Ногибоги. Страница 17

​​Бостонський марафон відсторонив від участі громадян росії та Білорусі Про це повідомила BAA (Бостонська Легкоатлетична Асоціація). Усі спортсмени, які отримали допуск у рамках відкритої реєстрації на Бостонський марафон 2022 року, BAA 5K і BAA Invitational Mile і які нині проживають у будь-якій з цих країн — не будуть допущені до змагань. Цікавий момент: участь спортсменів з росії та Білорусі, які проживають на території інших країн, не заперечується. Але при цьому їм не дається права виступати під прапорами інших країн, крім власного, а прапор росії чи Білорусі до подальшого повідомлення від організаторів — не визнається. BAA надасть усім українцям, які зареєстровані для участі у 126-му Бостонському марафоні або BAA 5K 2022 року та не можуть взяти участь у змаганнях, можливість повернути гроші або перенести реєстрацію на наступний рік. Цитата від президента BAA Тома Грилка: «Як і багато хто у світі, ми з жахом і обурені тим, що побачили і дізналися з репортажів в Україні. «Ми вважаємо, що біг — це глобальний вид спорту, і тому маємо зробити все можливе, щоб продемонструвати нашу підтримку народу України». Тим часом Yandex ось так інтерпретує різанину цивільного населення у Бучі, яку влаштувала російська армія (фото — Unian). #новини

​​Зараз багато хто з нас вимушено пропускає тренування. Одна з багатьох причин (нехай і не основна) — відсутність потрібного екіпірування чи взуття. Тому ми вирішили запустити telegram-групу, де можна знайти все необхідне. Якщо ви щось вирішили продати — перерахуйте 10% вартості на допомогу ЗСУ. Це негласне, але найважливіше правило 💙💛 Ось посилання: https://t.me/dobronogi На фото: Діма, який нарешті отримав свої довгоочікувані кросівки, без яких не міг бігати (але це не точно). #цікаво #початківцям #новини

Вчора на півмарафоні у Празі 🤝

​​Decathlon закриває магазини в росії, про що йдеться в офіційній заяві Цікаво, що змінити первісне рішення компанії групи Mulliez допомог громадський тиск: акції протесту, галас у соцмережах, а також позиція українського підрозділу Decathlon. Фото з Польщi: Войтек Кардіс #новини

​​Доступ на Лондонський марафон для спортсменів з росії та Білорусі тепер теж закритий Кадр зі столиці Великобританії доповнює картину. Такі громадянські акції на підтримку України зараз відбуваються у багатьох містах світу. Фото: Hromadske #новини

​​Підбірка патріотичних скінів для Garmin 🇺🇦 Перед завантаженням переконайтеся, що апка сумісна з вашим пристроєм (Сompatible Devices): 1️⃣ Ukraine 2️⃣ Freedom Ukraine 3️⃣ Ще Ukraine 4️⃣ DigiWatchFace 5️⃣ Clock32 6️⃣ MARQ Commander MB #цікаво

​​Українська спортсменка, що залишила країну через війну, виграла Єрусалимський марафон Через російську озброєну агресію, Валентина Верецька була змушена разом із донькою бігти до Польщі, як і багато інших українців. Вона уродженка Миколаєва, місто зазнає обстрілів і бомбардувань, в області йдуть активні воєнні дії. Валентині 32 роки, вона майстер спорту з легкої атлетики, переможниця чемпіонату України з кросу. На Jerusalem Marathon її запросив мер Єрусалима, Моше Ліон, який також взяв участь та пробіг десятку. Незважаючи на всі складнощі та випробування, Валентина завершила забіг із результатом 2:45:54 та посіла перше місце серед жінок. Додамо, що погодні умови залишали бажати кращого: температура під час змагань не піднімалася вище за 6 градусів і лив проливний дощ із поривчастим вітром. Усього на різних дистанціях взяли участь близько 25 000 спортсменів, це найбільший міжнародний марафон Ізраїлю. «Я думала тільки про Україну, про мою сім'ю та друзів там. Так вони почують мій голос. Це для них, для народу України» За даними Управління комісара ООН у справах біженців, Україну вже залишило більше 3,2 млн осіб Разом із жителями країни, які були змушені покинути свої будинки та переїхати до безпечніших районів, ця цифра сягає 10 мільйонів. #мотивація #історії #новини Джерело: The Jerusalem Post

