Принятие – это вопрос фокуса. На чём? Предложу три: выход за пределы личных страданий; обретение смысла и признание факта выбора. Начнём попрядку и с примерами. Что за границами личных страданий? За ними идёт жизнь, продолжают проходить события, там есть свои смыслы и динамика. Порой, фокусируясь на утрате, своих переживаниях и чувстве потере (которым бесспорно нужно время и место), нам кажется, что ничего не происходит вне горя, жизнь остановилась. На самом деле, конечно нет. И почувствовать, осознать это можно легко.Как ощущается горечь утраты в теле, где она, на что это похоже? А теперь, переключитесь на любое другое ощущение: тепло от мягкого одеяла, усильвающиеся чувство голода, холодок по босым ногам или мурашки от запаха любимого пирога. Так заметно, что в нашем теле есть и другие ощущения. А что с мыслями? В первую очередь, здесь рассуждения о потере, вопросы почему, что теперь и как дальше... Какие мысли возникают параллельно, начиная с повседневных: во сколько я пойду спать, что приготовлю на ужин, не пора ли поменять масло в машине. До более широких: как идут дела на работе, помириться ли друг со своей женой, как долго продержиться кофейня на углу. Очевидно, что внутри нас есть место многим мыслям. А теперь, выход за пределы себя, что вокруг: как меняется природа, почему человек напротив смеётся, как соседский ребёнок учиться ходить. Очевидно, что мир не стоит на месте. Он разный многогранный и только поэтому полный и целостностный. Если за границами личных страданий, неудобств и дискомфорта идёт жизнь, значит я могу согласиться, что в одном из направлений чувств, мыслей, поступков произошла утрата или некое переживание, с которым я не в силах бороться. Я могу разрешить этому быть, горюя, но при этом ощущая другие чувства, думая и другие мысли, видя события вокруг. Достаточно лёгкий пример из жизни: сейчас моя дорога до работы и обратно стала занимать в 2-2,5 раза больше времени. Каков вариант: сокрушаться из-за потерянного времени; считать, сколько могло быть сделано или вообще, перевести это в деньги. Можно отрицать: всё хорошо, я не теряю время, всё равно я бы не сделала ничего важного. А можно согласиться с тем, что действительно, времени на поездки уходит больше, чем бы мне этого хотелось. Однако, я могу почувствовать облегчение от того, что у меня появилось время, когда мне просто не нужно ничего делать или ощутить, что есть возможность делать то, на что я вряд ли выделю время в течение дня. Смена фокуса – это результат внутреннего намерения или, если хотите, усилия. А ресурс во "внутреннем контейнере", который может вмещать себя ощущение, мысли и направления внимания разного, но всегда уместного порядка. Расширяйте его, упражнениями на внутреннее и внешнее внимание. Обнимаю 🥰