Наташа, мы всё запретили. Страница 2
1056
@nataliebratyshhenko
Здесь буду писать о том, что нельзя запретить, на что нельзя наложить санкции, – о любви, доброте и принятии ♡
-
Наташа, мы всё запретили
Почувствовала, что хочу добавить приятного визуала, личной истории и сохранить атмосферу обнимающего пространства🤗 
-
Наташа, мы всё запретили
Принятие – это вопрос фокуса. На чём? Предложу три: выход за пределы личных страданий; обретение смысла и признание факта выбора. Начнём попрядку и с примерами. Что за границами личных страданий? За ними идёт жизнь, продолжают проходить события, там есть свои смыслы и динамика. Порой, фокусируясь на утрате, своих переживаниях и чувстве потере (которым бесспорно нужно время и место), нам кажется, что ничего не происходит вне горя, жизнь остановилась. На самом деле, конечно нет. И почувствовать, осознать это можно легко.Как ощущается горечь утраты в теле, где она, на что это похоже? А теперь, переключитесь на любое другое ощущение: тепло от мягкого одеяла, усильвающиеся чувство голода, холодок по босым ногам или мурашки от запаха любимого пирога. Так заметно, что в нашем теле есть и другие ощущения. А что с мыслями? В первую очередь, здесь рассуждения о потере, вопросы почему, что теперь и как дальше... Какие мысли возникают параллельно, начиная с повседневных: во сколько я пойду спать, что приготовлю на ужин, не пора ли поменять масло в машине. До более широких: как идут дела на работе, помириться ли друг со своей женой, как долго продержиться кофейня на углу. Очевидно, что внутри нас есть место многим мыслям. А теперь, выход за пределы себя, что вокруг: как меняется природа, почему человек напротив смеётся, как соседский ребёнок учиться ходить. Очевидно, что мир не стоит на месте. Он разный многогранный и только поэтому полный и целостностный. Если за границами личных страданий, неудобств и дискомфорта идёт жизнь, значит я могу согласиться, что в одном из направлений чувств, мыслей, поступков произошла утрата или некое переживание, с которым я не в силах бороться. Я могу разрешить этому быть, горюя, но при этом ощущая другие чувства, думая и другие мысли, видя события вокруг. Достаточно лёгкий пример из жизни: сейчас моя дорога до работы и обратно стала занимать в 2-2,5 раза больше времени. Каков вариант: сокрушаться из-за потерянного времени; считать, сколько могло быть сделано или вообще, перевести это в деньги. Можно отрицать: всё хорошо, я не теряю время, всё равно я бы не сделала ничего важного. А можно согласиться с тем, что действительно, времени на поездки уходит больше, чем бы мне этого хотелось. Однако, я могу почувствовать облегчение от того, что у меня появилось время, когда мне просто не нужно ничего делать или ощутить, что есть возможность делать то, на что я вряд ли выделю время в течение дня. Смена фокуса – это результат внутреннего намерения или, если хотите, усилия. А ресурс во "внутреннем контейнере", который может вмещать себя ощущение, мысли и направления внимания разного, но всегда уместного порядка. Расширяйте его, упражнениями на внутреннее и внешнее внимание. Обнимаю 🥰 -
Наташа, мы всё запретили
НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ V Итак, собственно принятие. Такое долгожданное, ожидаемое, растиражированное и при этом, совершенно неизведанное. Что скрывается за фразой "Я принимаю"? За ней кроется согласие с ходом вещей, разрешение ситуации быть, признание своего бессилия и невозможности повлиять на произошедшее. Принятие – это результат огромного внутреннего труда. Лучше всего это ощущается, как отсутствие внутренней борьбы и претензий к себе из-за невозможности повлиять на всё в этом мире. На самом деле, принятие – это потребность. Мы все хотим, чтобы другие люди позволяли нам быть такими, какие мы есть. Но радость в том, что мы и сами можем давать себе это внутренее разрешение просто быть. В нашей культуре принятие воспевается на уровне слова. Так как оно – символ зрелости души. На уровне действия популярно обратное. Существует культ борьбы, конфликта с прошлым, с частью себя, с миром. Ибо существует точка зрения, что только в протесте можно развиваться и улучшать жизнь, а принятие – это про сложить руки и сидеть на месте. На самом деле, имеют место обе стратегии. Внутренняя борьба – это потребность, вызванная травмой, она – защитный механизм. Ирония в том, что пока нет признания необходимости борьбы – она лишь забирает энергию. Человек, который принимает, он обеспечивает достаточный уровень психологического комфорта и имеет ресурс для идей, целей, действий. Чтобы принимать, нужно уметь занимать позицию наблюдателя. Того, кто видит, но не оценивает. Какие упражнения и техники помогут: медитация, практики благодарности, отслеживание связей события – мысли – эмоции, овладение научным инструментарием. О них буду писать подробнее. А пока, просто разрешите себе принимать 🤗 -
Реклама
-
Наташа, мы всё запретили
Майские праздники созданы для того, чтобы наслаждаться природой ❤️ Позвольте себе отдых для души и тела! 
