Наташа, мы всё запретили

Вернулась в Инстаграм. Что дальше? Вчера что-то щёлкнуло и поняла – "пора". Скачала vpn, удивилась потоку информации, вышла. Но потом любопытство взяло своё. В итоге, остаюсь везде. Здесь останется серьёзный контент, подкасты и всё то, чем я не захочу делится в Инстаграм. Там будет больше лайф-контент. Для чего? Чтобы показать, как меняется жизнь, когда в неё приходит внутренняя работа и осознанность. Так что, те, кому интересно жду 🤗

Кружочек гуманитария 🥰

Закатное солнце – лучшее интерьерное решение. А я записываю модные "кружочки", в которых расскажу об очень важном событии в моей жизни ❤️

Не все из вас в курсе, что я в недавнем прошлом учитель истории и обществознания в провинциальной гимназии. Август - это пора, когда мои ученики получили результаты поступления в вузы. Как же я счастлива, что они реализуют свои мечты! Когда вижу очередной скрин со знаком "зачислен", ощущаю счастье. Мне известно, сколько сил было вложено, знаю, что это самое начало. Но сердце наполняется внутренней радостью. Горжусь!

Пробую новые форматы и рассказываю, как получить полноценный летний отдых всего за 1 час в день ❤

Делюсь вдохновением от любимого занятия! P.S. во время записи пушистость в кадре резко повысилась, но решила не переснимать...

Моя самая большая любовь, мой самый ценный ресурс, моё самое дорогое приобретение – люди. Я не преувеличу, если скажу, что на меня накатываются слёзы от осознания, какие классные люди меня окружают. Я говорю абсолютно про всех: от родителей и близких друзей до тех, с кем меня связывают лишь мимолётные разговоры. Меня восхищает красота человеческой души, глубина опыта, мировоззрение и ценности. Наверное, эта любовь направляет меня в контакт с внутренним. Наверное, от этой любви выбор профессии, целей и даже наполнение будних дней. Наверное, от этой любви все так правильно и своевременно происходит 🤗

Вернулась к работе с абсолютно пустой головой. Тут без негатива. Мысли настолько очистились от установок и долженствований, что внутренний голос громче внешних звуков. Стало понятно, чем хочу наполнять будни и выходные. Не скрою, неделю меня сопровождали сомнения и отсутствие ясности по теме "куда иду". Отдых это не портило, ведь сопровождались они оптимизмом (я обязательно приду к ответу) и любопытством (какие изменения произойдут после). Наблюдаю. Обнимаю.

Ещё одни "check". Речная прогулка на лодке с заездом в креативное пространство. Вкусный ужино-обед, тёплая беседа и музыка. Мир прекрасен!

Время "отдых only" подходит к концу. Осталась приятная встреча и мини-путешествие. Больше всего рада, что удалось отключить голову и реально отдохнуть. Я за то, чтобы включать часы релакса в будние дни и не строить жизнь вокруг работы. Но несколько раз в год уделяю время исключительно отдыху. Это большой внутренний труд разрешить себе выключится из деловой жизни. Безусловно, иногда в голову будут приходить мысли о проблемах, проектах и планах. Важно вовремя их остановить и не думать. Сказать себе что-то вроде "я сделал столько, сколько мог и этого достаточно, придёт время и я вернусь к этой мысли, но не сейчас" и вернуться в ту ситуацию, где вы находитесь. Если вас настигла какая-то невероятная идея (а это нормально, когда мозг начинает отдыхать и наполняться энергией), просто запишите её и вернитесь к отдыху. Идея в том, что качественно отдохнуть можно с полным осознанием: я сделал достаточно. Так оно и есть. Просто наш внутренний критик не всегда с этим согласен. Напоследок небольшой топ полюбившихся мне занятий: • пикник • прогулка на велосипеде • чтение книг у реки • сапсёрф • автопутешествие в близлежащие сёла Обнимаю 🤗

А вот куда занесло в потоке отдыха. Как-та сама появилась потребность вот в таком пассивном отдыхе: позагорать, поплавать, прогуляться на сапах, зачитываться книгами и просто говорить и слушать. Выбор пал на милый глэмпинг на острове посреди Волги. 2 дня и отдохновение проникло до кончиков пальцев. А на обратном пути нас ждала прогулка по фабрике Никиты Понизовкина. Я влюбилась в экскурсовода. Её любовь к родному месту и широта души сплелись в рассказах о школе имени Маркса (да-да, тот самый красивый дворец так использовался в советские годы) и привидении в голубой рубахе. У меня всё ❤

