Ногибоги. Страница 16

​​Дитина з простреленими ногами вивезла з-під обстрілів поранених дорослих Місто Попасна на Луганщині багато тижнів перебуває під обстрілами. Його вже кілька разів намагалися захопити російські війська, які в захоплених українських містах зазвичай вбивають, грабують та гвалтують мирних мешканців. Тож громадянське населення масово евакуюється у безпечне місце — 15-річна Ліза Чернишенко намагалася виїхати на машині разом із чотирма дорослими. По дорозi автівку розстріляли росіяни. Ще раз зазначимо, що руйнувати цивільні будівлі та стріляти у мирний транспорт із цивільними — це військовий злочин. Двох чоловіків, у тому числі водія, важко поранило осколками. І дівчині довелося сісти за кермо та прямувати до міста Бахмут. Дорога була замінована. Міни були всюди. Об'їжджати їх було дуже важко. «Їм була потрібна термінова допомога, щоб вони не втратили багато крові»‎. А потім авто знову обстріляли рашисти. Лізу поранили, але вона продовжила рух. Вона керувала автівкою до Бахмута близько 30 км. «На дорозі лежали стовп і труп жінки. Їх теж довелося об'їжджати. Було дуже боляче, але якось їхала. Я б не кинула їх під обстрілами»‎. А потім машина зупинилась. В акумулятор влучила куля. Поранених людей з авто забрали українські військові і довезли до лікарні у Бахмуті. Ліза втратила свідомість. У неї були два наскрізних поранення ніг, прострелене коліно, а ще — відірвано палець. Свою історію вона розповіла лікарям, поки швидка везла її до львівської лікарні. Лізу на евакуаційному потязі привезли з Луганщини на Захід. Всі, хто був в машині — вижили. У ці складні часи гартується характер і справжні герої та героїні виявляють себе. #історії #мотивація Джерело: BBC Україна

​​Бiгової мотивації вам у стрічку: 100-річний спринтер встановив віковий рекорд на «стометрівці» Минулої п'ятниці Лестер Райт відсвяткував ювілей, а наступного дня вийшов на трек Penn Relays у Філадельфії. Середній вік тих, кто змагався, був 80 років «з хвiстиком». Тим не менш, хоч Райт і не виграв, але перетнув фінішну межу з результатом 26,34 секунди та побив рекорд Дональда Пеллманна 26,99 секунди (masters 100-104), що протримався 7 років. Примітно, що це перший старт Лестера після тривалої 3-річної перерви, спричиненої хворобою. У далеких 30-х він був зіркою легкої атлетики, коли навчався в середній школі. А потім пішов до армії, брав участь у битві при Арденнах і пройшов Другу Світову з чотирма Бронзовими зірками за героїзм на полі бою. Після війни Райт закінчив коледж та відкрив першу афроамериканську зубопротезну майстерню у своєму окрузі. На схилі років Лестер вирішив відновити своє захоплення і повернувся до спринту, а 1999 року, коли йому було 77, навіть виграв Penn Relays. «Тепер на 100 метрах я відчуваю, що мій апетит тільки починає розігруватися. Думаю, що вийшло добре, але я хотів би довшу гонку». Як вам? #мотивація #історії Джерело: Black Enterprise

​​Приєднуйтесь до нашого стрiму у четвер увечері! «Як почати бігати після перерви, травми чи з нуля» 🏃 Практичні поради від тренерів Анни Абдулової та Юрія Клима про те, що саме потрібно робити, якщо ви повертаєтесь до бігових занять, але не знаєте з чого почати: ▫️ Які плюси та мотивація відновлення тренувань або для початківця; ▫️ Скільки часу потрібно на відновлення попередньої форми. Приклади тренувань, що допоможуть зробити це швидше; ▫️ Я травмувався: чи можна займатися через біль? Як не нашкодити; ▫️ Коли збільшувати навантаження? На що орієнтуємось. Розіграємо місяць тренувань від Ані серед найактивніших учасників з питань 🎁 👉 20:00, на Instagram-сторінці: https://www.instagram.com/nogi.bogi #новини #тренування #початківцям

