ПП | Правильное питание. Страница 8

Его величество « Сырники» 👑 Кбжу на 1 сырник без начинки и украшения : 91/8.8/3.9/5.3 На 100 гр: 158/15.2/6.6/9.2 🔷нужно : 👑Творог в брикете 5% «Искренне ваш» - 2 пачки (337 гр ) 👑Рисовая ц/з мука - 33 гр 👑2 желтка 👑щепотка соли 👑подсластитель 👑ванилин щепотка 👑капля кокосового масла 🔷ехали: •Творог выложить в бумажные полотенца и с силой прижать, чтобы вылша лишняя влага в твороге, если она там есть. •Теперь все складываем в миску – творог, желтки, соль, подсластитель и ванилин.хорошо перемешиваем . •Затем добавляем муку и тоже перемешиваем. Консистенция должна быть как у пластилина. Делим тесто на равные шарики ( я разделила на 7 крупных по 55 гр) •Далее катаем ножом, придавая форму шайбы. •Жарим на минимальном огне с каплей масла , без крышки с двух сторон . У нас получится румяная корочка! P.s: Для корочки еще можно обвалять во время формирования шайбы в молотых сухарях, это даст приятный хруст. Так же можно добавить начинку ( я положила дольки шоколада б/с), полила сгущенкой б/с и добавила голубику 🤤. Кайфового Аппетита ! 🤍 . Автор: @ninosita_911

Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 ⠀ Готовится ну очень просто, а результат вас покорит❤️ Нежная, сливочная с потрясающей структурой! ⠀ 🔷На форму 16 см: Ингредиенты: •Творог (у меня в брикете 5%)-300 г •Сметана-60 г •Яйцо-2 шт •Кукурузный крахмал-30 г •Сахзам-по вкусу •Ягоды- по желанию ⠀ 🔷Готовим: Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся 😍 КБЖУ на 100 гр.:141/14/6/7 Автор: @vorobey_pp_recipes

Салат Королевская шубка ♥️ 🔷Ингредиенты на три стакана: 〰️рыба соленая 200 гр; 〰️свекла 2 средних шт; 〰️3 яйца ; 〰️ морковь 2 маленьких шт; 〰️пп-майонез (греческий йогурт, варёный желток, горчица, соль, сок лимона) Я обычно делаю соусы для салатов сама, но в праздники использую один покупной, который отлично вписывается в похудение. Сегодня покажу в сторис какой. И где можно купить. 🔷Приготовление: Выкладываем слоями, как показано на видео. Украшаем желтками или красной икрой. И так и Так вкусно. Автор: @boltalka_na_pp

🍪ВКУСНОЕ КОКОСОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 😍🔥 Мягкое и ароматное🤗 ✍️КБЖУ 237 ККАЛ на 100 г 14.1/11.6/19.2 🔷Ингредиенты: ✅ творог мягкий или брикетный 200 г ✅ яйцо куриное 1 шт ✅ мука (у меня рисовая) ~ 60 г ✅ кокосовая стружка 40 г ✅ подсластитель по вкусу ✅ 0.5 ч.л разрыхлителя ✅ щепотка соли 🔷Приготовление: Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут. Автор: liza_tasty_blog

😋Стожки с картофелем и сыром 🧀 🔷Тебе понадобится: Фарш - 500 г Лук - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Яйца - 1 шт Панировочные сухари - 1-2 ст л Специи: для мяса, паприка, суш. чеснок, перец черный, соль - по вкусу Картофель - 1-2 шт Сыр - 150 г 🔷Этапы приготовления: 1️⃣. К фаршу добавляем натертые лук и чеснок, яйцо, любимые специи, панировочные сухари (если фарш жидковат, чтобы держал форму), перемешиваем. 2️⃣. Смешиваем натертый картофель, сыр, соль и перец. 3️⃣. Фарш отбиваем, формируем шар, затем гнездышко. Выкладываем на противень. 4️⃣. Выкладываем в выемку начинку и отправляем в духовку при 180 гр. на 25-30 минут. 5️⃣. Посыпаем зеленью и готово! Приятного аппетита 😋 Автор: @kristina_ne_pp

