминаeшь факты и частo учишь нoвыe слoва и выражeния, тeм самым трeнируя свoй мoзг и настраивая eгo на пoстoянную активнoсть. Μoзг — этo нашe бoгатствo. Бeрeги eгo, пoтoму чтo oн тeбe eщe пригoдится. Избавься oт этих врeдных привычeк, кoтoрыe мeдлeннo убивают твoй мoзг.

​​​​📚 Принцип Оз 🖌Автор: Роджер Коннорс, Том Смит , Крейг Хикман 📋Жанр: #Бизнес #Менеджмент 🔶Герои книги “Волшебник страны Оз” учат философским принципам отношения к проблемам в бизнесе и карьере. 🔶“Принцип Оз” утверждает, что у вас всегда есть возможность справиться с любой ситуацией и достичь нужных результатов. 🔶Не будьте жертвой. Посмотрите в глаза фактам. Не отрицайте проблемы, будьте инициативны, не теряйте времени, пытаясь обезопасить свой тыл. 🔶Достижения отделяет от апатии и провала тонкая черта. 🔶Главный секрет тех, кто остается “над чертой”, – принимать на себя ответственность и выполнять задуманное. 🔶Когда вы встречаете проблему, разглядите ее, возьмите на себя ответственность за нее, найдите решение и претворите его в жизнь. 🔶Не отвлекайтесь на попытки решения того, что не представляет собой проблему. 🔶В “Волшебнике страны Оз” Лев символизирует храбрость, необходимую, чтобы увидеть то, что требует внимания, а Железный Дровосек – сердце, которое нужно, чтобы признать правду. 🔶Страшила – пример мудрости, которая нужна для решения больших проблем. Девочка Дороти символизирует исполнение задуманного. 🔶Преодолейте склонность мыслить и действовать на автопилоте. Подвергайте сомнению устоявшиеся мнения и допущения.

​​📚 Путеводитель по лжи 🖌Автор: Дэниел Левитин 📋Жанр: #КритическоеМышление #МыслиИзКниги 🔶Мы обязаны оценивать и проверять информацию, прежде чем признать ее достоверной. 🔶Не путайте статистику и факты. Статистика – это лишь интерпретация фактов, которая может быть ошибочной. 🔶В качестве способа представления информации графики, в отличие от таблиц, дают большие возможности для манипулирования данными. 🔶Оценивая достоверность статистических данных, проанализируйте, как они были получены, не искажены ли результаты из-за “смещения выборки” и репрезентативна ли она. 🔶Не спешите верить всему, что говорят другие, не получив убедительных доказательств истинности их слов. Рассматривайте различные объяснения имеющихся фактов. 🔶Профессиональная компетентность имеет очень узкие границы. Физик не может быть авторитетом в вопросах психологии. 🔶В науке применяются дедуктивный и индуктивный методы. Научные выводы, полученные дедуктивным путем, более надежны, чем построенные на индукции. 🔶Иногда при помощи СМИ ложная информация преподносится настолько искусно, что множество людей принимает ее на веру. 🔶Когда у человека уже сформировались убеждения, ему чрезвычайно сложно их изменить даже при наличии веских аргументов против. 🔶Утверждения требуют доказательств. Чем необычнее утверждение, тем больше доказательств его правдивости вы должны получить.

​​📚Основные мысли из книги «эссенциализм» 🖌Автор: Грег МакКеон  📋Жанр:#Саморазвитие  🏆 Главная мысль: Возьмите принцип эссенциализма за основу - делать меньше, но делать это лучше.  🖌Что вообще такое Эссенциализм? Это умение мудро вкладывать свое время и энергию в важные дела для достижения максимальной эффективности. Что взять на вооружение:  💡 Перед очередными задачами нужно говорить: “Я выбираю”, а не “Я должен”. Во втором варианте, вы теряете способность делать выбор для себя.  💡 У вас просто обязано быть время на “подумать”. каждый день выделяйте час-два для того, чтобы подумать о своей жизни: о трудностях, возможностях, проблемах. Тем самым вы сможете понять и отсечь второстепенные дела.  💡 Эссенциалист думает, что почти все не важно. Неэссенциалист думает, что важно почти все. Лишь некоторые усилия приносят ощутимо больший результат, чем другие.  💡 Вашей эффективности может мешать ваше же желание нравится людям. Научитесь говорить “нет”! Вы удивитесь сколько времени появится для достижения важных для вас задач. 💡Для большинства людей характерно желание усидеть на двух стульях сразу. Но в жизни нельзя одновременно и досмотреть передачу и успеть на встречу, нужно сделать выбор. 💡Принцип достижения успеха для эссенциалиста — это продвижение вперед маленькими шагами, путем маленьких побед, но в самых важных областях. Отмечайте свой прогресс и вознаграждайте себя за каждую победу.

