MiRos

Мы хотим пригласить вас… Фитнес-выезд MIROS x Embrunion 22-23 июля Ленинградская область 🏃🏻‍♀️🏡🤸🏼‍♀️ Выходные в частном загородном клубе, наполненные активным отдыхом, творческими мероприятиями и человеческим теплом ✨ В программе: • Проживание в современных двухэтажных коттеджах • Пятиразовое питание • Трансфер туда и обратно • Тренировки (стретчинг, функционал) • Мероприятия на свежем воздухе (теннис, велопрогулка, веревочный парк, пробежка) • Настольные и коллективные игры на сближение • Арт-вечер • Спа и массаж по желанию Стоимость: 12500р Для записи пишите @mirossupport

В питании важно разнообразие 🌱 Один из важных аспектов здорового питания - это разнообразие продуктов, которые мы употребляем в ежедневной диете Каждый продукт имеет свою уникальную комбинацию питательных веществ, и слишком узкое питание может привести к недостатку важных элементов Например, если мы ограничиваем себя только фруктами, мы можем столкнуться с дефицитом белка или некоторых витаминов и минералов, которые в основном находятся в других продуктах Питайтесь вкусно и разнообразно 🤍

В чем твоя эстетика? Мы знаем, что красота и эстетика тела для каждого человека имеет уникальное значение. А что она значит для тебя? 1. Спортивное и ухоженное тело 2. Пластичность и "чувство" своего тела 3. Способность принять и ценить свое тело независимо от того, соответствует ли оно общепринятым нормам Пиши свой вариант в комментариях 🤍

3 аксессуара, чтобы раскрыть гибкость своей спины 🧘‍♀️ Йога-блоки или "кирпичики" дают дополнительную поддержку и поэтому помогают расширить диапазон движения. С их помощью гораздо легче достичь глубокого растяжения ⛰ Растяжка на наклонной скамье: позволяет растянуть и разогнуть позвоночник, освободив его от напряжения и дискомфорта 🔗 Пояс для растяжки спины поможет достичь глубокого растяжения и улучшить осанку. С его помощью можно контролировать и постепенно увеличивать растяжку различных областей спины

Добро свершилось 🫶🏻 Прошла наша благотворительная тренировка совместно с @embrinion! Укрепили мышцы спины, улучшили чувство баланса, и собрали деньги для фонда, помогающего бездомным собачкам ✨ Спасибо всем, кто поучаствовал в этом событии 🤍 Подписывайтесь на наш инстаграм, чтобы не пропустить анонс следующих встреч MIROS

inspiration 🤍

Приходите на наши силовые тренировки каждое воскресенье 12:00-13:30! 45 мин функционал на все тело + 45 мин расслабляющий стретчинг Локация: HUGGE Country Club Стоимость: 1200р Для записи пишите @mirossupport 🤍

Для тех, кто делает только стретчинг Вы, наверное, слышали о том, что силовая тренировка принесет больше пользы, если завершить ее стретчингом? А знали, что это может так же работать в обратную сторону? Предлагаем добавить немного функционала всем любителям растяжки, ведь силовые тренировки помогут... - увеличить диапазон движения твоего сустава - улучшить осанку, которая необходима для растяжки - улучшить баланс, что важно для поддержания гибкости - предотвратить травмы, улучшая твой общий уровень физической подготовки. - более эффективно активировать твои мышцы

Мы подготовили что-то особенное для тех, кто ищет баланс снаружи и внутри 😌 28 мая в 12:00 пройдет благотворительная тренировка совместно с @embrunion Полтора часа, посвященные проработке гибкости спины, улучшению осанки и развитию баланса Локация: студия mana space на ст. м. Петроградская Стоимость: 1000₽ Все вырученные средства будут отправлены в благотворительный фонд 🙌🏻

А вы знали, что это упражнение вредно для суставов? Тренеры не рекомендуют разминать колени круговыми движениями, потому что при их выполнении расшатываются и дестабилизируются коленные суставы Основная функция коленного сустава - не круговые движения, а сгибание и разгибание 😌 В видео показали аналог безопасного упражнения для разминки коленей. Берегите свои суставы 🤍

Почему осанка необходима для развитой гибкости? Давай начистоту: осанка - это не только про красоту и подачу себя, но и необходимость для тех, кто хочет развить гибкость тела Когда у тебя хорошая осанка, твоё тело находится в правильном ровном положении, что может помочь предотвратить мышечный дисбаланс и снизить риск травм Осанка может облегчить тебе выполнение упражнений на растяжку, так как ты сможешь легко поддерживать правильное положение тела (помнишь, как часто тренер напоминал тебе держать осанку при наклонах и складках?) Удели время правильной осанке с нашим 7-дневным интенсивом 🤍

