НА ПУТИ К ПРИНЯТИЮ. ЧАСТЬ IV Переход к новому этапу проживания может ощущаться, как затягивание тела в вязкую субстанцию. Движения даются с трудом, мысли покрыты тиной, кажется, что завтра просто нет. Всё это говорит о депрессии. Она – показатель осознания и произошедшего, и собственного бессилия перед ним. Депрессия – не всегда про плохое настроение. Это чувство глубокой апатии и отсутствие видения будущего. В это время мы проживаем горе. Что делать? Дать себе погрустить, оплакать потерю и собственное бессилие. Ни в коем случае не стоит строить бравады, пытаться искусственно себя развеселить, отмахнуться. Иначе, есть риск застрять на этой вязкой стадии. Как себе помочь? Первое и главное: закрывать базовые потребности. Много спать, достаточно есть горячей, вкусной и полезной пищи, создать безопасные условия (иметь место, где хорошо себя чувствовуешь). Это поможет накопить силы в теле. Второе: обеспечить себе рутину и видеть её результат. Например: я помыл голову – теперь мои волосы чистые и свежие; я погулял с собакой – это её развесилило; я приготовил ужин – теперь я сыт; я позвонил бабушке – её это очень порадовало. Эти простые действия (важно делать только то, на что есть силы) покажут, что бессилие не повсеместно, есть вещи, на которые можно повлиять, которые имеют смысл. Третье и не менее важное: поддерживающее общение. Общайтесь с теми людьми, после встречи с которыми вы чувствуете наполнение энергией, веру в себя и свои силы, тепло и поддержку. Не бойтесь просить помощи. Четвёртое: физическая активность. Абсолютно любое движение открывает источники энергии. Выберете активность по душе. Это могут быть просто прогулки, танцы, бег, йога, функциональные тренировки. Как справиться быстрее? Как только стадия выполнит свою задачу: горевание, депрессия становится бесполезной. Выделите для грусти время в течение дня. Допустим, час, в это время визуализируйте потерю, полноценно и многогранно ощутите то,  то потеряли, дайте выход всем эмоциям, которые поднимаются в этот момент. Целительно – ощутить горе в теле (найти его место и чувства, которые оно вызывает). Можно представить горе в виде какого-то существа. Хорошо, если получится мысленно обнять это существо и сказать: "Ты есть. Ты важен. Ты мне очень помогаешь. Спасибо тебе за это. Я разрешаю тебе быть здесь столько, сколько нужно". Вы сами ощутите, когда горевание себя исчерпало. Примерно, это похоже на песню, которую вы слушаете раз, два...сто, ставите на перемотку, а потом, в какой-то день ловите себя на мысли, что больше не хотите её включать. Депрессия имеет свойство затягиваться. При стойком ощущении "я не справляюсь", обратитесь к специалисту. Вам помогут! Обнимаю🙏🏻🤗