-
Наташа, мы всё запретили
Не называю это модным словом "позиционирование". Хочу поделиться тем, как и каким я ощущаю мой канал. Больше всего, мне близка идея создать тёплое, принимающие пространство. Такое, куда заходят почувствовать себя достаточным, с внутренней опорой, с уже достаточно хорошей жизнью. Мне бы хотелось, чтобы каждый ощущал свою "окейность", после прочтения публикаций. Представьте, как ощущается намерение принимать себя, относиться к себе с добротой и заботой, понимать близких и создавать комфортные отношения. Конечно, я могу рассказать о том, как организовать себя, добиться успеха и покорить мир... Но контента, который расскажет вам про "вставай в 5:30 и пей 3 стакана воды..." – достаточно. Поэтому я ощущаю необходимость установить фокус на состоянии того, что всего уже достаточно. Ведь прежде чем идти вперёд, следует научиться крепко стоять. Ведь жизнь, это момент сейчас, а не великая цель впереди. Я не противник развития, нет. Но я вижу, что развитие – это расширение. Не череда остановок, а пространство, которое ощущается на всех уровнях. Прочувствуете это через метафору: вы стоите в тёмной комнате своей квартиры и испытываете жажду. Первая мысль – бежать по памяти, набивая шишки, ударившись мизинцем, а добежав, разбить 2 стакана прежде чем выпить воды. А что, если остановиться, не бежать, а присмотреться. Через какое-то время ваше зрение адаптируется и вы увидите стакан воды, который заботливо стоит рядом! Надеюсь, моя идея в художественном потоке стала понятной. И буду рада помочь ощущать жизнь и наслаждаться настоящим ❤ -
Наташа, мы всё запретили
НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ IV Переход к новому этапу проживания может ощущаться, как затягивание тела в вязкую субстанцию. Движения даются с трудом, мысли покрыты тиной, кажется, что завтра просто нет. Всё это говорит о депрессии. Она – показатель осознания и произошедшего, и собственного бессилия перед ним. Депрессия – не всегда про плохое настроение. Это чувство глубокой апатии и отсутствие видения будущего. В это время мы проживаем горе. Что делать? Дать себе погрустить, оплакать потерю и собственное бессилие. Ни в коем случае не стоит строить бравады, пытаться искусственно себя развеселить, отмахнуться. Иначе, есть риск застрять на этой вязкой стадии. Как себе помочь? Первое и главное: закрывать базовые потребности. Много спать, достаточно есть горячей, вкусной и полезной пищи, создать безопасные условия (иметь место, где хорошо себя чувствовуешь). Это поможет накопить силы в теле. Второе: обеспечить себе рутину и видеть её результат. Например: я помыл голову – теперь мои волосы чистые и свежие; я погулял с собакой – это её развесилило; я приготовил ужин – теперь я сыт; я позвонил бабушке – её это очень порадовало. Эти простые действия (важно делать только то, на что есть силы) покажут, что бессилие не повсеместно, есть вещи, на которые можно повлиять, которые имеют смысл. Третье и не менее важное: поддерживающее общение. Общайтесь с теми людьми, после встречи с которыми вы чувствуете наполнение энергией, веру в себя и свои силы, тепло и поддержку. Не бойтесь просить помощи. Четвёртое: физическая активность. Абсолютно любое движение открывает источники энергии. Выберете активность по душе. Это могут быть просто прогулки, танцы, бег, йога, функциональные тренировки. Как справиться быстрее? Как только стадия выполнит свою задачу: горевание, депрессия становится бесполезной. Выделите для грусти время в течение дня. Допустим, час, в это время визуализируйте потерю, полноценно и многогранно ощутите то, то потеряли, дайте выход всем эмоциям, которые поднимаются в этот момент. Целительно – ощутить горе в теле (найти его место и чувства, которые оно вызывает). Можно представить горе в виде какого-то существа. Хорошо, если получится мысленно обнять это существо и сказать: "Ты есть. Ты важен. Ты мне очень помогаешь. Спасибо тебе за это. Я разрешаю тебе быть здесь столько, сколько нужно". Вы сами ощутите, когда горевание себя исчерпало. Примерно, это похоже на песню, которую вы слушаете раз, два...сто, ставите на перемотку, а потом, в какой-то день ловите себя на мысли, что больше не хотите её включать. Депрессия имеет свойство затягиваться. При стойком ощущении "я не справляюсь", обратитесь к специалисту. Вам помогут! Обнимаю🙏🏻🤗 -
