ПП | Правильное питание. Страница 6

ПАНЧО в пп версии 🔥🔥🔥 🔷Ингредиенты: ✅1 яйцо ✅рисовая мука 2 ложки ✅какао 1 ложка ✅подсластитель ✅разрыхлитель ✅ванилин ✅ананас в собственном соку ✅сметана 10 % или натуральный йогурт Автор galainst

Хитовый в Казахстане чай «Ташкентский» Данный чай есть в меню большинства заведений Казахстана. И придуман скорее всего здесь же. 🔷Ингредиенты: - 4 дольки апельсина - 3 дольки лимона - 2-3 ветки мяты - нават (леденцовый сахар) или обычный сахар по вкусу - 1,5 ч.л. черного чая - 1,5 ч.л. зеленого чая - 500-700 мл кипятка Положить все ингредиенты в чайник, залить кипятком и настоять 5-6 минут. Чай готов.✨ Автор gulnar.nurkenkyzy

ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА ЗА 10 МИНУТ⁣ Выход ~ 2 порции⁣ КБЖУ на порцию 276 калорий (всего! Целая половина😍)⁣ ⠀⁣ 🔷Ингредиенты:⁣ - Лаваш армянский тонкий 60 гр⁣ - Сыр российский 90 гр⁣ - Кетчуп 15 гр⁣ - Ветчина (у меня 83 ккал/100 гр) 60 гр⁣ - Помидор 50 гр⁣ - Перец болгарский 20 гр⁣ - Огурец маринованный 30 гр⁣ ⠀⁣ 🔷Приготовление:⁣ Приготовление безумно простое. Смотрите видео😘😘😘⁣ Когда начнёте подготавливать ингредиенты, то включите и разогрейте духовку. 180 градусов. Готовим 7-8 минут!⁣ Автор: marysyasobol ⠀⁣

МОЩНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛЕЗНЕЙ Профилактика женских заболеваний Нужно пить каждый день! ТИБЕТСКИЙ РЕЦЕПТ #1 Берем цитрат лития (Сын Солнца). Добавляем в... Читать далее

ПП-МЕДОВИК 🍯 Если понравился рецепт, поставь «❤️» ⠀ 🔷Ингредиенты: ▫️Яйца 2 шт. ▫️Рисовая мука 100 гр. ▫️Мёд 50 гр. ▫️Сливочное масло 40 гр. ▫️Разрыхлитель 1 ч.л ⠀ 👩🏻‍🍳Для крема: ▫️Мягкий творог 0% 250 гр. ▫️Подсластитель ▫️Ягоды и орехи для украшения ⠀ 🔷Приготовление: ▫️Мёд нагреваем в сотейнике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться в объеме. ▫️Яйца взбиваем миксером в пышную пену. Добавляем остывшую медовую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем. ▫️Постепенно вводим муку. Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него тесто. ▫️Отправляем выпекаться в духовку на 8-13 минут, при 180С. Остывший бисквит нарезаем, остатки измельчаем в очень мелку крошку. ▫️Смешиваем все ингредиенты для крема и собирает тортик. Сначала выкладываем бисквит, затем крем и так пока все ингредиенты не закончатся. ▫️Посыпаем тортик оставшейся крошкой и отправляем в холодильник на несколько часов КБЖУ на 100 гр.: 182/6/4/32 Автор sveta_pp_life_

Красивая спортивная фигура после 40! Как? На канале автор делится, что это не настолько сложно, как многие думают! Личный опыт превращения из старой, толстой, больной в спортсменку. В 40 лет убрала жир, накачала мышцы и сохраняет результат 10 лет. В 50 лет имеет фигуру как в 20💪 🔥Избавитесь от мифов и неэффективных советов по фитнесу, которые крадут массу времени 🔥Узнаете как иметь спортивное тело, правильно питаться, быть ухоженной, не бросая работу и не превращаясь в загнанную лошадь Подпишитесь>> и узнайте, что делать, чтобы получить результат, и не потратить время впустую.