Cамые вкусные низкокалорийные ватрушки с яблоком🍎вы должны их приготовить 🔥 . Друзья, если Вам не сложно, поставьте любую реакцию ❤️ . 🔷для теста 👉 🍏180 гр творога 🍏4 ст л рисовой муки 🍏0.5 ч л разрыхлителя 🍏яйцо 🍏подсластитель по вкусу смешиваем все ингредиенты. Тесто делим на небольшие части , я разделила на 4. Готовьте сразу на чем будете выпекать (я на силиконовом коврике). Лепим шарики и сплющиваем, формируем ватрушки , сбоку делаем бортики. ставим в духовку на 8 мин, при 160С. ⠀ 🔷для начинки 👉 🍎крупное сладкое яблоко 🍎1 ч л корицы 🍎20 гр изюма яблоко режем на маленькие квадратики, смешиваем с корицей и изюмом , тушим на сковороде 5-7 мин. ⠀ в сформированное слегка готовое тесто выкладываем начинку. Выпекаем еще 10-15 мин мин при 160 С. ⠀ готово ❤️ ⠀ будете готовить?😍 Автор:  @lllgoddesslll

Пп тирамису☕️ Вы только посмотрите на эти пышные , нежные и пропитанные коржи 😍 они так и таят во рту 🤤 не подумайте что на видео это вся порция , я отрезала кусочек , он огромной 😉 Кбжу на пирожное : 395/25.4/15.8/38.2 🔷Нужно для коржей : 🍰1яйцо 🍰Овсяная мука – 50 г 🍰Молоко 1,8 % -50 г 🍰Разрыхлитель 1/2 ч.л 🍰Подсластитель 👩🏻‍🍳Пропитка : ☕️Кофе - 1 ч.л с горкой + 70 мл кипятка 👩🏻‍🍳для крема: 🍦Мягкий творог 5%-120 гр 🍦Подсластитель 🔷Ехали: В овсяную муку добавляем молоко, яйцо, разрыхлитель, подсластитель. Всё хорошо перемешиваем. На разогретую а/п сковороду выливаем смесь и жарим под крышкой с двух сторон по 2 минуты. Даём остыть . Разрезаем на 4 части .каждый кусочек окунаем в пропитку . ⠀•Мягкий творог смешиваем с подсластителем и собираем тирамису: корж-крем-корж итд Убираем в холодильник на всю ночь. Утром посыпаем какао Кайфового Аппетита 🤍 Автор: @ninosita__911

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ КБЖУ на 100гр. 71/12/1/3 🔷Рецепт: ✔200 гр.мягкого творога 0,1% ✔5 гр. какао ✔100 мл молока 2,5% ✔5 гр.желатина ✔Ванилин ✔7 гр. сахарозаменителя, у меня Фитпарад 7(@fitparad ) 🔷Приготовление: Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час! Приятного аппетита! Автор: @belyashek_pp

🍳ДРАНИК С ЯЙЦОМ Очень вкусно, попробуйте!!!! С вас ❤️👍🥰, с меня рецепт! Вес готового блюда 210г./ 1 порция. КБЖУ на порцию: 258/10.8/9.2/32.4. КБЖУ на 100г: 123/5.1/4.4/15.4. 🔷Ингредиенты: - 170г картофеля (очищенного) - 35г репчатого лука - 3г подсолнечного масла - 1 яйцо - соль, перец, зелень - по вкусу. 🔷Приготовление: Натереть на крупной терке картофель, а лук на мелкой, посолить, поперчить, перемешать. Сковороду разогреть, смазать маслом, выложить картофель, разровнять лопаткой, края чтобы не были тонкими. Жарить на огне ниже среднего под крышкой до золотистой корочки, перевернуть. Ложкой в центре сделать углубление, влить яйцо, посолить и жарить до готовности яйца. При подаче посыпать зеленью. Можно добавить сливочный сыр и рыбку❤️ Автор: @olesiapostupkina

