КАК ЛЕСТНИЦА МОЖЕТ АКТИВИРОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ?🌰 Вместо лифта выбираем лестницу, а по эскалатору ходим пешком, НО подъем совершаем по особой технике: ✅ наклоните корпус больше вперед, живот держите в тонусе (не вываленный и не супер втянутый) ✅ таз отведите больше назад, чтобы сместить центр тяжести ✅ выпрямляйте колено при каждом шаге до конца, чтобы запускать цепочку работы мышц по всей ноге ✅ освободите таз от скованности, позвольте ему как бы раскачиваться по инерции движения влево и вправо. К концу подъема Ваши ягодичные и задняя поверхность бедра будет пылать, а квадрицепс перестанет брать всю нагрузку на себя🔥🌰