КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?⏰🤔 Всё очень индивидуально! Для большинства людей оптимальным временем тренировки будет промежуток между 15:00 и 19:00. Но всегда есть исключения: если, Вы, допоздна работаете – занимайтесь утром! А если Вы «сова», Ваши циркадные ритмы могут быть сдвинуты – и Вам может подойти тренировка вечером. ✅ Подстройте тренировку под циркадные ритмы. Циркадные ритмы – те самые биологические часы. У большинства людей пик активности приходится на время около 5 ч вечера, считается, что это оптимальное время для силовых тренировок. ✅ Учитывайте распорядок дня Начать свой день с тренировки - отличная идея, если впереди Вас ждёт большое количество планов. ✅ Учитывайте питание Правильное питание до и после тренировки влияет на спортивные успехи. Выбирая время занятий, важно учитывать, что силовая тренировка должна проходить примерно через 2 ч после приема пищи. ✅ Учитывайте сон Если Вам трудно засыпать, откажитесь от тренировок после 19:00, поскольку они могут еще больше усугубить проблему.