😋КОКОСОВОЕ БЛАЖЕНСТВО🥥 Тортик напоминающий Баунти,но в разы полезнее🍰💡 ⠀ Дорогие мои,побольше обратной связи,для вас же стараюсь 🥺♥️ ⠀ 🔷Рецепт👇🏻🙈 🌸яйцо 🌸20 г молока 🌸20 г кокосовой стружки 🌸3 ст.л рисовой муки 🌸1 ч.л кокосового масла 🌸разрыхлитель 1/2 ч.л 🌸подсластитель по вкусу Крем: 🌸100 г творога из пачки 🌸120 г мягкого творога 🌸подсластитель по вкусу 🔷Все ингредиенты для коржа смешать,вылить в формочку и готовить в микроволновке 3 минуты Для крема все смешать,остудить бисквит Промазать его кремом,сверху украсить кокосовой стружкой да побольше 😂😂😂🥥 Автор: @sweets.alena

😋САМЫЙ ВКУСНЫЙ СЫРРРРНЫЙ ЗАВТРАК❤️ 🔷Нам понадобится для теста: ✅творог 1% 180 г в брикете; ✅1 яйцо; ✅мука 80-100 г( я использовала рисовую); ✅разрыхлитель 1/2 ч л; Для начинки : ✅сыр 30% - 80г; ✅зелёный лук. 🔷Приготовление: В творог добавляем яйцо, муку и разрыхлитель. Можно добавить соль и специи по вкусу. Я добавила сухой чеснок 😋 Замешиваем тесто и оставляем его отдохнуть на 20-30 минут. Для начинки измельчаем зелёный лук и сыр трём на тёрке. Раскатываем из теста колбаски и слегка прижимаем. Выкладываем начинку и заворачиваем в рулетик. Каждый рулетик смазываем желтком и посыпаем кунжутом) Выпекаем при 180 градусах до румяной корочки примерно 30 минут (время зависит от толщины теста) ❗️КБЖУ на всю порцию: 764 ккал/65/19/81.7. Можно разделить на 2 завтрака👍 Приятного вам аппетита😘 Автор: @nyam_pp

ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА 🥬 ⠀⁣ 🔷Ингредиенты:⁣ - Цветная капуста 700 гр⁣ - 2 яйца⁣ - 50 гр панировочных сухарей⁣ - 100 гр твердого сыра (идеально пармезан)⁣ - Соль⁣ - Сметана⁣ - Укроп⁣ - Чеснок⁣ ⠀⁣ 🔷Приготовление:⁣ Процесс на видео.⁣ ⠀⁣ Оцените рецепт от 1 до 10👇❤️ Автор: @ana_kitchenn

🍕ОЛАДЬИ - ПИЦЦЫ Обязательно попробуйте!!!🔥 ⠀ ПОДДЕРЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРОСТОЙ, НО ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ❤️ ⠀ 🔷Нам понадобится: ✔️яйцо - 1 шт; ✔️творог мягкий 5% - 100г; ✔️мука пшеничная цельнозерновая - 60г; ✔️соль, специи - по вкусу; ✔️разрыхлитель - 1/2 ч.л.; ✔️ветчина из индейки/готовая курица - 50г; ✔️сыр 30% - 50г; ✔️помидор - 50г; ✔️зелень - по вкусу. 🔷Процесс приготовления на видео 😊 ⠀ ❗️КБЖУ на всю порцию - 532 ккал/40.3/20/51.5. На 100г ~ 150 ккал🔥 Автор: @nyam_pp