​​Чи впливає відсутність фізичної активності на наш психічний стан? Впливає, і сильно. ASICS провели глобальне дослідження State of Mind, яке показує зв'язок між фізичними вправами та психічним здоров'ям: чим більше ви рухаєтеся, тим краще, ймовірно, будуть ваші показники душевного стану. Окремо було проведено експеримент Mind Race, учасники якого активно займалися спортом 7 днів, а потім припинили тренуватися на тиждень. Показники емоційного стану та ряд когнітивних функцій мозку вимірювали за допомогою спеціальної технології Mind Uplifter. З'ясувалося, що рівень довіри до оточуючих у середньому знизився на 20%, а стресостійкість — впала на 19%. При цьому бажання пробігтися посилилося на 23%. Виявилося, що для поліпшення показників стану психіки потрібно мінімально лише 15 хвилин та 9 секунд фізичної активності. Ще цікаві факти з State of Mind: — люди старшого покоління більш активні і мають вищі показники психічного здоров'я порівняно з представниками молодшого покоління; — жінки, які потрапили в дослідження, в середньому тренуються на 40 хвилин менше на тиждень, ніж чоловіки; — можливо, через це у чоловіків трохи вищий загальний бал стану, який визначається дослідженням: 67 проти 62; — мешканцi нашої планети, в середньому, займаються спортом 150 хвилин на тиждень; — ходьба є найпопулярнішою фізичною активністю, за нею йдуть біг, а потім інші кардіотренування (51-25-17% відповідно). Висновки прості. Наскільки не була б складною ситуація, в якій ми зараз опинилися — варто підтримувати спортом не тільки своє тіло, а й свій розум, хоча б мінімально. Наша добірка з крос-тренінгом на допомогу. На фото — загальний бал стану психіки та функцій мозку залежно від рівня фізичної активності. #цікаво #тренування

​​Пост про усвідомленість та змiни Будемо чесними, біг на трохи більш просунутому рівні — не найекологічніший вид спорту. Є проблема переробки використаних кросівок та екіпу, якщо любиш поїздки на змагання — це також суттєво впливає на вуглецевий слід. Відомі британські ультрараннери, серед яких Деміан Холл та Жасмін Періс запустили ініціативу Green Runners, яка акцентує увагу на всіх складових життя бігуна і закликає бути відповідальнішим щодо до нашої планети. На думку Green Runners є 4 важливі аспекти: 1️⃣ Як ви переміщаєтеся — автори просять відповідальніше підходити до вибору засобів транспорту, ось, наприклад, дані про вплив авіаперельотів; 2️⃣ Як ви екіпіруєтеся — чи справді потрібна вам зараз нова футболка або рюкзак трендового кольору, чи це чергове «споживання»?; 3️⃣ Що ви їсте — не секрет, що виробництво м'ясомолочних продуктів робить більш негативний вплив на навколишнє середовище, можете переконатися самі; 4️⃣ Що ви транслюєте особисто — яку інформацію приносите у цей світ. Суть у тому, щоб досягти здорових змін у суспільстві. І не лише з питань екології. Ось тут хотілося б зупинитись докладніше, адже не секрет, що в будь-якій цивілізованій країні важлива і працює громадянська позиція. Зріла адекватна людина може впливати на більшість аспектів свого життя і своєї держави — як мінімум вона має право вибору і право свободи слова. Якщо ви вважаєте, що ваш голос не має значення або у вас мало сил для того, щоб щось змінити: об'єднуйтесь з однодумцями і вносьте зміни разом. Змінюйте спортивну спільноту, підхід до екології, закони, чинну владу чи країну загалом, якщо вас щось не влаштовує. Рецепт реально працює. На тлі цього – новина про підтримку ПАРЄ у створенні міжнародного трибуналу для розслідування злочинів росії в Україні. Як тут росіянам не поставити питання — у якій власне країні вони живуть і чи не час щось міняти? Фото: звалище з російських ракет та снарядів, які випускали по житлових кварталах та інфраструктурі Харкова (автор — Сергiй Бобок). #цікаво

