О самом главном. Как думаете, какие 5 правил в занятиях стретчингом - самые важные? Наше мнение: 1. Не пропускать разминку: она необходима, чтобы увеличить кровоток и подготовить мышцы к стретчингу 2. Удерживать все положения не менее 30 секунд: это важно не только для большей эффективности тренировки, но и уменьшения напряжения в мышцах от резких переходов 3. Без резких покачиваний: они могут привести к разрывам мышц и травмам. Вместо этого, лучше расслабиться в позе и держать её ровно 4. Глубоко дышать: правильное дыхание увеличивает приток кислорода к мышцам и способствует расслаблению 5. Растягивать все основные группы мышц: удели время ногам, бедрам, спине, груди, плечам и рукам А какие ваши must-know правила?