Наташа, мы всё запретили. Страница 3

Прочтите эти книги и вы почувствуете весь масштаб внутренней силы человека. И книги, и автор настолько популярны, что не нуждаются в представлении. Потрясающая Эдит Эгер – это панацея для тех, кто не верит в себя, чувствует себя загнанным в угол и не верит, что сможет пережить утрату или трагедию. Сможешь, с первых страниц скажет тебе человек, который выжил в Аушвице. Сможешь, если сделаешь выбор пережить. На стадии отрицания книга будет особенно полезна. Ведь в ней пример, как люди находят в себе силы и ресурсы, преодолевая трагические события (помимо собственного опыта, Эдит Эгер рассказывает истории своих родных и пациентов). Не стоит бояться, что на фоне бремени концлагеря, домашнего насилия или борьбу с тяжёлой болезнью, твои утраты покажутся "пустяковыми". Отнюдь! Одна из идей Эгер – нет иерархии боли и потери, каждый человек имеет право полно и глубоко пережить свои потери, даже если это отсутствие любимого цвета лака. И самое исцеляющие – даже тёмные времена не мешают взрастить красоту души 🤗

НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ I. Предыдущим текстом про схожесть отрицания и принятия я начала серию постов, в которых я расскажу о каждой стадии проживания опыта: что мы чувствуем, зачем нужна и как помочь себе. Для начала скажу, что каждый шаг на пути к принятию – важен; продолжительность стадий абсолютно индивидуальна; могут случаться откаты. Все характеристики сформировались по мере взросления, обретения предыдущего опыта. На индивидуальные особенности пути к принятию повлияли личностные качества. Так или иначе каждый из нас обладает своим, настроенным и адаптированным механизмом проживания. Зачем тогда об этом читать? Чтобы понимать, что с вами происходит, прогнозировать влияние на текущую жизнь, а главное бережно относиться к себе, своим внутренним процессом. По возможности, оказать помощь извне. Полезно? Тогда, начинаем. Итак, отрицание. Отказ верить в то, что произошло.  Это полное отрицание, когда мы действительно игнорируем происходящее, живём так, будто ничего не изменилось.  Бывают и менее радикальные формы: отказ признавать, что произошедшее оказало влияние на нашу жизнь.  Может показаться,что эта стадия проявление инфантильности и даже глупости, но нет! Это абсолютно гениальное творение нашей психики: подготовить энергию и силы, чтобы прожить и принять.  Т.е. на уровне подсознания уже есть понимание: случилась потеря, она повлияет на нашу жизнь, нам будет больно, поэтому, нам надо запастись силой, чтобы пережить.  Это ли не великая, материнская забота, которая уже есть внутри? Как помочь себе: дозировать информацию о произошедшем; не бросать себя в омут; сделать практики самоценности (прописать внутренние и внешние ресурсы, которыми ты обладаешь); вспомнить прежние ситуации принятия (Что случилось? Как ты себя чувствовал? Как менялось состояние? Что помогло вернуть покой и комфорт?); контактировать с заботливым и поддерживающим окружением. Только после того, как состояния аффекта и отрицания, а также поддерживающие техники помогут нащупать опору, отыскать ресурсы  и силы для осознания потери, можно двигаться дальше. Что ещё поможет: техники спорные, поэтому, если есть внутреннее отторжение и негатив ‐ не стоит выполнять. Речь идёт о проведении ритуала  прощание. Самое простое: описать объект потери на листке бумаги , сжечь и развеять пепел. Чем более эмоциональным будет ритуал, тем глубже получиться попрощаться и отпустить. А далее наступает стадия гнева... На какой бы стадии ты не находился, ты заслуживаешь поддержки. Обнимаю 🤗

Сегодня душа и тело просят отдыха. Поэтому проведу день за просмотром фильмов, чтением и посадкой цветов. А вас оставлю с красивой цитатой: "Все тяжелые времена, сколько их ни было в истории, не смогли уничтожить ни весенних цветов, ни любви женщины..." Дэвид Герберт Лоуренс