​​15 квітня виповнилося дев'ять років від дня теракту на марафоні Бостона. Внаслідок вибуху двох саморобних вибухових пристроїв, начинених цвяхами та підшипниками, було вбито 3 особи, у тому числі 8-річну дитину та постраждали в тій чи іншій мірі понад 280. Перша бомба була розміщена неподалік фінішу, друга — у зоні глядачів поблизу. Інтервал між вибухами склав 12 секунд, на той час на трасі залишалося близько 5 700 бігунів. Під час розслідування було виявлено підозрюваних: 26-річний Тамерлан Царнаєв та його брат Джохар, 19 рокiв, чеченці за національністю. Проживали в Киргизстані, потім у Дагестані, Тамерлан встиг також «засвітитися» в росії, після чого потрапили до Штатів. Затримати їх так просто не вдалося: вони вбили офіцера поліції та вкрали його машину, влаштували погоню з перестрілкою та вибухами інших саморобних бомб. Під час операції із затримання старшого брата поранили, а коли намагалися надіти на нього наручники — Джохар, який перебував у машині, проїхав Тамерланом, завдавши йому численних переломів і фатальних внутрішніх травм. Та втік. Через добу його знайшли у човнi на задньому дворі жителя Уотертауна, передмістя Бостона. Тяжко поранений, він все ж таки був узятий. На першому допиті він визнав свою провину, сказавши, що вони з братом зробили все самі під впливом ідей про джихад, зокрема вибухові пристрої були виготовлені за методичками Аль-Каїди. Надалі Джохар звинувачував старшого брата, називаючи його головним автором скоєного, проте 15 квітня 2015 року його було визнано винним за 30 звинуваченнями в тероризмі та засуджено до смертної кари за шістьма з них. Також було затримано та покарано низку спільників, які вводили слідство в оману: приховували інформацію та докази. Але вирок не був виконаний, в ході апеляції і судового розгляду аж до червня 2020 року — смертну кару Царнаеву скасували. І лише у березні цього року справедливість була відновлена ​​— і смертельний вирок знову набув чинності через Верховний Суд США. Через жахливість злочину справа вийшла безпрецедентною, тепер американське Міністерство Юстиції знімає мораторій на федеральні страти. Що ми хочемо сказати цією історією — це те, що карма і справедливість всеж-таки наздоганяють терористів і злочинців. Принаймні на міжнародному рівні. Нехай через тривалий час. За воєнними злочинами росії, яку цивілізований світ хоче визнати державою-терористом, зараз працює офіс Міжнародного прокурора Каріма Хана, а також кілька команд європейських слідчих. Звісно, ​​окрім дій з українського боку. І винних однозначно покарають. Ми щиро віримо у це. #історії Фото: Reuters

​​Крос-тренінг для тих, хто зараз не може бігати Зібрали добірку різних вправ, які не вимагають спеціального спортивного обладнання та допоможуть підтримати форму: 1️⃣ Комплекс з власною вагою, який можна виконати будь-де: https://bit.ly/3vcE4HD 2️⃣ «Ногибожна міць» — 6 комплексiв вiд відомих українських тренерiв: https://bit.ly/3rMOs7a 3️⃣ Йога, комплекс для розтяжки та розслаблення: https://bit.ly/3KlSNEQ 4️⃣ Дуже кориснi вправи для початківців: https://bit.ly/3MsqaqF 5️⃣ Вправи пілатесу для зміцнення м’язів кору: https://bit.ly/3xSPwdw 6️⃣ Як прокачати ciдницi: https://bit.ly/3ve73Lm 7️⃣ 8 вправ, які варто робити кожному бігуну: https://bit.ly/3va0nOh 8️⃣ Йога, комплекс для зміцнення спини та м’язів кору: https://bit.ly/37M72Fr 9️⃣ Пліометричні вправи: https://bit.ly/38nYrsr 1️⃣0️⃣ 10 вправ з фітнес-резинками, які допоможуть зміцнити ноги: https://bit.ly/3MxVlRJ 1️⃣1️⃣ Зміцнюємо стопи, гомілкостоп і литкови м’язи: https://bit.ly/3k9eI7d #тренування

​​Гей, не забувайте про нашу telegram-групу «Доброноги»! Вона для тих, кому зараз складно знайти/купити екіп та кросівки для пробіжок. Наприклад, учора писали про партію спортивного одягу від ультрабігунів із Данії. Хтось з українців готовий розлучитися з непотрібною футболкою, а хтось віддає пару, що не підійшла. 👕👟🩳 Приєднуйтесь: https://t.me/dobronogi #новини

Хто виграв кросівки з автографом Еліуда Кіпчоге? Друзі, ви неймовірні! Під час благодійної лотереї ви зібрали 95000 грн. (дев'яносто п'ять, дідько, тисяч гривень!) Ці кошти вже направлені в фонд "Повернись живим" на нагальні потреби тих, хто боронить нашу землю від загарбника. Разом – переможемо! 🤜🤛 А ось хто переміг у розіграші – це Віталій Лунів. Віталію, ми по-доброму заздримо вам! Напишіть нам, будь-ласка, в особисті повідомлення у фейсбук або інстаграм сторінки щоб отримати приз. Додаємо відеозапис самого розіграшу та скріншоти переказів.

