life as a project. Страница 8

Военный подход к саморазвитию

Ещё Цицерон говорил: «Величайшая победа — это победа над самим собой». И до начала эпохи заботы о себе, саморазвитие обычно осуществлялось через преодоление себя и борьбу с собой. Я никогда не писала про этот подход, так как не разделяю его. Но сегодня хочу рассказать про основные его методы, которые можно использовать для реализации своего потенциала. Можно выделить два подхода к саморазвитию: Как вы знаете, мне ближе мягкий подход. Я использую его в своей жизни и большая часть моих материалов рассказывает именно о нем. Но я подумала, что может быть полезно поближе посмотреть на философию жесткого подхода и выделить в нём что-то, что можно иногда использовать в своей жизни. Жесткий подход строится на дисциплине и следованию четким правилам. В нем нет места эмоциям и слабостям, главное в этом подходе — цель, а не ваше состояние в процессе её достижения. И хотя, в современной повестке (и по моему мнению тоже) он может показаться варварским по отношению к себе, он позволят добиваться

Развитие своих сильных сторон

Всю свою жизнь я очень критично относилась ко всему. И к себе, тоже. Когда я находила что-то неидеальное в себе, я сразу же бралась это «исправлять», т.е. укрепляла свои слабые стороны. Но около года назад я поняла, что это не самая лучшая стратегия развития. И сегодня я хочу поделиться аргументами о том, почему развивать свои сильные стороны — это более эффективно, чем укреплять слабые. Сильные стороны — это совокупность талантов, навыков и знаний. Таланты — это модели мышления и поведения. Это не обязательно что-то грандиозное, это просто то, что дается вам легко и естественно. «Обычно люди отождествляют талант с тем, что они делают — пением, спортом или операцией. Но настоящий талант больше зависит от того, как вы подходите к своей работе», — объясняет Лаура Гарнетт в своей статье для Inc.com. Основные подходы к развитию талантов Большинство людей выбирают первый метод — родители ругают детей за двойки в школе, нанимают репетиторов для «подтягивания» по таким предметам. Мы обычн

Управление бытовой жизнью

Управление своим бытом — частый запрос на моих консультациях по лайф-менеджменту. Это понятно, ведь тратить несколько часов в неделю, а иногда, и целые выходные, на уборку, стирку или другие незначительные задачи, неприятно. Всем хочется больше иметь времени на себя, на свое развитие и отдых. Полгода назад я написала большой материал по управлению бытом, сегодня хочу дополнить его новыми мыслями и советами по оптимизации бытовых задач. Бытовой менеджмент требует сил и времени — количество этих ресурсов зависит от количества людей в семье и их потребностей. Даже одному человеку нужно как мимнимум: убираться, ухаживать за расстениями, стирать одежду, сдавать и забирать вещи из химчистки, покупать одежду, белье, аксессуары, бытовые вещи и предметы для дома, чинить сломанные вещи, вызывать и контроллировать мастеров по дому, общаться с арендодателем или УК дома, ухаживать за собой. С появлением семьи, детей и животных, количество задач кратно возрастает. Я расскажу о нескольких путей упр

Система управления питанием

До того, как я сделала систему управления питанием, мы с мужем каждый раз тратили в магазине больше разумного, покупая всё, что нравится. А затем, не знали, что приготовить из того, что купили. Приходилось докупать нужные в рецептах ингредиенты, а то, что было купленно изначально, портилось и часто выбрасывалось. Теперь же я планирую меню на неделю с чёткими рецептами, закупаюсь только нужными (ну, почти) продуктами и всегда знаю, что буду готовить. Когда я начала жить одна, я была шокирована тем, сколько времени и сил занимает приготовление еды. Особенно качественной еды, без заморозок и повторных разогревов. Готовить три раза в день, семь дней в неделю — это на самом деле сложно. Среди остальных бытовых задач, планирование и приготовление еды занимает больше всего времени. В среднем, в неделю я трачу на планирование и приготовление еды около 7 часов времени. Также, мой муж тратит ещё часа полтора в неделю на покупку продуктов. Мы пробовали заказывать доставку готовой домашней еды,

Как улучшить сон?

В анонимных вопросах меня кто-то спросил, как спать больше, поэтому я решила поделиться своей памяткой для улучшения сна — ведь важно не количество сна, а его качество. Сон — самая продуктивная вещь, которую мы делаем в течение дня. Он позволяет нам восстановить ресурсы, структурировать пережитый опыт и подготовиться к новым задачам. Но несмотря на первостепенное значение сна для нашего здоровья, счастья и продуктивности, мы часто пренебрегаем нашим режимом сна. И это вредит качеству нашей жизни. Недавнее американское исследование сна обнаружило, что более трети взрослых американцев регулярно не высыпаются. Причинами этого являются психосоциальный стресс, употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности и социальные сети. Универсального решения для улучшения сна не существует, т.к. у всех разные причины плохого сна — хронические боли, ночные смены на работе, беспокойства о кризисе или рождение ребенка. Решение нужно подбирать под конкретный случай. Но существуют общие

Управление здоровьем

Хорошее здоровье не приходит случайно. Оно требует небольшого планирования, периодических проверок и ежедневных действий. Но со всеми остальными делами и проектами, мы часто позволяем нашему здоровью отойти на второй план. Создание системы для управления здоровьем помогает облегчить его поддержание, упростить отслеживание и поддержание здоровых привычек, и заниматься более интересными делами. На самом деле, я уже затрагивала некоторые части управления здоровьем в статьях о привычках, энергии, рефлексии и благодарности. Здесь же хочу поговорить об общей системе управления этой сферой. Дисклеймер: Сфера здоровья очень спорная + я конечно же не врач, поэтому я не могу ничего рекомендовать, но хочу поделиться своим общим подходом к работе с этой сферой (без конкретных рекомендаций). Для управления здоровьем, я советую создать отдельный личный проект Здоровье в вашем хранилище данных и таск-менеджере. В моем случае, это Notion и Todoist. В первом вы будете собирать всю нужную информацию, а

Практики благодарности

Сейчас, когда нам очень легко зациклиться на плохом и перестать замечать красоту нашей жизни, практика благодарности может быть особенно актуальна. Хочу поделиться своей историей открытия чувства благодарности, а затем рассказать о научно-подтвержденной пользе благодарности и о способах ее практиковать. Я слышала о благодарности множество раз, и она всегда казалась мне какой-то странной практикой для слишком поверхностных жизнерадостных людей. Я не понимала, зачем она нужна в повседневной жизни, и мне не хотелось ей заниматься, несмотря на то, что её советуют во всех модных книжках о привычках. И только посмотрев серию «как полюбить жизнь» в сериале «руководство к медитации» от headspace, я поняла, что оказывается, я и так ей занимаюсь. И более того, благодарность — это самое прекрасное чувство, которое я когда-либо испытывала. Впервые я почувствовала благодарность (= любовь к жизни, которую ощущаешь физически) шесть лет назад. 10 июля 2016 года я летела в Петербург после года жизни п