Разговоры, которые сближают, о чём они? Ранее писала, почему конфликты и споры с близкими на почве разных мнений, особенно, если это глобальные вопросы, бессмысленны. Также как и беспощадны, ведь не решая проблемы, они подрывают доверие, создают атмосферу вражды и холода. Все по-разному проживают этот опыт. Например мне стало трудно слушать музыку, порой нет желания читать или посетить занятия йоги. Это я к тому, что сейчас не всегда удаётся жить своими интересами, увлечениями, хобби. А значит и говорить о них – не менее трудно. Вот список тем/техник, которые помогут ощущать себя лучше, поддерживать близких и создавать тёплую атмосферу: 1. Разговоры о рутине. Максимально простые разговоры о повседневной жизни: список покупок в магазин, когда чинить крышу гаража, планы на неделю, когда отвезти ребёнка к врачу, что посадить на даче и т.д. Чем полезны: возвращают в состояние "здесь и сейчас", смущают фокус на вещи, которые зависят от нас, дают ощущение нормальной жизни. 2. Приятные ощущения Поговорить о том, что доставляет удовольствие на разных уровнях: зрительный (на что нравится смотреть: закат, рябь воды, как играют дети/домашние животные, картина и т.д.), обоняния(какой запах приятен: парфюм, чистая постель, весенней земли, геля для душа, цветов и т.д.), тактильном (что нравится ощущать: прикосновение, объятия, тёплую воду в душе, любимый свитер, мягкий плед, ковёр по ногами и т.д.), слуховом (что приятно слышать: звуки поезда, хруст яблока, стук каблуков, мурлыкание кота, треск камина, кипящий суп в кастрюле и т.д.), вкусовом (что имеет приятный вкус: свежесть яблока, кофе,сливочность сыра, пикантность пиццы, сладость шоколада и т.д.). Чем полезно: акцент на приятном, доступным, удовольствие от того, что поделился приятным с близкими. 3.Сегодня мне понравилось Рассказать о тех событиях за день, которые оставили приятное послевкусие, порадовали, подняли настроение и заставили улыбаться. Важно! Не стоит оценивать, перенимать на себя. Воспринимать это, как желание близкого поделиться приятными моментами. Обязательно поблагодарить и взаимно поделиться. Чем полезно: помогает видеть позитивные моменты, узнавать друг друга, настраивать фокус внимания, видеть, как многогранна жизнь ( в ней есть место событиям всякого характера). 4. Ты – молодец и я – молодец Искренне и без стеснения рассказать друг другу, что заставило сегодня быть собою довольным. Это трудная методика, ведь большинство держат фокус на том, почему он НЕ молодец. Пример: я молодец, потому что встал вовремя; я молодец, потому что приготовил вкусный обед; я молодец, потому что пошёл на работу/ взял выходной и т.д. Важно! Не обесценивать похвалу в свой адрес, не обесценивать высказывания близкого. Дать друг другу (и себе!) Такую простую возможность – ощущать себя "хорошим" и "достаточным". Чем полезно: дает ощущение собственной ценности. Понимания, что даже если сейчас в мире не всё хорошо, ты делаешь много полезных вещей, ты делаешь то, что в твоих силах. Эти приёмы помогут сделать отношения – пространством тепла, заботы и понимания ❤

Этот текст и эта фотография заряжены любовью, нежностью и заботой от появления в нашей жизни маленького и нежного существа ❤️ А это значит, что во мне теперь в разы больше энергии, принятия и поддержки, которой я буду делиться 🤗

Не могу не поделиться❤️ Книги, которые повлияли на моё мышление, восприятие прошлого и настоящего.

Вы уже послушали подкаст «Реабилитация»? Если тема проработки трудного прошлого, коллективной травмы и примирения в разных странах вас заинтересовала, то можете обратится к книгам, которые мы подобрали. Кажется, прямо сейчас чтения важнее просто нет. А также подписывайтесь на подкаст, если ещё нет. 👇 👇👇 Apple Podcasts YouTube Вконтакте Яндекс

Сегодня будет эстетико-шуточный контент. Не нашла лучшей визуализации изменения самоощущения женщины, чем через картины эпохи Возрождение. Ретроспектива четырёх дней изменения мотивации, восприятия себя и мира. Это ли не прекрасно ❤️ "Три Грации", Рубенс "Даная", Артемизия Джентилески "Юпитер и Даная", Рубенс "Венера Урбинская", Тициан