​​​​У росії поліцаї тепер «пакують» за жовто-синi кросівки. Просто якщо ти йдеш в них вулицею. «Апофеоз апофігею» вважаємо 🤡 Фото від адвоката затриманого та власне причина затримання на знімку. #цікаво

​​Фото з експо Бостонського марафону VS той самий «русский корабль» Флагман Чорноморського флоту, крейсер «Москва» тоне (під час шторму/буксирування/від пожежі викликаною недопалком/через оператора радара, який захотів поблювати — закреслено) після влучення двох українських протикорабельних ракет «Нептун». #цікаво Фото: Aleksandr Kuzin/Oryx

Цим відео ми нагадуємо про благодійний розіграш кросівок з автографом Еліуда Кіпчоге. Наразі зібрано вже більше 55 000 грн! ✨ Переходьте за посиланням на пост та читайте умови участі. Всі зібрані гроші направимо ЗСУ.

Виграй кросівки з автографом Еліуда Кіпчоге Запускаємо благодійний розіграш на підтримку ЗСУ. Розігруємо кросівки Nike Vaporfly Next% 2 із підписом самого Еліуда Кіпчоге — олімпійського чемпіона і єдиної в Світі людини, яка пробігла марафон швидче за 2 години (неофіційний рекорд). Кросівки надані професійним марафонцем Миколою Нижником (учасник Олімпійських ігор в Токіо, 2021) — зараз Коля служить у Національній Гвардіі, а ще взимку бігав на спортивних зборах в Кенії, де і зустрів Еліуда під час одного з тренувань. «Пробіг» кросівок 250 км — але, на нашу думку, їхня нинішня цінність не в швидкісних можливостях ;). Участь в розіграші — 500 грн, це умовний квиток. Кількість разів для участі необмежена. Більше переказів — більше шансів. Надсилаєте 2000 грн — отримуєте 4 квитки, а це x4 більше шансів виграти. Картка Монобанку (отримувач: Павло Уваров) 4441 1144 5841 2424 Переможця оберемо рандомом і оголосимо наступного тижня (орієнтовно — у середу, 20 квітня). ВСІ гроші підуть на допомогу ЗСУ.

​​Український танкіст проповз 6 кілометрів із перебитими ногами Танк Т-64, на якому служив водієм-механіком Сергій, в'їхав у село на півдні України. І підірвався на ворожій міні. Коли Сергій прокинувся, то зрозумів, що він важко поранений і знаходиться всередині пошкодженої машини, що горить. Боєць вирішив, що треба терміново забиратися, якщо хоче вижити. Насилу вибравшись із танка, він скотився по укосу дороги. Виявилося, що у селищі перебувають російські солдати, які вели бій із частинами ЗСУ. Сергій як зміг закидав себе землею та закопався, що врятувало йому життя — на нього не звернули уваги. Майже добу він перебував під обстрілом з обох боків, а потім ухвалив рішення повзти у розташування української армії. На ліктях, тягнучи ушкоджені ноги, боєць потроху рухався до своєї мети. Забравшись на невелику височину, Сергій зміг упіймати мобільний зв'язок і відправити повідомлення про своє місцезнаходження, після чого продовжив рухатися у бік ЗСУ, перш ніж його змогли врятувати. Шлях під безперервним вогнем зайняв близько 6 кілометрів. Наразі Сергій перебуває у лікарні. Єдине, що його засмучує — це прогноз лікарів: ходити він зможе не раніше ніж через півроку. А він би хотів якнайшвидше повернутися і продовжити службу в 28-ій окремій механізованій бригаді імені Лицарів Зимового походу. Як вам? #історії #мотивація Джерело: Укрiнформ

