НАПИТКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🧐 Во время тренировки мы теряем жидкость и электролиты - это нормально, но важно восполнить их баланс. ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ? Вода💧 Для восстановления вода нужна всем нашим клеткам: она регулирует естественную смазку суставов, а значит, облегчает боль. Напитки с электролитами🧋 Когда мы потеем, из нашего организма интенсивно вымываются электролиты — кальций, магний, калий и т.д. Пейте спортивные напитки с электролитами без добавленного сахара. Кокосовая вода🥥 (а не молоко!) - естественный источник электролитов и минералов: она содержит природные сахара, помогающие быстро восстановить энергию. Чай 🫖 Только несладкий: ромашковый, мятный, имбирный или фруктовый, а также зеленый. Чаи богаты антиоксидантами, которые помогают мышцам восстанавливаться. Овощной сок🥤 Из сельдерея, зелени, свеклы: они содержат множество витаминов и минералов и насыщают организм. Смузи🍹 Лучше смешивать полезные белки, жиры, клетчатку и жидкость: авокадо, протеиновый порошок, зеленые овощи и кокосовая вода.