Немного грусти... Выше писала, что планирую отложить чтение научпопа и профессиональной литературы на время отдыха (чего и вам советую). Но это не отменяет уютные посиделки с книжкой. Ударилась в художку и побежала пополнять запасы. Мало сказать, что книги теперь удовольствие не дешёвое. Но я всегда знала, что в несетевом магазине на Депутатской можно найти литературу по приемлемой цене. И... Сегодня оказалось, что магазинчик, в котором я провела так много приятных моментов выбора и поски "что почитать", закрыт. Свою жажду окунуться в художественную литературу я уталила в менее атмосферном "читай-городе". С ощущением, что ушла эпоха...

После недели отпуска полёт нормальный. Даже удивительно, как сами собой выполняются "планы на лето". За неделю: вечерний концерт на летней веранде пляжа и ночная прогулка с туфлями в руке, три велопрогулки с закатом, пикником и полевыми цветами, небольшое автопутешествие, ночное купание в парной воде... Перечислять можно ещё долго. А сколько всего, что не планировалось, но случилось в потоке отдыха. Я просто наслаждаюсь каждой секундой и с любопытством смотрю в предстоящие дни ❤️ Всех обнимаю! P.S. Гугл-форма напомнила о ваших вопросах. Обязательно отвечу на них.

Сегодня настроение дарить и радовать. Побаловала себя красивой свечкой. Мммм, а какой аромат! Пушистый обитатель квартиры тоже не остался без подарка 🐟. Ииии, готовлю квест-сюрприз для путешественника. А для вас форма с возможностью задать вопрос (анонимно) и получить ответ в публикации. https://forms.gle/sXafNKjXmm9KCArB6

А вот и я 🤗 Лето - это время отдыха. И внутренний труд, это та ещё работа! Поэтому, я объявляю ментальный отпуск. Давайте прекратим на месяц саморазвитие, трансформации, достигаторство и т.д. Сейчас самое время направить свой фокус на расслабление, наполнение ресурсом и впитывание энергии лета. Даже если так случилось, что в эти жаркие дни вы по уши в работе и проектах, отдыхайте столько, сколько позволяет график. Очередной забег за книгой "Как стать..." и просмотр вебинары "эффективная эффективность" оставьте на время! От себя добавлю больше lifestyle и меньше глубоких (и тяжёлых, что тут говорить) публикаций. Всех обнимаю ❤

Ещё вопрос, на который я чувствую потребность ответить публично, естественно, с разрешения автора!❤ "Как быть, если я осознал, что избегание моя проблема, а не проблема мч?" Сразу оговорюсь, что избегание – это не проблема, а решение. Это стратегия, которая была выбрана так как контакт и близость когда-то доставили много боли. И да, ответ подходит как для женщин, так и для мужчин. Рекомендация будет актуальна лишь в том случае, если эта стратегия доставляет вам неудобство, есть ощущение, что что-то мешает или избегание стало причиной повторяющегося сценария, который вам больше не подходит.  В этом случае, действенной и  эффективной будет личная терапия. Она позволит глубоко проработать травму и выработать новую стратегию надёжной привязанности. Если по каким-то причинам работа со специалистом невозможна. Хорошо бы осознать: какие установки работают, когда происходит избегание? Например: близкий человек будет меня использовать, а я не смогу противостоять. Откуда взялась эта установка? Например: родители развелись и один из них манипулировал мною, чтобы получить деньги, отмомстить и т.д. Почему он так поступал? Например: от бессилия, ему было страшно и больно, он чувствовал себя отвергнутым. Что делать сейчас? Например: осознать, что это был выбор конкретного человека, в конкретной ситуации. Другие люди руководствуются иными мотивами, а значит, не факт, что поступят так с вами. К тому же, вы зрелый и целостный человек. Вы можете себя защитить. Как это влияет на поведение? Вам необходимо прописать новые модели поведения, исходя из этой установки: не отвергать, не бояться близости, вступать в близкий контакт, исходя из установки, что близкий человек не стремиться сделать вам больно. Распишите реакции так подробно, как только возможно. Что ещё поможет? Работа с установками – длительный и трудоёмкий процесс, а значит, будут откаты и пробуксовки. Это нормально. Сделайте паузу. В моменте, когда ощущаете, что скатываетесь в травму, говорите себе: Это прошлое, мне было больно и страшно, но я выдержал. Теперь ситуация иная, со мной другой человек. Надеюсь, этот ответ подскажет вам путь к жизни на качественно новом уровне!🤗