​​Український бігун Олександр Лопанов зміг врятуватися з оточеного Маріуполя Олександр — український легкоатлет та організатор Mariupol Runday. Хлопцеві також належить рекорд забігів Runday на 5 км (14 хв 20 сек), які донедавна щосуботи відбувались в різних містах України. Вже місяць росія веде повномасштабну війну проти України. Вже місяць суботні забіги Runday не відбуваються ні у Львові, ні в Краматорську, ні в його рідному місті. Багатьох бігунів, з ким він тренувався у Маріуполі, вже немає в живих. Як і в більшість будівель Маріуполя, в домівку Олександра також прилетіли російські снаряди (див. фото): «В одну мить у мене не стало квартири, авто, роботи і практично усіх речей. Щастя, що залишилось життя і хоч якісь документи». Хлопцеві вдалось врятуватися і виїхати з Маріуполя, проте рідні досі залишаються в оточеному місті. Небайдужі бігуни допомогли з житлом та найнеобхіднішими речима. Зараз Олександр у Львові і працює над тим, щоб якнайшвидше вивезти близьких у безпечне місце. «Я не знаю, чого мені це коштуватиме, та моє першочергове завдання забрати їх звідти» — і додає, що будь-яка підтримка не буде зайвою. Допомогти можна тут: 4731 2196 4299 7906 5355 2802 0361 8804 Олександр Лопанов у Facebook: https://www.facebook.com/alexandr.lopanov

​​Ногибожна міць #6 — Марi Голота Комплекс з двох табат (формат високоінтенсивних інтервальних тренувань), одна — активна, друга — спокійна. Перша: на силу в ногах — присідання та випади. Друга — на укріплення попереку: «сідничний міст», «човник» та скручування. https://youtu.be/W34Ibt40pgg Бонус для волонтерів та для тих, хто додивиться до кінця — правильна техніка переносу важких предметів. А після виконаних вправ можна зробити ще щось корисне — підтримати ЗСУ, ось посилання на реквізити Повний цикл онлайн-тренувань — знайдете тут #ногибожнаміць #тренування

​​Ногибожна міць #5 — Юра Клим Силовий комплекс з шести вправ для всіх груп м'язів. Тренування починається з руханки (розминки) для м'язів та суглобів. Самі вправи потребують певних зусиль, тому приготуйтесь до навантаження. Рівень складності можете регулювати кількістю повторів кожної вправи та підходів. Радимо робити по 10-15 повторів та три підходи. https://youtu.be/NHgnk9PUHbE Всім наснаги та здоров'я! Весь цикл онлайн-тренувань — тут P.S. Після виконаних вправ можна зробити ще щось корисне — підтримати ЗСУ, ось посилання на реквізити #ногибожнаміць #тренування

​​Ногибожна міць #4 — Аня Абдулова Цікаві варіанти бокових планок, робота на мобільність кульшового суглобу, стабільність ніг та загальний тонус тіла — ви знайдете у нашому новому комплексі вправ Кількість повторів, як зазвичай, регулюйте своїм самопочуттям. Навіть декілька разів дадуть стимул нервовій та м’язовій системам розвиватися. https://youtu.be/_E1xglS9LPs Гарного тренування! А після виконаних вправ можна зробити ще щось корисне — підтримати ЗСУ, ось посилання на реквізити #ногибожнаміць #тренування

​​Бренд Saucony відкрито висловив підтримку народу України. Корпорація Wolverine Worldwide, якій крім Saucony належать такі марки як: Cat, Harley Davidson, Merell, Keds та Sperry, перерахувала понад 1,5 мільйона доларів матеріальної допомоги. #новини