Скорее сохраняй рецепт и удивляй своих близких 😋 🔷Ингредиенты: Кабачок- 1-2 шт Филе индейки ( можно куриное ) - 500 г Черри ( можно помидор ) - 100 г Сметана - 2-3 ст.л Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 г Соль/перец/паприка - по вкусу 🔷Приготовление: Сначала обжарила курицу на сухой сковороде и добавила специи, затем добавила кабачок и черри, сразу сметану и оставила тушиться на 10-15 мин под крышкой, в конце добавила сыр) Автор @fit.angella

🥰ОБАЛДЕННОЕ ЛЕТНЕЕ РАГУ. ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК🫶 Вес готового блюда 450г. КБЖУ на 100г: 98/6.5/6/4.6. 🔷Ингредиенты: ⁃ 180г филе куриного бедра ⁃ 80г сладкого перца ⁃ 100г помидоров ⁃ 20г лука ⁃ 230г кабачков (1 небольшой) ⁃ 25г творожного сыра ⁃ 130г воды ⁃ 5г подсолнечного масла ⁃ соль, сладкая паприка - по вкусу ⁃ зелень - по желанию. 🔷Приготовление: Нарезать филе небольшими кусочками и обжарить на сковороде на масле. Филе должно побелеть и запечататься со всех сторон. Пока жарится филе, нарезать овощи кубиком, добавить их к филе, посолить, накрыть сковороду крышкой, добавить воду и тушить на небольшом огне 20 минут (через 10 минут перемешать, часто не нужно). Добавить сыр и паприку, перемешать, сыр быстро растворится и готово. При подаче посыпать зеленью 🌿. Готовьте с удовольствием 🫶 Автор olesiapostupkina

75 ККАЛ👍 💣💥РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА 🐟 КБЖУ 75 ККАЛ 8.8/4.3/0.4 на 100 г 🔷Ингредиенты: ✅400 г овощей (у меня замороженная смесь: брокколи, морковь и цветная капуста) ✅300 г рыбного филе без кожи и костей ✅3 яйца ✅50 мл молока ✅Специи по вкусу (у меня чёрный перец, сушеный чеснок) и соль 🔷Приготовление на видео 🎥 Отправляю в разогретую духовку и выпекаю при 200С около 20-25 минут 👌 До золотистой корочки🔥 Автор liza_tasty_blog

🔥Белковые блинчики🔥 ❌без сахара КБЖУ на 100г 157.5 ккал 8.1/6.8/15.6 КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ (~10 шт) 1323 ккал 68.4/57.3/130.6 🔷Ингредиенты: ✅2 яйца ✅200 г творога 5% ✅1.5 стакана кефира 1.5% ✅1 стакан муки (у меня рисовая) ✅ваниль по желанию ✅1 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅1 ст.л оливкового масла (можно и без, если у вас хорошая а/п сковорода) 🔷Приготовление: Смешиваю венчиком все ингредиенты, кроме оливкового масла. Можно пробить блендером, если творог зернистый. Выпекаю блинчики на слегка смазанной оливковым маслом сковороде с двух сторон до румяной корочки на среднем огне. Очень вкусно со сметаной и мёдом 🔥 Приятного аппетита Автор liza_tasty_blog

😍ЛЕТНЕЕ РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ👌 Вес готового блюда: 1040г. КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5 🔷Ингредиенты: - 200г фарша из говядины - 40г лука - 80г моркови - 90г сладкого перца - 200г кабачков - 340г картофеля - 180г помидоров - 600г воды - 5г подсолнечного масла - соль, перец, сладкая паприка. 🔷Приготовление: Фарш посолить, поперчить, слепить фрикадельки. Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на сковороде на масле в течение 5 минут. Картофель, перец, помидоры, кабачок нарезать кубиком. Фрикадельки, картофель и перец отправить на сковороду, добавить 300г воды и тушить 10 минут, при необходимости подлить воды. Добавить кабачки, помидоры, соль, перец, сладкую паприку, оставшуюся воду и тушить ещё 15 минут на среднем огне под крышкой. При подаче украсить зеленью. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием ❤️ Автор: @olesiapostupkina

Кексы из лаваша - идеальный вариант для завтрака или перекуса 😋 🔷Ингредиенты: лаваш, два помидора, один перец, ветчина 100 гр, сыр 100 гр, три яйца, зелень, соль, перец по вкусу Автор: @vkusnotoday

Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥 ⠀⠀ 🔷Ингредиенты: ✔️ 1 яйцо ✔️ Рисовая мука - 70 гр. ✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр. ✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л. 🔷Приготовление: Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥 Приятного аппетита ♥️ Автор: ya__gayana

Салат для похудения 👍 Низкокалорийный и очень вкусный салат, а главное он сытный. Отлично подойдёт для ужина . 🔷Ингредиенты: -Кукуруза консервированная без сахара 1/2 большой банки -Тунец в собственном соку 1 банка -Огурец сочный 4 шт. -Яйца вареные 4 шт. -Соль для соуса: -Сметана 3 ст.л. с горкой -Горчица по вкусу -Чёрный перец молотый 🔷Готовим : 1. Варёные яйца и огурцы мелко нарезаем. Смешиваем салатнике яйца, огурцы, кукурузу и консервированный тунец, солим салат по вкусу. 2. Для соуса смешиваем сметану горчицу и чёрный перец. 3. Заправляем салат соусом и наслаждаемся. Готово ✅ Автор: viktory_chueva

МАКОВЫЕ БЛИНЫ🥞 КБЖУ на 100 гр: 206/10/6/28 Всего получилось 16 штук 🔷Нам понадобится👇🏼 🥞2 яйца 🥞1 л молока 2,5% 🥞250 гр ц/з пшеничной муки 🥞1/4 ч.л соды 🥞20 гр мака 🥞ванилин 🥞подсластитель по вкусу (я не добавляла) 🔷Начинаем Заливаем мак кипятком на 15 минут. В это время подогреваем молоко, затем в глубокой емкости смешиваем с яйцом, ванилином, подсластителем, содой, просеиваем муку и интенсивно перемешиваем Хорошо разогреваем сковороду с каплей масла, выливаем немного теста и распределяем его по сковороде, когда края подрумянятся, переверачиваем блин, выпекаем примерно еще 30 секунд и можно снимать с огня Остальные блины я уже выпекаю без масла Подаем с любимым топингом: сметаной/джемом/вареньем/сгущенкой Наслаждаемся🤤🤤 А вы с чем больше любите блины? Автор: @pp.slavafood

😋ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ САЛАТ С ПОТРЯСАЮЩЕЙ ЗАПРАВКОЙ😍 С вас ❤️, с меня КБЖУ😁. Вес готового блюда 255г/1 порция. КБЖУ на порцию: 399/17.5/30.5/14.9. КБЖУ на 100г: 156/6.9/12/5.9. 🔷Ингредиенты: - 25г рукколы - 75г филе куриного бедра - 10г кедровых орехов - 40г брынзы - 100г помидоров - 1г подсолнечного масла. Для заправки: - 10г оливкового масла - 5г меда - 5г лимонного сока - соль, перец. 🔷Приготовление: Филе бедра (равномерный по толщине кусочек) смазать маслом, натереть солью и перцем, обжарить на хорошо разогретой антипригарной сковороде на огне ниже среднего с 2-х сторон (по 5 минут с каждой стороны) под крышкой. Разрезать. Смешать ингредиенты для заправки в глубокой тарелке, добавить рукколу и хорошо перемешать. Переложить рукколу на плоскую тарелку. Добавить помидоры, брынзу, кусочки филе, орешки. Готово Автор: @olesiapostupkina

Рисовые оладьи / панкейки на скорую руку 😍 ⠀ КБЖУ всей порции (1 порция как на видео): 262/9/9/33 🔷Ингредиенты: ✅50г сметаны 10% (я беру «Простоквашино», она после холодильника более густая) ✅1 яйцо ✅~40г рисовой муки ✅5г разрыхлителя ✅сверху поливала сиропом, а тесто не сластила 🔷Приготовление: Нужно просто всё смешать. Муку добавлять до густого теста, аккуратно стекающего с ложки. Муки может уйти меньше/больше-всё зависит от консистенции сметаны. Жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде с двух сторон без масла😊 Готово ✅ Приятного аппетита 🌹 Автор: @zdorovaya

Сочное куриное филе 🐓 Рецепт 👇🏼 1️⃣Берем филе куриное или индейки 500 г, отбиваем немного молотком. Солим, перчим по вкусу 2️⃣…ЖМИ НА ССЫЛКУ👇🏼 https://t.me/pohudeikabest/876