НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ II. И вот вы накопили силы, укрепили внутренние опоры, а значит, пора двигаться дальше. Дальнейший отказ признавать, что что-то произошло – избегать реальности, фиксироваться на иллюзорном мире. Чтобы выйти из отрицания нужно материально осознать потерю: увидеть дом детства, который снесли; приказ об увольнении; письмо с сообщением об отмене полётов и т.д. Если объект потери – не материален, достаточно написать/проговорить в слух то, что потеряно: я покинул Родину и в ближайшее время не смогу вернуться; я больше не могу играть в любимую компьютерную игру; я не увижусь с друзьями в ближайший год и т.д. После осознания потери начинается гнев. Мы очень агрессивно пытаемся ответить на вопрос "Почему я?", как правило, виноватым может оказаться весь мир. Важно: Не вымещать гнев на близких и тех, кто рядом. Это испортит отношения, заставив других чувствовать стыд и вину, или оттолкнёт. А сейчас близость и тёплый контакт то, что нужно.  Не менее губительно держать гнев в себе. Это запускает саморазрушение. Вспомните, как подавив злость, вы могли ограничить себя в еде или наоборот, наедались до боли; возможно чрезмерно употребляли алкоголь, рисковали жизнью и здоровье. Как прожить злость экологично? Вот несколько техник: – Крик. Если есть такая возможность, то выйдите в поле и кричите! Это могут быть нечленораздельные возгласы или крепкая брань. Важно себя не сдерживать. (Говорят, что можно кричать в подушку, эффект тот же, но доступен при отсутствии возможности уединиться) – Написать всё что думаешь на листе бумаги. Не фильтруя, не подбирая выражение. Первые словосочетание будут даваться сложно, но потом "прольётся" поток. Писать до тех пор, пока он не прекратится. До последней буквы! С этой бумагой можно сделать всё, что хочется: разорвать и сжечь, бросать по комнате, выбросить в мусор. Мне этот приём очень помогает. – Любые физические упражнения или активная уборка (мытьё полов, ручная стирка). Гнев – это энергия, которая требует выхода. Испытывать гнев и злость – нормально. Да, вы не найдёте ответ на вопрос, почему это случилось с вами. Но, всплеск агресси в мирное русло поможет сместить акцент на вопрос "Что теперь?". Дайте себе роскошь – злиться, когда испытываете гнев ,и ещё один шаг на пути к принятию ‐ пройден. Обнимаю 🕊