​​Ногибожна міць #3 — Юра Клим Нове поповнення у нашому циклi онлайн-тренувань для підтримки форми. Комплекс силових вправ зі своєю вагою. Всього вісім різноманітних вправ на всі групи м’язів, які підходять як для починаючих так і для більш досвідчених. Навантаження ви можете корегувати під свій рівень, виконуючи кожну вправу від 8 повторів до 20, а також кількістю підходів (кіл), від одного до трьох/чотирьох. Комплекс починається з руханки (розтяжки), яку слід робити перед кожним силовим тренуванням. https://youtu.be/B7SSTc5UmqU Всім здоров'я ✊ P.S. Після виконаних вправ можна зробити ще щось корисне — підтримати ЗСУ, ось посилання на реквізити #ногибожнаміць #тренування

​​55-річний закарпатець без обох ніг розпочав службу у ЗСУ Новий час — нові герої. Василь Штефко із Закарпаття втратив обидві ноги у 2004 році під час заробітків за кордоном та повернувся до рідного села на протезах. Коли почалося воєнне вторгнення російської армії в Україну, він просто не зміг сидіти вдома. Свого часу вiн служив у Збройних силах. «Я не спав дві доби, коли побачив, що відбувається. Зібрав речі й пішов у військкомат. Зізнаюся зараз перед командуванням, що збрехав — сказав, що в мене тільки один протез». «Люди, котрі не бачать протезів, навіть не здогадуються, що в мене немає ніг. Мій батько так само «незаконно» потрапив на фронт у Другу Світову. Йому було 15 років, але він сказав, що має 18, і пішов воювати. Дома мене чекає дружина й 11-річна донька. Вони переживають, але й пишаються, що я захищаю країну». Приклад гідний поваги! 🇺🇦 #історії #мотивація Джерело: Укрiнформ

​​Ногибожна міць #2 — Аня Абдулова Продовжуємо цикл онлайн-тренувань для підтримки форми. Цей комплекс вправ, переважно, для тонусу вашого тіла. Ми турбуємося, насамперед, про ваше самопочуття, і лише потім — про скульптуру м’язів. Легка, проста і зрозуміла активація: трошки роботи над силою спини та корпусу, мобільністю основних груп суглобів та головне — зняття стресу через повільну та бережну роботу з тілом. Бережіть себе. Ми — з вами! https://youtu.be/jnVS0BdecBE P.S. Після виконаних вправ можна зробити ще щось корисне — підтримати ЗСУ, ось посилання на реквізити. #ногибожнаміць #тренування

​​Вогонь. Той самий Ленні Моган висловив свою підтримку Україні, набігавши великий strava art у вигляді соняшника. Понад 144 кілометри, 3 044 метри набору та 12 176 ккал витрачено. На створення малюнка на вулицях Сан-Франциско пішло 20 годин 26 хвилин та 15 секунд. #цікаво

​«Ногибожна міць» — це відео вправ, записані для вас найкращими українськими тренерами В цей тривожний час надважливо хоч трохи приділяти собі час, підтримувати себе в формі. Ми, як команда медіа, присвяченого ЗОЖ, це чудово розуміємо. Але — не можемо втілити в життя. Бо війна забирає всі сили, увагу, та час. На допомогу прийшли наші друзі — найкращі українські тренери з бігу та тріатлону. Кожен з них записав відео вправ, які ми з вами можемо повторити, не потребуючи спеціального спортивного обладнання. Не час розслаблятися! Перше відео — від Юрія Клима. Юра демонструє нескладні гімнастичні вправи, що допоможуть зняти напругу у спині, попереку та нижніх кінцівках. Всі вправи треба виконувати лежачи на підлозі. Робіть десь по 10-15 повторів (але можна й менше, в залежності від самопочуття). Цей комплекс стане в нагоді вранці, щоб «увімкнути» тіло, або наприкінці дня, після тривалого сидіння. #ногибожнаміць https://youtu.be/iakMX_9YId0

Strava призупинила свою роботу для користувачів росії та Білорусі. Гроші за Premium передплату будуть повернуті. #новини