Наташа, мы всё запретили
Кто бы мог подумать, что моё место силы находится в маленьком городке, в 100 км от Ярославля. Никогда не ловила себя на нелюбви к Угличу. Но и не ощущала, какой внутренний ресурс открывается во мне после прогулки по родным улицам. Наверное каждый слышал правило: сравнивать себя только с собой в прошлом. Мне в этом помогают визиты в город детства и ранней юности. Как-то сама собой напрашивается рефлексия: какой огромный путь между той версией меня, которая шла по этому месту год назад. Именно так, в лёгкой прогулке приходит ощущение благодарности себе за внутренний труд❤️ 
-
Наташа, мы всё запретили
Контент, который исцеляет. Сначала написала огромный пост про вред новостных лент и блогов об успешном успехе. Но, решила сделать акцент на приятном. Делюсь плейлистом с фильмами об искусстве. Почему их стоит смотреть? Это очень тихие видео, без постороннего шума. Только художник, его шедевры и те, кто пытается в них погрузиться. Да и искусство само по себе терапевтично. На меня медитативный эффект оказывает просмотр картин, настоящих холстов. Чем не медитация, когда в течение 3–5 минут твоё внимание концентрируется на цвете, тонах, акцентах, переднем и заднем плане, деталях. Наконец том, что за смыслы несёт картина. Видео #ещёнепознер учат направлять внимание на картину, погружаться в неё. Лично я испытываю огромный приток мягкой и гармоничной энергии, наполнение идеями и просто радость от соприкосновения с искусством. youtube.com/playlis…playlist -
Наташа, мы всё запретили
Идя в темпе "вижу цель – иду к ней", большая опасность пропустить то, что здесь и сейчас. И вот неопровержимые доказательства того, что природа живёт в своём ритме, неотвратимом движении и развивается так, как следует: пришла весна! Вы заметила? Если нет, то завтра, когда выйдете на улицу, попробуйте отметить три, пять, как можно больше признаков, что природа изменилась, наступила весна. Распускаются почки, зеленеет трава, распускаются цветы и появляется тёплый запах согревающейся земли! Очень ценно заземляться, отмечая изменения, динамику. Высший пилотаж, как можно чаще одаривать вниманием всё то, что окружает. На уровне запахов, ощущений, вкусов, температур, цветов и форм. Ощутите простое счастье БЫТЬ ❤️ 
-
Наташа, мы всё запретили
Накопила внутренний ресурс и готова делиться, причём, не только мыслями но и полезным доступом! Ещё вчера зародилась идея рассказать о том, что помогает мне развиваться. Сам случай подсказал, что рассказ о дипломах и степенях пока полежит и подождёт,а вот саморазвитие - то, что нужно. Знания и навыки сейчас лучшая инвистиция и в нелёгкие времена осознание собственной компетентности (или перспектив её развития) - целительно и ценно. Именно скилы помогают почувствовать самоценность, не путать с самооценкой. Так вышло, что мне не по душе большая часть образовательных курсов: темп, глубина, подача - не моё. Поэтому основной канал развития - книги. И сейчас есть потрясающая возможность получить доступ к 60 потрясающим книгам бесплатно. От себя лично добавлю рекомендации. Мой ТОП: Илсе Санд "Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах" Кристофер Гермер "Трудные чувства. Понять себя, простить других" Ханна Арендт "Vita activa, или О деятельной жизни" Билл Меслер,Шанкар Ведантам "Иллюзия правды. Почему наш мозг стремится обмануть себя и других?" Антонио Итурбе "Хранительница книг из Аушвица" Брайан Грейзер "От Эминема до Билла Гейтса: Искусство общения и выстраивания связей" Дэвид Харви "Состояние постмодерна. Исследование истоков культурных изменений" А сама я бегу читать Майка Кона "Agile: оценка и планирование проектов". https://theoryandpractice.ru/posts/19808-kak-poluchit-svobodnyy-dostup-k-desyatkam-sozvuchnykh-momentu-knig?utm_source=telegram&utm_medium=smm&utm_campaign=19808&utm_content=post&utm_term=27.04 -
Наташа, мы всё запретили
