MiRos. Страница 6

Оставайтесь в движении ❄️

Челлендж по ПЛАНКЕ на локтях Это упражнение сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка на локтях помогает: ▪️Укрепить ряд мышечных групп ▪️Улучшить осанку ▪️Ускорить процесс сжигания жировых отложений ▪️Помогает подтянуть грудь и ягодицы ▪️Способствует устранению целлюлита Мы с командой MIROS решили сделать из этого супер-эффективного упражнения предновогодний челлендж! В течение недели мы будем выполнять планку на локтях каждый день, и делиться своими результатами у нас в Инстаграм Подписывайтесь по ссылке внизу, чтобы принять участие в вызове 🔥 instagram.com/miros.p…platform

За окном уже настоящая зима❄️ Несмотря на то, что на улице холодно, есть много способов оставаться активными! Мы подобрали 3 места, где можно покататься на коньках в Петербурге на свежем воздухе! 1. "Каток у моря" в Севкабель порт 2. Каток в Новой Голландии 3. Лесной каток в Охта парке

Что случится, если бегать каждый день? 🏃🏻‍♀️ На прошлой неделе в нашем инстаграме мы провели челлендж - на протяжении 7 дней я бегала каждый день: в повышенном темпе, на максимальное расстояние, в несколько подходов или просто спокойным кругом по парку. Это был очень яркий и интересный опыт, который заставил меня посмотреть на возможности своего тела другими глазами: к концу недели я побила свой беговой рекорд больше чем в два раза! 💥 В этом посте решила собрать 3 изменения, которые заметила в своем организме к концу челленджа 🙌🏻 1. Тело очень быстро подтянулось Кажется, бег - это самый быстрый способ улучшить тонус своего тела целиком. Когда ты бежишь, работает весь организм: ноги, пресс, руки - и после пробежки ощущаешь подтянутость в каждой частичке своего тела 2. Состояние кожи улучшилось Бег усиливает кровообращение в коже, а значит клетки получают больше кислорода и полезных веществ. Я моментально заметила, как улучшилась кожа. Даже никаких уходовых средств не надо, после пробежки смотришь в зеркало и понимаешь, что кожа говорит тебе спасибо! 3. Изменились пищевые привычки Вообще я человек, который предпочитает один плотный прием пищи, чтобы потом забыть о еде на весь оставшийся день - но к концу челленджа это немного изменилось. С постоянными кардио-нагрузками мои приемы пищи стали более равномерными и распределились по всему дню Это был действительно потрясающий опыт, поэтому мы с командой... решили сделать челленджи нашей регулярной рубрикой! Уже совсем скоро мы бросим себе новый фитнес-вызов и поделимся изменениями, которые заметили в своем организме 😌 Если вы хотите проходить этот путь с нами, подписывайтесь на MIROS по ссылке ниже! Там же вы можете посмотреть как прошёл предыдущий вызов, если вдруг пропустили :) https://www.instagram.com/miros.platform/ R.

Ответы на квиз 🥦🥑 Друзья, неделю назад мы провели квиз по питанию 🥬 Спасибо тем, кто проявил интерес и поучаствовал! В этом посте публикуем правильные ответы, чтобы вы могли проверить себя 😌 1. РПП, при котором человек стремится максимально очистить свое питание - орторексия 2. Мы можем понять, что стремление оздоровиться переросло в одержимость, когда человек постоянно вводит в свое питание все новые и новые правила 3. Крупа, в которой нет глютена - пшено 4. Отказ от глютена не поможет избавиться от мигрени 5. ВОЗ рекомендует снижать потребление сахара до 5-10% 6. Самая здоровая диета - средиземноморская 7. Организм не видит никакой разницы между разными источниками сахара. И финиковый сироп, и тростниковый сахар воспринимаются им одинаково 8. Наш иммунитет зависит от работы кишечника на целых 70% Надеемся, вы узнали что-то новое для себя 🙌🏻 Мы обязательно будем устраивать подобные активности и в будущем! Следите за обновлениями :)

Запуск конкурса ⛹🏻 Воскресенье, 12:00 - самое время начать наш розыгрыш 🙌🏻 Переходите по ссылке ниже и постарайтесь как можно точнее ответить на вопросы! Тест можно пройти в любое время в течение следующих 24 часов (до завтра, 12:00) - но советуем постараться закончить его поскорее! Мы вернемся к вам как только увидим 8 правильных ответов 😌 https://miros-platform/test

Первый розыгрыш от MIROS 😍 Друзья, мы с командой разработали фирменные стикеры от MIROS platform и хотим разыграть их среди вас вместе со стильной спортивной бутылкой 🔥 Приз достанется нашему самому внимательному подписчику! Чтобы выиграть, вам нужно пройти небольшой тест по видео-консультации «Чистое питание», которой мы недавно делились на канале В воскресенье 21 ноября в 12:00 мы опубликуем квиз из 8 вопросов - первый человек, давший правильные ответы, станет победителем 🙌🏻 Будьте наготове и пользуйтесь возможностью освежить память и просмотреть консультацию ещё раз:) Часть 1 Часть 2

Нам нужна твоя поддержка 🙌🏻 Уже на протяжении года наша команда: • готовит фитнес-марафоны и разовые тренировки в режиме онлайн и оффлайн • устраивает консультации со специалистам в сфере диетологии и нутрициологии публикует посты на основе научных статей и доказательной медицины • готовит визуальный контент, вдохновляющий на активный образ жизни • объединяет участников в сообщество заряжающих друг друга активных людей ❕Если ты хочешь помочь нам продолжать развиваться дальше, поддержи нашу команду здесь: https://www.patreon.com/miros_platform Спасибо за то, что ты с нами, Команда MiRos

Все или ничего? 🥕🍩 Вы стараетесь следить за сбалансированностью питания, но когда в руки попадает что-то из "запретной" еды, теряете контроль и не можете остановиться? Если такая ситуация вам знакома, то скорее всего вы относитесь к типу "все-или-ничего". Люди с таким мышлением являются настоящими перфекционистами - но когда ширма "идеальности" неожиданно спадает, весь пройденный путь кажется полностью испорченным В этом посте мы собрали 3 главных совета от диетолога Люси Вильнёв, которые могут изменить ваше отношение к здоровому питанию: 1️⃣ Подумайте о том, не слишком ли вы ограничиваете себя. Если вы изначально отказываете себе в каком-то продукте, вам может быть сложно сдержать себя, когда руки наконец доберутся до "запретного". Чаще всего в одном печенье после обеда нет ничего страшного - особенно учитывая, что оно может спасти вас от всей коробки, бессознательно уничтоженной в неожиданном порыве "зажора" 2️⃣ Перестаньте быть перфекционистами. "Идеальной" диеты не существует, и многие диетологи давно сошлись на том, что еду нельзя делить на плохую и хорошую. Стремление к тому, чтобы питаться более натуральной пищей, но иметь свободу добавлять любые продукты по желанию - залог успеха вашего контроля над собой за любым столом 3️⃣ Осознайте, что вы можете остановиться в любой момент. Даже после того, как вы уже переели, и вам кажется, что смысла останавливаться больше нет, вы все еще можете проявить заботу о своем организме, не потребив сверху съеденного лишние 300 калорий в заканчивающемся пакете чипсов R.