MiRos. Страница 5
1236
@mirosplatform
МiRos - многофункциональная фитнес-платформа для моделей и просто девушек, которые хотят быть в форме
-
MiRos
Как сделать фигуру балерины? Балерины как никто другой знают секрет идеальной осанки и красивых, подтянутых ног 🩰 Сегодня Ульяна Батлук, педагог по балету, показала нам комплекс упражнений на спину, ноги и стопы 😌 -
MiRos
Занятия балетом очень интенсивные - прежде всего работают ягодицы, внутренние мышцы бедра, спина и пресс. Именно поэтому балерины имеют такую красивую осанку и грациозные ноги Мечтаете о фигуре балерины? Мы готовим для вас видео-тренировку с преподавателем классического танца Ульяной Батлук ❤️🔥 Включайте уведомления, чтобы не пропустить! -
MiRos
Делаем красивую складку Обычно при растяжке сильнее всего тянет под коленями. Замечали? Мы подготовили для вас упражнения, чтобы растянуть подколенные связки и сделать тело ещё более гибким! 1. Все упражнения выполняем медленно, без резких движений. 2. Спину везде держим ровной, не сутулимся! 3. Выполняем упражнения с собственным весом. Пишите в комментариях, какое упражнение для вас оказалось наиболее эффективным🤍 М. -
Реклама
-
MiRos
О самой полезной диете Помните, как диетолог Александра на нашей прошлой консультации сказала, что самая полезная диета - средиземноморская? А вы вообще знаете, что это за диета? Сегодня мы расскажем вам о ней немного больше! Средиземноморская диета - это образ питания людей, живущих в районе Средиземноморья: то есть стран Италии, Франции, Испании и Греции. Этим регионам характерно питание с высоким содержанием жира (например, в оливковых маслах) и антиоксидантов (в овощах, бобах и орехах) 🥑Вот несколько принципов средиземноморской диеты, которую можно включить в свой образ питания: 1. Попробуйте заменить используемое масло на оливковое 2. Ограничьте потребление красного мяса - вместо него включите мясо птицы и рыбы 3. Пейте воду и немного красного вина :) R. 
-
MiRos
Записали для вас мини-тренировку на красивую осанку и здоровую спину! Все упражнения выполняйте по 30 секунд каждый день 🤍 М. -
MiRos
Что делать, если во время тренировки растянули мышцу? Иногда бывает, что во время физических нагрузок что-то идет не так и происходит растяжение. Итог - небольшая травма: не такая страшная, чтобы идти к врачу, но приносящая явный дискомфорт. Как самостоятельно помочь себе восстановить тело? Если чувствуете болезненные ощущения во время упражнения, 1) остановите тренировку 2) сядьте \ легьте, стараясь немного приподнять конечность 3) приложите холод к месту травмы Если боль затянется на дни, можно попробовать мази для заживления и такие активности как плавание - это очень помогает мышцам восстановиться. Обычные силовые тренировки врачи советуют исключить, и даже простые тяжести лучше какое-то время не поднимать, чтобы не усугубить растяжение А вообще, лучший способ решить проблему - предупредить ее, поэтому не забывайте делать разогрев перед тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузкам 🙌🏻 R. -
MiRos
Как тренируются балерины? Сегодня мы рады поделиться с вами интервью с Анастасией Денисовой - балериной и солисткой Большого Театра 🩰 Анастасия... 1️⃣ рассказала о том, как балерины восстанавливают мышцы после больших нагрузок 2️⃣ поделилась своими принципами питания 3️⃣ озвучила аспекты жизни балерин, которые было бы полезно включить в рутину всем Желаем приятного просмотра и ждем ваших эмоций 🙌🏻 R. -
MiRos
Друзья, несмотря на неспокойные обстоятельства, в которых мы живем, мы решили продолжить нашу работу - надеемся, посты на этом канале будут поддерживать вас и вдохновлять на то, чтобы всегда продолжать движение 🙏🏻 -
MiRos
Балет, или тело как искусство Балет - с одной стороны, невероятно изящный вид искусства; а с другой - требующий огромной дисциплины и силы воли Vogue Russia сняли ролик о том, как тренируются балерины Большого Театра. На видео очаровательная Анастасия Денисова 😍 На этой неделе мы созвонились с Анастасией и записали для вас небольшое интервью об образе жизни артистов балета! С нетерпением ждем конца недели, чтобы поделиться получившимся видео с вами 🙌🏻 R. -
MiRos
Есть ли жизнь без сахара?🍭 ВОЗ рекомендует сократить потребление сахара до 5-10%, а как это сделать, если сладкое - любимая еда? 🍫Во-первых, есть мнение, что сахар - это на самом деле даже не еда, а субстанция, выделенная в большой концентрации из тростника \ свеклы Никто не подсаживается на шпинат или фасоль - мы чувствуем зависимость только от концентрированных источников энергии: субстанций (сахар или масло, например) или продуктов, изготовленных из субстанций (торты, хлеб) 🍇Наш организм спокойно добывает всю необходимую глюкозу из других продуктов, поэтому наша любовь к сахару - это скорее просто привычка Одна психолог как-то провела над собой эксперимент и полностью отказалась от ненатурального сахара - после нескольких дней ломки (!) она вдруг почувствовала, что стала относиться к сладкому равнодушно А вы что думаете об этом? Нужно ли вообще отказываться от сахара? R. -
MiRos
Про фигурное катание ⛸ Вы как, смотрите Олимпиаду? Сегодня проходит женский турнир по фигурному катанию! 😍 Под впечатлением от такого завораживающего события, мы собрали для вас несколько фактов про этот вид спорта 🙌🏻 1️⃣ Дети, которые хотят попасть в профессиональный спорт, начинают осваивать фигурное катание в очень раннем возрасте: от 3,5 до 5 лет 2️⃣ Чтобы выполнять сложные элементы на льду, нужно иметь хорошо развитые мышцы. Именно поэтому перед тем, как начать тренировку на льду, спортсмены проводят около часа в спортзале 🏋🏻 3️⃣ Вы никогда не увидите фигуриста, исполняющего сальто. Этот элемент был выполнен в последний раз в 1998, после чего его официально запретили. Сейчас за исполнение сальто на соревнованиях можно получить штраф в 2 балла R. 