Сегодня побывала в стенах любимого исторического факультета. Такое всё родное, милое сердцу, памятное...Ещё бы, ведь я там провела 7 лет. Время развития, поиска себя, проб и ошибок. Именно там я познакомилась с той частичкой себя, которая теперь имеет огромную энергию знаний, идей и желание делиться, созидать и совершенствовать. То, что было мною впитано там, сделало меня тем, кого называют модным словом "эксперт". Это огромная возможность поделиться с теми, кто сейчас на первом курсе магистратуры (как я 2 года назад) ,кто в поиске, кто ещё не до конца понимает своих возможностей, инструментами и опытом прохождения своего собственного пути. В очередной раз, я в восторге от атмосферы интелектуальности и принятия, которая царит в моей альма-матер 🙏🏻 -
Наташа, мы всё запретили
Сегодня очень подходящий день, чтобы говорить о том, что объединяет, способствует миру и порождает доброту! Разговор о ценностях. Для меня это день не имеет сакрального и религиозного значения. Но, я вижу здесь ценность семьи, созидания, творчества. Разве стоит лишать себя возможности поступить согласно своим ценностям? Я думаю, это имеет гораздо больше пользы и добра, чем с пеной у рта доказывать другим: этот праздник лишён смысла. Всё имеет смысл в той степени, которой мы это наделяем. Наделяю этот день смыслом и способностью приумножать любовь🙏❤️ 
-
Наташа, мы всё запретили
Явка с повинной Беру паузу по содержательному контенту. Причина банальна: требуется ресурс для проживания и осознания реальности; проекты, которые я реализую, требуют большой, прежде всего интеллектуальной отдачи. Я твёрдо верю, что "отдавать" можно только из изобилия, а из дефицита делаются жертвы. Я это не выбираю. Тем не менее, буду делится своими мыслями. Сейчас мне греет душу идея, что зло, которое кажется сейчас повсеместным, сменится таким же количеством добра и правды. Ведь и зло и добро ‐ это энергия. А энергия, как вы знаете, не исчезает. А значит, ровно столько, сколько мы все сейчас теряем, мы получим сполна. Да будет так🕊 
-
Наташа, мы всё запретили
Вместо поста-знакомства Я очень рада, что по-прежнему лично знакома с большинством посетителей этого тёплого пространства ❤️ Но расскажу для всех, из чего я состою: - Моря любви - Горы открыток - Много литров кофе - Двадцати Эрмитажей - Каждодневных объятий - Гектаров красивых видов - Мурлыкающего котёнка - Поддержки и внимания близких - 101 сухоцвета - 3657 часов медитаций - Вечного огня свечей Это лишь малая часть того, что наполняет меня, даёт мне сил. Это то, благодаря чему я имею огромный ресурс помогать и делиться ❤️ 
-
Наташа, мы всё запретили
НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ III. После выхода и выплеска агрессии, вызванной чувством бессилия наступает ощущение собственного "всемогущества". Есть осознание: произошла потеря, утрата, но, есть чувство: я могу всё исправить. Так ощущается торг. Торг – это некая пауза. Если "отрицание" помогает подготовиться к осознанию потери. Торг готовит к принятию собственного бессилия. Гиперболизируя собственные возможности и их границы, мы прибегаем к самым сомнительным методам, тем которые причем в глубину (кому знаком юнгианский анализ: это Тень). Какие это способы: эзотерика, манипуляции, уход в религию, народные способы, шантаж и т.д. Как помочь себе: Оставаться верным себе, сохранять контакт с реальностью. Как минимум, нужно проговаривать и прописывать все свои действия и желаемый результат. Постараться найти логическую связь между ними (можно попросить близких дать оценку). Если есть малейшие сомнения в эффективности средств – не использовать, не применять. Например: Я испытываю страх, что потеряю работу, меня сократят. Какое средство мне видится верным: работать 24/7, браться за любую задачу. Спасёт ли от сокращения? Едва ли, если компания будет вынуждена уменьшить количество работников или вовсе закроется, стаканов стахановский труд – не поможет. Более того, приведёт к выгоранию, что как минимум не лучшее состояние для поиска новой работы. Может, стоит угрожать руководителю? Тоже, вариант не из лучших: как минимум, это не законно, как максимум, работа будет сохранена, но уважение и доверие – едва ли. Каков итог этой стадии? Осознание: во мне всего достаточно, чтобы подобного со мной не происходило, но увы, утрата – неоспоримый факт, как и то, что я перед ней бессилен. На какой бы стадии вы не были сейчас, поддержите себя всеми доступными способами🤗 -