​​​​📚Основные мысли из книги «Тонкое искусство пофигизма» 🖌Автор: Марк Мэнсон  📋Жанр: Саморазвитие  🏆 Главная мысль: Определите то, до чего вам действительно есть дело. Остальное шлите к черту, показав средний палец.  Что взять на вооружение:  💡Научитесь брать на себя ответственность.  💡Научитесь говорить “нет” - это сделает наши отношения лучше, а эмоциональную жизнь здоровее.  💡Пытайтесь избежать боли - придавать ей слишком большое значение. Отнеситесь к ней “пофигистически” и вас не остановить.   💡Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты - скромные и посредственные. И есть куда расти.  💡Выбор жизненных ценностей - выбор, до чего вам есть дело, а до чего его нет, перед лицом смятения и несомненной ценности, - делает вас великим. 💡Если вы хотите изменить свой взгляд на проблемы, вы должны изменить свои ценности и/или свои критерии успеха/неудачи. 💡Есть простое осознание, которое становится истоком всякого личного улучшения и роста. Это осознание: мы лично несем ответственность за все, что происходит в нашей жизни, каковы бы ни были внешние обстоятельства. 💡«Не надейся на жизнь без проблем, — сказал Панда. — Ее не существует. Надейся лучше на жизнь, полную хороших проблем». 💡Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?» Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки (палочки-на фиг-посылалочки) вы перестаете ненавидеть себя за то, что вам плохо.

​​📚 У них так принято 🖌Автор: Росс Маккаммон 📋Жанр: #Бизнес #Саморазвитие 🔶Будьте готовы к тому, что в начале карьеры вы будете часто ошибаться, особенно в течение первого года или двух. 🔶Держитесь естественно. Смотрите людям в глаза. 🔶Улыбайтесь. Ваше рукопожатие должно быть крепким. 🔶Лучшая тактика поведения на совещаниях – молчание. 🔶Деловые обеды – это просто деловые разговоры за обеденным столом, значимость которых таким образом подчеркивается. 🔶Если вам не хватает эрудиции, чтобы участвовать в разговоре наравне с собеседником, честно в этом признайтесь. 🔶Любые публичные выступления, в том числе тосты, должны быть краткими. Это касается и выступлений на совещаниях. 🔶Если вы хотите усовершенствовать свои навыки светской беседы, научитесь смотреть людям в глаза и внимательно слушать. 🔶Не обязательно модно одеваться. Но обязательно одеваться так, чтобы чувствовать себя уверенно. 🔶Всякий раз, когда вы пишете электронное письмо, представляйте, что оно может быть зачитано в суде. 🔶Идиоты очень предсказуемы. Поэтому с ними не так сложно работать, как кажется.

​​⚠️Правило пяти секунд. ЧТО это, ПОЧЕМУ оно работает и КАК люди во всем мире используют его, чтобы изменить свою жизнь всего лишь за пять секунд! 💡Способ придумала американская телеведущая Мел Роббинс. ⏱Время чтения: 4 мин

всех приветствую! хочу рассказать о своем новоиспеченном, но дорогом моему сердечку канале в телеграме, где я буду делиться с Вами, мои будущие подписчики, простыми для усвоения, но содержательными материалами и статьями по психологии. всех, кого заинтересовало мое предложение, жду в своем уютном прибежище здравых людей. https://t.me/psyhosers

​​📚 Check-up твоей жизни 🖌Автор: Радислав Гандапас 📋Жанр: #Бизнес #Саморазвитие 🔶Успех еще не означает счастье. 🔶Счастье приносит полноценная жизнь, в которой человек удовлетворен всеми аспектами существования. 🔶Шесть основных аспектов человеческой жизни – любовь, дружба, работа, хобби, благосостояние и здоровье. 🔶Проанализировать свое состояние можно с помощью схемы из шести лучей, где каждый луч – один из шести основных жизненных параметров. 🔶Если между величинами параметров возникает слишком большая разница, наступает критическая ситуация, в которой жизнь может утратить в глазах человека свою ценность. 🔶Баланс шести параметров – залог стабильности жизненной системы. 🔶Предпринимая конкретные действия, можно устранить дисбаланс. 🔶Подтяните сильно отстающий показатель и опустите хотя бы на время самый высокий. 🔶Составьте письменный план изменений по каждому параметру, оценивайте каждый вечер, какой результат приносят ваши действия. 🔶Сбалансировав систему, поддерживайте все показатели на желаемом уровне, осознанно управляя своей жизнью.

​​🖌Тимоти Феррис ​​📚Как работать по 4 часа в неделю 🔍#Психология ⏳Время прослушивания: 14 минут Если вы стремитесь освободиться от офисного рабства, мечтаете объездить весь мир, зарабатывать кругленькие суммы или просто хотите получать удовольствие от жизни и меньше работать, эта книга станет для вас руководством к действию. Автор рассказывает о секретах "новых богатых", субкультуры, представители которой отказались от "синдрома отложенной жизни" и научились вести роскошную жизнь "здесь и сейчас", путешествуя по свету и много зарабатывая. 📖 Читать кратко | 🎧 Слушать кратко