🔥СЫРНО - ТВОРОЖНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША, очень быстрая и вкусная закуска 🔥🔥 Мои дорогие, кто сохранил рецептик, поставьте пожалуйста ➕, или напишите «спасибо», мне очень важна ваша обратная связь 🙏🏻❤️ 🔷ИНГРЕДИЕНТЫ : ◾️Лаваш армянский - 1 шт; ◾️Творог - 200 гр; ◾️Яйца - 2 шт; ◾️Свежая зелень; ◾️Сыр - 200 гр; ◾️Специи по вкусу; ◾️Молоко для смазки. 🔷ПРИГОТОВЛЕНИЕ : 1. В ёмкости смешиваем творог и одно яйцо. 2. Добавляем к ингредиентам свежую зелень. 3. На крупной тёрке натираем сыр и добавляем к остальным ингредиентам. 4. Солим по вкусу, всё перемешиваем. 5. В самом конце добавляем к общей массе ещё одно яйцо, перемешиваем. 6. Лаваш нарезаем на небольшие полоски и выкладываем на них нашу начинку, сворачиваем в рулетики и в конце каждого рулетика смазываем молоком, чтоб они не развалились. 7. Обжариваем рулетики на хорошо разогретой сковороде с добавлением растительного масла, обжариваем по несколько минут с каждой стороны, до золотистой корочки. Автор: @fit_alenushka

😍🥙ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТИК НА УЖИН. Очень вкусно и сытно, советую! Поддержите ❤️❤️❤️. Вес готового салата 580г./ 2 порции. КБЖУ на порцию: 371/29/24.1/9.7. КБЖУ на 100г.: 128/10/8.3/3.3. 🔷Ингредиенты: - 100г шампиньонов - 100г консервированной кукурузы - 260г филе с куриного бедра - 100г огурцов - 2 яйца - 10г зелёного лука - 80г 15% сметаны - 3г горчицы - соль, перец - по вкусу - 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды. 🔷Приготовление: Филе и яйца отварить и нарезать. Шампиньоны нарезать и обжарить на масле. Приготовить соус - смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока. Нарезать огурцы и обьединить все ингредиенты, при необходимости досолить. Восторг просто!! Автор: @olesiapostupkina

👨🏻‍🍳ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША🔥 ⚖️ КБЖУ на 100г: 197-15-2,4-27 🍽 Завтрак, перекус 🔷Ингредиенты: ✔️Лаваш тонкий - 250г ✔️Филе куриное или фарш - 300г ✔️Лук - 30г ✔️Зелень ✔️Соль, паприка, перец ✔️Яйцо -1шт 🔷Приготовление: * В куриное филе добавляем лук и зелень, измельчаем блендером до состояния фарша. Можно взять готовый фарш. Добавляем соль, специи и воду ( для сочности). * Яйцо слегка взбиваем вилкой. * Из лаваша вырезаем круглые лепешки или берём уже готовые. У меня лепешки R16см. * Края лепешки смазываем яйцом, на одну половину выкладываем ложку фарша и склеиваем. Смазываем яйцом, по желанию посыпаем кунжутом. Убираем в заранее разогретую духовку до 180С на 20-30 минут. Приятного аппетита! Автор: @kristi_konfetti

⏺Очень вкусное печенье кокосанка в пп-варианте с бананом😍 🔷Ингредиенты: - 2 средних банана - 200 гр творога 5% - 60 гр рисовой муки - 15 гр кокосовой муки - 1 ч.л разрыхлителя - щепотка соли - 2 ч.л сахарозаменителя В приготовлении печенье очень простое: банан и творог разминаем вилкой, добавляем кокосовую стружку, соль, рисовую муку и сах.зам. Чтобы в печенье не было неприятного послевкусия, я рекомендую использовать в качестве сахарозаменителя аллюлозу Все ингредиенты нужно тщательно перемешать, чтобы получилось густое и неоднородное тесто. Влажными руками формируем шарики, выкладываем на противень и отправляем в духовку на 20-30 минут при температуре 180-200 градусов. Готовое печенье можно украсить сахарной пудрой или свежими ягодами. Приятного аппетита🥰 КБЖУ на 100 гр 154/9/4/20 Автор: @litvinovafood

Закуска на праздник 😊 🔷Ингредиенты: Хлеб Паштет 200 гр Желтки вареных яиц 3 шт Горчица по вкусу Маринованные огурцы Автор: @olya_yushkova93