Как превратить отношения в пространство поддержки, понимания и тепла? Думаю, не для кого не будет открытием, что сейчас(на самом деле всегда) очень важно сохранить мир в отношениях с близкими людьми. Сейчас то, что происходит внутри нас и то, какая атмосфера царит в наших взаимоотношениях, – определяет наше состояние. Если там конфликт и агрессия, то плюс один фактор к дестабилизации и ощущению тревоги, если в этих сферах понимание и поддержка – это доказательство, что мир может быть безопасным, в нём много поддержки, опоры, сразу есть ощущение, что всё рано или поздно придёт в норму. Сейчас особенно трудно сохранять тёплое общение, так как каждый разговор имеет перспективу стать конфликтом и ссорой.  Если у вас сейчас так – это абсолютно нормально. По двум простым причинам: 1) Сейчас с ощущением безопасности туго, многие живут в ощущении страха. Именно он провоцирует две реакции: бей или беги. Любая близость, даже разговор активизирует эти реакции. Если бить нельзя физически, то можно бить "словом". 2) Сейчас практически нет возможности оставаться в стороне, быть аполитичным и не формировать мнения по поводу происходящих событий. А не бывает и не может быть двух одинаковых мнений. Мы разные, имеем отличный от друг друга опыт, приоритеты, коридоры мышления. Это создаёт содержательную почву для конфликта. Конфликт сейчас легитимен, но есть ли смысл? Мой ответ – нет. И вот почему: 1) На каждого действуют различного рода когнитивные искажения, самое простое и очевидное: нас окружает только та информация, которая подтверждает наше мнение. Поэтому, сформировать объективное предстааление – невозможно. Стоит ли с остервенением доказывать то, что не отражает и 10% фактов? 2) Спор, дискуссия и конфликт никогда не приводят к смене позиций и мнения. Истина рождается, да. Но для каждого своя. Стоит ли продолжать доказывать своё мнение, если другой останется при своём, а ты при своём? 3) Каким бы ни были острый спор и весомыми аргументы, ситуация не изменится. А отношения станут заметно хуже. Пбюс одна сфера, где нужно держать оборону.Конфликт ‐ это способ сделать жизнь в паре комфортнее для каждого.  НО! Только тогда, когда за конфликтом следуют действия. В случае с конфликтом из-за  происходящего в мире ‐ реальных действий последовать не может. Гармония в душе и мир в отношениях – это то, что здесь и сейчас доступно каждому, то, что подвластно нам. Банально, но: Желаю мира вашему дому 🕊

Выставлю полезность вечером, а сейчас немного состояния и ощущение. Такое чувство вдохновения, покоя и наслаждения от соприкосновения с чем-то столь масштабным, столь глубоким и столь духовным. Рядом с огромными полотнами Рубенса, рядом с полными идей полотнами Рембранта, рядом с величественным Исаакием, в изящных залах дворца, на бескрайней Дворцовой площади рождаются вера в добро, в лучшее и вечное. Культура, это то, что нас объединяет. В городах Европы и некоторых частей русских городов, есть доказательства возможности мира, диалога...Ведь невозможно вести войну на языке искусства🕊

Мой маленький северный рай🌬Спонсор этого текста – детская травма Лёжа на верхней полке и подписав открытки, самое время для рефлексии на тему поездки в Петербург. На самом деле, переполняют ощущения того, что была в своём месте. Могу бесконечно воспевать красоту архитектуры, чувство истории и глубину смыслов, которые идут от людей. Для кого этот город? Для тех, кто хочет ощущать каждое мгновение, наслаждаться и смаковать. Для тех, кто устал от бешеного ритма и хочет замедлиться. Кто хочет жить в спокойном темпе. Для тех, кто устал достигать и хочет ощущать изобилие, достаточность. Для тех, кто хочет отстать от себя и с любопытством посмотреть на то, кем он уже является. Для тех, кто устал от пустоты, "сотрясения воздуха", кто хочет чувствовать смыслы, наслаждаться идеями. Этот город примет, полюбит и навсегда останется в ❤.

Поняла, что Питеру простительна любая погода. Приехать на пару дней и застать дождь и снег – не беда. Думаю, пасмурность и непогода созданы для того, чтобы ни что не отвлекало от красоты архитектуры и атмосферы города 🕊

Я здесь 🙏

Вчера было вечернее затишье. Перед поездкой в Питер и полным погоужением в сферу дружбы, как очень важной опоры сейчас и всегда, хотелось чуть сильнее погрузиться в другую сферу – сферу отношений и любви. Для меня отношения – это опора, зона принятия, спокойствия. Такая тихая гавань, где поддерживают, верят, понимают. Отношения – это "место", где можно отдавать заботу, доброту, любовь и принятие, и получать защиту, развитие и спокойствие. Достижимы ли такие отношения – да. Но это всегда результат внутреннего намерения и действия двоих. Ведь антагонист любви – не ненависть, а безразличие. А любовь – это любопытство, интерес и искреннее желание быть рядом. Я хочу, чтобы у каждого в жизни было такое уютное пространство, пространство отношений. И это то, на что можно повлиять, где твоё слово имеет значение. Любовь всегда остаётся в зоне нашей ответственности. Поэтому, любите, не пускайте в свой маленький мир войну и противостояние 🕊 Upd:я была бы не я, если бы не имела в запасе техники, приёмы и просто хорошие мысли про любовь и для любви. Скоро.