-
MiRos
Интервью с мастером спорта России Помните, недавно мы делились фактами о теннисе? Сегодня мы возвращаемся к вам с интервью с Ноэль Сайденовой - мастером спорта России, победителем Российского чемпионата по теннису, а также многочисленных международных турниров 😍 Ноэль рассказала про свой путь в теннисе, победы и поражения, а также про деньги в большом теннисе 🎾 Про какой ещё спорт хотели бы послушать от профессионала? Ждём ваши идеи в комментариях 🙌🏻 -
MiRos
Большой теннис - один из популярных видов спорта!🎾 Мы собрали 3 самых интересных факта о теннисе: 1. Самый длинный матч в истории тенниса длился 11 часов 5 минут. Между собой играли француз Николя Маю и американец Джон Инзер. Матч длился три дня, победу одержал Джон Изнер. 2. До 1972 года не существовало строгих правил, касающихся цвета теннисных мячей. Однако после показа первых турниров по телевизору, выяснилось, что лучше всего зрителям видны яркие желтые мячи. 3. Если теннисист во вовремя матча ломает ракетку от злости, то за это судьи дают штраф. Рекорд по сломанным ракетками держит Марат Сафин: в 1999-м году на официальных турнирах им было сломано 48 ракеток! ❔Хотели бы послушать больше про теннис от профессионального теннисиста? М. 
-
MiRos
doing it for my future self 
-
MiRos
Мы привыкли относиться к пищевым добавкам как к чему-то исключительно негативному, хотя витамины Е и С, например, тоже встречаются в виде пищевых добавок - причем очень питательных и полезных для нас. Впрочем, всякие консерванты и эмульгаторы тоже могут приносить какую-то пользу: они помогают продукту не портиться, поддерживают чувство сытости, а иногда даже защищают от болезней! 💊 Ставьте ❤️, если хотите узнать об обеих сторонах пищевых добавок и научиться читать этикетки - мы расскажем вам всю правду на основе научных статей 🙌🏻 R. 
-
Реклама
-
MiRos
Как продлить себе жизнь? 🧬 Все говорят о том, что наше здоровье напрямую зависит от того, насколько мы физически активны. А вы когда-нибудь интересовались, может ли спорт действительно подарить вам несколько дополнительных лет жизни? Оказалось, что академики давно задаются этим вопросом и уже успели провести несколько исследований того, как фитнес (или его отсутствие) влияет на то, сколько проживет человек Ученые наблюдали за здоровьем профессиональных спортсменов, просто активных людей и тех, кто вообще не занимается спортом. Выяснилось, что фитнес может увеличить продолжительность жизни на 0.4-6.9 лет! Это ли не самая лучшая мотивация сходить на тренировку? Кстати, как вы думаете, какой спорт больше всего продлевает жизнь? Ответ ищите в комментариях ⬇️ -
MiRos
Возвращаемся к вам после новогоднего перерыва! Начнём этот год активно 💪🏻 Держите небольшую тренировку от нас 🏃🏻♀️ M. -
MiRos
Год проекта MIROS ♥️ Дорогие друзья, поздравляем вас с Новым Годом! 😍😍 Нам сложно поверить, но все, что вы знаете о MIROS, появилось именно в этом году! За 2021 мы: 1️⃣ Официально запустили телеграм-канал, теперь с нами 1200 человек ❣️ 2️⃣ Запустили бота, считающего калории, а также разработали наш собственный сайт 3️⃣ Провели 2 фитнес-марафона: онлайн и оффлайн 4️⃣ Встречались с вами на функциональных тренировках, кроссфите, йоге, стретчинге, пробежках и даже боксе 5️⃣ Организовали консультации с четырьмя разными специалистами: тремя диетологами и психологом 6️⃣ Начали теснее общаться с вами через профиль MIROS в инстаграм 7️⃣ Провели 2 интервью: с прошедшим IRONMAN Лёшей и моделью DNK Мартой 8️⃣ Запустили подписку на MIROS на патреоне 9️⃣ Устроили наш первый конкурс-квиз с призом 🔟 Провели 2 челленджа в инстаграм: 7 дней пробежек и вызов по планке Спасибо за то, что были с нами этот год! Дальше - больше. Давайте двигаться вместе 🔥🏃🏻♀️ С горящим сердцем, Команда MIROS