Тут ось гарне у Мінську набігали 🇺🇦 #цікаво Фото: Українська Правда

​​Маріуполець втік вплав з обложеного російськими військами міста 16 березня Дмитро Юрiн був удома, коли російська авіабомба впала на Маріупольський драмтеатр. Його квартира була всього в парі сотень метрів через площу. Театр використовувався як бомбосховище — всередині були сотні жінок і дітей. З боків будівлі розміщувалися величезні написи: «ДІТИ», що добре проглядалися з повітря. «Це було жахливо, найпотужніший вибух. Я чув крики, бачив тіла та чиїсь кінцівки. Я витягнув жінку, потім дівчинку, потім хлопчика. Вони були поранені. Ноги хлопця не рухалися. Він кричав. Мої руки тряслися. Я був весь у крові». Поруч нерухомо лежала жінка. Члени сім'ї намагалися реанімувати її. «Вони намагалися повернути її до життя. Поруч із нею стояла дитина і говорила: «Мамо, не спи». Вона померла». До цього моменту Маріуполь вже був у облозі два тижні. Місто повністю блокували російські війська. Пережите настільки вразило Дмитра, що він вирішив залишити Маріуполь у будь-який спосіб. Він вигадав незвичайний план — допомогло захоплення рибалкою та знання узбережжя: Юрiн вирішив втекти з міста вплав. За допомогою мішків для сміття та чотирьох 5-літрових пластикових пляшок він збільшив свою плавучість. Юрiн зі своїм імпровізованим спорядженням вийшов з дому рано ввечері, на вулицях практично нікого не було. Він рухався повз зруйнованi багатоповерховi будинки, а потім пішов знайомою йому стежкою до моря. Було холодно. На березі він пройшов якийсь час піском, а потім увійшов у воду. Пропливши близько 150 метрів, Дмитро рушив на захід. «Вода була крижаною. У мене стукали зуби. Я сховався за одну з пляшок, щоб мене ніхто не бачив. Іноді я відпочивав на ній, як на поплавці». Дмитро плив дві з половиною години. Маршрут довжиною близько 4,5 кілометрів пролягав повз російські позиції в Рибальському, в село Мелекіне. Цілком виснажений і замерзлий, він дістався пункту свого призначення, де зміг знайти притулок у літньої пари, яка відігріла та нагодувала його. За допомогою їхнього сусіда, Юрiну вдалося сісти в мікроавтобус, що прямував до Бердянська, також окупованого російськими військами. Він сказав, що солдати на блокпості проігнорували його. З Бердянська він зміг потрапити на вільну українську територію. Його історію розповіли The Guardian, вона не тільки про неймовірні здібності людини, а й про блокаду Маріуполя, бомбардування та руйнування мирних будівель, вбивство цивільних та інші військові злочини росії під час цієї війни. Джерело: The Guardian #історії #мотивація

​​Від рук російських окупантів загинув український марафонець і рекордсмен Сергій Проневич Чоловіком, якого знайшли жорстоко вбитим неподалік від міста Тростянець на Сумщині, виявився рекордсмен “Книги рекордів України”, український легкоатлет Сергій Проневич. До Книги рекордів хлопець потрапив у жовтні 2019-го, пробігши Білоцерківський марафон у повній військовій екіпіровці солдата. На ньому тоді був бронежилет, каска, зброя, саперна лопата та фляга, а долав дистанцію — у військових берцях. У такому незвичному для змагань обмундируванні спортсмен дістався фінішу з часом 4:36:52. З початком повномасштабної війни росії проти України Сергій був у лавах Територіальної оборони Сумщини. Односельчани розповідають, що бувало він вночі бігав розвідати позиції ворога, а над ранок там вже виявляли спалені одиниці техніки окупантів. Мати хлопця згадує, що втратила з ним зв’язок 12 березня. Тіло чоловіка зі слідами катувань знайшли наприкінці березня після звільнення Тростянця від російських військ. Редакція Ногибоги висловлює щирі співчуття родині та друзям Сергія. Фото: "Тиждень" Джерела: "Тиждень", Суспільне Суми, Лана Вєтрова

Приємні бігові моменти Berlin Half Marathon, що відбувся минулими вихідними. Мер Берліна та організатори івенту віддають шану Україні разом з українською тренеркою та марафонцем Тетяною Кузіною (переможниця Римського марафону у 2006 році (2:25.44), срібна призерка Нью-Йорка 2006 року (2:26.05)). «Перед стартом напівмарафону мене запросили на сцену та представили. Мер міста та керівник марафону висловили слова співчуття та підтримки Україні. Потім мер міста дала старт, я була поруч. Після чого ми разом з Оксаною Череватенко побігли 5 км з прапором України. Поки бігли, чули вигуки «Слава Украине» (включно й від місцевих жителів, з акцентом), а також від бігунів та глядачів». Від редакції: надзвичайно важливо бачити увагу до війни в Україні. Дуже сподіваємося, що ця підтримка та співчуття переростуть у військову допомогу Україні та посилення санкцій на росію, яка є агресором. Зараз ми бачимо, що саме Німеччина проявляє нерішучість в цих питаннях.