Реклама
-
Наташа, мы всё запретили
Как я провела летоотпуск Всю предыдущую неделю я провела дома, "наслаждаясь" отдыхом. К сожалению, вместо отдохновения и наполнения энергией, меня догнало осознания трагичности времени, в котором нам довелось оказаться. Почему сейчас? Месяц после 24 февраля я ушла в работу и физическую адаптацию к изменениям: спрашивать у родственников "живы ли они", вместо "что нового", исчезновению привычного досуга, поиск замены пропавшим предметам и продуктам и просто work hard. Времени на осознание не было, режим автопилота и вперёд. И вот, отпуск, деваться от мыслей некуда. Пришлось прочувствовать всё то, что происходит, как это влияет на меня, соотносится с моими ценностями, какие изменения произойдут в жизни моих близких, удалось осознать масштабы глобальных общественных и культурных последствий. Конечно, не обошлось без личных драм: отмена планов и целей получения степени доктора исторических наук и отсутствие (пусть временное) возможности путешествовать. Из последнего я больше всего сокрушалась по поводу невозможности воочию увидеть картины Ван Гога. Как мне помогают знания психологии? Слышать себя, не заглушать эмоции, сопереживать себе, просить поддержки. Ведь подавленные эмоции, как минимум, потом выпленутся с разрушительной силой, а максимум, выйдут на поверхность в виде болезней. Прожитые эмоции делают взгляд ясным. Когда ничто не туманит взгляд, нет смысла уходить из реальности, я могу видеть, насколько моя жизнь, моя тихая гавань и островок безопасности – прекрасны. Чего желаю всем🤗 -
Наташа, мы всё запретили
Время для отдыха 🙏 -
Наташа, мы всё запретили
НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ II. И вот вы накопили силы, укрепили внутренние опоры, а значит, пора двигаться дальше. Дальнейший отказ признавать, что что-то произошло – избегать реальности, фиксироваться на иллюзорном мире. Чтобы выйти из отрицания нужно материально осознать потерю: увидеть дом детства, который снесли; приказ об увольнении; письмо с сообщением об отмене полётов и т.д. Если объект потери – не материален, достаточно написать/проговорить в слух то, что потеряно: я покинул Родину и в ближайшее время не смогу вернуться; я больше не могу играть в любимую компьютерную игру; я не увижусь с друзьями в ближайший год и т.д. После осознания потери начинается гнев. Мы очень агрессивно пытаемся ответить на вопрос "Почему я?", как правило, виноватым может оказаться весь мир. Важно: Не вымещать гнев на близких и тех, кто рядом. Это испортит отношения, заставив других чувствовать стыд и вину, или оттолкнёт. А сейчас близость и тёплый контакт то, что нужно. Не менее губительно держать гнев в себе. Это запускает саморазрушение. Вспомните, как подавив злость, вы могли ограничить себя в еде или наоборот, наедались до боли; возможно чрезмерно употребляли алкоголь, рисковали жизнью и здоровье. Как прожить злость экологично? Вот несколько техник: – Крик. Если есть такая возможность, то выйдите в поле и кричите! Это могут быть нечленораздельные возгласы или крепкая брань. Важно себя не сдерживать. (Говорят, что можно кричать в подушку, эффект тот же, но доступен при отсутствии возможности уединиться) – Написать всё что думаешь на листе бумаги. Не фильтруя, не подбирая выражение. Первые словосочетание будут даваться сложно, но потом "прольётся" поток. Писать до тех пор, пока он не прекратится. До последней буквы! С этой бумагой можно сделать всё, что хочется: разорвать и сжечь, бросать по комнате, выбросить в мусор. Мне этот приём очень помогает. – Любые физические упражнения или активная уборка (мытьё полов, ручная стирка). Гнев – это энергия, которая требует выхода. Испытывать гнев и злость – нормально. Да, вы не найдёте ответ на вопрос, почему это случилось с вами. Но, всплеск агресси в мирное русло поможет сместить акцент на вопрос "Что теперь?". Дайте себе роскошь – злиться, когда испытываете гнев ,и ещё один шаг на пути к принятию ‐ пройден. Обнимаю 🕊