Даже не представляла, что пост вызовет такой отклик! Получила несколько вопросов и на повторяющиеся отвечу здесь, публично ❤ Может быть другая причина холодности и отстранённости? Да, это был всего лишь пример. Что там конкретно, можно понять только при работе с человеком, его опытом. На вскидку это может быть, например, другой "язык любви", который, опять же, формируется из детства, того, как принято в семье. Поэтому, любовь не проявляется большим количеством внимания, человек этого языка не знает. Но ему можно сказать о своей потребности. Всегда сложно сказать абстрактно, но вам в диалоге виднее. Если требуется помощь, то лучше пойти в личную терапию или к семейному психологу. Моя задача, лишь показать, что проблема не равно человек. Наличие проблемы можно принять, так измениться и поведение. Пара, как сообщающийся сосуд. Изменение в одном, влекут необходимость адаптироваться у другого. Может быть причина или смысл во мне? На самом деле, и причина, и смысл есть в обоих. Можно выбрать фокус на себя. Тогда, поиск смысла будет выглядеть примерно так: зачем мне необходимо строить отношения с отстранённым человеком? Ответ может быть разный, например: мне необходимо добиваться любви или наоборот, я этой любви боюсь, боюсь, что меня выберут. И дальше рассуждение, которое приведёт к ответу, откуда такая модель в вас. Но в ситуации с принятием, важно понять, что это был ваш выбор, такой партнёр, для чего-то это нужно. А значит, нужно признать наличие проблемы и работать с ней, при желании, либо согласиться со своим выбором и похвалить себя.

Фокус на поиске смысла. Сегодня почувствовала внутреннюю потребность рассказать об этом способе принятия. Найти смысл, раскрыть сущность происходящего через ответ на вопрос "Почему это так произошло, зачем мне нужен этот опыт?". Значит понять необходимость того или иного события, действия и искренне согласиться, дать ему право быть. Это и есть принятие. Понятнее всего этот фокус выглядит при взаимоотношениях с близкими. У нас, как правило, много претензий к другому. Возьмём банальную: он холоден, отстранён. Если вы знаете, что человек так строит отношения и с другими людьми: друзьями, родственниками. Ему сложно заниматься длительное время одним делом. Попробуйте отделить эту модель поведения от него: она не есть его сущность, она – надстройка, которая когда-то помогла этому человеку сохранить себя и свою психику. Ответьте на вопрос: зачем человеку необходимо быть холодным и отстранённым? Например: чтобы не вступать в близкие отношения. Почему? Например: близость делает его уязвимым. Почему фокус именно на этом моменте близости? Например: потому что этот факт был самым ярким воспоминанием детства или юности, когда значимый взрослый ранил, оставлял и избегал. Этот ряд можно продолжать долго, но вернёмся к фокусу на поиске смысла. Согласитесь, куда проще видится принятие страха боли, которую может принести близкий человек. И защитного механизма – избегания. Вы внутренне соглашаетесь с тем, что перед вами человек с таким опытом, этот опыт взрастил внутри нарост из холода и отстранённости. Если вы ощущаете в себе силы продолжать отношения с этим пониманием, то поблагодарите механизм за то, что защитил маленького, юного и незрелого человека. Он выполнил свою функцию. Но теперь, когда этот человек уже взрослый, целостный, способный защитить себя сам, комплекс ему больше не нужен. Избавление от этих комплексов – внутренняя работа каждого из нас. Но то, что можете сделать вы: показать пример близких, безопасных отношений. Где соблюдаются личные границы, где есть эмпатия, где есть уважение и внутренняя доброта. Так, мы вместе сместили фокус с чего-то большого, крупного, что невозможно осмыслить и принять, на саму суть, которая поддаётся логике, пониманию и принятию ❤