Друзья! Теплый апрель приближается с приятной новостью: ✨мы объявляем о запуске регулярных тренировок в Петербурге! Какие тренировки? Стретчинг на все тело Когда? Каждый вторник 11:00-12:00 Где? м. Петроградская, Большой Проспект, 79А Сколько? Разовая тренировка: 800р Абонементы: 4 занятия: 2720р (680р за занятие) 8 занятий: 5120р (640р за занятие) Бонусы: Первое занятие: 600р Акция “приведи друга”: 20% скидка на следующее занятие Записываетесь к нам, написав в сообщения @victoriaros или @mirdashaa

Не потерять то, что есть Поддержание гибкости так же важно, как и её развитие. Вот несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы не потерять гибкость, которая у тебя уже есть 🙌🏻 1. Оставайся активной: ходьба, езда на велосипеде или плавание помогут сохранить гибкость твоих мышц и суставов 2. Регулярно делай растяжку: точно так же, как чтобы обрести гибкость, тебе нужно растягиваться, чтобы её поддерживать 3. Поддерживай здоровый вес: лишний вес или ожирение могут создавать дополнительную нагрузку на твои суставы и со временем снижать твою гибкость 4. Практикуй хорошую осанку: плохая осанка может привести к мышечному дисбалансу, что может снизить гибкость. Наш курс по красивой осанке поможет тебе в этом 5. Не забывай пить воду: много воды в течение дня необходимо, чтобы мышцы и суставы не обезвоживались и не приводили к снижению гибкости

Питание, которое улучшает гибкость Хотя не существует продуктов, которые гарантированно улучшают гибкость, хорошо сбалансированная диета, богатая определёнными питательными веществами, может укрепить суставы, мышцы и сухожилия, что повлияет на гибкость Вот некоторые питательные вещества и продукты, которые могут помочь развить гибкость: ➖Омега-3: уменьшают воспаление, что может улучшить подвижность суставов. Содержатся в жирной рыбе, семенах чиа, льна и грецких орехах ➖Витамин D: помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепких костей и мышц. Содержится в жирной рыбе, яичных желтках, молоке и крупах ➖Магний: важен для работы мышц и нервов и может помочь расслабить мышцы, улучшая гибкость. Содержится листовых зеленых овощах, орехах, семечках и цельном зерне. ➖Вода: помогает сохранить мышцы и суставы "увлажненными", что улучшает гибкость

О самом главном. Как думаете, какие 5 правил в занятиях стретчингом - самые важные? Наше мнение: 1. Не пропускать разминку: она необходима, чтобы увеличить кровоток и подготовить мышцы к стретчингу 2. Удерживать все положения не менее 30 секунд: это важно не только для большей эффективности тренировки, но и уменьшения напряжения в мышцах от резких переходов 3. Без резких покачиваний: они могут привести к разрывам мышц и травмам. Вместо этого, лучше расслабиться в позе и держать её ровно 4. Глубоко дышать: правильное дыхание увеличивает приток кислорода к мышцам и способствует расслаблению 5. Растягивать все основные группы мышц: удели время ногам, бедрам, спине, груди, плечам и рукам А какие ваши must-know правила?

Вы как, соскучились по оффлайн тренировкам? Мы в MIROS - очень! По секрету, уже совсем скоро откроем сезон регулярных тренировок в Санкт-Петербурге 🤍 Решили посоветоваться и узнать об актуальных для вас направлениях и удобном времени для занятий!

Чтобы присоединиться к интенсиву, переходите по ссылке, выбирайте подходящий тариф и нажимайте на кнопку «записаться» 🤍

Предзапись на онлайн интенсив по красивой осанке и здоровой спине Скидка 15% для тех, кто забронирует место на интенсив до 20 февраля 20:00 по мск! Занимайте место в команде тех, кто с 27 февраля по 5 марта будет работать над своим здоровьем, красотой, харизмой и уверенностью в себе http://miros-platform.com В программе: ▪️Стретчинг на спину ▪️Силовая тренировка на закачку спины ▪️Занятие по проработке стоп ▪️Тренировка на баланс ▪️Консультация со специалистом по психосоматике ▪️Практикум с врачом-остеопатом ▪️Мастер-класс с моделью международного уровня ▪️Интерактивные задания ▪️Треккер для отслеживания прогресса ▪️Чат поддержки