​Помните пингвинов из мультфильма "Мадагаскар" с их коронной фразой: "улыбаемся и машем"?
В нашем случае это звучит не много иначе: "улыбаемся и пашем"😜

Итак, друзья мои, прошла неделя...

За это время я прибавил калорий в рационе, увеличив объем потребляемых углеводов и жиров. Поскольку прибавка калорий прибавила силы, это позволило увеличить объем тренировок.

Результат - изменение веса с 97 до почти 105 кг💪🏻

Только не надо думать, что я за неделю накачал себе 8 кг мышц!😁

Прибавка произошла благодаря накоплению в мышцах воды, за счет прибавленных углеводов в рационе (смотри на фото объем БЖУ в моем рационе). Поэтому если вы от кого-то услышите, что важна только суточная потребность в калориях, то знайте, что это не совсем так☝🏻 Да, действительно, дефицит калорий способствует снижению жировой прослойки, а профицит помогает набрать массу. Но именно пропорции БЖУ определяют на сколько эффективна окажется диета и как она повлияет на работы всего организма☝🏻

Очень скоро надо будет запускать пентоксифиллин и троксевазин, чтобы усилить капилляризацию мышц. Для всех остальных целей пока что хватает гормона роста😉👍🏻