Питание, которое улучшает гибкость Хотя не существует продуктов, которые гарантированно улучшают гибкость, хорошо сбалансированная диета, богатая определёнными питательными веществами, может укрепить суставы, мышцы и сухожилия, что повлияет на гибкость Вот некоторые питательные вещества и продукты, которые могут помочь развить гибкость: ➖Омега-3: уменьшают воспаление, что может улучшить подвижность суставов. Содержатся в жирной рыбе, семенах чиа, льна и грецких орехах ➖Витамин D: помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепких костей и мышц. Содержится в жирной рыбе, яичных желтках, молоке и крупах ➖Магний: важен для работы мышц и нервов и может помочь расслабить мышцы, улучшая гибкость. Содержится листовых зеленых овощах, орехах, семечках и цельном зерне. ➖Вода: помогает сохранить мышцы и суставы "увлажненными", что улучшает гибкость